ዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤዎች እንዴት ካንሰር ያስከትላሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የሥልጣኔ ጥቅም በኛ ላይ ዞሯል። ነገር ግን ሁሉም ሰው ጤንነታቸውን በጊዜ ውስጥ የሚንከባከቡ ከሆነ አደጋዎችን ለመቀነስ ይችላል.

ከፍተኛ የኑሮ ደረጃ ባላቸው ባደጉ ሀገራት 1.8 በመቶው ለካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ሰፊ ነው። በሜላኖማ፣ በኩላሊት ካንሰር እና በሆጅኪን ሊምፎማ የተጠቁ ታማሚዎች ቁጥር ሲታይ እነዚህ ሀገራት በማደግ ላይ ካሉ ሀገራት በሦስት እጥፍ በልጠዋል። የምዕራቡ ዓለም የፕሮስቴት ፣ የፊንጢጣ እና የጡት ካንሰር መከሰትን ይመራል።

ዝቅተኛ የኑሮ ደረጃ ባለባቸው አገሮች ውስጥ 25% አደገኛ ዕጢዎች በኢንፌክሽኖች ይከሰታሉ: ሂውማን ፓፒሎማቫይረስ, ኤፕስታይን-ባር ቫይረስ, የሄርፒስ ሲምፕሌክስ ዓይነት 8 እና ሌሎች. በመድሃኒት እድገት, ኢንፌክሽኖችን ለማሸነፍ መንገዶች አሉ. ይህ ቢሆንም, የካንሰር በሽታ በፍጥነት እያደገ ነው.

ደካማ ሥነ ምህዳር እና ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ቫይረሶችን በመተካት ላይ ናቸው. ከዚህ በታች ወደ በሽታው የሚያመሩትን ምክንያቶች እንመረምራለን.

በካንሰር መከሰት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት

በአለም አቀፍ ደረጃ, 31% አዋቂዎች በቂ እንቅስቃሴ አያደርጉም. ከዚህም በላይ ከፍተኛ የኑሮ ደረጃ ባለባቸው አገሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባላደጉ እና ብልጽግና ካላቸው ሰዎች ያነሰ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡት ካንሰርን በ25% እና የፊንጢጣ ካንሰርን ከ40-50% ይቀንሳል።

ሳይንቲስቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምን ከካንሰር እንደሚከላከሉ እስካሁን አያውቁም። ተብሎ ይታሰባል፡-

1. እንቅስቃሴ የጾታ እና የሜታቦሊክ ሆርሞኖችን እና የእድገት ሁኔታዎችን ማምረት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. የኢስትሮጅንን ምርት በመቀነስ የጡት ካንሰር አደጋ ይቀንሳል።
2. አካላዊ እንቅስቃሴ የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል, ምግብ ለረጅም ጊዜ እዚያ አይቆይም. እና እብጠት እና ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
3. የመንቀሳቀስ እጥረት የኢንሱሊን ስሜትን ይቀንሳል። ይህ ለዕጢ እድገት ምቹ ሁኔታን ይፈጥራል.
4. አካላዊ እንቅስቃሴ nonspecific ያለመከሰስ ይጨምራል - phagocytes በ ሕያዋን እና ያልሆኑ ሕያዋን ቅንጣቶች ለመምጥ. ይህ የካንሰር ሕዋሳትን ለማጥፋት ይረዳል.
5. ንቁ መሆን ክብደትን ለመቀነስ እና ለማቆየት ይረዳዎታል።

ብዙ ዶክተሮች በሳምንት አምስት ወይም ከዚያ በላይ ቀናት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመክራሉ.

ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ መወፈር

በ 2017 በዓለም ዙሪያ 774 ሚሊዮን ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ነበሩ. አብዛኛዎቹ በበለጸጉ አገሮች ውስጥ ናቸው-በአሜሪካ (33%) ፣ ሳውዲ አረቢያ (34.7%) ፣ ካናዳ (28%) ፣ አውስትራሊያ (28.6%) ፣ ታላቋ ብሪታንያ (28.1%)።

ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች የምግብ መፈጨት ትራክት ፣ ታይሮይድ ፣ የኩላሊት ፣ ጉበት እና ሐሞት ፊኛ ካንሰር የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ወፍራም ሴቶች በጡት እና በማህፀን ካንሰር የመታወቅ እድላቸው ሰፊ ነው።

እንደገና, ሳይንቲስቶች ከመጠን ያለፈ ስብ ወደ ካንሰር ለምን እንደሚመራ አያውቁም. ግን ሦስት ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን አስቀምጠዋል፡-

