ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ማሞቅ እና የአመጋገብ ለውጦች ሊረዱ ይችላሉ.

በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ መኖሩን እንዴት መረዳት ይቻላል

በጣም የሚታየው ፈሳሽ ማቆየት ምልክት እብጠት ነው. ፊቱ እብጠት ይሆናል, በቁርጭምጭሚቱ አካባቢ ያሉት እግሮች ከባድ እና በድምጽ ይጨምራሉ, ቀለበቶቹ በጣቶቹ ውስጥ ይቆፍራሉ. ነገር ግን ከመጠን በላይ ውሃ በጣም ቀደም ብሎ, እብጠት ከመጀመሩ በፊት እንኳን ሊከሰት ይችላል.

የሃርቫርድ ህክምና ትምህርት ቤት ባለሙያዎች ክብደትን መሰረት ያደረገ መመሪያ ይጠቁማሉ። የአኗኗር ዘይቤዎን ካልቀየሩ እና ሚዛኖቹ በድንገት ከ1-2 ኪ.ግ ወይም ከዚያ በላይ መታየት ከጀመሩ ምናልባት ምክንያቱ ፈሳሽ ማቆየት ነው።

Eldrin Lewis MD, የልብና የደም ህክምና ባለሙያ.

ብዙ ሰዎች በመጀመሪያ እግሮቻቸው ወይም ሆዳቸው ላይ እብጠት ከማየታቸው በፊት ከ 3 እስከ 7 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ፈሳሽ ይጨምራሉ.

ለምን ሰውነት ከመጠን በላይ ፈሳሽ ይከማቻል

የውሃ ማጠራቀሚያ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ. ተፈጥሯዊ እና በአንጻራዊነት ምንም ጉዳት የሌላቸውን ጨምሮ. ለምሳሌ:

• የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም እና በሴቶች ላይ እርግዝና;
• በጣም ጨዋማ ምግብ የመመገብ ልማድ;
• የማይንቀሳቀስ አለመንቀሳቀስ - ለምሳሌ በአውሮፕላን ወይም በአውቶቡስ ላይ ለብዙ ሰዓታት መቀመጥ ሲኖርብዎት ፈሳሽ በታችኛው ዳርቻዎች ውስጥ ይከማቻል።

እንዲሁም እብጠት አንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆን ይችላል. በተለይም ለደም ግፊት እና ለስኳር በሽታ የታዘዙ መድሃኒቶች, በስትሮጅን ላይ የተመሰረቱ የሆርሞን መድኃኒቶች, ስቴሮይድ. ኢቡፕሮፌን እና ሌሎች NSAIDs እንኳን አንዳንድ ጊዜ ወደ ፈሳሽ ማቆየት ይመራሉ.

ነገር ግን ማበጥ እራሱን በከባድ ሁኔታዎች ውስጥም ይሰማዋል፡-

• ሥር የሰደደ የልብ ድካም;
• የኩላሊት በሽታ;
• cirrhosis;
• ሥር የሰደደ የደም ሥር እጥረት;
• ከሊንፋቲክ ሲስተም ጋር የተያያዙ ችግሮች;
• ረዥም የፕሮቲን እጥረት.

ከመጠን በላይ ፈሳሽ ማስወገድ አለብኝ?

ለጤናማ ሰዎች, ፈሳሽ ማቆየት የበለጠ የውበት ችግር ነው. በፒኤምኤስ ወቅት በሆርሞን ለውጥ የሚቀሰቅሰው እብጠት ወይም በሌሊት በሚበላው ሄሪንግ የሚቀሰቅሰው ፣ ብዙ ጊዜ ቢበዛ በሁለት ቀናት ውስጥ በራሱ ይጠፋል። ይህን ሂደት ማፋጠን ወይም "ጥሩ ይሆናል" የሚለው የእርስዎ ምርጫ ነው።

ነገር ግን እብጠቱ መደበኛ, ቋሚ, ወይም ቀደም ሲል ባሉት በሽታዎች ዳራ ላይ ከታየ - ለምሳሌ, የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ማስወገድ ያስፈልግዎታል. አለበለዚያ ከመጠን በላይ ውሃ በልብ, ኩላሊት, ደም መላሽ ቧንቧዎች ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል እና ሁኔታዎን ያባብሰዋል.

