ስለ ኮሌስትሮል ለዋህ ግን ጠቃሚ ጥያቄዎች 21 መልሶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምናልባት አስበውበት ይሆናል፣ ግን ለመጠየቅ አመነታ።

1. ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

ኮሌስትሮል (የኮሌስትሮል ስም) ሰም የሚመስል ኦርጋኒክ ውህድ ነው።ስለ ኮሌስትሮል ተደጋግሞ የሚጠየቁ ጥያቄዎች። "የደረቀ ቢሌ" - ይህ ቃል ከግሪክ የተተረጎመው በዚህ መንገድ ነው. ኮሌስትሮልን በእጆችዎ መንካት አይችሉም ፣ ስለሆነም ቃሌን ብቻ ይውሰዱት-በሰውነትዎ ውስጥ እንደዚህ ያለ የሰም ንጥረ ነገር (ለትክክለኛነቱ ፣ እሱ የሰባ አልኮል ነው) አለ። እና ከእሱ መራቅ የለም.

2. ኮሌስትሮል ያላቸው ሰዎች ብቻ ናቸው?

ብቻ ሳይሆን. ይህ ተፈጥሯዊ ቅባት ያለው አልኮል በሁሉም እንስሳት ውስጥ ይመረታል. ነገር ግን በእጽዋት እና እንጉዳይ ውስጥ አይደለም.

3. ከየት ነው የሚመጣው?

ሰውነት የሚፈልገው ኮሌስትሮል በሙሉ በጉበት ውስጥ ይመረታል። ነገር ግን በሌላ መንገድ ኮሌስትሮልን ይቆጣጠሩ ከምግብ ጋር ሊመጣ ይችላል።

ለምሳሌ፣ ስቴክ ወይም ኬባብን ከወደዱ፣ ዶሮ፣ አሳማ ወይም፣ ይበሉ፣ የዓሳ ኮሌስትሮል የግል አክሲዮኖችዎን በመሙላት ያንተ እንደሚሆን ለመዘጋጀት ይዘጋጁ። ወተት, ክሬም, መራራ ክሬም, እንቁላል - በተመሳሳይ የአሳማ ባንክ ውስጥ.

4. ኮሌስትሮል - ጎጂ ነው?

በግልባጩ. ኮሌስትሮል ባይኖር እኛ አንሆንም ነበር። ቢያንስ በለመድነው መልክ።

ኮሌስትሮል በጣም አስፈላጊው የሰውነት ግንባታ ነው። የሁሉም የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ሴሎች እንዲፈጠሩ በንቃት ይሳተፋል - ነርቮች, ጡንቻዎች, ቆዳ, ሳንባዎች, ልብ. አንጎል በአጠቃላይ 25% የኮሌስትሮል ክምችት, አእምሮ እና አእምሮ በሰውነት ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል ክምችት ይይዛል, ይህ ደግሞ ትክክል ነው "የደነደነ ይዛወር" ለብዙ የነርቭ ሴሎች እድገትና እድገት አስፈላጊ ነው. ግን ያ ብቻ አይደለም።

የኮሌስትሮል ኮሌስትሮል የሚያከናውናቸው ያልተሟሉ ተግባራት ዝርዝር እነሆ፡-

• ቴስቶስትሮን, ኢስትሮጅን እና ኮርቲሶል ጨምሮ ሆርሞኖችን በማምረት ውስጥ ይሳተፋል.
• ለቫይታሚን ዲ ውህደት አስፈላጊ.
• ለቢሊ አሲድ ምርት የሚሆን ጥሬ ዕቃ ነው፣ ያለዚያም ከምግብ ውስጥ ያሉ ቅባቶች በአንጀት ውስጥ ሊሰበሩ አይችሉም።
• የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት መደበኛ ስራን ያረጋግጣል, የሰውነት እብጠቶችን እድገትን ለመቋቋም ይረዳል.

5. ነገር ግን ኮሌስትሮል አስፈላጊ ከሆነ እና ጠቃሚ ከሆነ ለምን እንወዛወዛለን?

ምክንያቱም በተለመደው መጠን ጠቃሚ እና አልፎ ተርፎም አስፈላጊ የሆኑ ነገሮች ከመጠን በላይ መርዛማ ይሆናሉ.

