ስለ ጊዜ ያለን ግንዛቤ ለምን እንደተዛባ እና እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስለ ጊዜ ያለዎትን አመለካከት ለመለወጥ እና እንዴት በትክክል ማቀድ እንደሚችሉ ለመማር ምን ጊዜ እንደሚጠፋ እና ምርታማነትን እንዴት እንደሚጎዳ መረዳት አለብዎት.

የጊዜን የተዛባ አመለካከት መንስኤዎች

1. ሁሉም ነገር በጭንቅላታችን ውስጥ ነው

ለጊዜ ያለን ግንዛቤ አንጎል በምን ያህል ፍጥነት የስሜት ህዋሳትን እንደሚያስኬድ እንዲሁም እንደ ዶፓሚን ያሉ የተለያዩ ኬሚካሎችን በማምረት ላይ የተመሰረተ ነው። በቅርቡ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው፣ የሚያስደስት ነገር ስንሠራ፣ ማለትም በአንጎል ውስጥ ያለው የዶፓሚን እንቅስቃሴ ከፍ ሲል ጊዜ በፍጥነት የሚያልፍ ይመስለናል።

በተጨማሪም, የጊዜ ግንዛቤ ከማስታወስ ጋር የተያያዘ ነው. የተወሰነ ጊዜ በበርካታ ክስተቶች የተሞላ ከሆነ, ረዘም ላለ ጊዜ እናስታውሳለን.

2. ሰውነቱ በየጊዜው በጊዜ ይስተካከላል

ለሰውነት በጣም ግልፅ የሆነው ምላሽ እርጅና ነው። በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ሰውነታችን ይለወጣል, እና የጊዜ ግንዛቤም እንዲሁ ይለወጣል. ጊዜ በፍጥነት የሚሄድ ይመስለናል።

በተጨማሪም, የእኛን አእምሯዊ እና ፊዚዮሎጂያዊ ሂደቶች በፕላኔታችን ላይ ካለው የቀን እና የሌሊት ዑደት ጋር የሚያመሳስለው ውስጣዊ አሠራር አለን - የሰርከዲያን ሰዓት. የሰርከዲያን ሪትሞች መቋረጥ ደህንነትን እና ምርታማነትን ይነካል።

3. ባህል እና ቋንቋ በጊዜ ላይ የተወሰነ ግንዛቤን ያስገድዳሉ

ምዕራባዊ አውሮፓውያን እና ጃፓናውያን በሰዓቱ መከበሩን ይገነዘባሉ፣ ብራዚላውያን ግን ዘግይተው መምጣታቸው ተመችቷቸዋል። በጀርመን ውስጥ፣ ከተወሰነው ጊዜ ቀደም ብለው እንዲመጡ ይጠብቃሉ፣ እና በሜክሲኮ ሁሉም ሰው በኋላ እንድትታይ ይጠብቅዎታል፣ ምክንያቱም ሜክሲካውያን እራሳቸው ይህን ያደርጋሉ።

አንዳንድ ጎሳዎች ጊዜን የሚለኩት በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ባሉት ክስተቶች መሠረት ነው። ለምሳሌ፡- “ላሞች ወደ ሳር ሲወጡ” እንጂ በጠዋቱ ሰባት ሰዓት ላይ ለመገናኘት ተስማምተዋል። እና በምስራቅ አፍሪካ ሻምበል ቋንቋ ያለፈ እና የወደፊት ጊዜ የለም. ተናጋሪዎቹ ዘመኑን “ዛሬ” እና “ዛሬ አይደለም” በሚሉት ቃላት ይገልጹታል።

ቋንቋ ከግዜ ግንዛቤ ጋር እንዴት እንደሚያያዝ የሚያሳዩ ተመሳሳይ ምሳሌዎች በሩሲያኛ ይገኛሉ። ከሁሉም በላይ, በአቅራቢያው ያለው ካፌ ሩቅ እንደሆነ ስንጠየቅ, ብዙውን ጊዜ መልስ እንሰጣለን: "ለአምስት ደቂቃ የእግር ጉዞ." ይህ ርቀትን ለማመልከት የሚደረግ የጊዜ አጠቃቀም በብዙ የምዕራባውያን አገሮች የተለመደ ሲሆን ሁሉም ሰው ለጊዜ ከፍ ያለ ግምት መስጠት በለመደው ነው። ጊዜ ገንዘብ ነው ብለን እናምናለን, ስለዚህ አንድ ደቂቃ ማባከን አንፈልግም, እና ይህ የህይወት ፍጥነትን ያፋጥናል.

