የልብ ምትዎን እንዴት እንደሚለካ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በስልጠናም ሆነ በህመም ጊዜ ልብ እንዴት እንደሚመታ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.

የልብ ምት በደቂቃ የሚያደርጋቸው የድብደባ ብዛት (ኮንትራቶች) ነው። ነገር ግን ጉዳዩ በልብ ምት ላይ ብቻ የተገደበ አይደለም.

የልብ ምትን በመለካት በአጠቃላይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሁኔታ መረጃን ያገኛሉ. ምን መፈለግ እንዳለብዎት ካወቁ.

የልብ ምትዎን ከመውሰድዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት ነገር

የልብ ምት የጤንነትዎ ሶስት ጠቃሚ ባህሪያት አሉት፡ የልብ ምትዎን እንዴት እንደሚለካ። መለኪያዎችን በሚወስዱበት ጊዜ እያንዳንዳቸውን መከታተል አስፈላጊ ነው.

1. የልብ ምት (HR). ይህ አመላካች ሰውነትዎ የሚፈልገውን የደም መጠን ለማጣራት ልብዎ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚመታ ይነግርዎታል።
2. ሪትም የድብደባው መደበኛነት ነው። የልብ ምቶች በየጊዜው እርስ በርስ ከተከተሉ የልብ ምት ምት ነው.
3. ቮልቴጅ. የልብ ምት ደካማ፣ በቀላሉ የማይሰማ ሊሆን ይችላል። ወይም በትክክል በሚለካው የደም ቧንቧ ግድግዳ ላይ ማንኳኳት. ጠንካራ, ውጥረት የልብ ምት የደም ግፊትን ያመለክታል. ደካማ - ስለ ዝቅ.

የልብ ምትዎን የት እንደሚለካ

የልብ ምት የሚለካው የጣቶቹን ንጣፎች (በተለምዶ መረጃ ጠቋሚ, መካከለኛ እና ቀለበት) በቆዳው ላይ ባለው ቦታ ላይ በማስቀመጥ ነው, የደም ቧንቧው የሚያልፍበት.

ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ከቆዳው አጠገብ የሚያልፍባቸው ቦታዎች እዚህ አሉ:

በአንገት ላይ. ፎቶ: Lifehacker

በአንገት ላይ. ፎቶ: Lifehacker

በእጅ አንጓ ላይ. ፎቶ: Lifehacker

በቤተመቅደሶች. ፎቶ: Lifehacker

በትከሻው ላይ. ፎቶ: Lifehacker

በእግር ላይ. ፎቶ: Lifehacker

ከጉልበት በታች. ፎቶ: Lifehacker

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የልብ ምትን ለማግኘት በጣም ቀላሉ መንገድ በእጅ አንጓ ላይ ነው (ራዲያል ደም ወሳጅ ቧንቧው ላይ ፣ በአጥንት እና በአውራ ጣት በኩል ባለው ጅማት መካከል ይገኛል) ወይም አንገቱ ላይ (ጣቶቹ በንፋስ ቧንቧው ላይ ተጣብቀዋል)። በእነዚህ ቦታዎች ላይ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የደም ድብደባ ሊሰማው ይችላል, እና ታካሚዎችን ማደንዘዝ የለመዱ ዶክተሮች ብቻ አይደሉም.

በአንገቱ ላይ ያለውን የልብ ምት በጥንቃቄ መለካት ያስፈልጋል Pulse: አደጋ አለ, በአጋጣሚ የማኅጸን የደም ቧንቧን በመጨፍለቅ, ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ለመቀነስ. ይህ ወደ ማዞር ወይም ራስን መሳት ሊያስከትል ይችላል.

በልጆች ላይ የልብ ምት በጭኑ ደም ወሳጅ ቧንቧ ላይ በደንብ ይገለጻል ፣ አዲስ በተወለዱ ሕፃናት ውስጥ ፣ በዘውዱ ላይ ያለው ትልቅ የፎንታኔል ምት መከታተል ይቻላል ።

የልብ ምትዎን እንዴት እንደሚለካ

በቀላሉ ይውሰዱ እና የሩጫ ሰዓት ይውሰዱ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ ከ 10 ደቂቃ ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ በተረጋጋና በተረጋጋ ሁኔታ የልብ ምትን መለካት ያስፈልጋል. Pulse ይቀመጡ ወይም ይተኛሉ፣ በትክክል መተንፈስዎን ያረጋግጡ እና ስለ ምንም ነገር አይጨነቁ።

የሩጫ ሰዓት ይውሰዱ (አብሮ የተሰራውን ስማርትፎን መጠቀም ይችላሉ። ጀምር።

የደም ቧንቧን ይጫኑ

በመረጃ ጠቋሚ እና በመሃል ጣቶችዎ የራዲያል ቧንቧን ወደ አንጓዎ ይጫኑ። በተጨማሪም በንፋስ ቧንቧው አቅራቢያ በአንገትዎ ላይ ያለውን የደም ቧንቧ መጫን ወይም መለኪያዎችን ለመውሰድ ምቹ የሆነ ሌላ ማንኛውንም ነጥብ መምረጥ ይችላሉ.

