ለምን የስማርትፎን ሱስ አደገኛ ነው እና እንዴት ለዘላለም ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስማርትፎንዎ ብዙ ህይወትዎን ተቆጣጥሮታል? የ 21 ኛው ክፍለ ዘመን መጥፎ ልማድን አስወግደን - ስልኩን አለመልቀቅ - እና በገሃዱ ዓለም ውስጥ መኖር የምንጀምርበት ጊዜ አሁን ነው። እና የ Manliness ጥበብ መስራች ከብሬት ማኬይ፣ ገለልተኛ የወንዶች የመስመር ላይ መጽሔት አጠቃላይ መመሪያ እዚህ አለ።

ስማርትፎኑ ንጹህ አስማት ነው። በኪስዎ ውስጥ ለመገጣጠም ትንሽ መጠን ያለው መሳሪያው በአለም ላይ በየትኛውም ቦታ ላይ ከማንኛውም ሰው ጋር ወዲያውኑ እንዲገናኙ, አስደናቂ ፎቶዎችን እንዲያነሱ እና ሁሉንም የሰው ልጅ እውቀት እንዲያገኙ ያስችልዎታል. የማይታመን!

ነገር ግን፣ እንደ ማንኛውም አስማታዊ ቅርስ፣ ስማርትፎን በጣም ከመጨናነቅ የተነሳ ማድረግ የሚፈልጉት በሚያንጸባርቅ ትንሽ ስክሪኑ ላይ ማየት ብቻ ነው። ከ"ውበቱ" መራቅ ያልቻለውን "የቀለበት ጌታ" የሚለውን ጎሎምን አስታውስ?

ሰዎች በኪሳራ ውስጥ መሆናቸው አያስደንቅም: ስልኮቻቸውን ከእጃቸው እንዲወጡ አይፈቅዱም, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ደስታን አይሰማቸውም, ምን ያህል ጊዜ እና ትኩረት በእነሱ ላይ እንደሚያሳልፉ ይገነዘባሉ. ብዙ የስማርትፎን ተጠቃሚዎች ስራቸውን በአሳቢነት እና በውጤታማነት መስራት፣ ከሌሎች ጋር ግንኙነት መፍጠር እና በተሟላ ህይወት መኖር አይችሉም።

ስለዚህ የስማርትፎን ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ አጠቃላይ መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን። በስልክዎ ላይ የማገጃ አፖችን በመጫን ፣እርግጥ ነው ፣ፈተናዎችን ለመዋጋት እራስዎን ይረዳሉ ፣ነገር ግን ይህ ከመግብርዎ ጋር ጤናማ ግንኙነት ለመፍጠር አንድ እርምጃ ብቻ ነው።

ግን በስማርትፎንዎ ላይ ጊዜዎን ለምን ይገድባሉ?

ቀጣይነት ያለው የስማርትፎን አጠቃቀም አሉታዊ ውጤቶች

ብዙ ሰዎች ስልኩን ያለማቋረጥ በእጃቸው የመያዝ ልማድ (እንደ ሱስ) ፈጥረዋል። እርግጥ ነው, መሰላቸትን ለማስወገድ ምንም ጉዳት የሌለው መንገድ አድርገው ሊወስዱት ይችላሉ. ስማርትፎን ትልቅ የመዝናኛ ምንጭ እና በዘመናዊው አለም ለመስራት እና ለመግባባት ጥሩ መሳሪያ ነው። ነገር ግን ስማርት ፎን መጠቀም በአንዳንድ የህይወታችን ገፅታዎች ላይ ጎጂ ተጽእኖ እንዳለው ጥናቶች ያሳያሉ።

1. ከሌሎች ጋር የመተሳሰብ እና የመተሳሰብ ችሎታ ማጣት

የኤምአይቲ ፕሮፌሰር ሼሪ ተርክሌ በስልክ መግባባት እንድንረዳ ያደርገናል ሲሉ ይከራከራሉ። መልእክት መተየብ ምቹ ነው፣ ነገር ግን ሌሎች ሰዎችን ለመረዳት በጣም አስፈላጊ የሆኑ የፊት ገጽታዎችን አንመለከትም ፣ ቃላቶችን አይሰሙም። ከዚህም በላይ ተመራማሪዎች በራዕያችን መስክ ስልክ ከያዝን በዙሪያችን ላሉ ሰዎች የምንሰጠው ትኩረት አናሳ እንደሚሆን እና ውይይቶች የበለጠ ውጫዊ ይሆናሉ. ትኩረትን የሚከፋፍሉበት እድል እንዳለ ስናውቅ በጥልቅ ደረጃ ካለው ሰው ጋር መነጋገር ምንም ፋይዳ አይኖረውም።

በምዕራቡ ዓለም የብዙ ሰዎች የብቸኝነት ችግር ለረጅም ጊዜ ሲፈጠር ቆይቷል፣ ለዚህም የስማርት ፎኖች እድገት ትልቅ ሚና ተጫውቷል።

2. እንቅልፍ ማጣት

በአስተያየት ምርጫዎች መሰረት 44% የሚሆኑት ከ18 እስከ 24 አመት እድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች ስማርትፎን በእጃቸው ይዘው ይተኛሉ። እና አንድ አራተኛ የሚሆኑት ምላሽ ሰጪዎች "እንደ ቀድሞው እንቅልፍ አልተኛም, ምክንያቱም ሁልጊዜ መግብሮችን ስለምጠቀም" በሚለው መግለጫ ተስማምተዋል. ስማርትፎን መጠቀም በእንቅልፍዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል፡ የስክሪኑ ሰማያዊ መብራት በሰርካዲያን ሪትሞች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል፣ እና ጩኸቱ በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ሊነቃቁ ይችላሉ (በነገራችን ላይ ከ10 ሰዎች 4ቱ በእርግጠኝነት ማታ ስልካቸውን ይመለከታሉ) ማሳወቂያ መቀበል). እንዲሁም አንድ ሰው ለመልእክትዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ከተጨነቁ መሣሪያውን ወደ ጎን መተው እና ዝም ብሎ መተኛት ለእርስዎ ከባድ ነው።