በሰውነት ውስጥ በጣም ብዙ ኮሌስትሮል ካለ, የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ መከማቸት ይጀምራል, ይህም አተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች የሚባሉትን ይፈጥራል. እንዴት እንደሚመስል ከታች ባለው ስእል ውስጥ ይታያል (ቢጫ ነው, ኮሌስትሮል).

የመርከቦቹ ብርሃን ጠባብ, ትንሽ ደም ወደ አካላት እና ቲሹዎች ውስጥ ይገባል, አነስተኛ አመጋገብ እና ኦክስጅን ይቀበላሉ. ይህ ሁሉ በጣም ደስ የማይል ውጤት ሊያስከትል ይችላል. በጠባብ ዕቃ ውስጥ የደም መርጋት የሚፈጠረውን አማራጭ ጨምሮ ይህም የደም ፍሰትን ሙሉ በሙሉ ያግዳል. ይህ ስትሮክ ሊያስከትል ይችላል. ሊከሰት ከሚችለው ገዳይ ውጤት ጋር።

6. ምን ያህል ኮሌስትሮል በጣም ብዙ ነው?

በደም ውስጥ ያለው አጠቃላይ ትኩረቱ ካለፈ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ሪፖርት ይደረጋል ስለ ኮሌስትሮል 200 mg / dL ወይም 5 mmol / L ኮሌስትሮል በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች. ሆኖም, እዚህ አንድ አስፈላጊ ነጥብ አለ.

ኮሌስትሮል በተለምዶ በሁለት ይከፈላል፡ “ጥሩ” እና “መጥፎ”። እና "መጥፎ" የኮሌስትሮል ክምችት በእውነቱ ዝቅተኛ መሆን አለበት, ከዚያም "በጥሩ" - ሙሉ ለሙሉ የተለየ ታሪክ.

7. "ጥሩ" እና "መጥፎ" ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

በድጋሚ አፅንዖት እንስጥ፡ እነዚህ የግምገማ ስያሜዎች ሁኔታዊ ናቸው። ሁለቱም "ጥሩ" እና "መጥፎ" ኮሌስትሮል አንድ እና ተመሳሳይ ንጥረ ነገር ናቸው. ከንዝረት ጋር ብቻ።

ኮሌስትሮል በደም ውስጥ በንጹህ መልክ ሊሆን አይችልም. ወደ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ለማድረስ ሰውነት የሚከተለውን ዘዴ ይሠራል-ኮሌስትሮልን ወደ አንድ ሙሉ ስብ እና ፕሮቲኖች ያዋህዳል። እነዚህ "ማጓጓዣ" ውህዶች ሊፖፕሮቲኖች ይባላሉ. የተገመተውን የኮሌስትሮል መጠን ከኮሌስትሮል ጋር ያለውን ጥምርታ የሚወስኑት እነሱ (በትክክል፣ ስብስባቸው) ናቸው።

• “መጥፎ” ኮሌስትሮል የዝቅተኛ መጠጋጋት ፕሮቲን (LDL፣ ወይም LDL፣ እንግሊዝኛ LDL) አካል ነው። በኤልዲኤል መልክ ከጉበት ወደ የአካል ክፍሎች እና ቲሹዎች ይደርሳል. ነገር ግን ቀድሞውኑ በኮሌስትሮል የተሞሉ እና ካልወሰዱ, ንጥረ ነገሩ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ በቀላሉ በመግቢያው ላይ "አይጫንም" ነው. በጣም አተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች የሚፈጠሩት በዚህ መንገድ ነው።
• “ጥሩ” ኮሌስትሮል ከፍተኛ መጠጋጋት ባላቸው ፕሮቲኖች (HDL፣ ወይም HDL፣ HDL) ውስጥ የሚገኝ ነው። HDL "ከመጠን በላይ" አላስፈላጊ ኮሌስትሮልን ከደም ሥሮች ውስጥ ይይዛል እና ወደ ጉበት ተመልሶ ለሂደቱ ይመልሰዋል። ያም ማለት የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች መፈጠርን ይዋጋሉ.

በጥሩ ሁኔታ, ሁለቱም ሂደቶች ሚዛናዊ ናቸው ስለዚህም መርከቦቹ ንጹህ ሆነው ይቆያሉ. ግን ይህ ሁልጊዜ አይደለም.

