ስለ ካፌይን 9 አፈ ታሪኮች ለማመን ያፍራሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይህን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ, ያለ ጸጸት መጠጥዎን ለመደሰት ይችላሉ.

ይህ ጽሑፍ ማንበብ ብቻ ሳይሆን ማዳመጥም ይቻላል. ያ ለእርስዎ የበለጠ የሚመች ከሆነ ፖድካስትን ያብሩ።

1. ካፌይን ሱስ የሚያስይዝ ነው።

በዚህ መንገድ እናስቀምጥ፡ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም። ከቡና ጋር በደንብ ሊላመዱ ይችላሉ - ጣፋጭ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ፣ የሚያነቃቃ። ይሁን እንጂ ይህ ሱስ ሱስ ተብሎ ሊጠራ አይችልም.

ካፌይን እንደ ሲጋራ ወይም አልኮል ያሉ በጣም ቀላል እና በጣም ህጋዊ የሆኑ መድሃኒቶች እንደሚያደርጉት አካላዊ፣ ስሜታዊ እና ማህበራዊ ጤንነትዎን በምንም መልኩ አያስፈራራም።

ቡናን ለመተው ከወሰኑ ሰውነትዎ የማይሰማው ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ብቻ (ለምሳሌ፣ በቀን ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ኩባያዎችን ለመጠጣት ከተጠቀሙ) ደስ የማይሉ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

• ራስ ምታት;
• የድካም ስሜት;
• ጭንቀት መጨመር;
• መበሳጨት;
• መጥፎ ስሜት;
• የማተኮር ችግር.

ነገር ግን እነዚህ መገለጫዎች በጣም ግልፅ አይሆኑም እና ከአንድ ወይም ከሁለት ቀናት በላይ የመቆየት ዕድላቸው ሰፊ ነው። በዚህ ምክንያት ባለሙያዎች የካፌይን አጠቃቀም ዲስኦርደር፡ አጠቃላይ የግምገማ እና የምርምር አጀንዳን ለማሸነፍ ሙያዊ ህክምና የሚያስፈልገው ከባድ ሱስ አድርገው አይመለከቱትም።

2. ካፌይን የሚገኘው በቡና ውስጥ ብቻ ነው

ይህ አነቃቂ ከቡና በተጨማሪ በብዙ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ ይገኛል። ከተሟላ ዝርዝር የራቀ ነው፡-

• ሻይ - ጥቁር እና አረንጓዴ, እና ፑ-ኤር, እና ጓደኛ;
• ኮኮዋ;
• የኃይል መጠጦች;
• ቡናማ ካርቦናዊ መጠጦች;
• የቡና አይስክሬም;
• የቡና እርጎ;
• ዲካፍ ቡና የካፌይን ፍጆታ;
• ቸኮሌት (ከነጭ በስተቀር);
• አንዳንድ መድሃኒቶች.

እያንዳንዳቸው እነዚህ ምርቶች የራሳቸው የሆነ የካፌይን መጠን ይይዛሉ - የሆነ ቦታ የበለጠ ፣ የሆነ ቦታ ያነሰ። ምን ያህል እንደሆነ ለማወቅ, ለምሳሌ, ይመልከቱ.

3. ካፌይን እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል

ጠዋት ላይ ቡና ከጠጡ, ይህ ከጥያቄ ውጭ ነው. ካፌይን በፍጥነት ከሰውነት ይወገዳል፡ ከ8-10 ሰአታት በኋላ የመጀመርያው መጠን ከ25% በታች በደም ውስጥ ይቀራሉ፣ ይህም የእንቅልፍ ችግርን ለመፍጠር በጣም ትንሽ ነው።

ከሰዓት በኋላ የሚጠጣውን ቡና በተመለከተ, የመጠጥ ጥንካሬ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. ለምሳሌ፣ አንድ 30-ግራም ኩባያ ኤስፕሬሶ በብሔራዊ የንጥረ ነገር ዳታ ቤዝ ስታንዳርድ ሪፈረንስ ሌጋሲ መልቀቅ ውስጥ 60 ሚሊ ግራም ካፌይን ይይዛል፣ይህም ከመደበኛው የጥቁር ሻይ ስኒ ያነሰ ሲሆን ብዙዎች በእራት ጊዜ ይጠጣሉ ከዚያም ለመተኛት ምንም ችግር የለባቸውም።.