ሐኪም ማየት መቼ ነው

በዓለም ላይ ካሉት ታላላቅ የምርምር እና የህክምና ማዕከላት አንዱ የሆነው የማዮ ክሊኒክ ባለሙያዎች የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ይዘረዝራሉ። እነሱን ካስተዋሉ በተቻለ ፍጥነት እርዳታ ለማግኘት ይሞክሩ።

• ድንገተኛ እብጠት በደረት ህመም, የትንፋሽ ማጠር እና ግራ በሌለው የትንፋሽ ትንፋሽ አብሮ ይመጣል. ይህ የሳንባ እብጠት ወይም አናፊላቲክ ድንጋጤ ምልክት ሊሆን ይችላል። እንደዚህ ባሉ ምልክቶች, ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል. 103 ወይም 112 ይደውሉ።
• እብጠቱ ላይ ያለው ቆዳ እስኪያበራ ድረስ ተዘርግቷል. ወይም, እብጠት ያለበት ቦታ ላይ ከተጫነ በኋላ, ዲፕል እዚያው ለረጅም ጊዜ ይቀራል. እንደዚህ ባሉ ምልክቶች, ከቲዮቲስት ጋር መማከር እና በእሱ የታዘዙትን ምርመራዎች ማለፍ ያስፈልግዎታል.
• ተቀምጠው ብዙ ጊዜ ካሳለፉ በኋላ እግሩ ያበጠ እና ያማል, ይህ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ ይቆያል. ይህ ነው ጥልቅ ደም መላሽ ቧንቧዎች ራሱን ሊገልጥ የሚችለው። አጠቃላይ ሐኪም፣ የፍሌቦሎጂስት ወይም የደም ሥር ቀዶ ጥገና ሐኪም ይመልከቱ።

ምንም እንኳን አደገኛ ምልክቶች ባይኖሩም የሚከታተለውን ሐኪም ማየት ተገቢ ነው, ነገር ግን ፈሳሽ ማቆየት በአንዳንድ ሥር የሰደደ በሽታዎች ዳራ ላይ ይከሰታል. ዶክተሩ ምርመራ ያካሂዳል, ስለ ደህንነትዎ ይጠይቅዎታል እና እብጠትን ለማስወገድ መንገዶችን ይመክራል.

ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

እነዚህ ዘዴዎች ለጤናማ ሰዎች ተስማሚ ናቸው.ነገር ግን ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ይመክራሉ (ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ!).

1. ማሞቅ

ፈሳሽ ማቆየት ብዙውን ጊዜ የደም ዝውውር ችግር ጋር የተያያዘ ነው. ደሙ በአንድ ቦታ ወይም በሌላ ቦታ ሲዘገይ ግፊቱ ይነሳል እና እርጥበት በመርከቦቹ ግድግዳዎች በኩል ወደ ኢንተርሴሉላር ክፍተት ውስጥ መውጣት ይጀምራል. እዚህ ትዘገያለች።

የቀዘቀዘውን ፈሳሽ ለማስወገድ, ለስላሳ ሙቀት መጨመር በቂ ነው. የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና ሰውነት በኩላሊቶች ውስጥ ከመጠን በላይ እርጥበት እንዲወጣ ይረዳል. የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ በጣም ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሚሆን ቴራፒስትዎን ይጠይቁ።

2. ቀላል ማሸት ይስጡ

ረጋ ያለ ግፊት በመጠቀም ያበጡትን ቦታዎች ወደ ልብ ይንኳኳቸው። ይህ ማሸት ከቲሹዎች ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል, ከዚያም ወደ ደም ውስጥ ይገባል እና በኩላሊት ይጣራል.

3. እግሮችዎን ከፍ በማድረግ ተኛ

ከመጠን በላይ ፈሳሽ ብዙውን ጊዜ በእግሮቹ ህብረ ህዋሶች ውስጥ ይከማቻል - በቀላሉ በስበት ኃይል ምክንያት, ይህም የደም ዝውውርን በታችኛው የደም ሥር ሥር ውስጥ ያወሳስበዋል.

ተኝተህ እግርህን ከልብህ ደረጃ ከፍ ስትል (ለምሳሌ ቁርጭምጭሚትህን በተጠቀለለ ወፍራም ፎጣ ወይም ሮለር ትራስ ላይ ማድረግ) ሁለንተናዊው የስበት ኃይል ለእርስዎ መሥራት ይጀምራል። ደሙ ወደ ልብ ይፈስሳል, በመርከቦቹ ግድግዳዎች ላይ ያለው ጫና ይቀንሳል, ከታችኛው ጫፍ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያለው ፈሳሽ ወደ ደም ውስጥ ይመለሳል.

4. ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሂዱ

የእርስዎ ተግባር በጣም በንቃት እስከ ላብ ድረስ መንቀሳቀስ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአማካይ ሰዎች በሰዓት ከ 0.5 እስከ 2 ሊትር ፈሳሽ ያጣሉ. ልዩነቱ ከሰውነት ግለሰባዊ ባህሪያት, የጭንቀት ደረጃ, የአየር ሙቀት መጠን እና የተመረጠው ልብስ ጋር የተያያዘ ነው.

በተጨማሪም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻዎች ብዙ ውሃ ይጠይቃሉ እና ከአካባቢው ሕብረ ሕዋሳት ወደ እነርሱ ይመጣሉ. ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚታየውን እብጠትም ያስወግዳል።

5. የጨመቁ ካልሲዎችን ወይም ስቶኪንጎችን ያድርጉ

ይህ በእግሮቹ ላይ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ፈሳሽ ማቆየትን ለማስወገድ ሌላ መንገድ ነው.

6. ያለሀኪም ማዘዣ ዳይሬቲክ ውሰድ

እነዚህ ምርቶች የኩላሊት እንቅስቃሴን ያጠናክራሉ እናም ሰውነት ከመጠን በላይ ውሃን ለማስወገድ ይረዳሉ.

ዳይሬቲክስ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሉት ልብ ይበሉ. ስለዚህ, ቴራፒስት ካማከሩ በኋላ ብቻ እነሱን መውሰድ ጠቃሚ ነው.

7. ጨዋማውን ይተው

ጨዋማ ምግቦች ሰውነት ፈሳሽ እንዲይዝ ያደርጉታል. ይህ የፊዚዮሎጂ ሂደት ነው.

በጠረጴዛ ጨው ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ሶዲየም ነው. በሰው አካል ውስጥ በሚገኙ ፈሳሾች ውስጥ, በግምት ተመሳሳይ መጠን ሁልጊዜ ይገኛል. የተሟሟት ሶዲየም (እና ሌሎች ኤሌክትሮላይቶች) ክምችት osmolarity ይባላል. አንድ ሰው ጤነኛ ሆኖ እንዲቆይ፣ በተወሰነ ገደብ ውስጥ መሆን አለበት።

ስለዚህ, ብዙ ጨው ወደ ውስጥ ሲገባ, ሰውነታችን ከመጠን በላይ የሆነ ሶዲየምን ለማጣራት ውሃ ማጠራቀም ይጀምራል.

የፈሳሽ መጠንን ላለመቀስቀስ የዓለም ጤና ድርጅት ባለሙያዎች በቀን ከ 5 ግራም በላይ ጨው እንዲወስዱ ይመክራሉ.

8. በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ

ማዕድኑ የሶዲየም ትኩረትን ይቀንሳል. ይህም ሰውነት ከመጠን በላይ ውሃን ለማስወገድ ይረዳል. ሂደቱ እንዴት እንደሚካሄድ በዝርዝር ገለጽን.

የአሜሪካ የልብ ማህበር በፖታስየም የበለጸጉ ምግቦችን ይዘረዝራል።

• እንደ ስፒናች ያሉ ቅጠላ ቅጠሎችን ጨምሮ አረንጓዴዎች;
• አተር;
• ድንች;
• እንጉዳይ;
• ሙዝ;
• አቮካዶ;
• የቲማቲም እና የቲማቲም ጭማቂ;
• የ citrus ፍራፍሬዎች እንደ ብርቱካን እና ጭማቂዎቻቸው;
• ፕለም, አፕሪኮት, ሌሎች የድንጋይ ፍራፍሬዎች እና ጭማቂዎቻቸው;
• ዘቢብ እና ቀኖች;
• እስከ 1% የሚደርስ የስብ ይዘት ያለው ወተት;
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ;
• ቱና እና halibut.

9. በማግኒዚየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ

በቲሹዎች ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት እና ተጓዳኝ እብጠት የማግኒዚየም እጥረት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ, አንዳንድ ጊዜ በዚህ ማዕድን የበለፀገ አመጋገብ ከመጠን በላይ ውሃን ለመቋቋም ይረዳል.

የክሊቭላንድ የአሜሪካ ክሊኒክ ባለሙያዎች የሚከተለውን ምግብ እንዲመገቡ ይመክራሉ።

• ፍሬዎች እና ዘሮች;
• ጥራጥሬዎች;
• በፋይበር የበለፀጉ ሙሉ እህሎች
• ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች;
• ቅጠላ ቅጠሎች;
• ጥቁር ቸኮሌት.