8. በደም ውስጥ ምን ያህል "ጥሩ" እና "መጥፎ" ኮሌስትሮል እንዳለ ማወቅ ይችላሉ?

አዎ. ትክክለኛው የደም ምርመራ የጠቅላላ ኮሌስትሮል ደረጃን ብቻ ሳይሆን የዓይነቶችንም ያሳያል.

9. ምን ዓይነት "መጥፎ" ኮሌስትሮል ከፍ ያለ ነው ተብሎ ይታሰባል?

የላይኛው ገደብ 190 mg / dL (4.5 mmol / L) ነው. በደም ውስጥ ያለው "መጥፎ" የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ያለ ከሆነ የልብ ድካም እና ሌሎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች የመጋለጥ እድልን የሚጨምር አደገኛ ምልክት ነው.

በ "ጥሩ" ኮሌስትሮል, ሁኔታው በትክክል ተቃራኒ ነው: የበለጠ, የተሻለ ነው. የ 40 mg / dL (1 mmol / L) አደገኛ ዝቅተኛ ገደብ አለው. የ HDL ደረጃ ዝቅተኛ ከሆነ, እንደገና ለልብ እና የደም ቧንቧዎች ከፍተኛ ስጋት ይናገራሉ.

10. ከፍተኛ ኮሌስትሮልን የሚያውቁ ምልክቶች አሉ?

አይ. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ኮሌስትሮል እራሱን በምንም መልኩ አይገለጽም. ስትሮክ እስኪከሰት ድረስ።

አንዳንድ ጊዜ በአንዳንድ ሰዎች ቆዳ ላይ ቢጫማ እድገቶች ይታያሉ - xanthomas. በኮሌስትሮል የበለፀጉ የቆዳ ክምችቶችን ይወክላሉ, እና ከፍተኛ ደረጃውን እንደ ቀጥተኛ ያልሆነ ማረጋገጫ ሊያገለግሉ ይችላሉ.

11. ከፍ ያለ ኮሌስትሮል እንዳለኝ እንዴት አውቃለሁ?

የደም ምርመራ ያድርጉ. የአሜሪካ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል ኮሌስትሮል በየ 4-6 ዓመቱ እንዲሰጥ ይመክራል።

12. ብዙ የሰባ ምግቦችን በመመገብ ምክንያት ኮሌስትሮል ይነሳል?

በከፊል። ዋናው እርስዎ የሚበሉት ምን ዓይነት ስብ ነው.

በደም ውስጥ ያለው "መጥፎ" ኮሌስትሮል በሚከተለው ጥቅም ላይ እንደሚውል ይታወቃል.

• የሳቹሬትድ ቅባቶች በዋነኝነት የእንስሳት ተዋጽኦዎች ናቸው፡ የሰባ ሥጋ፣ የአሳማ ሥጋ፣ ቅቤ፣ መራራ ክሬም፣ አይብ;
• ትራንስ ስብ - በፍጥነት ምግብ ውስጥ የሚገኙት, የተጋገሩ እቃዎች, ምቹ ምግቦች.

ነገር ግን unsaturated ስብ (እነርሱ የሰባ ዓሣ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ, ለውዝ - በተለይ hazelnuts እና ኦቾሎኒ), በተቃራኒው, LDL ደረጃ ይቀንሳል.

13. ከዶሮ እንቁላል ውስጥ የበለጠ "መጥፎ" ኮሌስትሮል ይኖራል?

አያስፈልግም. አዎ, በዶሮ እንቁላል ውስጥ በጣም ብዙ ኮሌስትሮል አለ. ነገር ግን ወደ ደም ውስጥ ሲገባ ወደ ሁለቱም "መጥፎ" እና "ጥሩ" ቅርጾች ሊለወጥ ይችላል. ሁሉም ነገር በአካባቢው ላይ የተመሰረተ ነው - በትክክል ከበሉት.

