ወጪዎችን ሳይጨምሩ የህይወትዎን ጥራት እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የህይወት ጥራት በአብዛኛው የተመካው በቁሳዊ ሀብት ላይ ነው, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ በእነሱ አይወሰንም. ስለዚህ ወደ ሌላ ሀገር ሳይሄዱ ወይም ስራዎን የበለጠ ትርፋማ ለማድረግ ሳይቀይሩ የህይወትዎን ጥራት በቀላሉ ማሻሻል ይችላሉ።

የህይወት ጥራትን በቀጥታ የሚነኩ አንዳንድ መመዘኛዎችን እንዘርዝራቸው እና እንዴት በተሻለ ሁኔታ መቀየር እንደሚችሉ እንነግርዎታለን። እነዚህ ለውጦች አንድ በአንድ እዚህ ግባ የማይባሉ ሊመስሉ ይችላሉ፣ ግን አንድ ላይ ሆነው ምን ያህል ደስተኛ እና እርካታ እንደሚሰማዎት በእጅጉ ይነካሉ።

ጤና

የህይወት ጥራትን እንዴት እንደሚጎዳ

ማንኛውም የጤና ችግር የህይወት ጥራትን ይቀንሳል. ሆኖም ግን, ሁሉም ሰዎች ህመምን እና ምቾትን በፍጥነት ለማስወገድ አይሞክሩም, መጽናቱን በመቀጠል እና አካሉ በራሱ መቋቋም እንደሚችል ተስፋ ያደርጋሉ.

በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ እውነት ነው, ግን በሁሉም አይደለም. ለምሳሌ ጣፋጮች ሲበሉ በጥርስዎ ላይ ህመም ከተሰማዎት ጥርሱ እራሱን እንደማይፈውስ ግልጽ ነው። የጥርስ ሀኪሙን መጎብኘት በማዘግየት የህይወትዎን ጥራት እያበላሹ ችግሩን እያባባሱት ነው።

እንዴት መቀየር እንደሚቻል

ጤናዎን አይዙሩ። የጥርስ መበስበስ እንዳለብዎ ካወቁ የጥርስ ሀኪምዎን ያነጋግሩ። በዚህ መንገድ ጥርሶችዎን ለረጅም ጊዜ ይጠብቃሉ, ህመም, ማስወጣት እና ፕሮስቴትስ ሳያስከትሉ.

ሴቶች በየስድስት ወሩ የጡታቸውን የአልትራሳውንድ ስካን ማድረግ አለባቸው፡ የጡት ካንሰር ከሴቶች ነቀርሳዎች ቀዳሚ ሲሆን በመጀመሪያ ደረጃ በደንብ ይታከማል።

ከስራ ቀን በኋላ የታችኛው ጀርባ እና አንገት ህመምን አይታገሡ - ሄርኒያ እና የተቆለለ ነርቭ ሳይጠብቁ ወደ የቀዶ ጥገና ሐኪም ወይም ኪሮፕራክተር ይሂዱ.

ለጤንነት ቅድሚያ ይስጡ እና የቸልተኝነትዎ መዘዝን መቋቋም የለብዎትም።

የተመጣጠነ ምግብ

የህይወት ጥራትን እንዴት እንደሚጎዳ

የተበላሹ ምግቦች ጤናን ያበላሻሉ እና እድሜን ያሳጥራሉ, ደህንነትን ያበላሻሉ እና ወደ ውፍረት ያመራሉ, ይህም የህይወት ጥራትን በእጅጉ ይቀንሳል.

አዎ፣ የምግብ ጥራት በተወሰነ ደረጃ በገቢው ደረጃ ላይ የተመሰረተ ነው፡ እንደ ቀይ አሳ እና የበሬ ሥጋ፣ ከወቅት ውጪ ያሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች፣ እና ለውዝ ያሉ ጤናማ ምግቦች በጣም ውድ ናቸው። ይሁን እንጂ ፈጣን ምግብ፣ ጣፋጭ እና ሌሎች የማይረቡ ምግቦችን መጠን በመቀነስ በበጀት ውስንነት እንኳን ጤናማ ምግቦችን መግዛት ይቻላል።

እንዴት መቀየር እንደሚቻል

ወደ ጤናማ አመጋገብ መሄድ በጣም ቀላል ነው, ዋናው ነገር መሰረታዊ መርሆችን መማር እና ለምን እንደሚያደርጉት በግልፅ መግለፅ ነው. በነገራችን ላይ ጤናማ ምግብ ለመመገብ ብዙ ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግም፡ ምግብን እንዴት መቆጠብ እና በትክክል መመገብ እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ።

መጥፎ ልማዶች

የሕይወትን ጥራት እንዴት ይጎዳሉ?

የሲጋራ ሱስ፣ አልኮል፣ ጣፋጮች የህይወትን ጥራት ይቀንሳል። በወር ብዙ ሺህ ሩብሎች ብዙ ጊዜ ደስታን እና ጥቅምን በማይሰጥ ነገር ላይ ያሳልፋሉ ፣ ከሕዝብ ውግዘት አሉታዊ ስሜቶችን ይለማመዱ ወይም እራስዎን በድክመት ያወግዛሉ። በተጨማሪም፣ እንደ ቆሻሻ ምግብ ያሉ ሱሶችዎ ለጤናዎ ጎጂ ናቸው እናም ዕድሜዎን ያሳጥራሉ።

እንዴት መቀየር እንደሚቻል

መጥፎ ልማዶችን ለመዋጋት ዓላማ እና ምትክ ያስፈልግዎታል.

