በ 40 ላይ ከባድ ህመምን ለማስወገድ በ 30 ውስጥ 7 ነገሮች ማድረግ ያለብዎት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ወደ ጊዜ ለመመለስ እና ሁሉንም ነገር ለማስተካከል ካለው ፍላጎት እንዳይሰቃዩ, እነዚህን ምክሮች አሁን መከተል ይጀምሩ.

ከጊዜው ጋር እንዴት እንደሚራመዱ የበለጠ ጠቃሚ ምክሮችን ሰብስበናል።

1. እራስዎን ይንከባከቡ

የወጣትነት እብዶች ፓርቲዎች ወደ ኋላ የቀሩ ይመስላል እና አሁን በእርግጠኝነት መደበኛ ህይወት እየመሩ ነው ። ነገር ግን በየቀኑ የአርባ አመት ልጅን ደህንነት የሚያበላሹ ብዙ ትናንሽ ነገሮች አሉ። እንቅልፍ ማጣት እና በቀን አምስት ኩባያ ቡናዎች, ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ, የማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ የሚሞቁ ምቹ ምግቦች - አንዳቸውም ቢሆኑ ወዲያውኑ ሰውነትዎን አይሰብሩም. ነገር ግን ለመጥፋት አስተዋፅኦ ያደርጋል እና እርጅናን ያፋጥናል. እነዚህን ሂደቶች ማቀዝቀዝ ይጀምሩ: ከመነሳትዎ በፊት ከ 7-8 ሰአታት በፊት ወደ አልጋ ይሂዱ, ብዙ አትክልቶችን ይበሉ, ከጣፋጭ ሶዳ ይልቅ ውሃ ይጠጡ, ብዙ ጊዜ ይራመዱ.

2. ያገኙትን ሁሉ አታባክኑ

አሁን ለእርጅና ገንዘብ መቆጠብ ይጀምሩ። ለምሳሌ፣ የእያንዳንዱን ደሞዝ 10% በወለድ ወደ ፒጂ ባንክ አካውንት ያስተላልፉ። ይህ ያልተጠበቀ ወጪ በእርስዎ ላይ ቢወድቅ ዕዳ ውስጥ እንዳይገቡ ይረዳዎታል። ደግሞም በ2020 ብዙ ሰዎች በአዲስ ቫይረስ ምክንያት ስራቸውን ያጣሉ ብሎ ማንም አላሰበም። ከአቅም በላይ የሆነ ኃይል ካልመጣ ነፃ በጀት ይኖርዎታል።

ለወደፊት ጥቅም ሲባል አሁን ያሉትን ደስ የሚያሰኙ ጥቃቅን ነገሮችን ለመካድ ከፍተኛ ጉልበት ይጠይቃል። ሳይኮሎጂስት ኬሊ ማክጎኒጋል ዊልፓወር በሚለው መጽሐፏ። እንዴት ማዳበር እና ማጠናከር እንደሚቻል”የወደፊቱን የራሳችንን ስሪቶች ከመጠን በላይ የመገመት አዝማሚያ እንዳለን ጽፏል። "እኔ ዛሬ ነኝ" ሶፋው ላይ ኬክ የሚፈልግ የደከመ ሰው ነው። "እኔ ነገ ነኝ" አሪፍ፣ ጠንካራ እና በአለም ላይ ያለውን ገንዘብ ሁሉ የሚሰራ ሱፐርማን ነው። ግን እንደዚያ አይሰራም። ለወደፊት ራስዎ ስጦታ ያዘጋጁ እና ባዶ ኪስ አይተዉት.

ፋይናንስን በጥበብ ማከፋፈል ማለት ሁሉንም ነገር መካድ ማለት አይደለም። ይልቁንም ጥሩ ቅናሾችን ያግኙ። ለምሳሌ, ፕሮግራሙ ያለ ትልቅ ፍላጎት እና አማላጆች በየዓመቱ አዲስ ስማርትፎን ለመቀበል እድሉ ነው.