ሰላጣ ውስጥ እንቁላል ከ mayonnaise ጋር ወይም በአሳማ ስብ ላይ እንደ የተጠበሰ እንቁላል ከመረጡ ምናልባት የእርስዎን LDL ያገኛሉ። ነገር ግን በአትክልት ዘይት ወይም እንቁላል ውስጥ የተዘበራረቁ እንቁላሎች በራሱ በደም ውስጥ ያለውን ጎጂ የኮሌስትሮል መጠን አይጨምሩም።

14. አንድ ጠርሙስ የአትክልት ዘይት "0% ኮሌስትሮል" ካለ, ማመን ይችላሉ?

100% በእጽዋት ምግቦች ውስጥ ኮሌስትሮል የለም. የሱፍ አበባ ወይም የወይራ ዘይት አምራች ይህንን እውነታ አጽንዖት ከሰጠ, እንደ ጂሚክ ብቻ ይቁጠሩት.

15. ሌሎች ምግቦች "ዝቅተኛ ኮሌስትሮል" የሚል ምልክት ሲደረግባቸው, ደህና ናቸው?

አያስፈልግም. አስቀድመን ወስነናል፡ ሚናው የሚጫወተው በኮሌስትሮል ሳይሆን በአካባቢያቸው ነው። "ዝቅተኛ ኮሌስትሮል" የሚል ምልክት የተደረገባቸው ምግቦች በደም ውስጥ ያሉ የ LDL ኮሌስትሮል መጠንን የሚጨምሩ የሳቹሬትድ ቅባቶችን ሊይዙ ይችላሉ።

የተለየ ስሜት: ምንም እንኳን እንዲህ ዓይነቱ ምርት ያልተሟሉ ቅባቶችን ቢይዝም - ተመሳሳይ የአትክልት ዘይት - በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ሊይዝ ይችላል. በአመጋገብዎ ውስጥ ያለው አጠቃላይ የስብ መጠን ከዕለታዊ ምናሌው ከ20-30% መብለጥ እንደሌለበት ያረጋግጡ።

16. ኮሌስትሮል ክብደት መጨመር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

እዚህ, ይልቁንም, የምንናገረው ስለ ቀጥተኛ ያልሆነ ግንኙነት ነው.በበለጠ የበለፀጉ እና ትራንስ ቅባቶች በሚመገቡት መጠን የኮሌስትሮል መጠንዎ ከፍ ይላል እና በተመሳሳይ ጊዜ የካሎሪ ፍጆታዎ። የኋለኛው መዘዝ ከመጠን በላይ ክብደት ነው።

17. ከምግብ በተጨማሪ "መጥፎ" የኮሌስትሮል መጠን ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የሳቹሬትድ እና ትራንስ ፋት የበዛበት አመጋገብ በጣም የተለመደው የኮሌስትሮል መጠን መጨመር መንስኤ ነው። ሆኖም በኮሌስትሮል መጠን ውስጥ ሌሎች ምክንያቶች አሉ-

• ከመጠን በላይ መወፈር ወይም መወፈር;
• የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ;
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ;
• ሃይፖታይሮዲዝም (የታይሮይድ እጢ ያልነቃ);
• በሴቶች ውስጥ ከማረጥ በኋላ እድሜ;
• ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት;
• hypercholesterolemia በዘር የሚተላለፍ መታወክ ሲሆን LDL-ኮሌስትሮል ከሚያስፈልገው ያነሰ በንቃት ከደሙ የሚወጣበት ነው።

18. የኮሌስትሮል መጠን ምን ያህል ጊዜ መፈተሽ አለብኝ?

በበርካታ መረጃዎች ላይ የተመሰረተ ነው-እድሜዎ, የሕክምና ታሪክዎ, ተጨማሪ የአደጋ ምክንያቶች (ከላይ ባለው አንቀጽ ውስጥ ተዘርዝረዋል). ስለዚህ, የኮሌስትሮል ምርመራን ድግግሞሽ ለመወሰን ለሐኪምዎ ተስማሚ ነው.