4. የውስጥ ጊዜ ከሌሎች ጊዜ ጋር አይጣጣምም

ግንዛቤ እና የጊዜ ስሜት በጣም ግላዊ ናቸው። የውስጣዊ ጊዜያችን በአካባቢያችን ውስጥ ተቀባይነት ካለው ጊዜ በጣም የተለየ በሚሆንበት ጊዜ ችግሮች ይከሰታሉ.

ለምሳሌ ከሰአት በኋላ የበለጠ ውጤታማ ብትሆንም ቀደምት ተነሳ እንድትሆን ራስህን ማስገደድ ካለብህ። ወይም በሥራ ላይ ከሆነ በአንድ ፕሮጀክት ላይ መሥራት የተለመደ ነው, ነገር ግን ብዙዎችን በተመሳሳይ ጊዜ መውሰድ ይመርጣሉ. ከሌላ የሰዓት ዞኖች ካሉ ደንበኞች ጋር አብሮ መስራት እንኳን ስለ ጊዜ ያለዎትን ግንዛቤ ሊያደናግር ይችላል።

5. ቴክኖሎጂ ያሳስትናል።

ሰዓቶች እና የቀን መቁጠሪያዎች ህይወታችንን ለማዋቀር ይረዱናል, ነገር ግን ጊዜን በምንመለከትበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ይህ በተለይ ለኤሌክትሮኒክስ ሰዓቶች እውነት ነው. የአናሎግ ሰዓት እንደ ሂደት ጊዜን የሚወክል ከሆነ (እና ምን ያህል ጊዜ እንዳለፈ እና ምን ያህል እንደሚቀረው በቁመቱ አቀማመጥ መረዳት እንችላለን) ዲጂታል ሰዓቶች በአንድ ጊዜ ብቻ ያሳያሉ እና ግራ ሊጋቡ ይችላሉ.

የተዛባ የጊዜ ግንዛቤ ምርታማነታችንን እንዴት እንደሚጎዳ

እኛ መጥፎ ጊዜ ነን

በየቀኑ አንድ ነገር ለማቀድ ጊዜውን እናሰላለን, እና ብዙ ጊዜ ስህተት ነው. ቀደም ሲል ልምድ ቢኖረንም ብዙውን ጊዜ አንድን ሥራ ለማጠናቀቅ የሚፈጀንበትን ጊዜ እንገምታለን።

በአንድ ጊዜ በብዙ ነገሮች ስንጠመድ፣ እያንዳንዳቸው ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስዱ ለመገመት የበለጠ ይከብደናል። በተጨማሪም, ብዙ ጊዜ የእረፍት ጊዜዎችን በስሌታችን ውስጥ ማካተት እንረሳለን. በውጤቱም, እንጨነቃለን እና ለማንኛውም ነገር ጊዜ የለንም.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስለ ራሳችን ያለን ግንዛቤ ጊዜያችንን በምንወስደው መንገድ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያምናሉ. አስፈላጊውን ስራ ለመጨረስ ባለው ችሎታችን ላይ እርግጠኞች ከሆንን, ትንሽ እናዘገያለን, ከዚያ የእኛ የጊዜ ስሌት የበለጠ ትክክለኛ ነው.

