ለአንድ ቀን ወይም ከዚያ በላይ ካልተኛዎት በሰውነትዎ ላይ ምን ይሆናል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ድካም፣ ግራ መጋባት፣ መጥፋት እና ሌሎች እንዲለማመዱ የማይፈልጓቸው ደስ የማይሉ ነገሮች።

በቀን 8 ሰአታት ለመተኛት ከሩሲያውያን አንድ ሶስተኛው ብቻ በእንቅልፍ ማጣት / Health Mail.ru ይሰቃያሉ. ይህ ምን ያህል ነው, በአብዛኛዎቹ ዶክተሮች መሰረት, አንድ ትልቅ ሰው መተኛት አለበት. ትንሽ እረፍት ካደረጉ፣ ይህ ደህንነትዎን፣ መረጃን የማሰባሰብ እና የማስታወስ ችሎታን ይነካል። እና አንድ ሰው ነቅቶ በቆየ ቁጥር በሰውነቱ ውስጥ ብዙ ለውጦች ይከሰታሉ.

ሰውነት በእንቅልፍ እጦት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ

ሰዎች በእድሜ፣ በጤና፣ በአኗኗር ሁኔታ እና በአመጋገብ ላይ በመመስረት እጦት (እንቅልፍ ማጣት) በተለየ ሁኔታ ያጋጥማቸዋል። ለምሳሌ, ልጆች እና ጎረምሶች ከአዋቂዎች የበለጠ እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል. ያለ እንቅልፍ ለምን ያህል ጊዜ መሄድ ይችላሉ? ተግባር፣ ቅዠት እና ተጨማሪ / ጤና መስመር ደካማ የአካዳሚክ አፈጻጸም፣ የመግባቢያ እና ማህበራዊነት ችግሮች፣ መጥፎ ልማዶች እና አደገኛ ግንኙነቶች እና የአካል እድገት እና እድገትን ያስከትላል።

የረዥም ጊዜ የንቃት ተፅእኖ በአጠቃላይ የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት ጋር ተመሳሳይ ነው, ልዩነቱ እራሱን በምን ያህል ፍጥነት እንደሚገለጥ ብቻ ነው.

ከአንድ ቀን በኋላ

ብዙ ሰዎች ያለ እንቅልፍ ከ24 ሰአት በላይ መሄድ የሚያስከትለውን መዘዝ ይጀምራሉ/ሜዲካል ኒውስ ዛሬ ከእንቅልፍ ማጣት የሚያስከትለውን ውጤት ከአንድ ቀን የማያቋርጥ የንቃት ስሜት በኋላ ይሰማቸዋል።

ከ 24 ሰዓታት በኋላ ያለ እንቅልፍ

• የሰውነት ሙቀት መጠን ይቀንሳል.
• የጭንቀት ሆርሞኖች ደረጃ ይጨምራሉ-ኮርቲሶል እና አድሬናሊን.
• የደም ስኳር ይጨምራል (የኢንሱሊን መጠን ይቀንሳል).
• በጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት አለ.
• የእንቅልፍ እና የእረፍት ተፈጥሯዊ ዑደት ተረብሸዋል, ይህም እድገትን, የምግብ ፍላጎትን, ሜታቦሊዝምን እና የበሽታ መከላከያዎችን የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖችን ማምረት ይረብሸዋል.
• የመስማት እና የማየት ችሎታ እየተባባሰ ይሄዳል።
• መለወጥ እየጀመረ ነው ያለ እንቅልፍ ለምን ያህል ጊዜ መሄድ ይችላሉ? ተግባር፣ ቅዠት እና ተጨማሪ / የጤና መስመር የአለም ግንዛቤ።