በቀላሉ የሚወዱትን ሞዴል ይምረጡ እና ለ 12 ወራት ይጠቀሙበት, ግማሹን ዋጋ በእኩል መጠን ይከፍላሉ. እና ከዚያ ያለ ምንም ተጨማሪ ክፍያ ስማርትፎንዎን ወደ አዲስ ይለውጣሉ። በነገራችን ላይ ኢንሹራንስ አስቀድሞ በመዋጮ መጠን ውስጥ ተካትቷል - ስልክዎን ለመጣል እና ማያ ገጹን ለመስበር መፍራት አይችሉም, ሁሉም ነገር ያለክፍያ ይተካል.

3. ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ አሳልፋ

በ 40 ዓመቷ፣ አንድ ጊዜ ማንኛውንም ሚስጥር አደራ ልትሰጡት የምትችሉት ጓደኛ አሁን በልደት ቀንዎ ላይ መልእክት እየላከልዎት መሆኑን ልብ ሊባል ይችላል። እና ሁሉም ምክንያቱም በሰዎች መካከል ያለው ግንኙነት በራስ-ሰር አይገነባም. ጊዜ እና ጉልበት ያስፈልጋቸዋል. ሁል ጊዜ በሥራ የተጠመዱ ከሆኑ ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ከሆኑ ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ግንኙነትን ሊያጡ ይችላሉ። ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ግለት ኢንቨስት ያድርጉ: እርዳታ ያቅርቡ, በሕይወታቸው ውስጥ አስፈላጊ ክስተቶችን ያስታውሱ, በቅን ልቦና ያዳምጡ, ምንም እንኳን ሰውዬው ስለ እርባና ቢስ የሚጨነቅ ቢመስልም.

ወላጆች የተለየ ርዕስ ናቸው። እርስዎ እራስዎ እንዴት እንደሚያረጁ አያስተውሉም. ብዙ ጊዜ አብራችሁ ይመገቡ፣ ለእግር ጉዞ ይውጡ፣ እና ወላጆችዎ አዳዲስ ዘዴዎችን እንዲማሩ እርዷቸው። ስለ አዲሱ ስማርትፎን አንድ ነገር ካልገባቸው ትዕግስት አትሁኑ። እነዚህ ሰዎች መራመድ እና ማንኪያ እንድትይዝ አስተምረውሃል።

4. ወደ ስፖርት ይግቡ

አካላዊ እንቅስቃሴ ረጅም እና የተሻለ ህይወት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል. መደበኛ ስፖርቶች ልብን እና የደም ሥሮችን ያጠናክራሉ - ከ 40 ዓመታት በኋላ የአየር ሁኔታ ሲቀየር መጥፎ ስሜት እንዳይሰማዎት አሁን ያድርጉት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል፣ የአንጎል ስራን ያሻሽላል እና በእርጅና ጊዜ የመርሳት በሽታን ያስወግዳል። በተጨማሪም ስፖርቶች በቅርጽ ለመቆየት እና እራስዎን ለመምሰል እድል ይሰጡዎታል.

ተነሳሽ ለመሆን፣ በእውነት የሚደሰትዎትን እንቅስቃሴ ያግኙ። ሁሉም ሰው ዮጋ ስለሚሰራ ምንጣፉ ላይ ለመሰቃየት እራስዎን አያስገድዱ።በፓርኩ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ መሮጥ ያስደስትዎት ይሆናል። ወይም በየሳምንቱ መጨረሻ ከጓደኞች ጋር መቅዘፊያ ይጫወቱ።

5. አታስቀምጡ

የሚፈልጉትን ሁሉ ለማድረግ ቀጣዮቹን አስርት ዓመታት ይጠቀሙ። በ 10 አመታት ውስጥ, ምኞቶችዎን ለመፈጸም ስለጀመሩ እና ብዙ ስላደረጉ ለራስዎ አመሰግናለሁ ይላሉ. ፔሩን በእውነት መጎብኘት ከፈለጉ ይህን ለማድረግ እድሉን ያግኙ። ያግኙ ፣ ይቆጥቡ ፣ ገንዘብ ይቆጥቡ እና አንድ ቀን እራስዎን በአልፓካዎች መካከል በተራራ ዳር ለማግኘት። እንደነዚህ ያሉት ነገሮች መነሳሻ እና ምንጭ ይሰጡዎታል. እና ከሁሉም በላይ፣ አንድ አስፈላጊ ነገር ስላመለጡዎት አይቆጩም።

