ሕይወትን አስደሳች ለማድረግ 8 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ያን ያህል አስቸጋሪ እንዳልሆነ ታወቀ።

ተራሮችን ሲመለከቱ ወይም ታላቅ ኦፔራ ሲያዳምጡ እነዚህን ሊገለጹ የማይችሉ ስሜቶች ያስታውሱ? ተመራማሪዎች ይህን ስሜት አስፈሪ ብለው ይጠሩታል.

ዴከር ኬልትነር በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የሳይኮሎጂ ፕሮፌሰር፣ የታላቁ ጉድ ማእከል መስራች በርክሌይ።

ድንጋጤን ሙሉ በሙሉ ሊረዱት ወደማይችሉት ግዙፍ እና ምስጢራዊ ነገር ቅርብ መሆን ብዬ እገልጻለሁ።

በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መደነቅ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ፍርሃት ህይወታችንን በአንድ ጊዜ በተለያዩ መንገዶች ያሻሽላል።

የዓለምን አመለካከት ይለውጣል

የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ፍርሃት ለአለም ባለን ግንዛቤ እና ውሳኔዎችን በምንወስንበት መንገድ ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው ደርሰውበታል። እርሱ ስለ ጊዜ ያለንን ግንዛቤ ሊለውጠው, እየሰፋ እና እየሞላው, ይህም ያለፈውን ወይም የወደፊቱን ሃሳቦችን እንዳንተወው, ነገር ግን እዚህ እና አሁን እንድንሆን ይረዳናል.

ጄኒፈር ስቴላር በቶሮንቶ ዩኒቨርሲቲ የስነ ልቦና ረዳት ፕሮፌሰር ናቸው።

ሰዎች የመደነቅ ስሜት ለእነሱ በጣም ጥልቅ የሆነ ልምድ ሆኖ አግኝተውታል። ፍርሃት ሰዎች ዓለምን በተለየ መንገድ እንዲያዩ ይረዳቸዋል። ይህ በጣም ዋጋ ያለው ይመስለኛል.

አካላዊ ጤንነትን ያሻሽላል

የሳይንስ ሊቃውንት የፍርሃት ስሜት የፕሮ-ኢንፌክሽን ሳይቲኪኖች ደረጃን እንደሚቀንስ ደርሰውበታል. እነዚህ የመከላከያ ሞለኪውሎች አንድ ሰው ሲታመም ይለቀቃሉ. ነገር ግን ሁል ጊዜ ብዙ ከሆኑ ከባድ የጤና ችግሮች ሊጀምሩ ይችላሉ-የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ፣ የስኳር በሽታ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ይጨምራል።

በአእምሮ ጤንነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል

የደች ሳይንቲስቶች ለሰዎች አስደናቂ የሆኑ ስላይዶችን አሳይተዋል እና የርዕሱን ሁኔታ በቅርበት ይከታተሉ ነበር። በውጤቱም, በሙከራው ውስጥ በተሳታፊዎች የሚሰማቸው ደስታ ስሜታቸውን በእጅጉ እንደሚያሻሽል ተገለጠ.

በተጨማሪም ፍርሃት የህይወት እርካታን ይጨምራል እናም ደካማ አስተያየቶችን እና ጭቅጭቆችን እንድንጠራጠር ይረዳናል.

እሱ የበለጠ ማህበራዊ ያደርገናል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት 1.

2. በአድናቆት ውስጥ ያሉ ሰዎች ፕሮሶሻል ባህሪን ለማሳየት የበለጠ እድል እንዳላቸው፣ ያም ማለት ሌሎችን እና ማህበረሰቡን በአጠቃላይ ለመጥቀም ፈቃደኛ መሆን።

ይህን ስናደርግ ፍርሃት ትኩረታችንን በዙሪያችን ላሉ ሰዎች ብቻ ሳይሆን ከእነሱ ጋር እንደተገናኘን እንዲሰማን ይረዳናል። ኬልትነር "ልማዳዊ እራስ" ብሎ በሚጠራው (ግቦችን ለማሳካት፣ ደረጃችንን ለማሻሻል እና ህይወታችንን ለማሻሻል ያለን ፍላጎት) እና ውስጣዊ ፍላጎታችን የህብረተሰብ አካል ለመሆን እና ሌሎችን በመርዳት መካከል ድልድይ ይፈጥራል።

ወደ ሕይወት የበለጠ አስደሳች ጊዜዎችን እንዴት ማከል እንደሚቻል

በየቀኑ በስራ ውጥረት እና የቤት ውስጥ ስራዎች ሲሞሉ, የደስታ ስሜት የማይደረስ የቅንጦት ይመስላል. እንደ እድል ሆኖ, ይህ አይደለም. ጥቂቶች በተረጋገጡ ዘዴዎች በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ቦታ ደስታን ማግኘት ይችላሉ። Decker Keltner ስምንት ምክሮችን ይሰጣል.

