ያለ መድሃኒት የልብ ምትዎን እንዴት እንደሚቀንስ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የልብ ሐኪሙ መልስ ይሰጣል.

ይህ ጥያቄ በአንባቢያችን ቀርቧል። እንዲሁም ጥያቄዎን ለ Lifehacker መጠየቅ ይችላሉ - አስደሳች ከሆነ በእርግጠኝነት መልስ እንሰጣለን.

መድሃኒት ሳይጠቀሙ የልብ ምትዎን (የልብ ምትዎን) እንዴት እንደሚቀንስ?

ስም-አልባ

"ልብ ከደረት ሊወጣ ነው" የሚል ቅሬታ ያላቸው ታካሚዎች በአቀባበሉ ላይ ለእኔ እንግዳ አይደሉም። ብዙውን ጊዜ የ sinus tachycardia ነው. በእያንዳንዳችን ውስጥ የሚከሰተው ስፖርት ስንጫወት ወይም ከምንወደው ሰው ጋር ስንጣላ ነው። “Sinus” ማለት ዜማው የተለመደ፣ ጤናማ ነው። ነገር ግን ሶፋው ላይ በጸጥታ ተቀምጠህ ማራቶን እየሮጥክ እንደሆነ ልብህ ከወሰነስ?

ፈጣን የልብ ምት መንስኤን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

በመጀመሪያ ሐኪምዎን ማየት አለብዎት. የልብ ሐኪም ዘንድ እንዲጀምር እመክራለሁ ምክንያቱም ፈጣን የልብ ምት ለከባድ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, sinus tachycardia ወደ arrhythmia ሊለወጥ ይችላል. ሐኪሙ እርስዎን፣ ልብዎን ያዳምጣል እና EKG ይወስዳል። አስፈላጊ ከሆነ ተንቀሳቃሽ የ ECG ማሳያ (ሆልተር) ለአንድ ቀን ሊሰቅልዎት ይችላል, ይህም የሚፈለገውን ክፍል "ለመያዝ" ያስችልዎታል.

የልብ ሐኪሙ ምንም ዓይነት ያልተለመዱ ነገሮችን ካላገኘ, ጉዳዩ የደም ማነስ እና / ወይም የብረት እጥረት, የታይሮይድ እክል, ሥር የሰደደ ወይም አጣዳፊ እብጠት ሊሆን ይችላል.

ግን ብዙ ጊዜ ምክንያቱ በህይወት መንገድ ላይ ነው. የልብ ምት በቡና, በሃይል መጠጦች, በአልኮል, በማጨስ, በእንቅልፍ ማጣት, በከባድ ጭንቀት, በኒውሮሲስ እና ከመጠን በላይ መወፈር.

በተጨማሪም በማጥፋት ምክንያት የ sinus tachycardia ያጋጥማቸዋል - የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማቆም ወይም በመቀነሱ ምክንያት በሰውነት ውስጥ ለውጦች. ልብ በየቀኑ ጭነት ያስፈልገዋል.

ጤናማ ከሆንክ ምን ማድረግ እንዳለብህ፣ ነገር ግን የልብ ምትህ አሁንም አሳሳቢ ነው።

ወደ ካርዲዮሎጂስት ሄድክ, አደገኛ በሽታዎችን አስወግደሃል, ነገር ግን ፈጣን የልብ ምትን ያመጣል. እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ እነሆ።

1. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴን ይጨምሩ። ለምሳሌ ፈጣን የእግር ጉዞ። በየቀኑ ከ30-60 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ከ5-10 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ትንሽ ላብ ስለሚያደርጉ የልብ ምትዎ ከፍ ይላል፣ እና አተነፋፈስዎ የተዘበራረቀ ይሆናል።
2. በተለመደው የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎ ላይ ዘና የሚያደርግ መልመጃዎችን ካከሉ ጥሩ ይሆናል-መተንፈስ ፣ ዮጋ ወይም በሳምንት 2-3 ጊዜ መወጠር።
3. በቀን ከ 1-2 ኩባያ ቡና አይጠጡ እና የኃይል መጠጦችን ይቁረጡ.
4. እንቅልፍን መደበኛ ያድርጉት። አንዳንድ ጊዜ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከአንድ ሰአት በፊት መግብሮችን ማሰናበት እና በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ያሉትን መብራቶች ማደብዘዝ በቂ ነው. ከመተኛቱ በፊት ውሃን ጨምሮ ምንም ነገር አይጠጡ እና በ 4 ሰዓታት ውስጥ የሰባ ምግቦችን ይቁረጡ ። እንዲሁም ተነሱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መኝታ ይሂዱ.
5. ማጨስን እና አልኮልን መተው.
6. ጭንቀት፣ ድንጋጤ፣ ድብርት፣ ወይም ኒውሮሲስ እንዳለብዎ ለማወቅ ቴራፒስት ይመልከቱ።

እና "አሁን" የልብ ምትዎን ዝቅ ማድረግ ከፈለጉ የአተነፋፈስ ዘዴዎች ሊረዱዎት ይችላሉ-

• ቀስ ብሎ ጥልቅ መተንፈስ፡ ለ 4 ቆጠራዎች ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ።
• ወደ ውስጥ መተንፈስ እና በቀስታ (በሚቻልዎት መጠን) በታሸጉ ከንፈሮች በኩል መተንፈስ።