1. የሆርሞን ዳራ እየተለወጠ ነው. ስብ ብዙ ጊዜ ሴሎች እንዲከፋፈሉ የሚያደርጉትን ሆርሞኖችን (ኢንሱሊን እና ሌሎች የእድገት ምክንያቶችን) ያስወጣል። ይህ ሊለውጣቸው እና ወደ ካንሰር ሊያመራ ይችላል.
2. እብጠት እያደገ ነው. ወፍራም ሴሎች እያደጉ ሲሄዱ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት ቁጥር ይጨምራል. የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት ወደ እብጠት የሚወስዱ ሳይቶኪኖችን ያመነጫሉ. ይህ ሴሎች ብዙ ጊዜ እንዲከፋፈሉ እና ለካንሰር ተጋላጭነትን ይጨምራል.
3. የወሲብ ሆርሞኖች. ወፍራም ሴሎች ኤስትሮጅንን ማለትም የሴት የፆታ ሆርሞኖችን ይለቃሉ. ከማረጥ በኋላ ኤስትሮጅንን መጨመር የጡት እና የማህፀን ህዋስ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል: ሴሎች ብዙ ጊዜ እንዲከፋፈሉ, ሚውቴሽን እና ካንሰርን ያስከትላሉ.

ከመጠን በላይ መወፈርዎን ለማወቅ የሰውነትዎ ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ያሰሉ.

የሰውነት ብዛት (BMI) ስሌት

ጾታህ ምንድን ነው? ሴት ወንድ

ክብደትዎ፡- በኪ.ጂ

ቁመትህ፡- በሴሜ

እድሜህ: ለዓመታት በሙሉ

(ሐ) ካልኩሌተር-IMT.com |

ከመጠን በላይ ክብደት በጨመሩ ቁጥር ለካንሰር የመጋለጥ እድልዎ ይጨምራል። እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ በተቻለ ፍጥነት ያጡ፡ ይቀጥሉ፣ የበለጠ ይንቀሳቀሱ እና።

የተጠበሰ እና ጨዋማ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠቀም

ፈጣን ምግብ፣ ጨዋማ መክሰስ፣ የተጨማለቁ ምግቦች እና የተጠበሰ ሥጋ ካርሲኖጅንን ይይዛሉ እና ለካንሰር ተጋላጭነትን ይጨምራሉ።

ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ያለማቋረጥ መጠቀም ለጨጓራ ካንሰር በ1.78 ጊዜ፣ የአንጀት ካንሰር በ1.53 ጊዜ፣ የፊንጢጣ ካንሰርን በ1.74 እጥፍ ይጨምራል። የተጨሱ እና የተጨማዱ ምግቦች፣ የተጋገሩ አሳ እና ስጋ እና ወጥ ስጋዎችም አደጋን ይጨምራሉ።

ስጋው የሚሠራበት የሙቀት መጠን ከፍ ባለ መጠን የበለጠ ጎጂ ይሆናል. ስጋ በ 100 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ሲጠበስ, ጥቂት ጎጂ ንጥረ ነገሮች ይመረታሉ. ነገር ግን የሙቀት መጠኑ ከ 150 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ሲሄድ የካርሲኖጂንስ ቁጥር ይጨምራል.

ካንሰርን ለመከላከል የሚረዱ ጤናማ ምግቦችም አሉ። ቢጫ እና አረንጓዴ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች (በተለይ የሎሚ ፍራፍሬዎች), የአኩሪ አተር ቶፉ, የሰሊጥ ዘይት ስጋትን ይቀንሱ.

ስለዚህ የሚያስቆጭ ነው-

1. ከ 100-150 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ የሆነ ስጋን የሙቀት ሕክምናን ያስወግዱ. ቀቅለው, በእንፋሎት, በትንሽ ሙቀት ውስጥ ይቅቡት.
2. ከአመጋገብ የተቀመሙ ምግቦችን, የጨው ዓሳዎችን ያስወግዱ. የጨው ምግብ ያነሰ.
3. ብዙ አረንጓዴ እና ቢጫ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አሉ.
4. ሰላጣዎችን በሰሊጥ ዘይት ያርቁ.

መጥፎ ልማዶች

አልኮል

የአልኮል መጠጦች በአፍ፣ በፍራንክስ እና በጉሮሮ ውስጥ ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራሉ። አልኮሆል መጠጣት የአንጀት ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራል ። ለሴቶች አልኮል መጠጣት ለጡት ካንሰር የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። በተጨማሪም አልኮሆል ለሲርሆሲስ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል, ይህም የጉበት ካንሰርን ይጨምራል.

አልኮሆል ለካንሰር የመጋለጥ እድልን የሚጨምርበት ምክንያት በርካታ ንድፈ ሐሳቦች አሉ።

1. እንደ acetaldehyde ያሉ አንዳንድ የአልኮሆል ሜታቦሊቶች ካርሲኖጂካዊ ሊሆኑ ይችላሉ።
2. አልኮሆል የፕሮስጋንዲን መጠንን ይጨምራል ፣ lipid peroxidation ያነሳሳል እና ነፃ radicals እንዲፈጠር ያበረታታል።
3. አልኮሆል ካርሲኖጅንን ወደ ሴሎች ውስጥ ዘልቆ እንዲገባ ያደርጋል.

