የልምድ ልማት መመሪያ ከሊዮ ባባውታ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አንድ ታዋቂ ጦማሪ ህይወቶን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚጀምር እና ይህን ሃሳብ እንዳትተወው ይናገራል።

1. አዎንታዊ ልማድ ምረጥ

መጥፎ ልማድን ከመተው ይልቅ ጥሩውን በማግኘት ይጀምሩ። ለምሳሌ አላስፈላጊ ምግቦችን መመገብ ለማቆም ከፈለጉ በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የአትክልት መጠን ለመጨመር ይሞክሩ።

ለመጀመር ሌሎች ጥሩ ልማዶች ማሰላሰል፣ ማንበብ፣ ጆርናል ማድረግ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ክር ማሰር ናቸው።

2. ልማዶችን አንድ በአንድ ይፍጠሩ

ሁላችንም በራሳችን መለወጥ የምንፈልጋቸው የ10 ነጥቦች ዝርዝር አለን። እና ወዲያውኑ ያድርጉት። ነገር ግን ብዙ ልማዶች በአንድ ጊዜ ባነሱ ቁጥር የስኬት እድላቸው ይቀንሳል። ከመካከላቸው አንዱ እንኳን ብዙ ትኩረት እና ጉልበት ይጠይቃል. ስለዚህ, አንድ ልማድ በአንድ ጊዜ ቅደም ተከተል ማድረግ የተሻለው ስልት ነው.

3. በትንሹ ይጀምሩ

ሰዎች የትናንሽ ስኬቶችን አስፈላጊነት ዝቅ አድርገው ይመለከቱታል። ነገር ግን ካለፈው ነጥብ ጋር አንድ ላይ፣ ግባችሁ ላይ ለመድረስ ልታደርጉት የምትችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ ሊሆን ይችላል።

ለመጀመሪያው ሳምንት በቀን ለሁለት ደቂቃዎች ያሰላስል እና ይህን በደንብ ከተረዳህ, ቀስ በቀስ ጊዜውን በሌላ 2-3 ደቂቃዎች ጨምር. ለግማሽ ሰዓት ሳይሆን በቀን ለ 5-10 ደቂቃዎች መሮጥ ይጀምሩ. በአንድ ጊዜ ትንሽ አትክልት ይበሉ, አጠቃላይ አመጋገብዎን በአንድ ጊዜ ለመለወጥ አይሞክሩ.

በትንሽ ደረጃዎች ይጀምሩ እና ትንሽ በትንሹ ይጨምሩ - ስለዚህ አእምሮዎ ቀስ በቀስ ከለውጡ ጋር ይስተካከላል.

4. አስታዋሾችን አዘጋጅ

ብዙ ሰዎች ከመጀመሪያው መንገድ የሚወጡት ነገር አዲስ ልማድን ለመጠበቅ ይረሳሉ። እራስህ ይህን እንድታደርግ አትፍቀድ።

አስታዋሾችን በእርስዎ ዘመናዊ ስልክ እና የቀን መቁጠሪያ ላይ ብቻ ሳይሆን ከልምድ ጋር በተያያዙ ቦታዎችም ያዘጋጁ። ለምሳሌ ፣ ብዙ አትክልቶችን ለመብላት በሚሄዱበት ወጥ ቤት ውስጥ ፣ በመታጠቢያው መስታወት ላይ - በመደበኛነት ጥርሶችዎን ስለ መቦረሽ።

5. ተጠያቂ እንድትሆን እራስህን አሰልጥን

ያለበለዚያ ተስፋ መቁረጥ ሲሰማህ ልማዱን እንዴት መጠበቅ ትችላለህ? ስለ እድገትዎ ሪፖርት ለማድረግ ፍላጎት ያለው ማህበረሰብ ወይም ቡድን ያግኙ።

6. የምትሰራውን ውደድ

ይህን ማድረግ ከጠሉ ለረጅም ጊዜ ልማድዎን ማቆየት አይችሉም። እንደዚያም ሆኖ, በእሱ ደስታን ለማግኘት ይሞክሩ.

ለምሳሌ፣ እየሮጥክ ከሆነ፣ እንደ ማሰቃየት አስብበት፣ ነገር ግን ንፁህ አየር የምትደሰትበት፣ የሰውነትህ እንቅስቃሴ ይሰማህ፣ ህይወት ይሰማህ።

እያንዳንዱን አፍታ በደንብ እንዲያውቁ ያድርጉ, ስራውን በማጠናቀቅ ምስጋና እና ደስታ ላይ ያተኩሩ. እና ከዚያ በቅርቡ ወደዚህ ሁኔታ ለመግባት ጊዜን በጉጉት መጠበቅ ይጀምራሉ።

7. ተግሣጽ ይኑርህ

ልማድን ለመንከባከብ የበለጠ ስልታዊ በሆነ መጠን የተሻለ ይሆናል። ጠቃሚ እንቅስቃሴን ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ እና ስርዓትዎን ይስሩ: የሚወዱትን "በኋላ አደርገዋለሁ" ከማድረግ ይልቅ - ልክ እንዳሰቡት ወዲያውኑ እርምጃ ይጀምሩ.

8. አፈጻጸምዎን በየጊዜው ይገምግሙ

ድርጊቶችዎን ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ይገምግሙ እና እንደ አስፈላጊነቱ እቅዱን ያስተካክሉ። ለምሳሌ, አዲሱን ልማድዎን ለመለማመድ ከረሱ, አዲስ አስታዋሾችን ይፍጠሩ.

ራስህን ተግሣጽ መስጠት ካልቻልክ ለእያንዳንዱ ቀን ቀርተህ የተወሰነ መጠን እንደምትከፍለው ከምታውቀው ሰው ጋር ተስማማ።

ሳምንታዊ ትንታኔ አዲሱን ልማድዎን በመቆጣጠር ረገድ የተሻለ እና የተሻሉ እንዲሆኑ ያስችልዎታል። እና ምንም እንኳን ካልተሳካዎት, ለማንኛውም ይቀጥሉ.