ከመጠን በላይ የመብላት ችግር ምንድን ነው, እንዴት እንደሚመረመር እና እንዴት እንደሚታከም

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በትንሹ ጭንቀት ወደ ማቀዝቀዣው ከተጣደፉ ወይም ኬክ ለመግዛት ከሄዱ እና ከመጠን በላይ ከበሉ በኋላ በራስዎ የመጸየፍ እና የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎት ይህ ከባድ የአመጋገብ ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል።

የሰዎች የአመጋገብ ባህሪ - የጣዕም ምርጫዎች, አመጋገብ, አመጋገብ - በባህላዊ, ማህበራዊ, ቤተሰብ, ባዮሎጂካል ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው. በተንሰራፋው የውበት ፅንሰ-ሀሳብ በተለይም የሴት ውበት ላይ የምግብ ባህሪው በእጅጉ ይነካል።

ብዙ አይነት የአመጋገብ ችግሮች አሉ፡- አኖሬክሲያ ነርቮሳ፣ ቡሊሚያ ነርቮሳ እና ከመጠን በላይ የመብላት ችግር። የኋለኛው ደግሞ ብዙውን ጊዜ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር የተያያዘ ነው, እና አኖሬክሲያ ነርቮሳ ካልታከመ ለሞት ሊዳርግ ይችላል.

የእነዚህ ችግሮች ዋነኛ መገለጫዎች ከመጠን በላይ ውፍረትን መፍራት, በምግብ ውስጥ ራስን መቻል, ከመጠን በላይ መብላት እና ማራገፍ ናቸው.

በውጥረት ውስጥ ያለ ሰው መዋጋት የማይችልበትን ጭካኔ የተሞላበት የምግብ ፍላጎት ካነቃን የምንናገረው ስለ አመጋገብ ችግር ነው። ይህ የተለመደ አይደለም. ከዚህም በላይ ሁለቱም ከባድ ሁኔታዎች (የሚወዱትን ሰው መሞት, ከሥራ መባረር) እና አሉታዊ ስሜቶችን የሚያስከትሉ ጥቃቅን ደስ የማይል ጊዜዎች (አለቃው ድምፁን ከፍ አድርጎ, ከምትወደው ሰው ጋር አለመግባባት) ጥቃትን ሊፈጥር ይችላል. በሚያሳዝን ሁኔታ, ከፍተኛ መጠን ያለው ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምግብ ማንኛውንም ችግር የመመገብ ልማድ በጣም ከተለመዱት ከመጠን ያለፈ ውፍረት መንስኤዎች አንዱ ነው.

ምርመራዎች

የግዴታ ከመጠን በላይ የመብላት ችግር, የስነ-ልቦና ባለሙያ ማነጋገር ያስፈልግዎታል - እሱ ይህንን በሽታ የሚያክመው እሱ ነው. ምንም አይነት ትንታኔዎች እና መሳሪያዊ የምርምር ዘዴዎች ይህንን ምርመራ ሊያረጋግጡ ወይም ሊክዱ ስለማይችሉ, መደበኛ ቃለ-መጠይቅ ጥቅም ላይ ይውላል እና ልዩ ምርመራ ይካሄዳል.

የአእምሮ መታወክ በሽታ መመርመሪያ እና ስታቲስቲካል ማንዋል በዲያግኖስቲክ እና ስታቲስቲካል ማንዋል መሰረት፣ የምርመራው ውጤት ከአምስቱ መስፈርቶች ሦስቱ ሲሟሉ ይረጋገጣል።

• ከተመገባችሁ በኋላ በሆድ ውስጥ የመሞላት ስሜት ምቾት አይኖረውም.
• አንድ ትልቅ ክፍል እንኳን በጣም በፍጥነት ይበላል ፣ በማይታወቅ ሁኔታ።
• ራስን መጥላት, የመንፈስ ጭንቀት, ከመጠን በላይ ከበላ በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት.
• ረሃብ በማይኖርበት ጊዜ ምግብ መብላት.
• ብቻውን መብላት.

በሽተኛው ቢያንስ ሦስት ምልክቶች እንዳሉት ካረጋገጠ, ቴራፒስት ከመጠን በላይ የመብላት ችግርን ይመረምራል.

በተጨማሪም ክብደቱ ቁጥጥር ይደረግበታል: በሽተኛው አስጨናቂው ሁኔታ ከመከሰቱ በፊት ምን ያህል ክብደት እንዳለው እና ምን ያህል - ወደ ሐኪሙ በሚጎበኝበት ጊዜ. የሰውነት ብዛት መጨመር የምርመራው ሌላ ማረጋገጫ ነው.

