የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን መከላከል፡ ለጤናማ ደም መላሾች 12 ልማዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እነዚህ ቀላል ምክሮች የሆድ እብጠትን ያድኑዎታል.

እንደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በተቃራኒ ደም መላሽ ቧንቧዎች መኮማተር አይችሉም. ስለዚህ የስበት ኃይልን ለመዋጋት እና ደምን ከቲሹዎች እና አካላት ወደ ልብ እና ሳንባዎች ለመመለስ በዙሪያቸው ያሉ ጡንቻዎች እና ቫልቮች የሩስያ ክሊኒካዊ መመሪያዎች በውስጣቸው ሥር የሰደደ የደም ሥር በሽታዎችን ለመመርመር እና ለማከም ይፈልጋሉ.

የመጀመሪያው እንደ ፓምፖች መስራት አለበት. ሁለተኛው ውኃ ወደ ላይ ከሚያስገባው በአንዳንድ ቱቦዎች ውስጥ ካሉት ቫልቮች ጋር ተመሳሳይ ነው። የእነሱ ተግባር በአንድ አቅጣጫ እንዲከፈት እና ፈሳሹ ወደ ፊት ብቻ እንዲያልፍ እና በተመሳሳይ ጊዜ - መደበኛ ፊዚዮሎጂን ለመቀነስ: የመማሪያ መጽሀፍ / ኦርሎቭ አር.ኤስ., ኖዝድራቼቭ ኤ.ዲ. - 2ኛ እትም ፣ ተሻሽሏል። እና ይጨምሩ. 2010. በደም እና በመርከቦች ግድግዳዎች ላይ የከባቢ አየር ግፊት ተጽእኖ.

ጡንቻዎች ወይም ቫልቮች መስራት ሲያቆሙ እና ደም መላሽ ቧንቧዎች ከመጠን በላይ የደም ግፊት ሲጨምሩ, የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ይከሰታሉ. ይህ እግሮቹን በተጠማዘዙ እብጠቶች መርከቦች የሚሸፍን እና ወደ ቲምቦሲስ ሊያመራ የሚችል በሽታ ነው።

የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በማንኛውም ሰው ውስጥ ሊዳብሩ ይችላሉ, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ዘመዶቻቸው እንደዚህ አይነት ችግሮች ያጋጠሟቸው, እንዲሁም ከ 45-50 አመት በኋላ ሴቶች ይሠቃያሉ.

የጡንቻ እና የቫልቭ ችግሮች በብዙ ምክንያቶች ሊጀምሩ ይችላሉ. ሁል ጊዜ በአራት እግሮች መራመድ አንችልም እና በጄኔቲክስ ፣ በጾታ እና በእድሜ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ግን የሕይወትን መንገድ መለወጥ በጣም እውነት ነው።

1. ወደ ስፖርት ይግቡ

ብዙ ሳንንቀሳቀስ፣ ሳንቀመጥ ወይም ስንቆም የእግራችን ጡንቻዎች አይኮማተሩም፣ እንደ ፓምፖች አይሰሩም እና ደም በደም ሥር ውስጥ ይከማቻል።

ስለዚህ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ varicose veins ለመከላከል ይረዳል. በተለይም የቫሪኮስ ደም መላሽ ቧንቧዎች በእግር መሄድ፣ መዋኘት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተወዳዳሪ ስፖርቶች በደም ወሳጅ ፓቶሎጂ ብስክሌት መንዳት እና ሩጫ ላይ ናቸው።

ግን ተጠንቀቅ። ለ varicose veins ቅድመ ሁኔታ ካለህ ክብደት ማንሳት፣እግር ኳስ፣ቀዘፋ እና ማርሻል አርት በደም ስሮች ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና እንዲለጠጥ ሊያደርግ ይችላል።

2. በየቀኑ ይሞቁ

በቀሪው ጊዜ ያለማቋረጥ መቀመጥ ወይም መቆም ካለብዎት በሳምንት 2-3 ጊዜ ልምምድ ማድረግ በቂ አይደለም. ስለዚህ, ቦታዎን በየጊዜው መለወጥ እና የ varicose ደም መላሾችን መዘርጋት አይርሱ. በቀላሉ ከተረከዝ ወደ እግር ጣት ማሽከርከር ወይም የ varicose veins የሚጠቁሙትን ቀላል ልምዶችን ማድረግ ይችላሉ. የመከላከያ እርምጃዎች፣ አመጋገብ እና ጂምናስቲክ፣ ለምሳሌ፣ የቤላሩስኛ የሕክምና አካዳሚ የድህረ ምረቃ ትምህርት፡-