የኮሌስትሮል አጠቃላይ ምክሮች እንደሚከተለው ናቸው ።

• የኮሌስትሮል የመጀመሪያ ምርመራ በ 9-11 አመት ውስጥ መደረግ አለበት.
• እስከ 19 ዓመት እድሜ ድረስ, ፈተናው በየ 5 ዓመቱ ይከናወናል. ልዩነቱ በዘር የሚተላለፍ ምክንያቶች ነው። ቤተሰቡ ከፍተኛ የኮሌስትሮል, የስትሮክ, ሌሎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ካጋጠማቸው, ምርመራው በየ 2 ዓመቱ መወሰድ አለበት.
• ከ 20 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች በየ 5 ዓመቱ ፈተናውን ይወስዳሉ.
• ዕድሜያቸው ከ45-65 የሆኑ ወንዶች እና ከ55-65 ዓመት የሆኑ ሴቶች በየ1-2 ዓመቱ ምርመራ እንዲያደርጉ ይመከራሉ።

19. ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ከተገኘ ምን ማድረግ አለበት?

ለመጀመር፣ እርስዎን የሚቆጣጠርዎትን ቴራፒስት ወይም ሌላ ዶክተር ያማክሩ። የኮሌስትሮል መጠንዎ ከወትሮው ትንሽ ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ሌሎች አደገኛ ሁኔታዎች የሉም - ይህ ሁኔታ እንደ መደበኛ ይቆጠራል ስለ ኮሌስትሮል ጥያቄዎች እና ህክምና አያስፈልገውም.

በአጠቃላይ አንዳንድ የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ ስለ ኮሌስትሮል በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ በቂ ናቸው።

• ትንሽ የስብ ስብ ይብሉ። ቺፕስ፣ሀምበርገር፣ሌሎች ፈጣን ምግቦች፣እንዲሁም ኬክ እና መጋገሪያዎችን ጨምሮ የተጋገሩ ምርቶችን ማከማቸት የተከለከለ ነው።
• ከስጋ፣ ከዶሮ እርባታ እና ከአሳ ላይ ቆዳን እና ስብን ያስወግዱ።
• ከተጠበሱ ምግቦች ይልቅ የተቀቀለ እና የተጋገሩ ምግቦችን ይምረጡ።
• በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች ላይ ዘንበል ይበሉ። በተለይም ብዙ ፋይበር ያላቸው - ኦትሜል, ፖም, ፕሪም.
• ተጨማሪ አንቀሳቅስ። በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ - መራመድ ፣ መዋኘት ፣ ዮጋ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ሐኪምዎን ያነጋግሩ: በጣም ጥሩውን ጭነት እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
• ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ. የ LDL-ኮሌስትሮል መጠን በ 8% እንዲቀንስ 4.5 ኪሎ ግራም ማጣት በቂ ነው.
• ማጨስ አቁም.

20. ኦህ, ስለዚህ ያለ መድሃኒት ማድረግ ትችላለህ?

ሁልጊዜ አይደለም. አደንዛዥ እጾችን ያስፈልግዎት እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ውሳኔው የሚወሰነው በሐኪሙ ብቻ ነው. ዶክተሩ በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን, እንዲሁም ተጓዳኝ በሽታዎችን ግምት ውስጥ ያስገባል. የንጥረቱ መጠን ትልቅ ከሆነ "ስታቲስቲን" የሚባሉ መድሃኒቶችን ታዝዘዋል - LDL-ኮሌስትሮልን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳሉ.

እንዲሁም እስታቲኖች ወይም ሌሎች መድሃኒቶች ኮሌስትሮል፡ አፈ-ታሪኮች እና እውነታዎች ከፈለጉ፡ ያስፈልግዎታል

• ከልጅነትዎ ጀምሮ ኮሌስትሮልዎ እንዲጨምር የሚያደርግ በዘር የሚተላለፍ በሽታ;
• የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ይሠቃያል;
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው.

በምንም አይነት ሁኔታ በዶክተርዎ የታዘዙትን መድሃኒቶች እምቢ ማለት የለብዎትም - ይህ በልብ ድካም የተሞላ ነው.

21. የኮሌስትሮል መጠን በምን ያህል ፍጥነት ይቀንሳል?

እንደ እድል ሆኖ, ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን በቀላሉ ቁጥጥር የሚደረግበት ሁኔታ ነው. የአኗኗር ዘይቤዎን በሀኪሙ ምክሮች መሰረት ከቀየሩ እና አስፈላጊ የሆኑትን መድሃኒቶች መውሰድ ከጀመሩ, ኮሌስትሮል በትክክል በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ወደ መደበኛው ይመለሳል.