አንጎል በውጥረት ውስጥ ነው, ስለዚህ ኃይልን ለመቆጠብ ይሞክራል እና ወደ "አካባቢያዊ እንቅልፍ" ሁኔታ ውስጥ ይገባል - አንዳንድ የነርቭ ሴሎችን ለጊዜው ያጠፋል. በዚህ ምክንያት, ድብታ, ብስጭት ይታያል, እየተባባሰ ይሄዳል ያለ እንቅልፍ ምን ያህል ጊዜ መሄድ ይችላሉ? ተግባር፣ ቅዠት እና ተጨማሪ / Healthline ትኩረት፣ ቅንጅት፣ የማመዛዘን እና የውሳኔ አሰጣጥ ችሎታ፣ የማስታወስ ችሎታ የባሰ መስራት ይጀምራል። ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች የመመገብ ፍላጎት እና ፍላጎት ይጨምራል።

እንደ የአሜሪካ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል በቀን ውስጥ እንቅልፍ ማጣት ከ 30-60 ሚሊ ሊትር ንጹህ አልኮል ከመጠጣት ጋር ሊወዳደር ይችላል. ይህ 0.8 ነው (በአንዳንድ ምንጮች መሠረት - በትክክል 1) በደም ውስጥ ያለው የአልኮል መጠጥ ppm, ይህም ከሩሲያ ፌዴሬሽን የአስተዳደር በደሎች ህግ ቁጥር 12.8 ከፍ ያለ ነው. "በስካር ሁኔታ ውስጥ ተሽከርካሪን በአሽከርካሪ ማሽከርከር፣ የተሽከርካሪ ቁጥጥርን በሰከረ ሁኔታ ውስጥ ላለ ሰው ማስተላለፍ" በሩሲያ ውስጥ ተቀባይነት ያለው ደንብ ነው። ይኸውም ከአንድ ቀን በኋላ ያለ እንቅልፍ ማሽከርከር ሰክሮ የመንዳት ያህል አደገኛ ነው።

ከሁለት ቀናት በኋላ

ከ 36 ሰዓታት በኋላ ያለ እንቅልፍ

• ከላይ ያሉት ተፅዕኖዎች ይጠበቃሉ እና ይሻሻላሉ.
• ድካም ይገነባል።
• የንግግር መታወክ ይታያል.
• ተነሳሽነት ቀንሷል።
• አደገኛ ውሳኔዎችን የማድረግ እድሉ ይጨምራል.
• ማሰብ ይመጣል ያለ እንቅልፍ ምን ያህል ጊዜ መሄድ ይችላሉ? ተግባር፣ ቅዠት እና ተጨማሪ / Healthline ብዙም ተለዋዋጭ ናቸው።

የካሊፎርኒያ ሳይካትሪስቶች እንዳረጋገጡት, ከ 30 ሰአታት ንቃት በኋላ, ሰዎች ስሜቶችን በጣም የከፋ መለየት ይጀምራሉ. በአንጎል ድካም ምክንያት ቀላል የሚመስለው ቀዶ ጥገና አስቸጋሪ ይሆናል.

ከ 48 ሰዓታት በኋላ ያለ እንቅልፍ

• አሉታዊ ተፅእኖዎች መከማቸታቸውን ቀጥለዋል.
• የንቃተ ህሊና ማጣት (ማይክሮ እንቅልፍ) ጊዜያት ይታያሉ.
• ሰውዬው ግራ መጋባት እና ግራ መጋባት ይጀምራል.
• የበሽታ መከላከያ ይቀንሳል እና ይጨምራል ያለ እንቅልፍ ምን ያህል ጊዜ መሄድ ይችላሉ? ተግባር, ቅዠት, እና ተጨማሪ / Healthline የቫይረስ እና ብግነት በሽታዎች እድገት ስጋት: ኢንፍሉዌንዛ, ARVI እና ሌሎች ኢንፌክሽኖች. ይህ በብራዚል የበሽታ መከላከያ ባለሙያዎች ጥናት ተረጋግጧል.