ነገር ግን በአማካይ (170 ሚሊ ሊትር) የሮቦስታ ስኒ እስከ 200 ሚሊ ግራም ካፌይን ሊኖር ስለሚችል ከሰአት በኋላ እንዲህ አይነት መጠጥ ከጠጡ በኋላ እንቅልፍ የመተኛት እድሉ ይጨምራል።

በተጨማሪም ፣ ብዙ ለካፌይን ባለው የግል ስሜት ላይ የተመሠረተ ነው። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች, ከመተኛቱ በፊት ስድስት ወይም ከዚያ ቀደም ብሎ አንድ ኩባያ ቡና እንቅልፍ ማጣትን አያስፈራውም. ሆኖም ፣ አንዳንዶቹ በሜታቦሊዝም ባህሪያቸው ምክንያት ለካፌይን ከፍተኛ ምላሽ ይሰጣሉ ። ከእነዚህ ሰዎች አንዱ እንደሆንክ እራስህን በተጨባጭ ካገኘህ የቡና መጠጦችን አጠቃቀም መገደብ አለብህ።

4. ካፌይን የደም ግፊትን ይጨምራል

በፍጹም አያስፈልግም. ይህ እንደገና የግል ባህሪያት ጉዳይ ነው. የደም ግፊታቸውን በመጨመር ሰውነታቸው ለካፌይን ምላሽ የሚሰጡ ሰዎች አሉ። ነገር ግን ቡና ይህን ውጤት የማያመጣላቸው አሉ። የትኛውን ምድብ እንዳለህ ፍጠር፣ ትችላለህ በተጨባጭ ብቻ።

የታዋቂው የሕክምና ድርጅት ማዮ ክሊኒክ ባለሙያዎች የደም ግፊትን ያለመድኃኒት ለመቆጣጠር 10 መንገዶችን በዚህ መንገድ እንዲያደርጉ ይመክራሉ። ግፊቱን ይለኩ እና ውጤቱን ይመዝግቡ. አንድ ኩባያ ቡና ይጠጡ, እና ከግማሽ ሰዓት በኋላ, ቶንቶሜትር እንደገና ይጠቀሙ.

በሜትር ላይ ያለው ንባብ በ5-10 ነጥብ ከጨመረ፣ የልብና የደም ህክምና ሥርዓትዎ ለካፌይን ምላሽ እየሰጠ ነው። ካልሆነ ቡና ከጠጡ በኋላ የግፊት መጨመር መፍራት አይችሉም.

5. ካፌይን ካልሲየምን ከሰውነት ያስወጣል።

በዚህ ምክንያት, ኦስቲዮፖሮሲስን በማዳበሩ ጥፋተኛ እንደሆነ ይቆጠራል. ግን እዚህ እንደገና ሁኔታው ከ "ሴት አያቶች በሁለት ተናገሩ" ከሚለው ምድብ ነው.

በእርግጥ ብዙ ካፌይን (በቀን ከ 744 ሚ.ግ. በላይ, ይህም ከ 12 መደበኛ ኤስፕሬሶ ኩባያዎች ጋር እኩል ነው) በአንጀት ውስጥ የካልሲየምን መሳብ ይጎዳል.ይሁን እንጂ ጥናቶች ካፌይን በአጥንት እና በካልሲየም ኢኮኖሚ ላይ ያለውን ተጽእኖ ያሳያል.: 1-2 የሾርባ ማንኪያ ወተት ወደ ቡና ማከል በቂ ነው, እና የካፌይን አሉታዊ ተጽእኖ ይከፈላል.

ቢሆንም, በዕድሜ የገፉ ሰዎች ከቡና ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው: አሁንም የተወሰነ ግንኙነት አላቸው የቡና ቅበላ በሂፕ ስብራት ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ: በካፌይን ፍጆታ እና በሂፕ ስብራት መካከል ያሉ የወደፊት የቡድን ጥናቶች ሜታ-ትንታኔ. ካፌይን በአረጋውያን ውስጥ በካልሲየም ሜታቦሊዝም ላይ የበለጠ ኃይለኛ ተጽእኖ እንዳለው ተነግሯል.

ስለዚህ በ 50 ዎቹ ውስጥ ከሆኑ የቡና ፍጆታዎን በቀን ወደ 300 ሚሊ ሊትር ለመቀነስ ይሞክሩ.

