ትኩረትን የሚከፋፍሉ መንገዶችን እንዴት ማቆም እንደሚቻል: ትኩረትን የሚከፋፍሉ 10 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስራችንን ለመስራት የምንዘገይበት ብቸኛው ምክንያት ስንፍና ብቻ ነው። ወይም ጨርሶ አናደርገውም። የተለያዩ ትኩረት የሚስቡ ነገሮች ለዚህ ትልቅ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። ጽሑፋችን እነሱን ለማሸነፍ ይረዳዎታል.

እራስን በመግዛት በጣም ጥሩ ቢሆኑም እንኳ በስራ ላይ ማተኮር ለእርስዎ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። በተለይ በእውነት ካልፈለክ። በሚያሳዝን ሁኔታ, ትንሹ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች እንኳን ምርታማነትን ሙሉ በሙሉ ሊያሳጡ ይችላሉ. እርስዎን ለመጀመር አስር ምክሮች እዚህ አሉ፣ በተለይ አስፈላጊ ሲሆን።

1. ቀንዎን ያቅዱ

እያንዳንዳችን ሁሉም ነገር ትንሽ ሲቀልልን የተወሰኑ ሰዓታት አለን። በዚህ ጊዜ እንዲከናወኑ በጣም አስፈላጊ ተግባሮችዎን ያቅዱ። ቀኑን መርሐግብር ማውጣቱ ነገሮችን በትክክለኛው መንገድ ለማቆየት እና ላለመርሳት እንደሚረዳም ተረድቻለሁ። የስብሰባ አስታዋሽ፣ ቀነ ገደብ ወይም ምሳ ይሁን።

2. ወደ ሙሉ ማያ ገጽ ሁነታ ይቀይሩ

የምንፈልገውን ያህል ሁለገብ አይደለንም። እና ያለመታከት መስራት ስለሚኖርብዎት ስለሚከሰት ሁሉንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ። ሁሉንም አላስፈላጊ አዶዎችን ከዴስክቶፕ ላይ ያስወግዱ እና ሙሉ ማያ ገጹን ይክፈቱ ፣ ለምሳሌ ፣ የሚሰሩበት የጽሑፍ ሰነድ። ደግሞም ፣ በዓይንዎ ፊት ብዙም ያልተለመደ ፣ አላስፈላጊ በሆነ ነገር የመበታተን እድሉ ይቀንሳል።

3. ሁሉንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ድረ-ገጾችን እና መተግበሪያዎችን አግድ ወይም ደብቅ

የወላጅ ቁጥጥር ለባለጌ ልጆች ብቻ ጠቃሚ አይደለም. ለዘለአለም ትኩረት የሚከፋፍሉ አዋቂዎች ለእኛም ጠቃሚ ይሆናል። በሚሰሩበት ጊዜ ፌስቡክ ላይ ከመስመር ውጭ መሆን ከባድ ነው? አገናኞችን ከአሳሽዎ ያስወግዱ። ወይም መተግበሪያውን ከስልክዎ ያራግፉ። ለስራ የተለየ የአሳሽ መገለጫ መፍጠርም ይችላሉ። ወይም፣ የበለጠ ከባድ እርምጃዎች ከፈለጉ፣ እርስዎን ትኩረት የሚከፋፍሉ ጣቢያዎችን ለማገድ እንደ LeechBlock (Firefox) ወይም StayFocus (Chrome) ያሉ ቅጥያዎችን መጠቀም ይችላሉ።

4. በስማርትፎንዎ ላይ ማሳወቂያዎችን ያጥፉ

ሊወገዱ የማይችሉ መተግበሪያዎች አሉ። ለምሳሌ፣ Gmail ወይም የድርጅት ውይይት። ለእንደዚህ አይነት መተግበሪያዎች ሁሉም ማሳወቂያዎች ሙሉ ለሙሉ ሲሰናከሉ በቅንብሮች ውስጥ ሁነታን መምረጥ ጠቃሚ ነው. የኢሜይል ማሳወቂያዎችን ለማጥፋት ይሞክሩ። አዲስ ኢሜይል ሲመጣ ደብዳቤዎን መፈተሽ የለብዎትም። ለእነዚህ መተግበሪያዎች ቢያንስ ጸጥ ያለ የስልክ ጥሪ ድምፅ ያዘጋጁ።

5. ጊዜዎን እንዴት እንደሚያሳልፉ ይከታተሉ

መዘናጋት በብዙ መልኩ ሊመጣ ይችላል። ሁል ጊዜ በፌስቡክ ላይ ጊዜ ማባከን ፣በስልክዎ ላይ ጨዋታዎችን መጫወት ወይም የድመት ምስሎችን መጫወት አይደለም ፣ነገር ግን ዋናው ነገር ሁል ጊዜ ተመሳሳይ ነው። አንዳንድ ተግባራት ከሌሎቹ ያነሱ ናቸው. እና እርስዎ ከሚገባው በላይ ጊዜን በእነሱ ላይ የምታጠፋ ከሆነ፣ እንደ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ተደርገው ሊወሰዱ ይገባል። ሁሉም ጊዜዎ የት እንደሚያጠፋ መረዳት ካልቻሉ የጊዜ ቆጣሪዎችን ይጠቀሙ። እንደ. የትኞቹን ጣቢያዎች እንደጎበኟቸው፣ የትኞቹን መተግበሪያዎች እንደተጠቀሙ እና በእያንዳንዱ ላይ ምን ያህል ጊዜ እንዳጡ ያሳየዎታል።

