ለምን አንዳንድ ሰዎች ያለምክንያት ይበሳጫሉ እና ነርቮችዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብዙውን ጊዜ ስለራሳችን ነው።

አንድ ሰው ከእንቅልፉ ሲነቃ ይከሰታል እና ከጠዋት ጀምሮ በባልደረባዎች ፣ በሚያውቋቸው እና በቅርብ ሰዎች ተቆጥቷል። ወይም አንድ ሰው በተለይ ተቆጥቷል, እና ለምን እንደሆነ ግልጽ አይደለም. የመበሳጨት ምክንያቶችን እንገነዘባለን.

ለምንድነው አንዳንድ ሰዎችን በትክክል ባናውቃቸውም እንኳን በጣም የማንወደው

ይህ ሊሆን የሚችለው ለዚህ ነው.

በመጥፎ የመጀመሪያ ስሜት ምክንያት

እሱን ለማዘጋጀት 1 እንፈልጋለን።

2. ከግማሽ ሰከንድ እስከ አራት መቶኛ. እርግጥ ነው፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ የተነሳው አስተያየት የተሳሳተ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ በመልክ አንድ ሰው ጥሩ ወይም ክፉ መሆኑን በትክክል መወሰን የሚቻልበት ዕድል የለውም። በተመሳሳይ ጊዜ, የመጀመሪያ ስሜቶች ለእኛ ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው, እና ስለእነሱ ለመርሳት ቀላል አይደለም.

ከኔዘርላንድስ፣ እስራኤል እና አሜሪካ የመጡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት፣ ያለፈውን ልምድ መሠረት በማድረግ የመጀመሪያውን ስሜት እንፈጥራለን። ለምሳሌ፣ አንድ ሰው እንደ እኛ ለረጅም ጊዜ እንደ ወንጀለኛ ከሆነ፣ እሱ በመልኩ ብቻ ደስ አይለውም። ተቃራኒው ደግሞ ይከሰታል፡ በመልክ ምክንያት ከአንድ ሰው ብዙ እንጠብቃለን, እና እሱ የሚጠበቀውን ነገር በማይኖርበት ጊዜ እንበሳጫለን.

የመጀመሪያውን ስሜት የሚነካው ምስላዊ ምስል ብቻ አይደለም. ለምሳሌ፣ ተመሳሳይ አመለካከት ያላቸውን ሰዎች እንደምንመርጥ እናውቃለን። እኛ ወዲያውኑ እንደ "ጥሩ" እንመድባቸዋለን. እና በተቃራኒው ፣ እንግዳ ፣ የማይታወቅ ፣ ለመረዳት የማይቻል እና ለእኛ እንግዳ የሚመስሉ ፣ የሌሎች ሰዎችን ባህሪ ጨምሮ ፣ ውድቅነትን ያስከትላል። ለምሳሌ፣ የተዘጋ ሰው የግል ህይወቱን ዝርዝር ሁኔታ ለሁሉም ለማካፈል ዝግጁ በሆነ ኢንተርሎኩተር ሊበሳጭ ይችላል።

በእነሱ ውስጥ የራሳችንን ድክመቶች ነጸብራቅ እናያለን

ሰዎች ሳያውቁት በራሳቸው ውስጥ አንዳንድ ባህሪያትን በማፈን እና በመተካታቸው ይከሰታል። ለምሳሌ, እነሱ ተቀባይነት የሌላቸው ወይም አሳፋሪዎች አድርገው ስለሚቆጥሯቸው. ሆኖም ግን, ባህሪያት አሁንም የእነዚህ ሰዎች ስብዕና አካል ሆነው ይቆያሉ እና ይስቧቸዋል. በውጤቱም, እንደዚህ አይነት የባህርይ ገጽታዎችን በግልጽ በሚያሳዩ ሰዎች ላይ ሳያውቅ ቅናት አለ.

