ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ እና በየቀኑ ለመደሰት 3 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በዚህ አለም ውስጥ ያለ ነገር ከአቅማችን በላይ ነው፣ነገር ግን ሀሳባችንን እና ድርጊታችንን መቆጣጠር እንችላለን።

ዘዴ 1. እራስዎን ይፈልጉ

አስታውስ፡ ህይወት ጉዞ እንጂ መድረሻ አይደለችም።

የተጠለፈ ግን ተዛማጅ ሐረግ። ሙሉ ህይወት መኖር - በየቀኑ ስሜት, አዳዲስ ነገሮችን መማር እና ሁሉንም ነገር ለአንድ ግብ አለመስዋት. መጀመሪያ ላይ የማይሰራ ከሆነ ተስፋ አትቁረጥ. ይህ ጥሩ ነው።

ለራስህ እና ለሌሎች ታማኝ ሁን።

ውሸት ጉልበትን ያጠባል እና ሰውን ደስተኛ ያደርገዋል። በአጋጣሚ ላለመናገር ምን ያህል ውሸቶችን ማስታወስ እንዳለቦት አስብ። ምን አይነት ደስታ አለ. በተጨማሪም ፣ ለራስህ ታማኝ ካልሆንክ ማደግ እና ማደግ አትችልም። እና ሌሎችን ከዋሹ, መተማመን እና መቀራረብ በግንኙነት ውስጥ ይጠፋል.

ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች ውሸት ይናገራሉ። ከምቀኝነት የተነሳ፣ ለመበደል ፈቃደኛ ባለመሆን፣ የመከፈት ፍርሃት ወይም ግጭት ውስጥ መግባት። ሐቀኛ መሆን ከባድ ነው, ነገር ግን ህይወትን ሙሉ በሙሉ ለመኖር ብቸኛው መንገድ ይህ ነው.

እራስዎን መቀበልን ይማሩ

ብዙ ጊዜ ያለፈውን ውድቀቶችን እናስባለን እና ስለ ድክመታችን በማሰብ ብዙ ጊዜ እናጠፋለን። ስለራሳችን የማንወደውን, እንዴት መለወጥ እንዳለብን እናስባለን, እና የተለየ መሆን እንዳለብን እናስባለን. ህይወትህን እንደዚህ ባሉ ነጸብራቆች እና ካለፉት ክስተቶች ላይ ማሳለፍ ማለት የአሁኑን አለማስታወስ እና ወደፊት ለአዲሱ ዝግ መሆን ማለት ነው። ለማንነትዎ እራስዎን ለመውደድ በጥንቃቄ ውሳኔ ያድርጉ። የማስታወስ እና አሉታዊ ሀሳቦችን ሸክም ይተው.

የእርስዎን እሴቶች ይግለጹ

እሴቶችን ካወጣህ በኋላ ከነሱ ጋር የማይቃረኑ የህይወት ግቦችን ማውጣት ቀላል ይሆንልሃል። እምነትህን አጥብቀህ ያዝ እና ሌሎች እንዲያደናግርህ አትፍቀድ። ደግሞም የሌሎችን ምክር ሁልጊዜ ከመከተል ይልቅ በመርህዎ መሠረት መኖር በጣም አስደሳች ነው።

እራስህን ማቃለል አቁም::

ራስን መተቸት ለማዳበር ይረዳል ተብሎ ይታመናል, ነገር ግን ምርምር ይህ አቀራረብ በራሱ በራሱ እና በሌሎች ላይ ባለው አመለካከት ላይ ያለውን አሉታዊ ተፅእኖ አረጋግጧል. ከራስህ ጋር በሆንክ መጠን ሌሎችን በተመሳሳይ መንገድ የማከም እድሎችህ ከፍ ያለ ይሆናል። ብቃቶችህን መቀነስ የተሻለ እንድትሆን እና አላማህን ለማሳካት አይረዳህም። ለራስህ ደግ ሁን.

አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ አስተሳሰብ ይተኩ። ለምሳሌ፣ “እኔ ተሸናፊ ነኝ” ከማለት ይልቅ ለራስህ፣ “ነገሮች በእቅዱ መሰረት አልሄዱም። ግን ይህ ለምን እንደተከሰተ እገነዘባለሁ, እና ለወደፊቱ እንደዚህ አይነት ስህተቶችን አልሰራም. የምፈልገውን በሌላ መንገድ ለማሳካት የሚያስችል መንገድ አገኛለሁ።

ራስን መተቸትን በምክንያታዊነት መተንተን። “እኔ ደደብ ነኝ፣ በቡድኑ ውስጥ ሁሉም ሰው ከእኔ የበለጠ ብልህ ነው” ከማለት ይልቅ ይህን ለማሰብ ተጨባጭ ምክንያቶች እንዳሉ አስብ። ምናልባት ለክፍሉ በቂ ዝግጅት እያደረግክ ላይሆን ይችላል። ምናልባት ስንፍና ተጠያቂው ሊሆን ይችላል, ግን ብልህነት አይደለም. ሀሳቡን በዚህ መንገድ በመተንተን, እራስዎን ሳይቀንሱ ምን እርምጃዎችን መውሰድ እንዳለቦት ይገባዎታል.

ተለዋዋጭ ሁን

ሕይወት በለውጦች የተሞላ ነው። ለአዳዲስ ነገሮች ክፍት ይሁኑ እና ከሚከሰቱት ለውጦች ጋር መላመድን ይማሩ፣ ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ የማይወዱት ቢሆንም። ለአዳዲስ ልምዶች እንደ እድሎች አስቡባቸው. እንዲህ ዓይነቱ አዎንታዊ አስተሳሰብ የመተጣጠፍ ችሎታን ለማዳበር ይረዳዎታል.

ስቲቭ ስራዎች አሜሪካዊው ሥራ ፈጣሪ, የአፕል ዋና ሥራ አስፈፃሚ

ከአፕል መባረር በእኔ ላይ የደረሰው ምርጥ ነገር ነው። የስኬት ከባድ ሸክም በጀማሪ ግድየለሽነት ፣ በራስ መተማመን አናሳ በሆነ ሥራ ፈጣሪ ተተካ። በህይወቴ በጣም ፍሬያማ ከሆኑት ወቅቶች ወደ አንዱ ለመግባት ነፃ ወጣሁ።

እራስዎን በቅርጽ ያስቀምጡ

ሰውነትዎን መንከባከብ ወደ ሙሉ ህይወት ሌላ እርምጃ ነው. አንድ አለዎት, እና ጤናማ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. እዚህ ሲጎዳ እና ሲጎዳ የተጨናነቀ ህይወት መኖር ከባድ ነው።

በትክክል ይበሉ። በተቻለ መጠን ብዙ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ይመገቡ. በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ በትንሽ ኬክ ወይም ወይን ብርጭቆ እራስዎን ያበላሹ።

ወደ ስፖርት ይግቡ።መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

እራስዎን ማስገደድ አቁም

ሰዎች ብዙውን ጊዜ እሴቶቻቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን የሚቃረኑ ነገሮችን እንዲያደርጉ እራሳቸውን ያስገድዳሉ። ማስገደድ ብስጭት, ብስጭት እና ሀዘን ያስከትላል. እሱን ማስወገድ ሕይወትን በተሟላ ሁኔታ ለመኖር ቀላል ያደርገዋል።