• ጥጃ ያሳድጋል. ቀጥ ብለው ይነሱ እግሮችዎን አንድ ላይ ያገናኙ። በእግር ጣቶችዎ ላይ ይነሱ እና እራስዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ዝቅ ያድርጉ።
• በካልሲዎች ልዩነት ያሳድጋል. ተረከዝዎን በመንካት እና የእግር ጣቶችዎ ተለያይተው ቀጥ ብለው ይቁሙ። በእግር ጣቶችዎ ላይ ተነሱ እና እግርዎን በሙሉ ዝቅ ያድርጉ።
• ተረከዙ ተለያይቶ ይነሳል። ቀጥ ብለው ቆመህ ካልሲዎችህን አንድ ላይ አምጥተህ ተረከዝህን ዘርጋ። በቀስታ ወደ ጣቶችዎ ይውጡ እና እራስዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ዝቅ ያድርጉ።
• ብስክሌት. ጀርባዎ ላይ ተኛ፣ እግሮችዎን በማጠፍ ብስክሌት እንደሚነዱ ያንቀሳቅሷቸው። እያንዳንዱን እግር ሙሉ በሙሉ ማስተካከል አስፈላጊ ነው.

እያንዳንዱን ልምምድ ከ20-30 ጊዜ ያድርጉ.

3. ትክክለኛዎቹን ጫማዎች ይምረጡ

ግንዶች እግርን ያጌጡታል, ነገር ግን ጤናን አይጨምሩም. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአየር ፕሌቲዝሞግራፊ ክሊኒካዊ ጠቀሜታ ሥር የሰደደ የደም ሥር በሽታን በሚገመገምበት ጊዜ በየቀኑ ከፍተኛ ጫማ የሚለብሱ ሴቶች በጡንቻዎች ውስጥ የጡንቻ ችግሮች እና የደም መፍሰስ ችግር አለባቸው።

ስለዚህ ትንሽ ከፍታ ያላቸውን ቦት ጫማዎች መግዛት ወይም ወደ ስኒከር መቀየር የተሻለ ነው, እና ለየት ያሉ አጋጣሚዎች ስቲልቶ ተረከዙን ይተዉት.

4. የመጭመቂያ ስቶኪንጎችንና ጥብቅ ሱሪዎችን ይልበሱ

የማዮ ክሊኒክ ጥ እና ኤ መጭመቂያ የውስጥ ሱሪ ገጽታ፡ የመጭመቂያ ስቶኪንጎችን ለመጠቀም ጠቃሚ ምክሮች - እግሮቹን የሚጭን እና ጡንቻዎች በደም ሥር ውስጥ ደም እንዲገቡ የሚረዳ ልዩ የሽመና ክር።

በረዥም በረራዎች ወቅት ስቶኪንጎችንና ጠባብ ሱሪዎችን መልበስ ያስፈልጋል በአየር ተሳፋሪዎች ላይ የሚደርሰውን ጥልቅ ደም መላሽ ታምቦሲስ (DVT) ለመከላከል እና ለትልቅ ቀዶ ጥገና ዝግጅት የኮምፕሬሽን ስቶኪንግ. እንዲሁም እርጉዝ ሴቶች ያለ እነርሱ ማድረግ አይችሉም.ለ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ቅድመ ሁኔታ ያላቸው ወይም የመጀመሪያው የሸረሪት ደም መላሽ ቧንቧዎች በቆዳው ላይ ታየ.

5. ሆርሞኖችን ለራስዎ አይያዙ

ለ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች መነሳሳት ብዙውን ጊዜ የሆርሞን ለውጦች ናቸው. ለምሳሌ በእርግዝና ወቅት በደም ውስጥ ያለው የፕሮጅስትሮን ይዘት ሲጨምር የሴክቲቭ ቲሹው እየላላ ይሄዳል።የሆርሞን ሴክቲቭ ቲሹ ዲስፕላዝያ ባለባቸው እና ያለሱ ሴቶች በኮላጅን ሜታቦሊዝም ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ እየላላ ይሄዳል። ስለዚህ, ቫልቮቹ በቀላሉ ይጎዳሉ.

የሴክቲቭ ቲሹ የመለጠጥ ሁኔታም በኢስትሮጅን እጥረት ይጎዳል, ለምሳሌ, በማረጥ ጊዜ ወይም የኦቭየርስ ሥራን የሚከለክሉ መድኃኒቶችን ሲወስዱ ይታያል.

የአፍ ውስጥ የወሊድ መከላከያ የሆርሞን ደረጃን መደበኛ ያደርገዋል, ነገር ግን የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በተለይም ከቁጥጥር ውጭ በሚወሰዱበት ጊዜ የ varicose ደም መላሾችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. የተዋሃዱ የአፍ ውስጥ የወሊድ መከላከያ እና የመድኃኒት እርማት ለ phlebopathic ተጽእኖ በርካታ ምክንያቶች አሉ። በመጀመሪያ ደረጃ, በዚህ መንገድ ሰው ሰራሽ ሆርሞኖች በሰውነት ላይ ይሠራሉ, የደም ሥሮችን ድምጽ ይቀንሳሉ. በሁለተኛ ደረጃ, ደሙ እየጨመረ ይሄዳል, ይህም ማለት ደም መላሽ ቧንቧዎች ወደ ላይ መግፋት በጣም አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ, ከጊዜ በኋላ, የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ብቻ ሳይሆን ቲምብሮሲስም ሊከሰት ይችላል.

