ጭንቀት እና ጭንቀት እንዴት አእምሯችንን ይለውጣሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከሥነ ልቦና ቀውስ በኋላ የተለያዩ ሰዎች እንሆናለን - እውነት ነው።

ከባድ ድንጋጤ እና ሥር የሰደደ ውጥረት በብዙ የሕይወት ዘርፎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል፡ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ የአእምሮ ጤና በአጠቃላይ ይጎዳል። ይሁን እንጂ የሥነ ልቦና ተጽእኖ አንጎልን ሊጎዳ እንደሚችል ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ. በጥሬው: ግራጫው ጉዳይ ላይ በጣም የተለየ አካላዊ ጉዳት ያመጣሉ.

ሪቭ ኒዩሮሎጂክ በተባለው መጽሔት ላይ በቅርቡ የወጣ ጥናት እንደሚያሳየው፣ በተመሳሳይ ከባድ ጭንቀት የሚቀሰቅሱ አጣዳፊ የጭንቀት ምላሾች እና ሥር የሰደደ የአእምሮ ሕመሞች የሁለት ቁልፍ የአንጎል ሥርዓቶችን ሥራ ያበላሻሉ - በተለምዶ “መከላከያ” እና “ኮግኒቲቭ” ይባላሉ።

ይህ በጣም ቀላል የሆኑትን የዕለት ተዕለት ችግሮች እና ግጭቶችን ጨምሮ አንጎል ለስጋቶች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ስሜቶችን የመገደብ፣ የማስታወስ እና መረጃን የማስኬድ ችሎታም ይለወጣል።

ለጭንቀት በጣም ምላሽ የሚሰጡ ሶስት የአንጎል አካባቢዎች አሉ።

ውጥረት አንጎልን እንዴት እንደሚለውጥ

አሚግዳላ በጣም ንቁ ይሆናል እና መጠኑ ይጨምራል

አሚግዳላ (አሚግዳላ) በዋነኝነት ለስሜቶች ተጠያቂ የሆነ የነርቭ ቲሹ ክልል ነው። በተለይም ለፍርሃት እና ለቁጣ.

ይህ ዞን ራስን የመጠበቅ በደመ ነፍስ ሥራ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. የአሚግዳላ ዋና ተግባር መረጃን ከስሜት ህዋሳት ማካሄድ እና ማስፈራሪያዎችን መለየት ነው። ለተመዘገበው የውጭ አደጋ ምላሽ ቁጣ (በታዋቂው "ጦርነት ወይም በረራ" ምላሽ ውስጥ የመጀመሪያው ክፍል) ወይም ፍርሃት ነው.

ሳናም ሃፊዝ የስነ-ልቦና ዶክተር.

ከባድ የስነ ልቦና ጉዳት ባጋጠማቸው ሰዎች ላይ አሚግዳላ ሃይለኛ ሊሆን ይችላል።

ይህ ማለት አሚግዳላ ምንም እንኳን ሰውዬው በአደጋ ላይ ባይሆንም በማንኛውም ጊዜ የትግል ወይም የበረራ ምላሽ መቀስቀስ ይጀምራል።

ይህ በአዛኝ የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ውጥረትን ያስከትላል-ልብ ደምን በንቃት ያነሳል ፣ ጡንቻዎች ይጨነቃሉ ፣ መተንፈስ ያፋጥናል ፣ አንድ ሰው ለትንንሽ ነገሮች በጣም ትኩረት ይሰጣል ፣ ስሜቱ ተባብሷል። በዕለት ተዕለት ቋንቋ, ይህ ግዛት "በጠርዝ" ይባላል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የራሳቸው ቃል አላቸው - የአሚግዳላ መናድ.

የአሚግዳላ መናድ ውጤት አስደንጋጭ ጥቃት, የስሜት መጨመር እና ጠበኝነት, ውጥረት ሊሆን ይችላል. አሚግዳላ በበዛ መጠን ብዙ ጊዜ እና በቀላሉ ይደሰታል, የነርቭ ሥርዓቱ እየቀነሰ ይሄዳል.

አንድ ሰው ግልፍተኛ ፣ ግልፍተኛ ፣ ግልፍተኛ ይሆናል ፣ ራሱን መሳብ አይችልም። ውጥረት ሥር የሰደደ ይሆናል, ይህም የእንቅልፍ ችግርን ሊያስከትል እና ሁኔታው ተባብሷል.