አንዳንዴ ደግሞ ቀላል ነው። ጠንካራ ጠላትነት ሰዎች በራሳቸው የማይወዷቸው እና ለማጥፋት በሚፈልጉ ባህሪ ባህሪያት ምክንያት ነው. የራስን ድክመቶች በተመለከተ የመተቸት አመለካከት ወደ ሌላ ሰው አሉታዊ ባህሪያት ተተርጉሟል እና እነሱን ከፍ ያደርገዋል። ስለዚህ ብዙ ጊዜ የሚዘገይ ሰው ሌላ ሰው እንዲጠብቀው ሲያደርግ በጣም ይበሳጫል።

ከመጠን በላይ ስሜታዊነት ምክንያት

አንዳንድ ባህሪያት፣ አብዛኛውን ጊዜ ሳያውቁ፣ በእርግጥ መከራ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች እንደ ማሽተት፣ ከንፈራቸውን መምታት ወይም ጣቶቻቸውን መሰባበር ላሉ ደስ የማይል ድምፆች በኃይል ምላሽ ይሰጣሉ። ለእነሱ ደስ የማይል ብቻ አይደለም, ነገር ግን ይህንን ለመቋቋም በአካል አስቸጋሪ ነው. ይህ ለአንዳንድ ድምፆች አለመቻቻል ወይም ሚሶፎኒያ ይባላል።

በራሱ ሰው ባህሪ ምክንያት

የመበሳጨትዎ ምክንያት በማን ላይም መንስኤ ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ራሳቸው አሉታዊ ምላሽ ይፈጥራሉ.

ጨዋነት የጎደለው ባህሪን ሊያሳዩ፣ ሥርዓትን እና ተግሣጽን ሊያበላሹ ይችላሉ፣ ለከንቱ ወሬ ሲሉ ያለማቋረጥ ጣልቃ መግባት ወይም ከአስፈላጊ ንግድ ማዘናጋት ይችላሉ። እንዲህ ያለው ድርጊት ሌሎችን እንደሚያስደስት ተፈጥሯዊ ነው።

ምክንያታዊ ያልሆነ ብስጭት ሌላ ምን ያስከትላል

አንዳንድ ጊዜ ስለ አእምሮአዊ እና አካላዊ የጤና ችግሮች ማውራት ትችላለች. ለምሳሌ, በሁሉም ሰው ሲናደዱ እና ምንም ምክንያት በማይኖርበት ጊዜ.

በጭንቀት ወይም በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት

መበሳጨት የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች አንዱ ነው. ሌሎች በርካታ ምልክቶችም መገኘታቸውን ያመለክታሉ፡-

• ማዞር, ራስ ምታት, የደረት ሕመም, የሆድ እና የጡንቻ ህመም, የልብ ምት;
• የማያቋርጥ መጥፎ ስሜት እና የድካም ስሜት;
• ችግርን የማተኮር, የመርሳት ችግር;
• የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት;
• ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ተነሳሽነት;
• ከመጠን በላይ ወይም በቂ ያልሆነ የምግብ ፍላጎት;
• እንቅልፍ ማጣት ወይም እንቅልፍ ማጣት;
• አልኮል እና ትምባሆ በንቃት መጠቀም;
• ራስን የማጥፋት ወይም ራስን የመጉዳት ሀሳቦች;
• ሊቢዶአቸውን ማጣት.

መበሳጨት የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት አስከፊ ውጤት አይደለም. እነሱ የአእምሮ ወይም የአካል ጤናን በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ።

በእንቅልፍ እጦት ምክንያት

አንድ ሰው በተዘበራረቀ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወይም በእንቅልፍ መዛባት ምክንያት እንደ እንቅልፍ ማጣት ወይም አፕኒያ ያሉ በቂ እንቅልፍ ላያገኝ ይችላል። ትክክለኛ እረፍት ማጣት ስሜቱን በቀጥታ ይነካዋል፡- እንቅልፍ የተኛ ሰው በአነጋጋሪ ጎረቤት ወይም በማለዳ ብዙ ጥያቄዎችን ይዞ በመጣው ታታሪ ተለማማጅ ደስተኛ ይሆናል ብሎ ማሰብ የማይመስል ነገር ነው።

ዝቅተኛ የደም ስኳር ምክንያት

አንዳንድ ጊዜ ብስጭት በሃይፖግሚሚያ - ዝቅተኛ የደም ስኳር. በዚህ ሁኔታ, የሚከተሉት ምልክቶችም ይታያሉ.