አንድ ሰው በነቃ ቁጥር ከ24 ሰአታት በላይ ያለ እንቅልፍ መሄዱ የሚያስከትላቸው አሉታዊ ተጽእኖዎች እየጠነከሩ ይሄዳሉ / MedicalNewsToday. ከሁለት ቀናት በኋላ, ከባድ ድካም ይጀምራል. በዚህ ምክንያት አንጎል ሳያስበው ወደ ማይክሮ እንቅልፍ ውስጥ መግባት ይጀምራል - ለብዙ ሰከንዶች ሊቆይ የሚችል አጭር ጊዜ ሙሉ በሙሉ የንቃተ ህሊና ማጣት።

ከሶስት ቀናት በኋላ ያለ እንቅልፍ ወይም ከዚያ በላይ

ከ 72 ሰዓታት በኋላ ያለ እንቅልፍ

• አሉታዊ ተፅእኖዎች በጣም ጠንካራ ስለሚሆኑ ግለሰቡ ከአሁን በኋላ በእራሱ ነቅቶ መቆየት አይችልም.
• የአእምሮ ሕመሞች ሊታዩ ይችላሉ-ፓራኖያ, ሳይኮሲስ, ድብርት.
• የአእምሮ አቅም እያሽቆለቆለ ነው ያለ እንቅልፍ ለምን ያህል ጊዜ መሄድ ይችላሉ? ተግባር፣ ቅዠት እና ተጨማሪ / ጤና መስመር ቀላል ስራዎችን እንኳን ለማጠናቀቅ አስቸጋሪ ነው።
• ግለሰቡ የማስታወስ ችግር እያጋጠመው ነው. ለምሳሌ, እሱ የሚያደርገውን ሊረሳው ይችላል, ልክ በድርጊቱ ሂደት ውስጥ.
• የአለም ግንዛቤ እየተቀየረ ነው፡ ከ24 ሰአት በላይ ያለ እንቅልፍ የመሄድ ውጤቶቹ / MedicalNewsToday ቅዠቶች እና ቅዠቶች ይታያሉ።

ጤናማ ሰዎች እንኳን ለሶስት ቀናት ንቃት ከባድ ናቸው. ይህ የቤጂንግ ዩኒቨርሲቲ የቻይና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በሙከራ ወቅት የደረሱት መደምደሚያ ነው። ተሳታፊዎቹ በማህበራዊ ሁኔታ የተገለሉ እና ለ 72 ሰዓታት እንቅልፍ አልወሰዱም. በውጤቱም, የልብ ምታቸው እየበዛ ሄደ, የማይፈለጉ ውጤቶች በልብ ምቶች ስፋት ውስጥ ታዩ, ስሜታቸውም ተባብሷል.

ለሦስት ቀናት ያልተኛ አንድ ተራ ሰው ከፍተኛ ድካም ይሰማዋል, ትኩረትን እና የማስታወስ ችግር, ፓራኖያ, ድብርት. ያለ እንቅልፍ ለምን ያህል ጊዜ መሄድ ይችላሉ? ተግባር፣ ቅዠት እና ተጨማሪ / Healthline፣ ብዙ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ለማድረግ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ከባድ ነው።

አብዛኛዎቹ እነዚህ ተፅዕኖዎች ጥሩ ሌሊት እንቅልፍ ሲወስዱ ይጠፋሉ. አንዳንዶቹን በተመጣጣኝ የተመጣጠነ ምግብ እና ብዙ መጠጥ በብረት ሊታከሉ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ አሁንም አይተካውም ያለ እንቅልፍ ምን ያህል ጊዜ መሄድ ይችላሉ? የእንቅልፍ ተግባር፣ ቅዠት እና ተጨማሪ / Healthline።

ስንት ሰው ያለ እንቅልፍ መኖር ይችላል።

ማንም በእርግጠኝነት የሚያውቅ የለም ከ24 ሰአታት በላይ ያለ እንቅልፍ መሄድ የሚያስከትለውን ውጤት / MedicalNewsToday። ለንቃት በጣም ታዋቂው ሪከርድ ያዥ ራንዲ ጋርድነር ነው። እ.ኤ.አ. በ 1963-1964 ክረምት ፣ እንደ የትምህርት ቤት ሳይንስ ፕሮጀክት አካል ፣ ለ 264 ሰዓታት - ከ 11 ቀናት በላይ - ነቅቶ ቆየ እና የቀድሞ ሪኮርዶችን ሰበረ (አልበርት ሽልበርት እና ጆርጅ ፓትሪክ - 90 ሰዓታት ፣ ፒተር ትሪፕ - 201 ሰዓታት ፣ ቶም ራውንድ - 260 ሰዓታት). ሁለት የክፍል ጓደኞች እንቅልፍ እንዳይተኛ ረድተውታል, እና በ A. Boese ተመዝግቧል. ዝሆኖች በአሲድ፡ እና ሌሎች አስገራሚ ሙከራዎች የተማሪውን ጤና በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ዊልያም ዴመንት እና ኮሎኔል ጆን ሮስ ይመዘግባሉ እና ይከታተላሉ።