ትንባሆ ማጨስ

ትንባሆ ማጨስ የሳንባ ካንሰር ዋነኛ መንስኤ ነው. በወንዶች ላይ ከሚከሰተው የሳንባ ካንሰር 80% እና 50% ሴቶች የሚከሰቱት በዚህ መጥፎ ልማድ ነው።

ይሁን እንጂ ማጨስ የሚጎዳው ሳንባ ብቻ አይደለም. ሳይንቲስቶች ትንባሆ ማጨስን ከ15 የካንሰር አይነቶች ጋር ያገናኙታል። የኢሶፈገስ፣ የፊኛ፣ የጣፊያ እና የጉበት ካንሰሮችን ጨምሮ።

የሲጋራ ጭስ ቢያንስ 80 የታወቁ ካርሲኖጅንን ይዟል። አርሴኒክ, ካድሚየም, አሞኒያ እና ፎርማለዳይድ ጨምሮ. እነዚህ ንጥረ ነገሮች የሕዋስ ሚውቴሽን እና ሞት ያስከትላሉ. በተጨማሪም ንቁ ማጨስ ሰውነትን ከኦክሳይድ ውጥረት እና ከሴል መጥፋት የሚከላከሉትን ካሮቲን ፣ ክሪፕቶክታንቲን እና አስኮርቢክ አሲድ ያላቸውን ፀረ-ባክቴሪያዎች መጠን ይቀንሳል።

ሰውነት የማጨስ ጭንቀትን ይቋቋማል, ነገር ግን ሲያጨሱ ረዘም ላለ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል. ከዚህም በላይ ማጨስ የሚቆይበት ጊዜ በቀን ከሲጋራዎች ቁጥር የበለጠ አስፈላጊ ነው.

ለአስር አመታት በቀን ሁለት ሲጋራዎች ለአምስት አመታት ከሲጋራ ፓኬት የበለጠ አደገኛ ናቸው.

ስለዚህ የሲጋራዎችን ቁጥር በመቀነስ ቀስ በቀስ ማቆም የለብዎትም. ያስታውሱ፣ ባጨሱ ቁጥር፣ የመታመም እድልዎ ይጨምራል።

ውጥረት

የማያቋርጥ ውጥረት እና የመንፈስ ጭንቀት የዘመናዊው ማህበረሰብ መቅሰፍት ናቸው. ፈጣን የማህበራዊ ለውጦች, የጊዜ እጥረት እና አስጨናቂ የስራ አካባቢዎች ከውጥረት ጋር የተያያዙ በሽታዎችን ቁጥር ይጨምራሉ.

ውጥረት የካንሰርን አደጋ ይጨምራል እናም የበሽታውን ሂደት ያፋጥናል. የጭንቀት ሆርሞኖች (norepinephrine እና adrenaline) የሕዋስ ፍልሰትን እና ወረራ ያበረታታሉ ስለዚህም ካንሰር በሰውነት ውስጥ በፍጥነት ይሰራጫል።

እንዲሁም ውጥረት በሽታ የመከላከል አቅምን በእጅጉ ይቀንሳል, እና ሰውነት የተበላሹ ሴሎችን ለመዋጋት ገንዘቡን ያጣል.

መደምደሚያ

100% ከካንሰር የሚከላከል ምንም ነገር የለም። ሁልጊዜ ለማስወገድ አስቸጋሪ ወይም የማይቻል ምክንያቶች አሉ. ለምሳሌ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ወይም የአካባቢ ብክለት. ሆኖም ፣ ብዙ አሁንም በእኛ ላይ የተመካ ነው።

ከ5-10% የሚሆኑት ነቀርሳዎች ብቻ ከወላጆቻቸው የተወረሱ ናቸው, የተቀሩት ደግሞ በህይወት ውስጥ የተከማቹ ሴሎችን በማጥፋት ነው.

ካንሰርን ለመከላከል ህጎች እዚህ አሉ-

1. በፕሮግራምዎ ውስጥ በሳምንት አምስት ወይም ከዚያ በላይ ቀናት ቢያንስ 30 ደቂቃ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጨምሩ።
2. ክብደትዎን በተለመደው የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ውስጥ ያቆዩት።
3. ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይበሉ።የጨው እና የጨዋማ ምግቦችን መጠን ይቀንሱ. ከ 100-150 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በማይበልጥ የሙቀት መጠን ስጋን እና አሳን ማብሰል.
4. ትንባሆ እና አልኮል መተው.
5. አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ. ውጥረትን ለመቋቋም ይማሩ.