"ለአንድ ነገር ትርኢት አትሞክር": ግቦችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል 4 ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ይረዱ እና በትንሽ ደረጃዎች ላይ ያተኩሩ።

ለእይታ የሚሆን ነገር አታድርጉ

ባለፉት አስርት አመታት በማራቶን የሚሮጡ ሰዎች ቁጥር ወደ 50 በመቶ ገደማ አድጓል። እ.ኤ.አ. በ 2018 ብቻ በዓለም ዙሪያ ወደ አንድ ሚሊዮን ሶስት መቶ ሺህ የሚጠጉ ሰዎች የመጨረሻውን መስመር አልፈዋል። አንዳንዶቹ መሮጥ ይወዳሉ, ግን ብዙዎች በሌሎች ምክንያቶች ይሳተፋሉ. የበለጠ በራስ መተማመን፣ ለጥንካሬ እራሳቸውን መፈተሽ እና ትልቅ ግብ ላይ ለመድረስ ይፈልጋሉ። ለእነሱ ማራቶን በራሳቸው ላይ የድል ምልክት እና ሁሉም ነገር የሚቻል መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው.

ነገር ግን እነዚህ ታላላቅ ስኬቶች አሉታዊ ጎኖች አሉዋቸው. በሩጫ ጉዳይ ላይ ይህ ከማራቶን በኋላ የሚመጣ በሽታ ነው - ከውድድሩ በኋላ የሚሸፍነው የመርዛማነት ፣ የከንቱነት እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት። የሃርቫርድ ሳይኮሎጂስት ታል ቤን ሻሃር ይህንን “የስኬት ወጥመድ” ብለውታል። ማንኛውንም ዋና ግብ ላይ በመድረስ ወደ እሱ መግባት ይችላሉ።

በተጨማሪም ወደ ግብ ስንሄድ የሽልማት ስርዓቱ በአእምሯችን ውስጥ ይሠራል። አንድ ነገር እንዳሳካን የሚሰማ ስሜት አለ። ለምሳሌ, አንድ ሰው ስልጠና ብቻ ነው, እና አንጎል ባለቤቱ ቀድሞውኑ ማራቶን እንደሮጠ ያስባል. እና ስለዚህ, እውነተኛ አጨራረስ ከሚጠበቀው በላይ ስሜታዊ ነው.

ቢሆንም፣ ታዋቂ ባህል አሁንም ሁሉም ትልቅ ግቦችን እንዲያወጣ ያበረታታል። ትልቅ ስኬት ያስደስተናል ብለን ማሰብ እንጀምራለን። ነገር ግን፣ ለመዥገር ስትል ለአንድ ግብ ብትጥር ይህ አይሆንም። በምትኩ, ማቃጠል እና የጭንቀት መታወክ ማግኘት ይችላሉ. ለአንተ የሆነ ነገር ለማግኘት ጥረት አድርግ እንጂ ሌሎች ጥሩ ነው ብለው የሚያስቡትን አይደለም።

ለእርስዎ አስፈላጊ ስለሆኑ ነገሮች ግልጽ ይሁኑ

የሜታላብ መስራች አንድሪው ዊልኪንሰን ፀረ-ዒላማዎችን ይጠቀማል። በስራ ላይ ምን መራቅ እንዳለበት እንዲረዳው ያግዙታል. ከኩባንያው አጋር ጋር በመሆን መጥፎ ቀንን አስበው ረጅም ስብሰባዎችን፣ ተደጋጋሚ ጉዞዎችን እና ስራ የበዛበት ፕሮግራምን እንደሚጠሉ ተገነዘቡ። ስለዚህ የቪዲዮ ስብሰባዎችን ያካሂዳሉ ወይም ለደንበኞች የጉዞ ወጪዎችን ይከፍላሉ ስለዚህም ራሳቸው በመንገድ ላይ ያነሱ እንዲሆኑ እና እንዲሁም በጥብቅ የታቀዱ ተግባራትን በቀን ከሁለት ሰዓት በላይ አይውሉም ።

እርግጥ ነው, ሁሉም ሰው አስፈላጊውን ነፃነት እና የገንዘብ አቅም የለውም. ያም ሆነ ይህ, ፀረ-ግቦች ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ለመለየት እና የበለጠ ደስተኛ ወደ ሚያደርጉት ነገር ለመሄድ ይረዳሉ.

የሚገርመው፣ አንዳንድ ሰዎች ጨርሶ ግብ አላወጡም። ከእነዚህም መካከል ሶፍትዌሮችን የሚሠራው የ Basecamp መስራች ጄሰን ፍሪድ ይገኝበታል። በብሎጉ ላይ "አንድ ግብ ከደረስክ በኋላ የሚጠፋ ነገር ነው" ሲል ጽፏል. ሥራን እና ህይወትን እንደ ቀጣይነት ያለው ነገር ይገነዘባል, ይህም ወደ መካከለኛ ደረጃዎች (ማለትም, ግቦች) መከፋፈል አያስፈልገውም.

የእርምጃዎች ስርዓት ይገንቡ

ስለዚህ ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ለይተሃል። አሁን እነሱን ለማሳካት በሚያስፈልገው የድርጊት ስርዓት ላይ ያተኩሩ. ምክንያቱም ግቡ አቅጣጫውን ብቻ ያዘጋጃል, ነገር ግን ስርዓቱ ወደፊት ለመራመድ ይረዳል.

ለምሳሌ መጽሐፍ መጻፍ ፈልገህ እንበል። የእርስዎ የተግባር ስርዓት መቼ እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚጽፉ, ሃሳቦችዎን እንዴት እንደሚያደራጁ, ረቂቆቹን ማን እንደሚያስተካክለው ነው.

ሥራ ፈጣሪ እና ደራሲ ጄምስ ክሌይ በመጽሐፉ ላይ "በመጨረሻው ውጤት ሳይሆን በስራው ሂደት ውስጥ በፍቅር ሲወድቁ ደስተኛ ለመሆን መጠበቅ አይኖርብዎትም" በማለት ጽፈዋል. "ስርዓትዎ ሲሰራ ሁል ጊዜ ደስተኛ ነዎት።"

በትንሽ ደረጃዎች ላይ ያተኩሩ

ደስተኛ እና እርካታ እንዲሰማዎት, የራስዎን እድገት ማየት አስፈላጊ ነው. ትላልቅ ግቦች በዚህ ውስጥ ብዙ አይረዱም-ወደፊት በጣም ሩቅ ናቸው ወይም ከማራቶን በኋላ ከነሱ ጋር ያመጣሉ. በትንሽ ድርጊቶች ላይ ያተኩሩ.

ሥራ ፈጣሪው አይቴኪን ታንክ “በትውልድ መንደሬ ቱርክ ውስጥ አንድ ሳምንት ያህል ቤተሰቤ የወይራ ፍሬ እንዲሰበስብ እየረዳሁ ነው” ብሏል። መሰብሰብ ትናንሽ ድርጊቶች እንዴት ትልቅ ነገሮችን እንደሚጨምሩ ኃይለኛ ማሳሰቢያ ነው። እያንዳንዱ ወይራ አንድ ጠብታ ብቻ ነው፣ ነገር ግን ከሳምንት በኋላ ለሊትር እና ለሊትር የወይራ ዘይት በቂ ፍሬ አለን።

ትናንሽ ነገር ግን መደበኛ ድርጊቶች በማንኛውም የሕይወት ዘርፍ ውስጥ ትርጉም ያለው ውጤት ያስገኛሉ. እና ከሩቅ ግቦች የበለጠ ደስታን ያመጣሉ ።