ራንዲ ከእንቅልፍ ለመጠበቅ ምንም አይነት የኬሚካል አነቃቂ አልወሰደም። ምንም እንኳን ተማሪው በጥሩ አካላዊ ሁኔታ ላይ እያለ እና በሙከራው የመጨረሻ ቀናት ውስጥ ዲሜንትን በፒንቦል ማሸነፍ ቢችልም ፣ እንቅልፍ ማጣት የአእምሮ ችሎታውን በእጅጉ ነካው።

በአራተኛው ቀን ጋርድነር ቅዠቶችን ማየት ጀመረ: እራሱን በአሜሪካ እግር ኳስ ሊግ ውስጥ ተጫዋች አድርጎ አስቦ ለአንድ ሰው የመንገድ ምልክት ወሰደ.

በሙከራው የመጨረሻ ቀን ራንዲ ከ100 ጀምሮ ከቀዳሚው አሃዝ ሰባትን በተከታታይ መቀነስ አልቻለም። ኤ. Boeseን አቆመ። በአሲድ ላይ ያሉ ዝሆኖች፡ እና በ65 ዓመታቸው የሚያደርጋቸውን ነገሮች ስለረሱ ሌሎች አስገራሚ ሙከራዎች።

የዚህ ልምድ ውጤቶች በአሪዞና ውስጥ ባሉ የሥነ አእምሮ ሐኪሞች ተጠንተዋል። የራንዲ ጋርድነር አእምሮ ያለማቋረጥ ከመንቃት ፣በተለዋዋጭ ማጥፋት እና አንዳንድ የነርቭ ሴሎችን ከማብራት ጋር ተጣጥሟል ብለው ደምድመዋል። ከዚህ ሙከራ በኋላ የጊነስ ቡክ ሪከርድስ እንደዚህ አይነት ስኬቶችን መመዝገብ አቁሟል።

ቢሆንም፣ ጋርድነርን ሪከርድ ለመስበር የተደረጉ ሙከራዎች ቀጥለዋል። ስለዚህ፣ በ2007፣ የ42 ዓመቱ ብሪታኒያ ቶኒ ራይት ለ274 ሰዓታት ነቅቷል። ላለማለፍ, ሻይ ጠጣ, ቢሊያርድ ተጫውቷል እና የመስመር ላይ ማስታወሻ ደብተር አስቀምጧል, እና ካሜራዎች የሙከራውን ንፅህና ይቆጣጠሩ ነበር. ራይት ለማን አምኗል አዲስ እንቅልፍ አልባ ሪከርድ /ቢቢሲ ዜና በጣም ደክሞ ነበር ሲል ተናግሯል። በሙከራው ወቅት, ንግግሩ አንዳንድ ጊዜ ለመረዳት የማይቻል ነበር, እና ቀለሞቹ በጣም ደማቅ እንደሆኑ ተረድተዋል. ሌሎች ድፍረቶች ነበሩ፣ ነገር ግን ከተከታዮቹ ጉዳዮች መካከል አንዳቸውም በዩክሬን / Guardian Sleepless የተረጋገጠ አልነበሩም።