ወዲያውኑ "እኔ አለብኝ" በሃሳብዎ ውስጥ እንደታየ, ለምን እንደዚያ እንደሚያስቡ ያስቡ. ለምሳሌ "ክብደት መቀነስ አለብኝ." ይህ የዶክተር ምክር ወይም የተለየ ውበት ያለው አመለካከት ያለው ሰው ፍላጎት ሊሆን ይችላል. በመጀመሪያው ሁኔታ ለውጦች በእርግጥ ያስፈልጋሉ, በሁለተኛው ውስጥ ደግሞ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ. ሌሎች የሚጠይቁትን ሳይሆን ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ብቻ ያድርጉ።

ዘዴ 2. በራስዎ መንገድ ይሂዱ

የምቾት ቀጠናዎን ይልቀቁ

ብዙ ጊዜ ለራስዎ ያልተለመዱ ድርጊቶችን ሲፈጽሙ, አፈጻጸምዎ ከፍ ያለ ይሆናል. ለራስህ ባወጣሃቸው ከባድ ስራዎች፣ አዳዲስ ነገሮችን ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎቶ) ችግሮችን ይገነዘባል. ከምቾት ቀጠናዎ መውጣት የበለጠ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ ያግዝዎታል፣ እና ያ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አስቀድመን አውቀናል።

በትንሹ ጀምር. ምንም ነገር ወደማታውቀው ቦታ ሂድ። ድንገተኛ ጉዞ ያድርጉ ወይም ከዚህ በፊት ያላደረጉትን ስራ ላይ ያድርጉ።

ምክንያታዊ ሁን

ችሎታዎችዎን እና ችሎታዎችዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት ግቦችን ያዘጋጁ። ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ነገር ለማግኘት ጥረት ያድርጉ, እና ከሌሎች ጋር አይወዳደሩ. የሚፈልጉትን ማሳካት በፍላጎቶችዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው, ነገር ግን ለአንድ ሰው ለማሳየት ወይም ለማሳየት ባለው ፍላጎት ላይ አይደለም.

ለተሳሳተ ነገር ዝግጁ ይሁኑ

አንድ ሰው ሙሉ ህይወት ሲኖር, አደጋዎችን ይወስዳል. መዘዝ የሚያስከትሉ ውሳኔዎችን ያደርጋል። እና አንዳንድ ጊዜ እንደታቀደው ላይሆኑ ይችላሉ። ህይወት የማይታወቅ መሆኑን መረዳት እና ያልተጠበቀውን በእርጋታ መውሰድ አስፈላጊ ነው. ለማንኛውም ነገር ዝግጁ መሆን መቻል አንድ እርምጃ ወደፊት ለመሆን እና ለክስተቶች እድገት አማራጮችን ያሰላል።

ለማጥናት እድሎችን ይፈልጉ

ዝም ብለህ አትቀመጥ እና ህይወት አቅጣጫዋን እንድትወስድ አትፍቀድ። ንቁ ይሁኑ ፣ አዳዲስ ነገሮችን ይማሩ ፣ አንጎልዎን እንዲሰራ ያድርጉት። የሌሎችን ልምዶች እና ልምዶች ይተንትኑ. ይህ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንድትረጋጋ እና በልበ ሙሉነት ወደ ፊት እንድትሄድ ይፈቅድልሃል.

እንዴት ማመስገን እንዳለብህ እወቅ

ምስጋና ስሜት ብቻ አይደለም - የአኗኗር ዘይቤ ነው። እንደ ህመም ሳይሆን እንደ ጠቃሚ ተሞክሮ ካገናዘቧቸው ያለፈውን አሰቃቂ ሁኔታ ለማደስ ይረዳዎታል, እና ለህይወት አመስጋኝ ይሁኑ. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ያጠናክራሉ, እና ያለ እነርሱ ሙሉ ህይወት መኖር በጣም ከባድ ነው.

ለቤተሰብ፣ ለጓደኞችዎ እና ለሌሎች አስፈላጊ ሰዎች በማግኘታችሁ ምን ያህል ደስተኛ እንደሆናችሁ ንገሩ። ምስጋናዎን ይጋሩ, ለመግለጽ አይፍሩ, እና ህይወት በደስታ እና በስምምነት ይሞላል.

