የልምድ መከታተያ ምንድነው እና እንዴት እንደሚንከባከበው

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለምን የቀን መቁጠሪያ ምልክት ማድረጊያዎች የተሻለ እንድንሆን ይረዱናል። ከሳይንስ እይታ አንጻር እናብራራለን እና ከ Lifehacker መከታተያ እንሰጣለን.

ለስኬት ቁልፉ ራስን መገሰጽ እና የብረት ፍቃደኝነት መሆኑን ለማሰብ ለምደናል። ነገር ግን አስፈላጊ ጉዳዮችን ወደ አውቶሜትሪነት ካመጣህ ያለ እነርሱ ማድረግ ትችላለህ. በሌላ አነጋገር, ትክክለኛ ልምዶችን አዳብር. መከታተያ ሊረዳው የሚችለው ቀላሉ ተግባር አይደለም። ይህ የተጠናቀቁ ስራዎችን የሚመዘግቡበት የቀን መቁጠሪያ ሰንጠረዥ ነው, እና ከዚያ እንዴት በመደበኛነት እንዴት እንደሚቋቋሙ ይመልከቱ. እንዲህ ዓይነቱን መከታተያ በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እንወቅ።

ልማዶች እንዴት እንደሚፈጠሩ

አንድን ድርጊት በመደበኛነት የምንደግመው ከሆነ በአንጎላችን ውስጥ የነርቭ ግንኙነቶች ይፈጠራሉ። እንደ አልጎሪዝም ወይም ዝግጁ-የተሰራ ፕሮግራም አድርገው ሊያስቡ ይችላሉ, ይህም በኋላ ላይ ይህን ተግባር በጣም ቀላል እና ፈጣን እና እንዲያውም በሜካኒካዊ መንገድ እንድንፈጽም ያስችለናል.

በቂ ጉልበት በማይኖርበት ጊዜ አውቶማቲዝም ወደ ማዳን ይመጣል።

አንድም ሰው ፣ በጣም ጠንካራ ፍላጎት ያለው እንኳን ፣ እራሱን በጠዋት እንዲሮጥ ፣ እንግሊዘኛ እንዲማር እና ህይወቱን ሙሉ ዳቦን መቃወም አይችልም። ነገር ግን ጤናማ አመጋገብ፣ ስፖርት እና ጥናት መደበኛ ከሆኑ የጀግንነት ጥረቶች መደረግ የለባቸውም።

ልማድ ለመፈጠር ከ18 እስከ 254 ቀናት ይወስዳል። ለምሳሌ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድ በአማካይ በስድስት ሳምንታት ውስጥ ይዘጋጃል - በሳምንት አራት ጊዜ ካሠለጠኑ. እና ተቆጣጣሪው ይህ እንዴት እንደሚከሰት ለመከታተል ይረዳል።

የልምድ መከታተያዎች ምንድናቸው?

1. ሽልማት ለማግኘት እርዳታ

ልማድን ለመፍጠር ሶስት አካላት ያስፈልጋሉ፡- ቀስቅሴ (ወይም የመነሻ ምልክት)፣ የተግባር ንድፍ እና ሽልማት። መጥፎ ልምዶች ከዚህ ንድፍ ጋር በትክክል ይጣጣማሉ. ቀስቅሴ - ከቤት ወጣ. አብነት - ሲጋራ እና ቀላል አወጣ. ሽልማት - ወደ ደም ውስጥ የገባው ኒኮቲን ለአጫሹ የሚሰጠውን ለአጭር ጊዜ የሚቆይ የብርሃን እና የሰላም ስሜት አገኘሁ።

በጥሩ ልምዶች, ነገሮች ትንሽ ውስብስብ ናቸው.

በሥልጠና ምሳሌ ላይ, ይህን ይመስላል. ቀስቅሴ - የማንቂያ ሰዓት መደወል. የእርምጃው ንድፍ የስፖርት ጫማዎችን መልበስ እና ምንጣፍ መዘርጋት ነው። ሽልማቱ ከስልጠና በኋላ ብርታት ነው, ውጫዊ ለውጦች, ወደ ጤናማ አካል አንድ እርምጃ እንደሚጠጉ መረዳት.

አሁን ብቻ ዶፓሚን ወደ ቀላል እና ፈጣን ደስታዎች ይገፋፋናል። እና የተዘገዩ ውጤቶች - ጤናማ አካል, የሙያ እድገት, የእንግሊዘኛ ብሩህ ዕውቀት - በጣም የራቀ ይመስላል እና በጣም ያነሰ ይስባል. ስለዚህ, ተነሳሽነትን ለማጣት እና ሁሉንም መልካም ጅምሮች ለመተው ትልቅ እድል አለ.