ተገቢ ያልሆኑ የጊዜ አያያዝ ዘዴዎችን እንመርጣለን

ሁሉንም ነገር ለመስራት በፍጥነት ለመስራት እንሞክራለን፣ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ነገሮችን ለመስራት፣ ትንሽ እንተኛለን ወይም በርካታ የጊዜ አያያዝ ዘዴዎችን እናጣምራለን። ይህን በምናደርግበት ጊዜ እያንዳንዱ ዘዴ ለሥራችን ወይም ለባህሪያችን ተስማሚ እንዳልሆነ እንዘነጋለን, እንዲያውም አንዳንዶቹ እርስ በርሳቸው ይቃረናሉ.

ለምሳሌ፣ “ፍጹም ጊዜህን ፈልግ” እና “መጀመሪያ መጥፎውን ነገር አድርግ” የሚለው ምክር አንድ ላይ ጥሩ ጊዜህ ጠዋት ከሆነ ከጥቅም ውጭ ይሆናል። በዚህ ሁኔታ, ደስ በማይሉ ነገሮች ላይ ማውጣት አያስፈልግዎትም, በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ወዲያውኑ መውሰድ የተሻለ ነው.

እንደ ፖሞዶሮ ያሉ የጊዜ አያያዝ ዘዴዎች እንዲሁ ሁለንተናዊ አይደሉም። ለአስተዳደራዊ ተግባራት ተስማሚ ናቸው, ግን ለፈጠራ ስራ አይደለም. በተጨማሪም, ውጥረትን ሊያስከትሉ እና የሥራውን ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ, ምክንያቱም ከተወሰነ ጊዜ ጋር መጣጣም ያስፈልግዎታል.

የጊዜን የተዛባ ግንዛቤ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

1. ችግሩን ይቀበሉ

የጊዜ ዱካ የጠፋብህ ወይም የክስተቱን ቆይታ ስትገመግም በጣም የተሳሳቱባቸውን ጊዜያት አስታውስ። ምን እየሰራህ ነበር? የአመለካከት መዛባት ላይ ተጽዕኖ ያሳደረው ምንድን ነው? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ በመስጠት የተዛባውን መንስኤ ምን እንደሆነ ይገባዎታል.

2. ጊዜዎን የት እንደሚያሳልፉ ይተንትኑ

አሁንም ጊዜዎ የት እንደሚሄድ ካላወቁ እሱን ለመከታተል ይሞክሩ። ይህ በንቃት ወይም በተጨባጭ መንገድ ሊከናወን ይችላል.

በመጀመሪያው ጉዳይ ላይ በመደበኛ ማስታወሻ ደብተር ወይም በልዩ መተግበሪያ ለምሳሌ Toggl ወይም SaveMyTime ውስጥ መረጃን በእጅ መጻፍ ያስፈልግዎታል. እያደረጉ ያሉትን ለመጻፍ ለማስታወስ እራስዎን አስታዋሾች ያዘጋጁ። ይህ ዘዴ ለሁሉም ሰው ላይሰራ እንደሚችል እባክዎ ልብ ይበሉ. ከስራ እንድትዘናጋ ያስገድድሃል።

ተገብሮ ጊዜን መከታተል ጊዜ ያለፈበትን ውሂብ በራስ-ሰር ለመሰብሰብ እንደ RescueTime ባሉ ሶፍትዌሮች ላይ ሙሉ በሙሉ እንደሚተማመኑ ያስባል።

ከዚያም የተሰበሰበውን መረጃ ይመርምሩ. ምርታማነትዎ በተወሰኑ ጊዜያት ይሻሻላል? የስራ ጊዜዎን በብሎኮች ይከፋፈላሉ? በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ምን ያህል ጊዜ ታጠፋለህ? ይህ የትኛው የጊዜ አያያዝ ዘዴ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ለመረዳት ቀላል ያደርግልዎታል።

3. አሉታዊ ምክንያቶች ተጽእኖን ይቀንሱ

ጊዜህን እንዴት እንደምታሳልፍ ስታውቅ በጊዜ እና በእውነታህ መካከል ያለውን ልዩነት መንስኤ ምን እንደሆነ ግልጽ ይሆንልህ። አሁን የእነዚህን ምክንያቶች ተጽእኖ ለመቀነስ ይሞክሩ. በዚህ ረገድ እርስዎን ለመርዳት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ.