ሕክምና

በሽታው ውስብስብ ስለሆነ ሕክምናው በአንድ ጊዜ በሁለት አቅጣጫዎች ይካሄዳል. ሥነ ልቦናዊ እና ፊዚዮሎጂያዊ ሁኔታዎችን ያጣምራል።

በመጀመሪያ ደረጃ, በሽታው ወደ ክብደት መጨመር, ከዚያም ከመጠን በላይ ውፍረት, የሜታቦሊክ ሲንድረም, የሜታቦሊክ መዛባቶች, የውስጥ አካላት ከመጠን በላይ ሸክም, ወፍራም ሄፕታይተስ እና ሌሎች ተጓዳኝ በሽታዎች. እነዚህ ሁሉ በሽታዎች መታከም አለባቸው.

በሁለተኛ ደረጃ ከመጠን በላይ የመብላትን መንስኤ ማስወገድ, ማለትም የመንፈስ ጭንቀትን ማከም, ጭንቀትን መቀነስ እና እንቅልፍን መደበኛ ማድረግ ያስፈልጋል.

ሳይኮቴራፒ

አስገዳጅ ከመጠን በላይ መብላትን ለመዋጋት ቴራፒስት እንደ በሽተኛው ሁኔታ እና ስብዕና ላይ በመመርኮዝ ብዙ የሕክምና ዘዴዎችን ሊያቀርብ ይችላል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ፣ ስብዕና-ተኮር፣ ቡድን ወይም ሃይፕኖሱጌስታሽናል ቴራፒ ጥቅም ላይ ይውላል።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ አቀራረብ - ይህ የታካሚውን ሀሳቦች እና በዙሪያው ያሉትን ሁኔታዎች "ትራንስፎርሜሽን" ነው.ለምሳሌ, ሌላ የቸኮሌት ባር የመብላት ፍላጎት በባህር ዳርቻ ላይ የቃና ሰውነትን ለማሳየት እድል ይሰጣል. የዚህ ዘዴ ዋና ዋና ክፍሎች መካከል የግብ አቀማመጥ, ራስን መግዛትን, ግብረመልስ / ማጠናከሪያ, ማሳመን መጨመር, ማበረታቻዎች.

ሰውን ያማከለ አካሄድ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል - የ intrapsychological ግጭት መፍትሄ, ማለትም, ይህንን ወይም ያንን ፍላጎት ለማሟላት ባለመቻሉ የተፈጠረ የአእምሮ ጭንቀት. መጀመሪያ ላይ ችግሩን ለመፍታት ግጭቱን መለየት, ከዚያም ዋናውን ነገር መገንዘብ, ሊቀበሉ የሚችሉ እና መተው ያለባቸውን ምክንያቶች ለማጉላት አስፈላጊ ነው.

የመጨረሻው ዘዴ- ሂፕኖቴራፒ … ቴራፒስት በሽተኛውን የሚረብሹ ልምዶችን ይለያል እና እንደ አንድ ደንብ ከሳይኮሶማቲክስ ጋር አብሮ የሚሄድ ሲሆን ይህም በተለያዩ በሽታዎች መልክ ይገለጻል-ለምሳሌ ፣ ብሮንካይተስ አስም ፣ የደም ግፊት ፣ የሆድ እና duodenal ችግሮች ፣ የአለርጂ ምላሾች። በሕክምናው ሂደት ውስጥ የሥነ ልቦና ባለሙያው የአሰቃቂውን ልምድ ወደ አንድ ምንጭ ይለውጠዋል, ከሰውነት መገለጫዎች ይጸዳል.

ጥሩ ሐኪም ማግኘት ፈጣን ለማገገም አስፈላጊ ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያን በሚመርጡበት ጊዜ በመጀመሪያ ደረጃ ለስፔሻሊስቶች መመዘኛዎች ትኩረት መስጠት አለበት, እንዲሁም የታቀደው የሕክምና ዘዴ. በአማካይ, ህክምናው ወደ ስድስት ክፍለ ጊዜዎች የሚቆይ ሲሆን በዚህ መካከል ሰውነቱ ከለውጦቹ ጋር ለመላመድ ጊዜ እንዲኖረው የተወሰነ ጊዜ ማለፍ አለበት. በጊዜ ረገድ, ቢያንስ ሶስት ወራት ይወስዳል. ስለዚህ በሳምንት ወይም በወር ውስጥ ከመጠን በላይ መወፈር መንስኤዎችን እንዲያስወግዱ የሚጠቁሙ ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ቻርላታን ናቸው.

