የማስታወስ እና ትኩረትን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ማህደረ ትውስታ እንዴት እንደሚሰራ ሁሉም ሰው ፍላጎት አለው. ለምንድነው አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊውን መረጃ ለማስታወስ በጣም አስቸጋሪ የሆነው, እና ሁሉም አይነት ጥቃቅን ነገሮች በጭንቅላቱ ውስጥ ይሽከረከራሉ? ለምንድነው አንድ ሰው የአንድ ሙሉ ኢንሳይክሎፔዲያ ይዘት እንደገና ማባዛት የሚችለው, ሌላኛው ደግሞ ቁልፎቹን የት እንዳደረገ አያስታውስም? ከማስታወስ ጋር የተያያዙ "ለምን" በጣም ብዙ ናቸው, እና እነዚህ ሁሉ ጥያቄዎች በሳይንስ ሊመለሱ አይችሉም. አንድ ነገር ግልጽ ነው - ማህደረ ትውስታ እንደማንኛውም ችሎታ ሊዳብር ይችላል.

በእርግጥ ከባድ ስልጠና እንኳን ባለ 30 አሃዝ ቁጥሮችን በጨረፍታ እንዲያስታውሱ ሊያስተምርዎት አይችልም ፣ ግን የማስታወስ ችሎታዎን ማሻሻል በጣም ይቻላል ። እና ለዚህም በጣም የሚሰሩ መሳሪያዎች አሉ. ተመሳሳይነት ለመፍጠር ሁሉም ሰው ጥሩ የኦፔራ ዘፋኞች የመሆን ተሰጥኦ የለውም ነገር ግን የድምጽ ትምህርቶችን ከወሰድክ በተሻለ ሁኔታ መዘመር መማር ትችላለህ።

የማስታወስ ችሎታ፣ በሳይንሳዊ አነጋገር፣ መረጃን የማግኘት፣ የማከማቸት፣ የማቆየት እና የማባዛት የአእምሮ ሂደት ነው።

በማስታወስ ጊዜ ሶስት ጠቃሚ ሂደቶች በአእምሯችን ውስጥ ይከናወናሉ፡ በመጀመሪያ መረጃን እንቀየራለን ከዚያም ወደ ማከማቻው እንልካለን እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ወደ እሱ ለመመለስ (ይህ ጊዜ ከመጣ) እንደገና ለማባዛት እንሞክራለን. የሁሉም ኮምፒውተሮች ስራ በተመሳሳዩ መርህ መሰረት ይደራጃሉ. አሁን ብቻ የሰው ሂደት ይጎድላቸዋል - መርሳት። ለመርሳት መፍራት አያስፈልግም, ተፈጥሯዊ ክስተት ነው. አእምሮ ያልተጠየቀውን መረጃ ማስወገድ አለበት። ዋናው ነገር በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ላለመርሳት መማር ነው.

የማስታወስ ዓይነቶች

በርካታ የማስታወስ ዓይነቶች አሉ, እያንዳንዱም የራሱ ስልጠና ያስፈልገዋል.

1. ስሜት.በቀጥታ ከስሜት ህዋሳት የተቀበለውን መረጃ ይይዛል። ይህ የእይታ ፣ የመስማት ችሎታ ትውስታ ነው። መረጃ ለረጅም ጊዜ አይያዝም, 0, 1-3 ሰከንድ ብቻ.
2. የአጭር ጊዜ.መረጃን ለተወሰነ ጊዜ ያቆያል (እስከ 30 ሰከንድ) እና ብዙ በሆኑ ነገሮች ላይ መረጃ ማከማቸት አይችልም። አንድ ነገር ለማስታወስ, የተረጋገጠ መንገድ አለ - መደጋገም. ያለ መደጋገም መረጃ በጊዜ ሂደት ይጠፋል።
3. ረዥም ጊዜ.መረጃን ለረጅም ጊዜ ያከማቻል (ሰዓታት, አመታት, አንዳንዴ ሁሉም ህይወት). በተጨማሪም ፣ ቀላል ሜካኒካል ትውስታ አንድን ነገር በአስተማማኝ ሁኔታ ለማስታወስ አይረዳም - የአዕምሮ ትርጓሜ ፣ የቁሳቁስ ሂደት ፣ እንዲሁም ቀደም ሲል ካለው እውቀት ጋር ግንኙነቶችን መመስረት አስፈላጊ ነው። መረጃን ማከማቸት አንድ ነገር ነው, ግን እንደገና ማባዛት ሌላ ነው. አንዳንድ ጊዜ የሚፈልጉት እውቀት ወደ ላይ ለመድረስ ቀላል ነው, አንዳንድ ጊዜ ብዙ ጥረት ይጠይቃል.

የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ በአጠቃላይ በሁለት ዓይነቶች ይከፈላል-

• ገላጭ (ስለ ዓለም እና ስለ ልዩ ክስተቶች እውቀት);
• የሥርዓት (የሰውነት እንቅስቃሴ ትውስታዎች እና በአከባቢው ውስጥ ያሉትን ነገሮች እንዴት እንደሚጠቀሙበት)።

የማስታወስ ችሎታን ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

1. የሾልት ጠረጴዛዎች

የፍጥነት ንባብ ቴክኒኮችን ለመቆጣጠር ብቻ ሳይሆን ይረዱ። እንዲሁም የዳርቻ እይታን ፣ ትኩረትን እና ምልከታን ያሠለጥናሉ - በአጠቃላይ ፣ ለእይታ ማህደረ ትውስታ እድገት አስፈላጊ ስብስብ።

2. የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ለማዳበር የ Aivazovsky ዘዴ

የ Aivazovsky ሥዕሎችን ካየህ, የእሱ ዘዴ እንደሚሰራ ትገነዘባለህ-የማዕበሉን እንቅስቃሴ ለማቆም እና ወደ ስዕሉ ለማስተላለፍ, ሁለቱም የማስታወስ እና የማስታወስ ችሎታ ያስፈልጋል. ስለዚህ, ምን መደረግ እንዳለበት: ለ 5 ደቂቃዎች, ማስታወስ ያለበትን ነገር በትኩረት ይዩ, ሁሉንም ጥቃቅን ዝርዝሮች ያስተውሉ. ከዚያ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና የትምህርቱን ምስል በተቻለ መጠን በትክክል ለማባዛት ይሞክሩ። በመደበኛ ስልጠና, ይህንን ችሎታ ማዳበር ይችላሉ.

3. በልብ ይማሩ

በጂም ውስጥ ብዙ በሠራህ ቁጥር ጡንቻህ ይሻሻላል። ተመሳሳይ መርህ ከማስታወስ ጋር ይሰራል. በልብ ይማሩ፡ ግጥሞች፣ የሚደረጉ ነገሮች እና የግዢ ዝርዝሮች፣ የስድ ጥቅሶች፣ የፊልም ነጠላ ዜማዎች፣ የመድኃኒት መጠኖች። ቤት ውስጥ አሰልቺ ከሆኑ መስኮቱን ይመልከቱ እና የሚያልፉትን መኪኖች ቁጥር ያስታውሱ።ሁሉንም ነገር አስታውስ እና በሜካኒካል ለማስታወስ ብቻ ሳይሆን ከማህበራት ጋር ለመምጣት ሞክር። ውጤቶቹ በመጪው ጊዜ ብዙም አይሆኑም.

4. የጆሮ ጠብታ

የመስማት ችሎታዎን ማዳበር ይፈልጋሉ? የጆሮ ጠብታ አዎ፣ እናቴ ጨዋ እንዳልሆነ እንደነገሯት እናውቃለን። ግን ለራስህ ትዝታ ስትል ምን አታደርግም? በትራም ወይም የምድር ውስጥ ባቡር ላይ ሲጓዙ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች የሚያወሩትን ያዳምጡ። እና ልክ እንደ Aivazovsky ዘዴ, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና የሚሰሙትን ሁሉ እንደገና ይድገሙት - በትክክለኛ ቃላት, የሰዎችን ፊት ያስታውሱ. ስለዚህ መረጃን በጆሮዎ በተሻለ ሁኔታ ብቻ አይገነዘቡም, ነገር ግን በቀላሉ በድምፅዎ ውስጥ ስሜቶችን ለመያዝ ይጀምራሉ.

5. የተለያዩ መንገዶችን ይውሰዱ

በተደበደበ መንገድ መሄድ አሰልቺ ብቻ ሳይሆን ለማስታወስም ፋይዳ የለውም። ለአእምሮዎ አዲስ ልምዶችን ይስጡ. ወደ ቤት ስትሄድ ትኩረት ስጥ፡ ምልክቶችን፣ ቤቶችን፣ ሱቆችን አስታውስ። በአጠቃላይ ማንኛውም አዲስ ክስተት የአዕምሮ እንቅስቃሴን ያጎለብታል ስለዚህ እራስዎን ምንም ነገር አይክዱ እና ሙዚየሞችን, ቲያትሮችን, ካፌዎችን, ሲኒማዎችን, በዓላትን እና በዓላትን ይጎብኙ.

6. ታሪኮችን ጻፍ

ይህ ዘዴ ዝርዝሮችን ለማስታወስ ተስማሚ ነው: የሥራ ዝርዝሮች, የግዢ ዝርዝሮች, ዝግጅቶች. ሁሉንም ነገር ወደ አንድ ታሪክ ብቻ ያገናኙ። ሴራው በተከታታይ እና በምክንያታዊነት መጎልበት አለበት, ነገር ግን ቅዠት ወደ ሙሉነት ሊበራ ይችላል. ብሩህ ምስሎች ለማስታወስ ቀላል ናቸው. ተረት ተረት ሊሆን ይችላል፣ የማስታወሻ ሐረግ ሊሆን ይችላል (ታዋቂው ምሳሌ "እያንዳንዱ አዳኝ ፋሲቱ የት እንደሚቀመጥ ማወቅ ይፈልጋል")። ይህ ዘዴ አዋቂዎችን እና ልጆችን ለማስታወስ ይረዳል.

የማህደረ ትውስታ ስልጠና መተግበሪያዎች

iOS

አንድሮይድ

ከፍታ - የአንጎል ስልጠና ከፍ ላብራቶሪዎች