ጣቶችዎ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ያለው የደም መምታት በግልጽ ሊሰማቸው እንደሚችሉ ያረጋግጡ.

የድብደባዎችን ብዛት ይቁጠሩ

መደበኛ የእረፍት የልብ ምት ምን ያህል እንደሆነ አስሉ? በ 15 ሰከንድ ውስጥ ስንት ድንጋጤዎች ይከሰታሉ። ከዚያም ምቶች በደቂቃ ለማግኘት ይህንን ቁጥር በአራት ያባዙት። ለታካሚው አማራጮች: በ 30 ሰከንድ ውስጥ የመኮማተሩን ብዛት ይቁጠሩ (እና ከዚያም በ 2 ያባዙት) ወይም በአንድ ደቂቃ ውስጥ - በዚህ ሁኔታ, ልኬቱ የበለጠ ትክክለኛ ይሆናል, እና arrhythmia የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው..

የልብ ምት (pulse) ምት እና ውጥረት ትኩረት መስጠቱን አይርሱ።

መደበኛ የልብ ምት ምን መሆን አለበት

ጤናማ የልብ ምት ምት እና የመለጠጥ ነው። እሱን ለማግኘት ቀላል ነው, በጣቶቹ ስር አይጠፋም.

የልብ ምቱ በብዙ መመዘኛዎች ላይ ስለሚወሰን የልብ ምቱ ሰፊ ክልል አለው፡ በእድሜ፣ በጾታ፣ በጾታ እና ከእድሜ ጋር የተያያዙ የልብ ምቶች መለዋወጥ፡ ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ውስብስብ ናቸው?, ክብደት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች, በቀን ጊዜ እንኳን (የልብ ምት በማለዳ ፍጥነት ይጨምራል, በሌሊት ይቀንሳል).

ለአዋቂ ሰው ደንቡ በደቂቃ ከ60-100 ምቶች ክልል ውስጥ የልብ ምት ነው ተብሎ ይታሰባል።

ግን አብዛኛዎቹ ጤናማ ጎልማሶች የእረፍት የልብ ምት ከ60-80 ምቶች አላቸው መደበኛ የልብ ምት ምን ያህል ነው? የልብ ምትዎን በደቂቃ መረዳት።

የልብ ምትዎ ያልተለመደ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለበት

የልብ ምቶች በሰውነት ሁኔታ እና በአካባቢው ተጽእኖ ላይ ናቸው. በሙቀት ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ፣ በጭንቀት ጊዜ ፣ ወይም ከውሸት ወይም ከተቀመጡበት ቦታ ወደ እግርዎ ሲደርሱ ልብ ብዙ ጊዜ ይመታል ። አንዳንድ የሚወሰዱ በሽታዎች እና መድሃኒቶች እንዲሁ የልብ ምት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ፡ ሁለቱም የልብ ምቱን ፍጥነት ይቀንሳሉ እና ያፋጥኑታል።

እንዲሁም የልብ ምትዎን ምት መፈተሽ አስፈላጊ ነው። መደበኛ ያልሆነ ሪትም ያለባቸው ሰዎች ኤትሪያል ፋይብሪሌሽን ሊኖራቸው ይችላል። የስትሮክ አደጋን ይጨምራል መደበኛ የልብ ምት መጠን ምን ያህል ነው? …

ኤሚሊ ሪቭ ነርስ፣ የልብ ማገገሚያ ባለሙያ

የሚከተለው ከሆነ ሐኪም ወይም የልብ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ:

• የእረፍት ጊዜዎ የልብ ምት በመደበኛነት ከተለመደው ክልል ውጭ ይወድቃል.
• ልብህ ምት እየዘለለ እንደሆነ ይሰማሃል ወይም መደበኛ ያልሆኑ ናቸው።
• የግለሰብ የልብ ምትዎ ተለውጧል። ለምሳሌ የልብ ምቱ በደቂቃ 70 ምቶች ከመድረሱ በፊት፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በእረፍት ላይ ያለው የልብ ምት ወደ 80-90 (ወይም በተቃራኒው ወደ 50-60 ቀንሷል) እንደተፋጠነ አስተውለዋል።

እንደዚህ አይነት ምልክቶች, ከተደጋገሙ, በጣም ከባድ የሆነ በሽታ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. እነሱን ላለማጣት አስፈላጊ ነው.

ይህ ጽሑፍ ለመጀመሪያ ጊዜ የታተመው በኦገስት 2017 ነው። በኤፕሪል 2020 ጽሑፉን አዘምነናል።