6. በርቀት የስራ ባልደረቦችን ትኩረትን እንዲሰርቁ ያድርጉ

እርግጥ ነው, በገሃዱ ዓለም ውስጥ ብዙ ቁጣዎች ይነሳሉ. በቢሮ ውስጥ የምትሠራ ከሆነ፣ የሥራ ባልደረቦችህ እንዴት ትኩረታቸውን እንደሚከፋፍሉ ታውቃለህ። ውይይት ብቻ፣ ሊጠብቁ የሚችሉ ብዙ ጥያቄዎች እና ሌሎችም። ጥሩ የጆሮ ማዳመጫዎች አሁን ጠንክረው እየሰሩ መሆናቸውን ሊያሳዩ ይችላሉ። ይህ ካልረዳህ፣ ስራ እንደበዛብህ በቀጥታ መናገር ትችላለህ። ወይም በሚቀጥለው ጊዜ እርስዎን የማዘናጋት ሀሳብ እንዳይኖራቸው ይጫኑዋቸው።

7. በኋላ ላይ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስቀምጡ

ትኩረትን የሚከፋፍሉህን ነገሮች ማሰብ ማቆም ካልቻልክ በኋላ ላይ ብቻ አስቀምጣቸው። በኮምፒተርዎ ወይም በስልክዎ ላይ ሰነፍ ማስታወሻ ይውሰዱ። እናም በዚህ ማስታወሻ ውስጥ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይፃፉ። ከዚያ ስለእነሱ ማስታወስ እና በኋላ ወደ እነርሱ መመለስ ይችላሉ.

8. ተግባሮችዎን ይከፋፍሉ

ስራው በሚያስደንቅ ሁኔታ በሚያስገርም ሁኔታ ለመበታተን ወይም ከመጀመር ለመቆጠብ በጣም ቀላል ነው።በትልቅ ፕሮጀክት ላይ ለመስራት እራስዎን ማነሳሳት ካስፈለገዎት ስራውን ወደ ብዙ ትናንሽ ንኡስ ስራዎች ይሰብሩ። ትንሽ የተለየ ስራ ለመስራት እራስዎን ማስገደድ በጣም ቀላል ነው። ወደ አንድ ትልቅ ስራ በረጅሙ ከመዝለል ቀላል ነው። "" አመቺ ጊዜ ቆጣሪ ካለዎት ለዚህ ዓላማ በጣም ጥሩ ነው.

9. አእምሮዎን እንዲያተኩር ያስተምሩ

ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማስወገድ ብዙ ርቀት መሄድ ይችላሉ. ነገር ግን አእምሮህ አሁንም የከፋ ጠላትህ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ በምትሠራበት ጊዜ አእምሮህ ከሐሳብ ወደ ሐሳብ ከዘለለ እንዴት መቆጣጠር እንዳለብህ መማር አለብህ። የሚቀጥለው ጫፍ ሞኝ ሊመስል ይችላል። ግን ይሞክሩት, በድንገት ይረዳል. ተጣጣፊውን በእጅ አንጓ ላይ ያድርጉት። ትኩረትን የሚከፋፍሉ ሀሳቦች በተፈጠሩ ቁጥር እራስዎን በዚህ የጎማ ማሰሪያ ይምቱ። አእምሮህ መበታተን የሌለብህን ልማድ እንዲያዳብር አድርግ።

10. ከመጠን በላይ አይውሰዱ፡ ትኩረትን ማዘናጋት ውጤታማ የመሆን አስፈላጊ አካል ነው።

በተሳሳተ ሰዓት ላይ ማዘናጋት ለአንድ የተወሰነ ተግባር መጠናቀቅ ጎጂ ሊሆን ይችላል. ይህ ማለት ግን በቀን 24 ሰአት በሳምንት ሰባት ቀን ትኩረት መስጠት አለብን ማለት አይደለም። ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ትኩረት የሚስቡ ነገሮች ወሳኝ ናቸው። የፈጠራ አስተሳሰብንም ያነቃቃሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዌብሳይት በስራ ቦታ ማሰስ በስራዎ ላይ የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ይረዳል። ግን በትክክለኛው ጊዜ ካደረጉት ብቻ ነው.

ስለዚህ አንድ አስፈላጊ ተግባር በሚሰሩበት ጊዜ አእምሮዎ እንዲከፋፈል ከመፍቀድ ይልቅ አእምሮዎ በእለቱ እቅድ ውስጥ እንዲያርፍ ጊዜ ይስጡ። ይህ ዘና ለማለት እድል ብቻ ሳይሆን ምርታማነትዎን ይጨምራል. ከሁሉም በላይ አእምሮዎ በተቻለ ፍጥነት እረፍት ለማግኘት ስራውን ለማጠናቀቅ ይቸኩላል.