መከታተያዎች የምንፈልገውን ጊዜያዊ ደስታ ይሰጡናል። ከተጠናቀቁት ተግባራት ቀጥሎ ያሉትን ሳጥኖች መፈተሽ በጣም ደስ የሚል ነው-ይህ እንቅስቃሴ ወደ ዶፖሚን ማምረት ይመራል, ተነሳሽነት እና የመንቀሳቀስ ፍላጎት ይጨምራል.

2. እድገትን ለመከታተል ይፈቅድልዎታል

በእነዚያ ቀናት ምንም ነገር እንዳልሰሩ እና ትንሽ እየሞከሩ እንደሆነ በሚመስልዎት ጊዜ የተሞላውን የቀን መቁጠሪያ መለስ ብለው ማየት እና ብዙ እንደሰሩ ማረጋገጥ ጥሩ ነው። በተጨማሪም ፣ መዥገሮች እና ፕላስ ምልክቶች ተስፋ ላለመቁረጥ ያነሳሳሉ - የስኬቶችን ሰንሰለት ላለማቋረጥ።

3. ተግባሮችን ያስታውሱዎታል

የልማዶችዎን ዝርዝር በእጅዎ ማቆየት ማንበብን ፣ አዲስ ቃላትን መማር ወይም የሆድ ቁርጠት ልምምዶችን የመርሳት ዕድሉ አነስተኛ ነው።

የልምድ መከታተያ እንዴት እንደሚጠበቅ

ይህንን በልዩ መተግበሪያዎች ውስጥ ማድረግ ይችላሉ. እየሰሩ ያሉትን ልምዶች ይዘርዝሩ እና ስራው ከተጠናቀቀ በቀን መቁጠሪያው ላይ ምልክት ያድርጉ. አስታዋሾችን ማዘጋጀት እና እነሱን ለመመደብ ለእያንዳንዱ ልማድ የተለየ ቀለም ማዘጋጀት ይችላሉ. እና ደግሞ የትኞቹ ልማዶች ጥሩ እየሰሩ እንደሆኑ እና ያልሆኑትን የሚያሳዩትን ስታቲስቲክስ ይመልከቱ።

መተግበሪያ አልተገኘም።

ልማድ ግንባታን ወደ ጨዋታ የሚቀይሩ መተግበሪያዎች አሉ። በሃቢቲካ ውስጥ ገጸ ባህሪን ትፈጥራለህ, እና ስራዎችን ለማጠናቀቅ ለአቫታር ልብሶችን, መሳሪያዎችን እና የቤት እንስሳትን የምትገዛባቸው ነጥቦችን ታገኛለህ.ከዚያ ከሌሎች ተጫዋቾች ጋር በጦርነት ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ. ይህ MMORPG ነው፣ ስኬቶችህ ብቻ የጨዋታ ገንዘብ ይሆናሉ።

እውነት ነው፣ በመተግበሪያዎች፣ በተለይም በጨዋታዎች፣ ሁልጊዜ ከንግድ ስራ ይልቅ ስልኩ ላይ የመለጠፍ ፈተና አለ። ኤሌክትሮኒክ ማሳሰቢያዎችም አደገኛ ናቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነሱን የሚጠቀሙ ሰዎች በመጀመሪያ የታቀዱ ተግባራትን የማጠናቀቅ እድላቸው ሰፊ ነው, ነገር ግን ወደ አውቶማቲክነት ማምጣት እና የጀመሩትን መተው አይችሉም. በተጨማሪም, ማሳወቂያዎች ለብዙዎች ያበሳጫሉ.

ከስልክ እረፍት ለመውሰድ, መከታተያው በወረቀት ላይ ሊቀመጥ ይችላል.

ማስታወሻ ደብተሩን ይክፈቱ እና ጡባዊ ይሳሉ። በግራ ዓምድ ውስጥ የልማዶች ዝርዝር አለ, ከላይ ላይ ቀኖች አሉ. ስራውን ከጨረስን በኋላ ምልክት, መስቀል, ነጥብ, በሴል ላይ ቀለም - እንደፈለጉት. ፈጠራ መሆን ከፈለጉ ሌሎች እንዴት መከታተያ እንደሚያዘጋጁ ይመልከቱ። መሳል እና መቀባት የማይወዱ በኤክሴል ውስጥ ጠረጴዛ ሠርተው ማተም ይችላሉ።

ሌላው አማራጭ በተለይ ላንተ ላይፍሃከር የሳለውን መከታተያ ማውረድ ነው።

ያትሙት, የሚሰሩባቸውን ልምዶች ይፃፉ (በጣም ብዙ አይደለም, አለበለዚያ እራስዎን ከመጠን በላይ የመጫን እና ሁሉንም ነገር የመተው አደጋ አለ!) እና ሳጥኖቹን በየቀኑ ምልክት ያድርጉ. እና, ምናልባት, በአንድ ወር ውስጥ እራስዎን አያውቁትም.