በእንስሳት ላይ የሚደረጉ ሙከራዎች አንድ ሰው ያለ እንቅልፍ ለምን ያህል ጊዜ መኖር ይችላል የሚለውን ጥያቄ ለመመለስ ይረዳሉ። ይሁን እንጂ የመጨረሻው እንዲህ ዓይነቱ ልምድ የተካሄደው በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ከሩሲያ ማሪና ማናሴና በተባለ ዶክተር ነው. ቡችላዎቹ እንዲተኙ አልፈቀደችም, እና ከአምስት ቀናት በኋላ ሞቱ. ይህም ምናሴና እንቅልፍ ከምግብ ይልቅ ለሰውነት አስፈላጊ እንደሆነ እንድትከራከር አስችሎታል።በተመሳሳይ ጊዜ እሷ ራሷ ለ11 ቀናት ነቅቶ ለቆየው ልጅ /BBC Future ሙከራው ለእሷ ከባድ እንደሆነ ተናግራለች።

ለምን በቂ እንቅልፍ አለማግኘትም ጎጂ ነው።

ረዥም እንቅልፍ ማጣት ብቻ ሳይሆን በሰውነት ላይ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል, ነገር ግን የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት. ለምሳሌ በየቀኑ ከ 7-8 ሰአታት ይልቅ 5-6 ሰአታት ሲያርፉ. ተፅዕኖው ሊጠራቀም እና እራሱን በከፍተኛ የንቃት ስሜት ከሚከሰቱት ምልክቶች ጋር ሊገለጽ ይችላል.

• ድካም እና እንቅልፍ ማጣት.
• ትኩረትን ማሽቆልቆል, የንቃተ ህሊና, የማስታወስ እና የማስተባበር ችግሮች.
• ብስጭት, የስሜት መለዋወጥ.
• የምግብ ፍላጎት መጨመር ከ24 ሰአታት በላይ ያለመተኛት የሚያስከትለው ውጤት / MedicalNewsToday።
• የጭንቀት እድገት.
• የበሽታ መከላከያ መበላሸት.
• ማሳደግ ያለ እንቅልፍ ለምን ያህል ጊዜ መሄድ ይችላሉ? የአደጋ ስጋት ተግባር፣ ቅዠት እና ተጨማሪ / Healthline።
• የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት (የደም ግፊት ፣ የደም ግፊት) በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
• በእንቅልፍ ወቅት የመተንፈሻ አካላት የመያዝ እድልን ይጨምራል.
• ስለ እንቅልፍ ማጣት ማወቅ ያለብንን መቀነስ / MedicalNewsToday የወሊድ (ልጅን የመፀነስ እድል)።

በአይጦች ላይ የተደረጉ ሙከራዎች እንቅልፍ ማጣት የሰውነትን ቁስሎች የመፈወስ አቅም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና እንቅልፍ የለም ማለት አዲስ የአንጎል ሴሎች አይኖሩም /ቢቢሲ ኒውስ።

እንቅልፍ ማጣት በሕክምና ጥቅም ላይ ሲውል

አብዛኛውን ጊዜ እጦት እንደ ማሰቃየት ይቆጠራል, ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, የስዊዘርላንድ የሥነ-አእምሮ ባለሙያዎች በበሽተኞች ላይ አጠቃላይ እና ከፊል እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትለውን ውጤት መርምረዋል. ይህንን መለኪያ ከሌሎች ጋር በማጣመር በተለይም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን በመውሰድ ዶክተሮች በ 60% ጉዳዮች ፈጣን ፈውስ አግኝተዋል.

በተጨማሪም ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ እንቅልፍ ማጣት እንቅልፍ ማጣትን ያስወግዳል። ቁጥጥር የሚደረግበት የእንቅልፍ መቆጣጠሪያ ዘዴ ሰውነታችን ወደ መደበኛው የእንቅስቃሴ ዑደቱ እንዲመለስ እና እንዲያርፍ ይረዳል። ከእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና ጋር ሲጣመር, ይህ ህክምና ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል.

ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ ለስራ፣ ለፈተና ወይም ለአስደሳች የቲቪ ትዕይንት ለመዝናናት እንሰዋለን። ነገር ግን ጥሩ እንቅልፍ ለጤንነታችን አንዱ ሁኔታ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ከራስህ ጋር አትሞክር.