• ማላብ;
• የድካም ስሜት, ደካማ;
• መፍዘዝ;
• በከንፈሮች ውስጥ መቆንጠጥ;
• መንቀጥቀጥ;
• ካርዲዮፓልመስ;
• pallor;
• ብዥ ያለ እይታ;
• የንቃተ ህሊና ክፍተቶች እና የማተኮር ችግር;
• የተዳከመ ንግግር, ብልሹነት, የሰከረ ሰው ባህሪ;
• መናድ, ራስን መሳት.

በሆርሞን መዛባት ምክንያት

በተለያዩ የሆርሞኖች ደረጃ መለዋወጥ ምክንያት መበሳጨት ሊከሰት ይችላል. በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሂደቶች ስለሚቆጣጠሩ, እንደዚህ አይነት ለውጦች በሰዎች ባህሪ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

ለምሳሌ, በወንዶች ላይ ብስጭት በቴስቶስትሮን መጠን መቀነስ እና በሴቶች ላይ, በቅድመ-ወር አበባ ሲንድሮም ውስጥ በሆርሞን መለዋወጥ ምክንያት ሊከሰት ይችላል.

ብስጭትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

እሱን ለመከላከል ወይም ውጤቱን ለመቋቋም ብዙ መንገዶች አሉ።

ጤናዎን ይቆጣጠሩ

አንድ ሰው በአካል ጤነኛ ሲሆን የአዕምሮው ሁኔታም ይረጋጋል, ይህ ማለት ግን እምብዛም አይበሳጭም. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲኖርዎት የሚረዱዎት አንዳንድ መሠረታዊ ምክሮች እዚህ አሉ

1. በትክክል ይበሉ። በአጠቃላይ ስሜትን ማሻሻል እና በተለይም ብስጭትን ሊቀንስ ይችላል. ምናሌዎን ለማባዛት ይሞክሩ እና ያነሰ ፈጣን ምግብ ፣ ጣፋጭ እና ቅባት ይበሉ።
2. ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ። በቀን ቢያንስ 7-8 ሰአታት ይተኛሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መኝታ ይሂዱ እና በምሽት ለመተኛት ይሞክሩ.
3. ስፖርቶችን ይጫወቱ ወይም ተጨማሪ ይውሰዱ። የአካል እና የአዕምሮ ጤናን ለማሻሻል ተረጋግጧል. የሚወዱትን ተግባር ይፈልጉ እና በመደበኛነት በሳምንት ቢያንስ ሁለት ሰዓት ተኩል ለእሱ ይስጡት።

የብስጭትዎን መንስኤዎች ይለዩ እና በእነሱ ውስጥ ይስሩ

ብዙውን ጊዜ እነሱ በራሳችን ውስጥ ተደብቀዋል ፣ ምክንያቱም ሰዎች ፣ ምናልባትም ፣ ሆን ብለው ሌሎችን ለመንዳት አይሞክሩም።

ጠንክሮ መሥራት እና አሉታዊ ስሜቶችዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል። ብስጭት እና ቁጣ ትኩረታችንን ይከፋፍሉናል እና እየሆነ ያለውን ነገር መንስኤ እንዳንረዳ ያግዱናል። የመተንፈስ ልምዶች በፍጥነት ለማረጋጋት ይረዳሉ.

የቂም ማዕበል ሲመታህ በቀስታ እና በጥልቀት ለመተንፈስ ሞክር። በዚህ ላይ ለማተኮር ሞክር። እንዲሁም ትንፋሽዎን ለአጭር ጊዜ ለመያዝ ወይም ትንፋሽዎን ለመቁጠር መሞከር ይችላሉ. ይህ ሁኔታውን በረጋ መንፈስ እንዲመለከቱ እና የቁጣዎን ትክክለኛ ምንጭ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ

የመበሳጨትዎ ምክንያቶችን በእራስዎ መፍታት ካልቻሉ እና እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ከተማሩ ወደ ሳይኮሎጂስት ወይም ሳይኮቴራፒስት መሄድ አለብዎት። ለጭንቀት ወይም ለድብርት ምልክቶች ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ።

ጥሩ እንቅልፍ ካልተኛዎት ወይም ሃይፖግላይሚሚያ ወይም የሆርሞን መዛባት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወደ ቴራፒስት ይሂዱ። እሱ ተጨማሪ ምርመራዎችን ያዛል ወይም ወደ ተገቢው ስፔሻሊስት ይልክልዎታል.