በአሚግዳላ ውስጥ ለውጦች በአካላዊ ደረጃም ይከሰታሉ. በጆርናል ኦፍ ጭንቅላት ጉዳት ማገገሚያ ላይ የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው ከ PTSD ጋር ተዋጊዎች ከ PTSD ጋር ሲነፃፀሩ የአንጎል ሰፊ ቦታ ነበራቸው።

የቅድሚያ ኮርቴክስ ተጎድቷል

የቅድመ-ፊትራል ኮርቴክስ የበለጠ “አስተዋይ” የአዕምሮ ክፍል ነው፣ ይህም በመደበኛነት የአሚግዳላ ስሜታዊ ግፊቶችን የሚገድብ ነው።

አሚግዳላ አሉታዊ ስሜት ይሰማዋል - ተመሳሳይ ቁጣ ወይም ፍርሀት, እና ቅድመ-የፊት ኮርቴክስ ይህንን ስሜት በምክንያታዊነት ይገመግማል. በአሚግዳላ የሚታየው አደጋ በጣም ትልቅ መሆኑን እና ፓራሳይምፓቲቲክ የነርቭ ሥርዓቱን ማወክ አስፈላጊ መሆኑን ይመዝናል።

ለምሳሌ፣ ከአለቃዎ ጋር ወደ ስብሰባ የሚሄዱ ከሆነ፣ መሸሻውን በጉጉት ሲጠባበቁ፣ አሚግዳላ የ"ውጊያ ወይም በረራ" ምላሽን ለማካተት ብቻ ይጥራል።

ነገር ግን የቅድሚያ ኮርቴክስ አለቃዎን መጎብኘት አስደሳች ነገር ሳይሆን ገዳይ እንዳልሆነ ይነግርዎታል። ለዚህም ምስጋና ይግባውና አሚግዳላ ይረጋጋል, እና እራስዎን አንድ ላይ ይጎትቱታል.

ይሁን እንጂ በኒውሮቢዮሎጂ ኦቭ ውጥረት መጽሔት ላይ የታተመ ጥናት እንደዘገበው ሁለቱም አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ ውጥረት በውስጡ ያሉ ንቁ የነርቭ ሴሎችን ቁጥር በአካል በመቀነስ የቅድመ ፎልታል ኮርቴክስን ያዳክማል።

በውጤቱም, የአሚግዳላውን ምላሽ የመቆጣጠር ችሎታ ታጣለች. ማንኛውም አደጋ፣ ምናባዊም ቢሆን፣ በአንጎል እንደ ሟች ስጋት መታወቅ ይጀምራል - እና በዚህ መሰረት ምላሽ ይሰጣል።

የሂፖካምፐሱ መጠን ይቀንሳል እና ይጎዳል

ሂፖካምፐስ በዋናነት ትውስታዎችን ለማከማቸት ኃላፊነት ያለው የአንጎል አካባቢ ነው. እንዲሁም ያለፉትን ልምዶች ከአሁኑ ለመለየት ይረዳል.

የአእምሮ ጉዳት የሂፖካምፐስ ተግባርን ይረብሸዋል. ለተለያዩ ሰዎች በተለያየ መንገድ ይገለጣል. ለምሳሌ፣ አንድ ሰው ያለፈውን ከፊሉን ሊረሳው ይችላል፣ ነገር ግን የአሰቃቂው ክስተት ትውስታዎች ግልጽ እና ግልጽ ይሆናሉ።

ሌሎች ደግሞ በዙሪያቸው ያለው አካባቢ ጉዳት በደረሰበት ወቅት ከነበረው ጋር በሚመሳሰልበት ጊዜ ሁሉ ይደነግጣሉ።

ይህ የሚሆነው አእምሮ ያለፈውን እና የአሁኑን በግልፅ የመለየት ችሎታ ስለሚያጣ ነው። ነገር ግን ከማስታወስ ጋር ልዩ ተፅእኖዎች በዚህ ብቻ የተገደቡ አይደሉም.

ሳናም ሀፊዝ

PTSD ባለባቸው ሰዎች የሂፖካምፐሱ አካላዊ መጠን አንዳንድ ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። ይህ ጉዳት የሚከሰተው በሚኖሩበት የማያቋርጥ ጭንቀት እና ጭንቀት ምክንያት ነው.

የሂፖካምፐሱ ትንሹ, ተግባራቱን ያከናውናል. ይህ ማለት አንድ ሰው በማስታወስ እና በሚንከባለል ድንጋጤ የበለጠ ችግሮች ያጋጥሙታል።

በአእምሮ ጉዳት ምክንያት አንጎል ከተጎዳ ምን ማድረግ እንዳለበት

በአሰቃቂ ወይም በከባድ ጭንቀት ምክንያት አንጎልን ከጉዳት ለመጠገን የተለየ መንገድ የለም. ግን አሁንም አንድ የተወሰነ ነጥብ አለ: በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል. በጣም ጥሩው ነገር የስነ-ልቦና ባለሙያን ማየት ነው.

ሳናም ሀፊዝ

ቁስሉ ሳይታከም ከተተወ፣ የተበላሹ የአንጎል አካባቢዎችን - እንደ ሂፖካምፐስ ወይም አሚግዳላ - መጠገን ከጊዜ ወደ ጊዜ አስቸጋሪ ይሆናል።

ሐኪሙ ይመረምርዎታል እና ስለ ምልክቶችዎ እና ልምዶችዎ ይጠይቅዎታል. እናም በዚህ መሠረት የግለሰብ የሕክምና ዕቅድ ያዘጋጃል. የሳይኮቴራፒ ወይም መድሃኒት፣ ወይም የሁለቱንም ጥምር ያካትታል።