ጥሩ ልምዶችን እንዳንፈጥር የሚከለክሉን 5 አፈ ታሪኮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በዲሲፕሊን እጦት እና በሚጎድሉ ቀናት እራስዎን መምታቱን አቁሙ።

የራሳቸውን የአዲስ ዓመት ተስፋዎች መፈጸም የሚችሉት 8% ብቻ ናቸው። ምንም እንኳን በእያንዳንዱ ሰከንድ ገደማ ይሰጣቸዋል. ወደ ተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ - ክብደትን ለመቀነስ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ ወይም እራስዎን ያስተምሩ - አዲስ ጥሩ ልምዶችን መፍጠር ወይም አሮጌ እና መጥፎ ልምዶችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ይህን ማድረግ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. ይህ በከፊል ተግባሩን የበለጠ ከባድ ከሚያደርጉ ልማዶች ጋር አብሮ ለመስራት ብዙ የተሳሳቱ አመለካከቶች ስላሉ ነው። አንዳንዶቹን እንይ።

1. ልማዱ የተመሰረተው 21 ቀናት ነው

ይህን አባባል ከአንድ ጊዜ በላይ ሰምተህ ይሆናል። ለመጀመሪያ ጊዜ በ 60 ዎቹ ውስጥ በማክስዌል ሞልትዝ "ሳይኮሳይበርኔቲክስ" መጽሐፍ ውስጥ ሰምቷል. በኋላ, ይህ ሃሳብ በስነ-ልቦና ባለሙያዎች, በግላዊ እድገት ላይ ያሉ ባለሙያዎች, እና በአጠቃላይ ሁሉም ሰው እና ሰነፍ ያልሆኑ ሁሉ ተደግመዋል. ደራሲው ዊል ቦወን ለሶስት ሳምንታት ያለ ትችት፣ ቅሬታ እና ጩኸት የአንድን ሰው የአለም እይታ እና ህይወት በእጅጉ ሊለውጥ እንደሚችል የገለጸበትን "ቅሬታ የሌለበት አለም" የተሰኘውን መጽሃፍ አጋጥሞህ ይሆናል።

የ 21 ቀናት ሀሳብ በጣም አሳሳች እና አነቃቂ ይመስላል ከአንድ ወር ባነሰ ጊዜ ውስጥ የተለየ ሰው መሆን ይችላሉ - ውጤታማ እና ስኬታማ ፣ ስፖርት መጫወት እና በቀን ለአንድ ሰዓት ማንበብ።

ነገር ግን በምርምር መሰረት አዲስ ልማድን በቋሚነት ለመመስረት ወይም አሮጌውን ለማስወገድ ከ18 እስከ 254 ቀናት ይወስዳል። ለምሳሌ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድ ከስድስት ሳምንታት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ይመሰረታል. ከአሁን በኋላ ያን ያህል ብሩህ ተስፋ ያለው አይመስልም። ነገር ግን እራስን በቅዠት ከማስደሰት ይህን ማወቅ ይሻላል።

2. አዲስ ልማድ መፍጠር የዲሲፕሊን እና የፍላጎት ጉዳይ ነው።

የፍላጎት ኃይል በአጠቃላይ በጣም አስፈላጊ ነው. ይባላል ፣ ለተወሰነ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ወይም ያለ ጣፋጭ ለማድረግ እራስዎን ማጣራት እና ማስገደድ ብቻ በቂ ነው - እና ሁሉም ነገር ይከናወናል። ማስገደድ አልተቻለም? ደህና ፣ ያኔ አንተ ደካማ ፍላጎት ያለህ ጨርቅ ነህ ፣ የራስህ ጥፋት ነው።

እንደ እውነቱ ከሆነ, ያለፍላጎት ጥረቶች ለማድረግ ልማዶች ብቻ ያስፈልጋሉ. ደግሞም ፍቃደኝነት አድካሚ ሀብት ነው። ያለማቋረጥ ሊተፋ እንደማይችል ጡንቻ ነው ፣ ብቻውን ብዙ መሄድ አይችሉም።