እያንዳንዱን ጊዜ አድንቀው በመጥፎው ላይ አታተኩሩ። የዕለት ተዕለት ኑሮን ውበት ያደንቁ, ለትንሽ ነገሮች እንኳን ለህይወት አመስጋኝ ይሁኑ: ቆንጆ የፀሐይ መጥለቅ, ጥሩ የአየር ሁኔታ እና ጣፋጭ ቡና.

ይበልጥ አስደሳች የሆኑ ነገሮችን በሚያስተውሉ መጠን, ህይወት የተሻለ ይሆናል.

ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ

የተከሰቱትን ክስተቶች ለመጻፍ ብቻ ሳይሆን እነሱን ለመተንተን ይሞክሩ. ምን ምላሽ ሰጠህ፣ ለምን እንደተከሰተ፣ ያኔ ምን እንደተሰማህ እና አሁን እና ይህ ሁኔታ እንደገና ቢከሰት ምን ታደርጋለህ። ይህ ሁሉ በህይወት ውስጥ ጥሩ እየሆነ ያለውን ነገር ያሳያል, እና ምን የበለጠ መስራት ጠቃሚ ነው.

ሳቅ

ሳቅ ምርጥ መድሀኒት ነው። የጭንቀት ሆርሞኖችን መጠን ይቀንሳል እና ስሜትን ያሻሽላል. በተጨማሪም ሳቅ ተላላፊ ነው። ከሳቁ, ሌሎች ያነሳሉ, እና ይህ ስሜታዊ እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን ለመፍጠር ቀላሉ መንገድ ነው.

ቁሳቁስ አትከታተል።

ብዙ ነገሮች የበለጠ ደስተኛ አያደርጉዎትም። በግዴለሽነት አይግዙ ወይም በመግዛት ጭንቀትን ለማስወገድ አይሞክሩ። የሚፈልጉትን ብቻ ይግዙ።

ብዙ ከንቱ ነገሮች የተጠራቀሙ ከሆኑ ለበጎ አድራጎት ያዋጡ። የማትወደውን ነገር ሁሉ አስወግድ እና ከቁሳዊ እሴቶች የጸዳ ህይወት መኖር ጀምር።

ዘዴ 3. ተገናኝ

አካባቢዎን እንደገና ይግለጹ

አንድ ሰው የሌሎችን ስሜት እንደ ጉንፋን በቀላሉ ይወስዳል።ቀኑን ደስተኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር ማሳለፍ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ከጨለማ እና እርካታ ከሌለው ህይወት ጋር ከተነጋገሩ ይህ ስሜትን ይነካል. አሉታዊ ብቻ። ስለዚህ, ከመርዛማ ሰዎች ጋር ጊዜን ላለማባከን አስፈላጊ ነው.

ስለአንተ ከሚያስቡ፣ አንቺን እና ሌሎችን ከሚያከብሩህ ጋር እራስህን ከባቢ።

ይህ ማለት ግን ጓደኞች እና ቤተሰቦች እርስዎን ገንቢ በሆነ መልኩ ሊነቅፉዎት አይችሉም ማለት አይደለም. አንዳንድ ጊዜ አሁንም ስህተቶችን የሚያመለክት ሰው ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ሰዎች በደግነት፣ በአክብሮት እና በመተሳሰብ እያደረጉት እንደሆነ መሰማቱ አስፈላጊ ነው። እንዲያሻሽሉ በእውነት እንደሚረዱዎት።

ፍላጎቶችዎን ይወያዩ

ሃሳቦችዎን እና ፍላጎቶችዎን በልበ ሙሉነት ይግለጹ, ነገር ግን በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች መስማት የሚያስፈልጋቸው ፍላጎቶች እንዳላቸው ያስታውሱ. ግልጽ እና ታማኝ ሁን ግን ሰዎችን አትወቅስ ወይም አትፍረድ።