1. የሌሎችን ውስጣዊ ውበት አስተውል

የሌሎች የሞራል ውበት እና ድፍረት እንዲሁም ተሰጥኦዎቻቸው እና ልዩ ችሎታዎቻቸው አስደናቂ ሊሆኑ ይችላሉ።

ዴከር ኬልትነር

ብዙውን ጊዜ እስትንፋሳችንን ከመሠረታዊ ነገሮች - ከተፈጥሮ ክስተቶች ወይም ከመንፈሳዊ ልምምዶች ብቻ ማውጣት አለብን ብለን እናስባለን ። ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የሌሎች ሰዎች ታሪኮች እና እጣ ፈንታ እኛንም ሊነኩን ይችላሉ። ከ50 እስከ 60% የሚያበረታቱ ገጠመኞች የሚከሰቱት በሌሎች ስንደነቅ መሆኑን ደርሰንበታል።

2. በአቅራቢያ ካሉት ጋር ያመሳስሉ

ኬልትነር አድናቆት እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን ማህበራዊ ትስስርን እንደሚያጠናክር እና በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር የግንኙነት ስሜት እንደሚፈጥር ጠቁሟል። በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች ከሌሎች ጋር በህብረት ከተራመዱ በኋላ የበለጠ ለጋስ እና ተግባቢ ይሆናሉ (እንደ ዳንስ፣ የመዘምራን ዘፈን፣ ወይም የእግር ጣት-ወደ-እግር መራመድም)።

3. በተፈጥሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ

በየሳምንቱ በአቅራቢያው ወዳለው ፓርክ ቢያንስ ለ15 ደቂቃ የእግር መንገድ የመሄድ ልምድ ይኑርዎት።

አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ እና ባልደረቦቹ ያደረጉት አንድ ጥናት እንዲህ ዓይነት የእግር ጉዞዎች አዎንታዊ ስሜቶችን ቁጥር እንደሚጨምሩ አረጋግጧል. በኬልትነር ሳይንስ ማእከል ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች ለስኬታማ የእግር ጉዞ ብዙ ህጎችን ቀርፀዋል-በስልክ መበታተን የለብዎትም ፣ በእያንዳንዱ እስትንፋስ እና በመተንፈስ ወደ ስድስት ይቆጥሩ እና አሁን በመተንፈስ ላይ ያተኩሩ ፣ አሁን በዙሪያው ባሉ ድምጾች እና እይታዎች ላይ።

ዴከር ኬልትነር

በዛፎች እና ቅጠሎች ላይ ያሉትን ንድፎች ግምት ውስጥ ያስገቡ, ንጹህ አየር ያግኙ, በዙሪያዎ ያለውን የጠፈር ገደብ ያስቡ.

4. ሙዚቃ ያዳምጡ ወይም ይፍጠሩ

አንድ የተከበረ ሲምፎኒ ሲያዳምጡ፣ ልብ የሚነካ ዘፈን ሲዘፍኑ ወይም በሙዚቃ መሳሪያ ላይ የሚያምር ዜማ ሲጫወቱ በመላው ሰውነትዎ ላይ ደስ የሚል ስሜትን ያስታውሱ? ሙዚቃ እስትንፋስዎን በሚወስድበት ጊዜ የዚያ የማይታወቅ ስሜት በጣም ሁለገብ ምንጮች አንዱ ነው።

ማዳመጥ ወይም መጫወት ብቻ ሳይሆን የራስዎን ሙዚቃ ለመቅረጽ መሞከርም ይችላሉ. እና ትንሽ ቡድን ከሰበሰቡ ወይም የመዘምራን ቡድን አባል ከሆኑ ከሌሎች ጋር ማመሳሰል በእርግጠኝነት አስደሳች ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

5. በሥነ ጥበብ ይደሰቱ

ያልተለመዱ የፅንሰ-ሀሳቦች ኤግዚቢሽኖች, የኪነ-ጥበብ-ቤት ፊልሞች, ክላሲካል ቅርፃቅርፅ - የኪነ ጥበብ ታላቅነት እና ውበት በቀላሉ ትንፋሽን ሊወስድ ይችላል.