ስኬትን ለማግኘት፣ ቀስቅሴን፣ የተግባር ዘይቤን እና ሽልማትን የያዘ የልማድ ሉፕ የሚባል ነገር መፍጠር አለቦት። ለምሳሌ የማንቂያ ሰዓቱን ትሰማለህ፣ ከአልጋህ ውጣ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ ትጠጣለህ - ይህ ቀስቅሴ፣ በጊዜ ውስጥ ያለ ጊዜ ወይም ተግባርህን የሚያስታውስ ክስተት ነው።

ከዚያ የተወሰኑ የእርምጃዎችን ቅደም ተከተል ያከናውናሉ: ሱሪዎችን ይለብሱ, ምንጣፉን ያሰራጩ, ዮጋ ያድርጉ. ከዚያ በኋላ በእርግጠኝነት ሽልማት ያገኛሉ - በመላው ሰውነት ውስጥ የብርሃን ስሜት, ጥሩ ስሜት, እራስዎን የማሸነፍ ደስታ, በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ምልክት, ጣፋጭ ሻይ ወይም ቡና.

ሽልማቱ ምናልባት በጣም አስፈላጊው የልምድ መፈጠር አካል ነው።

የዶፖሚን ስርዓትን ለማታለል የሚረዳው, የጠዋት ልምምዶች ወይም የውጭ ቃላትን ማስታወስ በጣም ቀላል እና አስደሳች እንደሆነ እንዲያምን ያደርገዋል, እና በእርግጥ, ብዙ ጊዜ መድገም ያስፈልግዎታል. ለእርስዎ ሽልማት ምን ሊሆን እንደሚችል ማሰብዎን እርግጠኛ ይሁኑ: እራስዎን ያወድሱ, በትንንሽ መገልገያዎች እና ስጦታዎች እራስዎን ይለማመዱ, በእያንዳንዱ ተግባር ውስጥ ደስታን የሚያመጣውን ነገር ይፈልጉ.

በሚሮጡበት ጊዜ እንደ ፖድካስት ወይም ኦዲዮ መጽሐፍን መጫወት ካሉ ፈታኝ እንቅስቃሴዎችን ደስታን ከሚሰጡዎት ጋር ያዋህዱ። የልምድ መከታተያ ይኑሩ፡ ሳጥኖቹን መፈተሽ ወይም ሳጥኖቹን በቀን መቁጠሪያው ላይ መቀባት እንዲሁ የሽልማት አይነት ነው።

3. መተግበሪያዎች እና አገልግሎቶች ልማዶችን ለመቅረጽ ይረዳሉ

ብዙውን ጊዜ የሚከፈልባቸው አገልግሎቶች ሁሉንም ዓይነት ፈጣሪዎች በንቃት የሚጠቀሙበት ሌላ ማራኪ ሀሳብ። መተግበሪያውን ያውርዱ, መመሪያዎችን ይከተሉ, ሺህ አስታዋሾችን ያብሩ - እና ጥሩ ልምዶች, ስኬት እና ደስተኛ ህይወት ይኖርዎታል.

ወዮ፣ ፕሮግራሞች እና አገልግሎቶች ብቻ ልማዶችን ለመገንባት አይረዱም። እና ብዙዎች ጣልቃ ይገባሉ። ለምሳሌ፣ በእራስዎ ላይ የሚሰሩትን ወደ MMORPG አይነት በሚቀይሩት የጨዋታ አፕሊኬሽኖች ላይ ነጥቦችን በማግኘት እና በተሳታፊዎች መካከል ውድድር፣ ለስፖርት፣ ለንባብ ወይም ለውጭ ቋንቋዎች የምታውሉትን ጊዜ ሁሉ ሊያጠፉ ይችላሉ።

ተመራማሪዎች በእያንዳንዱ የመጀመሪያ ልማዳዊ መተግበሪያ ውስጥ ያሉ አስታዋሾች ለዘለቄታው የልምድ መፈጠርን እንደሚከለክሉ ደርሰውበታል።

4. አንድ ቀን ካመለጡ, ሁሉም ነገር ጠፍቷል

ይህን ንድፈ ሐሳብ ከአንድ ጊዜ በላይ ሰምተውት ይሆናል። አንዳንድ ድርጊቶችን በየቀኑ መድገም አስፈላጊ ነው, ሳይዘለሉ. እና ቢያንስ አንድ ጊዜ ሰንሰለቱን ከጣሱ, ሁሉም የቀደሙት ስኬቶች ዋጋቸው ይቀንሳል እና እንደገና መጀመር ያስፈልግዎታል. በጣም ጨካኝ እና ከመጠን በላይ አነሳሽ አይመስልም። ስለዚህ, ብዙዎች, የጠዋት ሩጫ ወይም የእንግሊዘኛ ትምህርት ስላመለጡ, ይበሳጫሉ, ሁሉም ነገር ከንቱ እንደሆነ ወደ መደምደሚያው ይደርሳሉ, እና በልማዳቸው ላይ መስራት አቆሙ.

