ቁጣን እንዴት ማረጋጋት እና ለምን ማድረግ አስፈላጊ እንደሆነ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቁጣ እና ቁጣ በህይወት ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ እና ግንኙነቶችን የሚያበላሹ እጅግ በጣም ደስ የማይሉ ስሜቶች ናቸው። እነሱን ለማስወገድ ብዙ ጥረት አይጠይቅም. አንድ ሰው ሁኔታውን ከተለያየ አቅጣጫ ለመመልከት መሞከር ብቻ ነው, ቅር ያሰኝዎትን ሰው ለመረዳት እና ይቅር ለማለት. ከዚያ ማረጋጋት እና እራስዎን ማሰቃየትን ማቆም ይችላሉ.

ቁጣ ከየት ይመጣል?

ቁጣን ለማሸነፍ በመጀመሪያ ይህ ስሜት ምን እንደሆነ እና ከየት እንደመጣ መረዳት ያስፈልግዎታል. ስሜቶች በተነሳሽነት ስርዓት ላይ የተመሰረቱ ናቸው, ፍላጎቶች ምን ያህል እንደተሟሉ ያሳያሉ ማለት እንችላለን. ፍላጎቶች ካልተሟሉ, መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል. እና ፍላጎቱ በጠነከረ መጠን ለእርስዎ የከፋ ይሆናል።

ዕቅዶች በሁኔታዎች ሲሰናከሉ፣ ወደ ተስፋ መቁረጥ የሚቀየር ብስጭት ያጋጥምዎታል። ምንም ነገር መለወጥ አይችሉም እና መጥፎ ስሜት ይፈጥራል. ነገር ግን አንድ ሰው በእቅዶችዎ አፈፃፀም ላይ ጣልቃ ከገባ ፣ ለእሱ ፍላጎት እርካታ ማጣት ምክንያት ስለሆነ በእሱ ላይ ቁጣ ይሰማዎታል ።

በሩቅ ጊዜ, የቁጣ ባህሪ መጨመር እና የጥቃት ባህሪ ጠቃሚ ነበር. ግጭቱን በኃይል፣ በድብድብ እና በመጮህ መፍታት ካለብዎት ይህ በእኛ ጊዜ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በሰለጠነው አለም ችግሮች በአካላዊ ጉልበት ብዙም አይፈቱም ስለዚህ የቁጣ ስሜት ብዙ ጊዜ ከንቱ ይሆናል።

ብዙውን ጊዜ ንዴትን ያጋጠመዎትን ሁኔታ ለመርሳት ይሞክራሉ, ከጭንቅላታችሁ ለማውጣት ይሞክሩ, ስለዚህ እንደገና አሉታዊ ስሜቶችን እንዳያገኙ. ስትሆን ግን ትዝታው ተመልሶ ይመጣና እንደገና ያሰቃይሃል።

ሁኔታውን በራሱ ይተንትኑ. ይህ ሰው ምን በደልህ ነው? አሁን በዚያን ጊዜ እንደነበረው አስፈላጊ ነው?

ካልሆነ እሱን ይቅር ለማለት ይሞክሩ. ግን ቁጣዎ ሙሉ በሙሉ ትክክል ከሆነ እና ድርጊቱ ይቅር የማይባል እና መጥፎ ከሆነ ፣ ከዚያ የተለየ ስልት ያስፈልግዎታል።

ለምን መረዳት እና ይቅር ማለት ብቸኛው አማራጭ ነው።

ይቅርታ አንድን ሁኔታ ለመፍታት ሁለንተናዊ መንገድ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, ይቅር ለሚለው ሰው አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ከውስጥ ከሚበላው አሉታዊነት ነፃ ያደርገዋል.

በአንድ ሰው ላይ ለረጅም ጊዜ ሲናደዱ, ጎጂውን ሁኔታ በዝርዝር ስለሚያስታውሱ እና በጭንቅላቱ ውስጥ እንደገና መጫወቱን ስለሚቀጥሉ ነው. የዝርዝር ትውስታው እንደ ክስተቱ ድግግሞሽ ነው, እና የቁጣ ስሜት እንደገና ይነሳል.

ስለዚህ አንድ ሰው "ይቅር ብያለሁ ግን አልረሳውም" ቢልህ አትመኑት። ይቅርታ የክስተቱን ዝርዝሮች ለመርሳት ይረዳል, ስለዚህ, ሰውዬው ደጋግሞ መለማመዱን ያቆማል. ይቅርታ እና መርሳት አብረው ይሄዳሉ።

አንድን ሰው ይቅር ማለትዎ ብቻ ግንኙነታችሁ አንድ ነው ማለት አይደለም. ምናልባት በእሱ ቅር ሊሰኙት ይችላሉ እና ከዚያ በኋላ በእሱ ላይ እምነት አይጥሉም, ነገር ግን ቢያንስ ቁጣዎን ያቆማሉ.