የውበት ምስሎችም ደስ የሚል ስሜት ይፈጥራሉ. ለምሳሌ፣ በአንድ ጥናት ውስጥ የተሳተፉት ተሳታፊዎች የቀለሙ የውሃ ጠብታዎች በወተት ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ በሚያምር ሁኔታ ሲወድቁ የሚያሳይ ቀስ ብሎ የሚንቀሳቀስ ቪዲዮ ሲመለከቱ ፍርሃት ተሰምቷቸው ነበር።

6. መንፈሳዊ ልምምዶችን አትርሳ

ሳይንቲስቶች መንፈሳዊ ልምምዶች አልፎ ተርፎም ትዝታዎቻቸው የፍርሃት ስሜት እንደሚፈጥሩ ተገንዝበዋል። ምንም ሊሆኑ ይችላሉ፡ በጥናቱ ውስጥ ያሉ የሃይማኖት ተሳታፊዎች እምነትን፣ ህይወትን እና ሞትን ብዙ ጊዜ ያስታውሳሉ፣ ሀይማኖተኛ ያልሆኑ ሰዎች ግን ከዮጋ፣ ከማሰላሰል ወይም ከተፈጥሮ ጋር መግባባት በሚያስደንቅ ሁኔታ ነበር። በአጠቃላይ, ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ. ዋናው ነገር ለእርስዎ አስፈላጊ ነው.

7. አንድ ጠቃሚ ነገር ለመረዳት ይሞክሩ

ዴከር ኬልትነር

ዓለም አቀፋዊ ሀሳቦች አስደናቂ ናቸው - ለምሳሌ ማርክሲዝምን፣ ኢቮሉሽን ወይም የገበያ ኢኮኖሚን እንውሰድ።

አዲስ ሀሳቦችን በመደበኛነት መፈለግ የለብዎትም ፣ የታወቁ ነገሮችን ከአዲስ አቅጣጫ ለመመልከት ይሞክሩ ። ኬልትነር በጣም ቀላል በሆኑ ነገሮች መጀመርን ይጠቁማል. ለምሳሌ, ስለ ደመና ወይም ሞገዶች, እንዴት እንደሚፈጠሩ እና በዙሪያችን ያለውን ዓለም እንዴት እንደሚነኩ አስቡ.

ወይም ኳንተም ፊዚክስን ለማጥናት ይሞክሩ፡ መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ይሆናል፣ ነገር ግን ይህ ርዕስ ለእርስዎ ይበልጥ ግልጽ በሆነ መጠን የበለጠ ደስታ ይሰማዎታል። የሥነ ጽሑፍ አፍቃሪዎች ውስብስብ ዘይቤያዊ ግጥሞችን እና ግጥሞችን ማውጣት ይችላሉ-ወደ ሥራው ትርጉም ሲደርሱ, በእርግጠኝነት ትንፋሽዎን ይወስዳሉ.

8. ስለ ህይወት እና ሞት አስቡ

የመውሊድን አስማት በዓይናቸው ያዩ ወላጆች ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ በራሳቸው ያውቁታል። ሞትን መጋፈጥ ተመሳሳይ ስሜት ሊፈጥር ይችላል። ይህ ማለት ሆን ተብሎ ፍርሃትን ለማሳደድ ህይወቶን አደጋ ላይ ይጥላል ማለት አይደለም። ብዙ ዘመናዊ ፊልሞች፣ ተከታታይ የቴሌቭዥን ፕሮግራሞች እና መጽሃፎች የህይወት እና የሞት ጭብጥን ሙሉ በሙሉ ያሳያሉ እና ጠንካራ ስሜቶችን ለመለማመድ ይረዳሉ።

ዴከር ኬልትነር

ብዙውን ጊዜ ስለ ፍርሃት በህይወት ዘመን አንድ ጊዜ ብቻ ሊከሰት ስለሚችል ተአምር እንነጋገራለን. በእውነቱ, ይህ ስሜት በዙሪያችን ነው.

የፕሮፌሰሩ ምክር ለእርስዎ የማይጠቅም ከሆነ, ተስፋ አትቁረጡ. ልምድ ማዳበር እና አዳዲስ ነገሮችን መሞከርዎን ይቀጥሉ። ምናልባት ሕይወትዎን አስደሳች ለማድረግ ሌላ መንገድ ያገኛሉ!