ያስታውሱ፣ ለውጥን መፍራት ፍጹም የተለመደ ነው። ነገር ግን ወደ ግብህ ስትሄድ የፍርሃት ስሜት ጓደኛህ ይሁን እንጂ በእሱ መንገድ ላይ እንቅፋት አትሁን። አስፈላጊ ነው ብለው ያሰቡትን ማድረግ ይጀምሩ። ፍርሃት በተግባር ይሟሟል።

6. ለደህንነት ይጠንቀቁ

ይህ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ላይ ይሠራል. በባህር ዳርቻ ላይ ብቻ ሳይሆን በፀሃይ ቀን በምትወጣበት ጊዜ ሁሉ የጸሃይ መከላከያን አዘውትረህ ተጠቀም። ድስቱን ከምድጃ ውስጥ በፍጥነት እንደሚያስወግዱ እና እራስዎን እንዳያቃጥሉ ባሰቡ ቁጥር ማሰሮ ይያዙ። አንድ ኪሎ ሜትር መንዳት ቢያስፈልግ እንኳ፣ እና ብርጭቆ ካጣህ አትነዳ። ከጥንካሬ ስልጠና በፊት ጡንቻዎችዎን ያሞቁ።

ዝርዝሩ ማለቂያ የለውም። ነገር ግን ነጥቡን ያገኙታል: ድርጊቶችዎን ለህይወት እና ለጤንነት ደህንነትን ይገምግሙ. ይህ አሰልቺ አይደለም, ነገር ግን አደጋዎችን ለመቀነስ መንገድ.

7. አካባቢዎን ይፈልጉ፣ ነገር ግን አዳዲስ ነገሮችን መማርዎን አያቁሙ

አንዳንድ ሰዎች በ30 ዓመታቸው እንኳን ሲያድጉ ማን መሆን እንደሚፈልጉ አያውቁም። ሁሉንም ነገር አስደሳች በሆነ ጊዜ ትንሽ ማድረግ ምንም ችግር የለውም። ነገር ግን በዚህ አስርት አመት ውስጥ በአንድ አካባቢ ላይ ካተኮሩ የበለጠ ማሳካት ይችላሉ። ሰዎች ለዓመታት ከቀን ወደ ቀን ችሎታቸውን ሲያዳብሩ ጠንካራ ባለሙያ ይሆናሉ። የሚወዱትን ያግኙ እና ምን ያህል ጥሩ መሆን እንደሚችሉ ይመልከቱ።

ነገር ግን ይህ ማለት መላው ዓለምዎ በአንድ ቦታ ላይ መዝጋት አለበት ማለት አይደለም. እድገትን, ዘመናዊ ባህልን, ቴክኖሎጂን መከተልዎን አያቁሙ. አዲስ ነገር ለመማር በጣም አርጅተዋል ብለው አያስቡ። ቋንቋዎችን ይማሩ፣ ለኮርሶች ይመዝገቡ፣ አዳዲስ ምግቦችን ያበስሉ፣ በአለባበስ እና በስታይል ይሞክሩ።

ከአለም ጋር ለመተዋወቅ ዘመናዊ ቴክኖሎጂን መጠቀምም አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ, የእርስዎን ስማርትፎን በየዓመቱ ማዘመን - ዘመናዊ መግብር ለስራ, ለግንኙነት እና ለፈጠራ ተጨማሪ እድሎችን ይሰጥዎታል.

በፕሮግራሙ, በየዓመቱ አዲስ ሞዴል ይቀበላሉ, እና በግማሽ ወጪ. ማመልከቻ በመስመር ላይ መሙላት ይችላሉ, እሱን ለማጽደቅ አንድ ደቂቃ ብቻ ይወስዳል. ስማርትፎንዎን በአቅራቢያዎ ባለው ሱቅ መውሰድ ወይም ማዘዝ ይችላሉ - በመላው ሩሲያ ከክፍያ ነፃ።