6. ትንሽ አታጨሱ እና አትጠጡ

ማጨስ እና አልኮሆል አላግባብ መጠቀም የአኗኗር ዘይቤን እና የ varicose ደም መላሾችን ያደርጉታል-ክፍል-ክፍል ንድፍ አደጋውን አቅልሏል? ቫልቮች ተለቀዋል፣ በትክክል መዝጋት አይችሉም፣ እና ደሙ ወፍራም።

7. ክብደትዎን ይቆጣጠሩ

የአንድ ሰው የሆድ ውስጥ ግፊት ከጨመረ በደም ሥር ላይ ያለው ጭነት ይጨምራል. ለምሳሌ, ይህ ከመጠን በላይ ውፍረት ይከሰታል የ varicose ደም መላሾች በሽታ አምጪ ተህዋስያን - ከባዮሜካኒክስ ትምህርቶች.

የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ለመከላከል ክብደትዎን በተለመደው ገደብ ውስጥ ያስቀምጡ. የእርስዎን የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ለማስላት ካልኩሌተር ይጠቀሙ።

8. ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ

የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ. አንጀቱ በሰገራ ሲሞላ ከዳሌው የሚወጣው ደም አስቸጋሪ ይሆናል። እናም አንድ ሰው በሚገፋበት ጊዜ የተጠራቀመው ደም ወደ እግሮቹ ለመመለስ ይሞክራል እና ደም መላሽ ቧንቧዎችን ይዘረጋል. የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ብዙውን ጊዜ የ varicose ደም መላሾችን ያስከትላሉ.

ስለዚህ, ተጨማሪ መብላት አስፈላጊ ነው የሆድ ድርቀት - ራስን መንከባከብ ፋይበር. በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች በተለይም በጎመን, ዞቻቺኒ, በቆሎ, ፒች, ፕለም, አፕሪኮት ውስጥ በብዛት ይገኛል. ነገር ግን ዱቄት, ፈጣን ምግብ, ቋሊማ, በተቃራኒው, የሆድ ድርቀት ይጨምራል.

9. ትንሽ ጨው ለመብላት ይሞክሩ

በሰውነት ውስጥ የ varicose ደም መላሾችን ፈሳሽ ይይዛል እና የደም መጠን ይጨምራል, ይህም የደም ስር ግድግዳዎች ላይ የበለጠ ይጫናል.

10. እግሮችዎን አያቋርጡ

ተመራማሪዎች በታችኛው ዳርቻ ላይ የ varicose veins ያልተለመዱ መንስኤዎች፡ የሲቲ ቬኖግራፊ እና የዶፕለር የአሜሪካ ግኝቶች አሉ። በእሱ ምክንያት በደም ሥር ውስጥ ያለው ግፊት ይጨምራል እናም ቫልቮች ይሠቃያሉ. ለበሽታው ቅድመ ሁኔታ ካለ አደጋው ይጨምራል. ስለዚህ, በሚቀመጡበት ጊዜ እግሮችዎን አያቋርጡ.

11. ጥብቅ ልብስ አይለብሱ

ቀጫጭን ጂንስ ወይም ቀሚሶች, በጣም ጥብቅ የሆኑ የውስጥ ሱሪዎች በስዕሉ ላይ አፅንዖት ይሰጣሉ, ግን ለጤና ጎጂ ናቸው. በተጨማሪም የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ይጨመቃሉ ትላልቅ የግራይን ወይም የጭን መርከቦች, ይህም ማለት በደም ሥር ውስጥ ያለውን ግፊት ይጨምራሉ.

ስለዚህ, ብዙ ጊዜ, እንቅስቃሴዎን የማያደናቅፉ ልብሶችን ይልበሱ.

12. እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ

በቀን ውስጥ ለረጅም ጊዜ ቆሞ ወይም ከተቀመጥክ እና ካልሞቀህ, ደም መላሽ ቧንቧዎች በደም ይሞላሉ, እግሮቹ ከውስጥ የሚፈነዱ ይመስላል. በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ውስጥ የደም ግፊትን ለማስታገስ በጣም ቀላል ነው. ከስራ በኋላ ወደ ቤትዎ ይምጡ, ሶፋው ላይ ይተኛሉ እና እግሮችዎን ከኋላ ይጣሉት ወይም ብርድ ልብስ ሮለር ይጠቀሙ, ነገር ግን ሽንቶችዎ ከጭንቅላቱ ከፍ እንዲል ያድርጉ. ለብርሃን ስሜት 20-30 ደቂቃዎች በቂ ነው.