የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ምርታማነትን እየገደለ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከልማዳችሁ ውጪ የሚያደርጉትን ድርጊቶች በየጊዜው ይገምግሙ እና አላስፈላጊ የሆኑትን ያጣሩ።

ጥሩ የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ጊዜን እና ጉልበትን በብቃት በመጠቀም ነገሮችን በትንሹ ውጥረት እንድታከናውን ይረዳሃል። ነገር ግን ጊዜው ያለፈበት፣ በጣም ጨካኝ ወይም ተገቢ ያልሆነ ሊሆን ይችላል። እና በእሱ ላይ መታመንን ከቀጠሉ, ሁኔታው ይለወጣል: ውጥረት ይጨምራል, እና ምርታማነት ይቀንሳል.

አእምሯችን ሰነፍ ነው እናም ሁል ጊዜ ኃይልን ለመቆጠብ ይሞክራል። ስለዚህ, ከመርሃግብሩ ውስጥ ተደጋጋሚ ድርጊቶች በአውቶፒሎት ላይ ይከናወናሉ.

የአውቶፒሎት ሁነታ ሁሉንም የሕይወት ዘርፎች ሲይዝ ይህ አደገኛ ይሆናል። በዚህ ምክንያት ሁላችንም ወደ ልማዳዊው የአስተሳሰብ መንገድ፣ አንድ አይነት ድርጊቶች እና ውሳኔዎች እንመራለን።

በዚህ ሁኔታ, አዳዲስ እድሎችን አናይም, የፈጠራ ሀሳቦችን አያቅርቡ, ምርጥ አማራጮችን አያገኙም. ስለዚህ, ከጊዜ ወደ ጊዜ ከራስ-አብራሪ መነሳት እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ መገምገም ያስፈልግዎታል. እሱ ጊዜን መቆጠብ እና ግቦችን ለማሳካት መርዳት አለበት, እና በተቃራኒው አይደለም. እስጢፋኖስ ኮቬይ በሰባቱ ልማዶች ኦቭ ከፍተኛ ውጤታማ ሰዎች ላይ እንደፃፈው ዋናው ነገር የቀን መቁጠሪያዎን ማስቀደም እንጂ ቀደም ሲል በቀን መቁጠሪያ ላይ ያለውን ማስቀደም አይደለም።

በቀን መቁጠሪያው ላይ በጣም ብዙ ተደጋጋሚ ስራዎች ሲታዩ, የእኛን ሁኔታ ማሰብ እና መገምገም እናቆማለን.

ለድንገተኛ ውሳኔዎች እና እራሳችንን ለመንከባከብ ምንም ቦታ ሳንሰጥ እቅዶቻችንን ያለ አእምሮ መከተል እንጀምራለን ። በዚህ ሁኔታ ልማዶቹን ማጽዳት አስፈላጊ ነው. ያም ማለት ከመካከላቸው አንዳቸውም ምርታማነትን እና ደህንነትን የሚጎዱ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ነው.

የዚህ ጽዳት ዓላማ አላስፈላጊ የሆኑ ተደጋጋሚ እርምጃዎችን ለመቀነስ ነው. የትኞቹን በራስ-ሰር እንደሚያደርጉ ይመልከቱ። መርሐግብርህን መቆጣጠር እንዳለብህ አስታውስ, እሱ ሳይሆን. ለአንድ ሙሉ ቀን ወይም ለአንድ ሳምንት ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ትናንሽ ነገሮች አሉ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ፣ ወደ ግቡ ምንም መሻሻል የለም። የተፈለገውን ውጤት ካላመጡ በአውቶፒሎት አያሂዷቸው።

አክሽን ፎር ሃፒነስ የተባለው የደስታ ምርምር ድርጅት መሪ ማርክ ዊልያምሰን "አውቶፓይ ሎቱ የበለጠ ችግር እየሆነ መጥቷል" ብለዋል። - አእምሮን ከመጠን በላይ ከመጫን ከሚከላከለው የዝግመተ ለውጥ መከላከያ ዘዴ ወደ መሠረታዊ የአሠራር ዘዴ ተቀይሯል ተጠያቂነት የሌለበት ውሳኔ የምንሰጥበት። በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ዘልቆ በመግባት የመቆጣጠር ስሜታችንን ያሳጣናል።

የእለት ተእለት እንቅስቃሴህ ብዙ ጫና እያሳደረብህ እንደሆነ ከተሰማህ እረፍት ወስደህ ልምዶችህን ለመገምገም ጊዜው አሁን ነው።

እራስዎን ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቁ። እኔ ብዙውን ጊዜ ትኩረት እሰጣለሁ ወይንስ ብዙ ተረብሻለሁ? እንዴት? ወደ የአጭር እና የረጅም ጊዜ ግቦቼ እየተቃረብኩ ነው? የሚከለክለኝ ምንድን ነው እና ምን ይረዳል?

እያንዳንዱን ተግባር እና ተግባር ይተንትኑ. ወደ ግቦች ለመሄድ ካልረዱ የትኛዎቹ ሊንቀሳቀሱ፣ ሊወከሉ፣ ሊሰበሩ ወይም ሊወገዱ እንደሚችሉ ይወስኑ። ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ለሆኑት ጊዜ ለማስለቀቅ ይሞክሩ። በተቻለ መጠን ብዙ ስራዎችን ለመስራት እና አዳዲሶችን ለመጨመር መሞከርን በእውነት ካስፈለገዎት ብቻ ይቃወሙ።

እነዚህን ኦዲቶች በመደበኛነት ያካሂዱ እና ሁልጊዜም ትኩረት በሚሰጡት ጉዳዮች ላይ ያተኩራሉ። ካል ኒውፖርት ዲጂታል ሚኒማሊዝም በተባለው መጽሐፋቸው ላይ “ከእያንዳንዱ ጽዳት በኋላ ቢያንስ አንድ ወር ያገኛሉ።

እሱን መቦረሽ ቀላል ነው። ስራ ሲበዛብህ ለማሰላሰል ጊዜ መመደብ እና አላስፈላጊ ስራዎችን ከእለት ተዕለት ስራህ መንቀል ያን ያህል አስፈላጊ አይመስልም። ነገር ግን ይህ አስፈላጊ ዳግም ማስነሳት ሊሆን ይችላል, ከዚያ በኋላ ምርታማነት ይጨምራል. ይህንን በወር አንድ ጊዜ ይሞክሩት እና ትንሽ ጊዜዎን በማባከን እራስዎን ያገኛሉ።