የጊዜን አላፊነት እወቅ

በሚሰሩበት ጊዜ አንድ ሰዓት በፊትዎ ያስቀምጡ, በተለይም አናሎግ ወይም እንዲያውም አንድ ሰዓት ብርጭቆ. በዚህ መንገድ ጊዜን በዓይነ ሕሊናህ በመሳል፣ የበለጠ ንቁ ትሆናለህ። ሁለተኛውን በሰከንድ ስንመለከት፣ መጓተትን ማቆም እና በድርጊቱ ላይ ማተኮር ቀላል ይሆንልናል።

ጊዜን ይለማመዱ

በተደጋገሙ ስራዎች (ፖስታዎችን መተንተን ፣ የቤት ውስጥ ስራዎችን) ላይ ሁል ጊዜ ተመሳሳይ ጊዜ እንዲያሳልፉ እራስዎን ለማሰልጠን ፣ ከቁጥጥር ጋር ይስሩ። ለምሳሌ፣ ከሙዚቃ ጋር አብሮ መስራት ከተመቸህ ለተግባርህ ርዝማኔ የሚሆን አጫዋች ዝርዝር ምረጥ።

እንዲሁም አብዛኛውን ጊዜ ከትክክለኛው ጊዜ እንዴት እንደሚለያዩ ለመረዳት ስለ አንድ ክስተት ቆይታ ያለዎትን ግምቶች ለመጻፍ ይሞክሩ። ይህ ለወደፊቱ ስህተቶችን ለማቀድ ይረዳል.

በጉልበትህ ያለውን ቀይር

በጊዜ ክትትል ውጤቶች ላይ መተማመን፣ ወደ መዘግየት የሚመሩ መተግበሪያዎችን ያስወግዱ ወይም ቢያንስ አጠቃቀማቸውን በትንሹ ይቀንሱ።

እንዲሁም ላልተጠናቀቀ ንግድ ያለዎትን አመለካከት ለመቀየር ይሞክሩ።ለራስህ ታማኝ ሁን። ብዙ ጊዜ “ለዚህ ጊዜ የለኝም” የምትል ከሆነ፣ “ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም” ማለት ያስፈልግህ ይሆናል።

አዲስ ይሞክሩ

ከዚህ በፊት በፈቃደኝነት ወይም በማሰላሰል ሰርተው የማያውቁ ከሆነ፣ ለመሞከር ጊዜው አሁን ነው። እነዚህ ሁለቱም ተግባራት በጊዜ ግንዛቤ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. በጎ ፈቃደኝነት በአጭር ጊዜ ውስጥ ምን ያህል ማሳካት እንደሚችሉ ለማየት ይረዳዎታል፣ እና ማሰላሰል የማተኮር ችሎታዎን ያሻሽላል።

አዲስ የጊዜ አያያዝ ዘዴዎችን ይተግብሩ። ጊዜህን ምን ላይ እንደምታጠፋ ከተረዳህ ለአንተ የሚስማማውን መምረጥ ትችላለህ።

4. ጊዜን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር እንደማይቻል ይወቁ

ምንም ያህል ጥረት ብታደርጉ፣ የተወሰነ ጊዜ ሁልጊዜ በከንቱ ይጠፋል። በትራፊክ ውስጥ ይጣበቃሉ. አንድ ባልደረባ አስፈላጊ የሆኑትን ፋይሎች እስኪልክ ድረስ መጠበቅ አለብዎት. ሌላ የዩቲዩብ ቪዲዮ ይመልከቱ። ለችግሮቻችን ግድየለሽነት ጊዜ ያልፋል።

ሰው መሆንህን መቀበል ብቻ ነው እንጂ ሁሌም በተመሳሳይ ፍጥነት የምትሰራ እና የማይደክም ሮቦት ሳይሆን። ለእርስዎ የሚስማማ መርሐግብር ይፍጠሩ እና ምን ያህል ጊዜ እንዳጠፉ አይዝጉ።