ሰውዬው እንደጎዳህ በመንገር እውነቱን መናገር ጥሩ ነው። በትክክል ምን እንደነካዎት ያብራሩ። ምክንያቱን ሳይገልጽ ኢሰብአዊነትን መወንጀል መጥፎ ነው።

ሰዎች ቃላቶቻችሁን እንደ ክስ እንዳይወስዱት ለመከላከል ሁል ጊዜ "እኔ" ይበሉ። ለምሳሌ "ከስራ ሳታገኛኝ ፍላጎቶቼ አስፈላጊ እንዳልሆኑ ተሰማኝ" ይልቁንም "ከስራ ቦታ እንኳን አላገኛችሁኝም, ለእኔ ግድ የላችሁም."

የሌሎችን ድርጊት ከመፍረድ ይልቅ ለምን እንዲህ እንዳደረጉ ለመረዳት ሞክር። ስለ ምክንያቶቹ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ይጠይቁ, የሌላ ሰውን አመለካከት ይወቁ. አሁንም በአስተያየቱ የማይስማሙ ከሆነ ለምን እንደሆነ ይንገሩን እና ሌላ አማራጭ ይጠቁሙ.

ከራስ ወዳድነት ነፃ ይሁኑ

ብዙ ጊዜ፣ የበለጠ ይገባናል የሚለው አስተሳሰብ ወደ ፊት እንዳንሄድ ያደርገናል። መስጠት, ነገር ግን በምላሹ አለመቀበል, እኛ በሰዎች, በህይወት, በፍትህ ውስጥ እናዝናለን. ጭንቅላትህ በጣም ሲጨልም ሙሉ ህይወት መኖር ከባድ ነው። ስለዚህ, ፍቅርን, ደግነትን, ሙቀት እና እንክብካቤን ከራስ ወዳድነት ነፃ በሆነ መንገድ ማካፈል አስፈላጊ ነው.

ይህ ማለት ግን እግርዎን እንዲያጸዱ ይፈቀድልዎታል ማለት አይደለም. መልካም አመለካከትዎን ለመጠቀም ማንኛውንም ሙከራ ያቁሙ።

እራስዎን እና ሌሎችን ይቅር ይበሉ

ከባድ ፣ ግን ለነፍስ ጥሩ። ይቅር በመባባል እራስዎን ከጭንቀት ነጻ ያደርጋሉ, የተጠራቀመውን አሉታዊነት ይተዋል እና ቀላልነት ይሰማዎታል. ሰዎች ምንም አይነት ባህሪ ቢኖራቸው ይቅር ማለትን መማር ቁስሎቹ እንዲድኑ ሊረዳቸው ይችላል።

በዙሪያዎ ያሉትን ብቻ ሳይሆን እራስዎንም ይቅር ማለት አስፈላጊ ነው. ስለ ስህተቶች ማሰብ አቁም እና ለሠራኸው ነገር እራስህን መውቀስ አቁም። ያለፈውን መለወጥ አይቻልም። ይህንን ተሞክሮ ለማሻሻል እንደ እድል ይጠቀሙበት። ለሌሎች የምታሳዩትን አይነት ርህራሄ ለራስህ አሳይ።

ሰዎችን ማንነታቸው ተቀበሉ

ከእኛ በጣም የተለየ ከሆነ ሰው ጋር መገናኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ግን ለመለወጥ እና ለራስዎ ለማስተካከል አይሞክሩ. እያንዳንዱ ሰው አዲስ ነገር ሊያስተምራችሁ የሚችል ልዩ ሰው መሆኑን አስታውሱ. በማንኛውም ኩባንያ ውስጥ ደግ እና ጨዋ ይሁኑ። ከሌሎች ጋር ተደሰት። ሁሉም ሰው እንዲደረግልዎት በሚፈልጉት መንገድ ይያዙ።