እና በከንቱ. መደበኛነት ለሁለቱም ልምዶች እና ክህሎቶች በጣም አስፈላጊ ነው. አንድን ነገር በተከታታይ ስንደግም የነርቭ ግንኙነቶችን ለመፍጠር እንረዳለን, ስለዚህ በእያንዳንዱ አዲስ ጊዜ ድርጊቱ ቀላል ይሆናል. እና አዎ፣ ለሙከራው ንፅህና፣ በልማድ መከታተያ ውስጥ ያስቀመጧቸውን ሁሉንም አመልካች ሳጥኖች ከዘለሉ በኋላ ወደ ዜሮ ይቀየራሉ፣ እና የቀኖቹ ቆጠራ እንደገና ይጀምራል።

ይህ ማለት ግን ሁሉም ጥረቶች ባክነዋል ማለት አይደለም።

አእምሮዎ አሁንም መለወጥ ጀመረ, አዲስ እውቀትን ይቀበላል, ከዚህ ቀደም ያልታወቁ ክህሎቶችን ይማሩ. እውቀት, ልምድ እና የነርቭ ግንኙነቶች በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ የትም አይጠፉም. አንድ ጊዜ መቅረት ጥሩ ልምዶችን ከመፍጠር ጋር ምንም አይነት ጣልቃ እንደማይገባ ያወቁ ተመራማሪዎች ስለዚህ ጉዳይ ይናገራሉ.

5. ዋናው ነገር እራስዎን መለወጥ ነው

ይህ ከፍላጎት ጋር ተመሳሳይ ነው። እኛ የምንመስለው የመለወጥ ቁልፍ በባህሪያችን ላይ ብቻ ነው። ከቀየሩት - ለምሳሌ በማለዳ ተነስተህ ኦትሜል ማብሰል ትጀምራለህ - አንተም ልማድህን ትቀይራለህ።

በተመሳሳይ ጊዜ, የአካባቢን ሚና ሙሉ በሙሉ ችላ እንላለን, እና በጣም ጠቃሚ ነው.

ጤናማ ቁርስ ይውሰዱ: ጠዋት ላይ ገንፎን ለማብሰል በቂ ጉጉት ስለሌለ እራስዎን ማሸነፍ ይችላሉ, ወይም ትክክለኛው ችግር ምን እንደሆነ መተንተን ይችላሉ. ምናልባት ኦትሜልን በጣም አይወዱትም - ከዚያ ለጤናማ ቁርስ ሌሎች አማራጮችን ማሰብ አለብዎት ወይም ገንፎውን የበለጠ ጣፋጭ የሚያደርጉት ሁል ጊዜ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች በቤት ውስጥ መኖራቸውን ያረጋግጡ ።

ወይም ምናልባት ጠዋት ላይ ምድጃው ላይ መቆም አይፈልጉም. ከዚያም ዘገምተኛ ማብሰያ ይግዙ ወይም ምሽት ላይ "ሰነፍ ኦትሜል" ያድርጉ: ፍራፍሬዎቹን በተጠበሰ ወተት ወይም እርጎ ያፈሱ, ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን ይጨምሩ እና ለአንድ ሌሊት ይውጡ. ከስፖርትም ጋር ተመሳሳይ ነው፡ ጥሩ የስፖርት ጫማዎችን ገዝተህ በምሽት ልብስህን ብታዘጋጅ ሯጭ መሮጥ ቀላል ይሆንልህ ይሆናል። በአንድ ቃል ፣ በራስዎ ተግሣጽ ላይ ብቻ መተማመን የለብዎትም - በልማዶችዎ ላይ መሥራት አስደሳች እና ምቹ መሆኑን ያረጋግጡ።