ግቡ ጡት በማጥባት ሂደት ውስጥ ልማዱን ለማፍረስ ያሎትን ውሳኔ ለመጠበቅ ይረዳል። በሐሳብ ደረጃ, ይህ ግብ መከታተል የሚችል ተጨባጭ ውጤት ሊኖረው ይገባል. ለምሳሌ, በስፖርት ውስጥ አፈፃፀምን ማሻሻል.

ነገር ግን፣ ምንም አይነት ግብ ከሌልዎት ለማቆየት አይረዳዎትም። ሱስ የደስታ ምንጭ ነው እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል, ስለዚህ የተለመዱ እንቅስቃሴዎችን የሚተካ ነገር ማግኘት አለብዎት.

ስፖርቶችን ለመጫወት ይሞክሩ, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች, አዳዲስ ሰዎችን ያግኙ. እንዲህ ዓይነቱ ደስታ ውጥረትን ለማስታገስ እና አካባቢን ለመለወጥ ይረዳል, ይህም መጥፎ ልማዶችን ለመዋጋት በጣም ጠቃሚ ነው.

የቤት ቅደም ተከተል

የህይወት ጥራትን እንዴት እንደሚጎዳ

ለህይወት ጥራት መስፈርቶች አንዱ የቤት ውስጥ ምቾት ነው, ያለ ንጽህና እና ስርዓት የማይቻል ነው.የተዝረከረከ ትኩረትን ይቀንሳል, የጭንቀት ደረጃዎችን ይጨምራል እና አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል. በቤት ውስጥ ያለው ቆሻሻ መፅናናትን ይቀንሳል አልፎ ተርፎም ሰዎች ብዙ አላስፈላጊ ምግቦችን እንዲዘሩ ያደርጋቸዋል፣ ትርምስ እና ከመጠን ያለፈ ፍጆታ። …

እንዴት መቀየር እንደሚቻል

ቤትዎ በአቧራ እና በቆሻሻ እንዳይበቅል ለመከላከል ጥሩ የመዝረክረክ ልምዶችን ይፍጠሩ፡-

• ነገሮችን በቦታቸው ያስቀምጡ;
• ምግብ ከበላ በኋላ ወዲያውኑ እቃዎቹን ማጠብ;
• የማይጠቀሙባቸውን ነገሮች ይጣሉት;
• በወር አንድ ጊዜ የፀደይ ጽዳት ያድርጉ.

በህይወት እርካታ

የህይወት ጥራትን እንዴት እንደሚጎዳ

የኑሮ ደረጃ እንደ የገቢ ደረጃ, የሥራ ሁኔታ, የትምህርት እና የመዝናኛ እድሎች ባሉ ተጨባጭ አመልካቾች የሚወሰን ከሆነ, የህይወት ጥራት ብዙውን ጊዜ በአንድ ሰው ተጨባጭ አስተያየት ላይ የተመሰረተ ነው - በህይወቱ ረክቷል ወይም አልረካም. ሁኔታውን እንዴት እንደሚገመግም.

ለሚሆነው ነገር ያለዎትን አመለካከት በመቀየር በማንኛውም ውጫዊ ሁኔታዎች የህይወት ጥራት ሊሻሻል ይችላል።

እንዴት መቀየር እንደሚቻል

ብዙ ጊዜ፣ እኛን የሚያናድዱን እውነተኛ ክስተቶች አይደሉም፣ ነገር ግን ያለፈው ትዝታ ወይም የወደፊቱን መፍራት ነው። ያለፈውን ወይም የወደፊቱን ሀሳብዎን ሳይለቁ አሁን ባለው ጊዜ ላይ ማተኮር ከተማሩ የብዙ ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና አሉታዊ ሀሳቦች ምንጭ ይጠፋል። ይህ የስነ-ልቦና ምቾት እና የህይወት እርካታን ይጨምራል.

በመጀመሪያ፣ አሁን ባለው ጊዜ ላይ ማተኮር፣ ወይም በሌላ አነጋገር ግንዛቤ፣ በእርስዎ በኩል ጥረት ይጠይቃል። እራስዎን ላለመደክም, የማሰብ ችሎታን ያለማቋረጥ ሳይሆን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለመለማመድ ይሞክሩ, ለምሳሌ በማጽዳት ወይም በመመገብ.

ማሰላሰል እራስን ለማስታወስ ለማሰልጠን ይረዳል። ልክ ለረጅም ጊዜ ለማሰላሰል ወዲያውኑ አይሞክሩ: በፍጥነት ይደክማሉ እና እራስዎን ማስገደድ አይችሉም. ቀስ ብለው ይጀምሩ እና ልማድ ይገንቡ - ይህ በማንኛውም ጥረት ውስጥ ለስኬት ቁልፍ ነው።

እንደሚመለከቱት, የህይወት ጥራትን ለማሻሻል, ሁለት እጥፍ ገቢ ማግኘት አያስፈልግም. አንዳንድ ጊዜ ለሳምንት ያህል ያስጨነቀዎትን ጥርስ ማከም በቂ ነው፣ ከጤናማ ምሳ የኃይል መጨመር ይሰማዎታል፣ በዴስክቶፕዎ ላይ ያለውን ቆሻሻ ያፅዱ እና ምን ያህል ጣፋጭ ቡና እንደሚጠጡ ወይም የእርስዎን በማየታችን ምን ያህል እንደተደሰተ ልብ ይበሉ። ጓደኛ.