ርቀት ይፍጠሩ

አንድን ሰው ይቅር ማለት የማትችልበት ሁኔታስ? ይህ ማለት በሕይወትዎ ሁሉ የጠብ ወይም የአስቀያሚ ድርጊት ዝርዝር ጉዳዮችን ያስታውሳሉ እና የጥላቻ እሳትን ያራግቡታል ማለት ነው? በፍጹም አያስፈልግም.

ለአንድ የተወሰነ ሰው የስሜታዊ ምላሽ ጥልቀት እና ጥንካሬ የሚወሰነው ሁሉንም ነገር ምን ያህል በቅርብ እንደሚወስዱ ነው. በተናደድክ ጊዜ፣ በተናደድክበት ጊዜ በራስህ ውስጥ ያለማቋረጥ አንድ ጉዳይ እንደገና ትጫወታለህ። ይህ አይነት የአእምሮ ድድ ነው።

ከዚህ ሁኔታ ለመራቅ ይሞክሩ. በጭንቅላታችሁ ውስጥ እንደገና በሚታይበት ጊዜ፣ በአንተ ላይ ሳይሆን ከጓደኞችህ በአንዱ ላይ እንደደረሰ አስብ። በውጤቱም, ሁኔታዎችን የበለጠ ረቂቅ በሆነ መልኩ ማየት ይችላሉ. እራስዎን ከሚረብሹ ዝርዝሮች ያርቁታል, ይህም ጭንቅላትን ለማረጋጋት ይረዳል.

የተለየ አመለካከት ይውሰዱ

ቁጣ በጠባብ እንድናስብ ያስገድደናል.በአንድ ሰው ላይ በጣም በተናደዱበት ጊዜ, ለእርስዎ ሁኔታ የሚከፍቱትን እድሎች ያጣሉ.

አንድ ጥሩ ሐረግ አለ፡ "ሕይወት ሎሚ ከሰጠችበት የሎሚ ጭማቂ ይሥሩ።" ስለ ሰውዬው ያለዎትን ሀሳብ ላይቀይሩ ይችላሉ, ነገር ግን ሁኔታውን ከተለየ አቅጣጫ መመልከት እና ጠቃሚ ትምህርት መማር ይችላሉ.

የተናደዱበትን ሰው ለመረዳት መሞከርም ይችላሉ. አስቀያሚ ድርጊት ስናደርግ ባህሪያችንን በሁኔታዎች እናጸድቃለን። ሌላ ሰው ከተሳሳተ, እንግዲያውስ እንዲህ አይነት ባህሪ ስላለው ይህንን እንገልፃለን. ለምሳሌ ሌባውን ሐቀኝነት የጎደለው፣ ክፉ እና ተንኮለኛ እንደሆነ አድርገን እንቆጥረዋለን እና ወደ ስርቆት ያደረሱትን ሁኔታዎች ማለትም የገንዘብ እጥረት፣ ትክክለኛ አስተዳደግ ማጣት፣ አስቸጋሪ የልጅነት ጊዜ እና የመሳሰሉትን አናስብም።

በተናደዱበት ሰው ጫማ ውስጥ እራስዎን በማስቀመጥ, ይህንን እንዲያደርጉ ያደረጓቸውን በርካታ ሁኔታዎች ማየት ይችላሉ. ትክክለኛውን ነገር እንዳደረገ እና ብቸኛው አማራጭ እንደሆነ አሁንም ላይስማሙ ይችላሉ, ነገር ግን ቢያንስ እሱን ንጹህ ክፋት መቁጠርዎን ያቆማሉ. ይህንን ሁኔታ ይቅር ለማለት እና ለመርሳት ቀላል ይሆንልዎታል.

ኃይለኛ ቁጣን መልቀቅ ከባድ ነው, ግን ይህን ማድረግ ያስፈልግዎታል. በጠንካራ አሉታዊ ስሜቶች ተጽዕኖ ሥር ስንሆን, በተለይም በሥራ ላይ ጥሩ ውሳኔዎችን አናደርግም. ቁጣ ሌሎችን ብቻ ሳይሆን እራሳችንንም ሊጎዳ ይችላል።

ስለዚህ ፣ ትንሽ እንደተረጋጉ እና በውስጣቸው የሚሰማቸውን ስሜቶች እንዳስተዋሉ ፣ በተቻለ ፍጥነት እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ።

ለማረጋጋት ምን ይረዳዎታል?