የተመጣጠነ ምግብ

ከመጠን በላይ የመብላት ችግር ምግብን በትክክል ለማደራጀት በጣም አስፈላጊ ነው-ይህ የሕክምናው አካል ነው. ሕክምናው በተመላላሽ ታካሚ ላይ ስለሚደረግ, በራሱ በሽተኛው ትከሻ ላይ ይወርዳል. በሽታው ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች ስላለው ለአንድ ሰው አስቸጋሪ ይሆናል, እና ምናልባት ከእሱ ጋር የሚቀራረብ ሰው እርዳታ ያስፈልገዋል, ይህም የምግብ መርሃ ግብር እና የውጭውን መጠን መቆጣጠር ይችላል.

የትኞቹን ምክሮች መከተል አለብዎት?

1. በስነ-ልቦና እና በባዮሎጂካል ረሃብ መካከል ያለውን ልዩነት ይማሩ. የመጨረሻውን ብቻ ማርካት. የዘመዶችን እና የጓደኞችን እርዳታ ችላ አትበሉ, የምግብ አወሳሰዱን ይቆጣጠሩ.
2. በቀን ውስጥ ቢያንስ ሶስት ሙሉ ምግቦችን ያካትቱ፡ ቁርስ፣ ምሳ እና እራት። ቀለል ያለ መክሰስ መግዛት ይችላሉ, ነገር ግን እዚህ ያለው ምርጫ በተፈጥሯዊ ምርቶች ላይ መቆም አለበት - ፍራፍሬዎች ወይም እርጎ. ሰውነት “በመጠባበቂያ” ውስጥ ስብ ስለሚከማች በግዴታ ከመጠን በላይ በመብላት መጾም መላውን ሰውነት እንደሚጎዳ መታወስ አለበት። ስለዚህ, ምግቦች መደበኛ እና ጤናማ መሆን አለባቸው.
3. የነርቭ ውጥረትን ለማስወገድ አማራጭ መንገድ ይፈልጉ (ይህ መጽሐፍት፣ ስፖርት፣ ሙዚቃ፣ ፊልም፣ ዳንስ፣ ሌሎች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሊሆን ይችላል)።
4. በዋናነት ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን ይመገቡ። ወደ ምግብ ቤቶች፣ ካፌዎች እና የፈጣን ምግብ ተቋማት አይሂዱ። ብዙ ምርቶችን በአንድ ጊዜ አይግዙ. ጣፋጮችን ፣ የደረቁ ምግቦችን አይግዙ ፣ ለአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ምርጫ ይስጡ ።
5. ዓላማ የለሽ የግሮሰሪ ግብይትን እምቢ። የምግብ ዝግጅት የቲቪ ፕሮግራሞችን አይመልከቱ ወይም የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍትን አያገላብጡ። ከማንም ጋር ስለ ምግብ አይወያዩ. ትላልቅ ክፍሎችን መጠቀምን የሚከለክሉ ትናንሽ ምግቦችን ያከማቹ.
6. በአመጋገብ ውስጥ አይሂዱ እና በሚወዷቸው ምግቦች ላይ ጥብቅ እገዳዎችን አታድርጉ - ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ዘና ለማለት ይፍቀዱ (ሆዳምነት ሳይሆን አንድ ጥቅል ቺፕስ አይጎዳም). በጣም ጥብቅ በሆኑ ገደቦች ውስጥ እራስዎን ካነዱ, ጭንቀት ይጨምራል, እና ከእሱ ጋር, የመበስበስ እድሉ ይጨምራል.

በጣም ጥሩው አማራጭ ከአመጋገብ ባለሙያ ምክር መጠየቅ ነው. እንደ በሽታው ቸልተኝነት መጠን እና በታካሚው የአመጋገብ ልማድ ላይ በመመርኮዝ የግለሰብ አመጋገብ እና ምናሌ ማዘጋጀት ይችላል. ይህ ፈጣን ማገገምን ያመቻቻል።

የአመጋገብ ችግር የስነ-ልቦና ችግር መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ የስነ-ልቦናዊ ገጽታውን ከግምት ውስጥ ሳያስገባ አመጋገብን መቀየር ክብደቱ ተመልሶ እንደሚመጣ ወደ እውነታ ሊያመራ ይችላል. ብቃት ካለው ልዩ ባለሙያተኛ ምክር ጋር በማጣመር የተቀናጀ አቀራረብ ብቻ ክብደትዎን እንዲረጋጉ እና ለወደፊቱ ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ያስችልዎታል. ይህ ሂደት ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል, ነገር ግን በትክክለኛው ህክምና እና በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት መከበር ውጤቱ ለብዙ አመታት ይቆያል.