6. ካፌይን ካንሰርን ያመጣል

ግን ይህ በእርግጠኝነት ተረት ነው. ከበርካታ ጥናቶች ውስጥ አንዳቸውም ቡና ፣ ሻይ ፣ ካፌይን መጠጣት እና በ PLCO ቡድን ውስጥ የካንሰር ስጋት ፣ በካፌይን ፍጆታ እና በማንኛውም የካንሰር አይነት እድገት መካከል ያለውን ግንኙነት አላረጋገጡም። ነገር ግን ቡና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን እንኳን ሳይቀር እንደሚቀንስ ለማመን በቂ ምክንያት አለ.

7. ካፌይን ወደ ድርቀት ይመራል

Lifehacker ይህን አፈ ታሪክ ውድቅ አድርጎታል፣ እኛ ግን እራሳችንን እንደግመዋለን። ካፌይን መጠነኛ የዲዩቲክ ተጽእኖ አለው, ነገር ግን በራሱ ከመጠጥ ጋር ከተዋወቀው በላይ ተጨማሪ ፈሳሽ አያመጣም.

አንድ ለየት ያለ ሁኔታ አለ: 2-3 ኩባያ ጠንካራ ቡና በተከታታይ ከጠጡ, የ diuretic ተጽእኖ የበለጠ ግልጽ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ የመጸዳጃ ቤት የመጠቀም ፍላጎት መጨመር ከዚህ በፊት መጠጡን ባልጠጡ ሰዎች ላይ ብቻ ይታያል.

8. ካፌይን በመጠን እንዲጨምር ይረዳል

ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ በጣም የተስፋፋ ከመሆኑ የተነሳ ከስካር በፍጥነት እንዴት ማገገም እንደሚቻል በሚገልጹ ጽሁፎች ውስጥ እንኳን ብዙውን ጊዜ “አንድ ኩባያ ቡና ይጠጡ” የሚለውን ሐረግ ማግኘት ይችላሉ ።

አዎን, ቡና ጭሱን ለመሸፈን ይረዳል. ነገር ግን በእውነተኛ አእምሮ ውስጥ መጠጡ እንኳን ጎጂ ነው። እንደ ማነቃቂያ, ካፌይን ያበረታታል እና ያበረታታል. በዚህ ምክንያት ሰካራም ሰው ወደ አእምሮው እንደመጣ እና በመጠን መጠመዱ ላይ የተሳሳተ ስሜት አለው. የውሸት!

ከበርካታ አመታት በፊት የአሜሪካ የስነ-ልቦና ማህበር ካፌይን የአልኮል አሉታዊ የግንዛቤ ተጽእኖን አይቀይርም, የጥናት ትርኢቶች, በሁለት የሰዎች ቡድኖች የፈተና ውጤቶች ላይ አትመዋል. ከርዕሰ-ጉዳዩ አንዱ ክፍል በአልኮል ተጽእኖ ስር ነበር. ሁለተኛው ተመሳሳይ ነበር, ነገር ግን አልኮሉ በቡና "የተጣራ" ነበር.

የዳሰሳ ጥናቱ እንደሚያሳየው የሁለተኛው ቡድን ተወካዮች በመጠን እንደተሰማቸው በሰላማዊ መንገድ ሪፖርት አድርገዋል። ሆኖም ከመጀመሪያው ቡድን ሰክረው ከነበሩት በጎ ፈቃደኞች ባልተሻሉ የትኩረት፣ የትኩረት፣ የማስተባበር እና ምላሽ ፍጥነት ፈተናዎችን ተቋቁመዋል።

9. ቡና መቆንጠጥ ብቻ ነው, ከእሱ ምንም ጥቅም የለውም

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡና በየቀኑ መጠጣት ጠቃሚ ነው። እድሜን ያራዝማል።

እና ምን ያህል ቡና እና ምን ዓይነት ጥራት እንደሚጠጡ ምንም ችግር የለውም። ምንም እንኳን ፈጣን መጠጥ ወይም ካፌይን የሌለው ቡና በጣም ቢከብዱም በሚቀጥሉት አስር አመታት ውስጥ በማንኛውም ህመም የመሞት እድሎች እራሳቸውን ካፌይን ሙሉ በሙሉ ከሚክዱት ሰዎች የበለጠ ከፍ ያለ ይሆናል።

እርግጥ ነው፣ እራስዎን በኤስፕሬሶ መደፈር ወይም ማኪያቶ ማኪያቶ ዋጋ የለውም። ነገር ግን በቀን ሁለት ጊዜ በቡና ስኒ መጠጣት ከፈለግክ ከዚህ አስደሳች ልማድ የምትለይበት ምንም ምክንያት የለም ማለት ይቻላል።