3. መቅረት-አስተሳሰብ፣ ሙሉ በሙሉ ለሥራ ራሱን የማዋል አቅም ማጣት

ስማርት ስልኮች ብዙ ጊዜ በጉዞ ላይ እንኳን እንድትሰሩ የሚያስችል መሳሪያ ተደርገው ቢወሰዱም፣ የሚገርመው ግን ለምርታማነታችን ዋና እንቅፋት ናቸው።

ስማርትፎኖች ከሌሎች ዲጂታል መሳሪያዎች ጋር በመሆን አእምሯችን ያለማቋረጥ እንዲከፋፈል ያሠለጥናሉ። ጥሪዎች እና የማሳወቂያ ቃናዎች ትኩረታችንን እንዲዘናጉ ያደርጉታል። እራሳችንን በእውነት ወደ ስራ ማስገባት አንችልም ምክንያቱም ሁሌም ስልካችን የምናጣበት እድል አለና።

በቅርብ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የስማርት ፎን ሱሰኞች ሁሉንም መሳሪያዎች አንድ ተግባር ለመጨረስ ወደ ጎን ሲያስቀምጡ አሁንም ትኩረት ማድረግ አልቻሉም. ትኩረትን የመጋራት ልማድ በአንጎል ውስጥ በጣም ሥር የሰደደ ነው። በሌላ አነጋገር፣ ስማርት ፎኖች የማሰብ ችሎታችንን እና በስራ ላይ ሙሉ ለሙሉ የመጥለቅ አቅማችንን እያሳጡ ነው።

4. በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ሙሉ በሙሉ የመገኘት ችሎታ ማጣት

ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ስልካቸውን በመደወል ቀናቸውን ይጀምራሉ። በአማካይ በቀን 8 ሰአት ያህል በላፕቶፖች፣ ስማርት ፎኖች እና ኮምፒውተሮች እናጠፋለን። 81% ተጠቃሚዎች ስልካቸው በቀን 24 ሰዓት በርቷል። ከግማሽ በላይ የሚሆኑ ሚሊኒየሞች ስልካቸውን ሁል ጊዜ እንደሚጠቀሙ ይናገራሉ።

የስልኮቹን ስክሪን በተመለከቱ ቁጥር በዙሪያዎ ያለውን ነገር ማስተዋል ያቆማሉ፡ ልጆቻችሁ፣ በጉዞው ወቅት ውብ መልክአ ምድሮች፣ ከእርስዎ ተቃራኒ የተቀመጠ ጓደኛ። በቃ አሁን ላይ አይደሉም። ህይወቶን ከሰዓት በኋላ ህይወቶን በመስጠት፣ ምንም ነገር እንደማይጠፋ እርግጠኛ ነዎት?

ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ከጓደኞችህ ጋር መወያየቱን መቀጠል አለመቻሉ ሰልችቶሃል ምክንያቱም ያለማቋረጥ በስልክህ መከፋፈል አለብህ? ለልጆችዎ ትኩረት ከመስጠት ይልቅ ስልክዎን በመመልከት የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል? በሥራ ላይ ጥሩ ስላልሆንክ እና ግቦችህን ባለማሳካትህ በየምሽቱ የድካም ስሜት ይሰማሃል?

መጥፎ ዜና፡ የማያቋርጥ የስማርትፎን አጠቃቀም በህይወቶ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። መልካም ዜና፡ ጊዜና ጥረት የሚጠይቅ ቢሆንም የስማርትፎን ሱስን ማስወገድ እንደሚቻል በጥናት ተረጋግጧል። እንዴት ማድረግ እንዳለብን እንነጋገር.

ደረጃ 1 ስልክዎን እንዴት እንደሚጠቀሙ ይተንትኑ

ሱስን ለማስወገድ የመጀመሪያው እርምጃ በስልክዎ ላይ በቀን ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ መወሰን ነው። ስልክዎን እንዴት እንደሚጠቀሙ ማወቅዎ እንዴት እንደሚጠቀሙበት የበለጠ ምክንያታዊ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።

ያመለጡ ጥሪዎችን፣ አዲስ መልዕክቶችን ወይም ማሳወቂያዎችን በቀን ስንት ጊዜ እንደሚፈትሹ ለመቁጠር ይሞክሩ። ስልኬን በቀን 100 ጊዜ ያህል እየተመለከትኩ እንደሆነ ሳውቅ ብዙ ጊዜ መጠቀም ጀመርኩ።

ከታች ያሉት ማመልከቻዎች ትንታኔውን ለማቃለል ይረዳሉ. ብዙዎቹ ጊዜዎን እንዴት እንደሚያሳልፉ ለመወሰን ብቻ ሳይሆን ለማስተዳደርም ይረዱዎታል (ስለዚህ ትንሽ ቆይተው እንነጋገራለን).

IPhone እና አንድሮይድ መተግበሪያዎች

… ስልክዎን በቀን ስንት ጊዜ እንደሚፈትሹ የሚከታተል መተግበሪያ። እንዲሁም ስታቲስቲክስን በቀን እንዲያወዳድሩ ይፈቅድልዎታል. በአንድ የተወሰነ መተግበሪያ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ባይነግርዎትም፣ ስልክዎን በቀን ስንት ጊዜ እንደከፈቱ ይነግርዎታል። ቁጥሮቹ ሊያስደንቁዎት እና ስለ ተጨማሪ ድርጊቶች እንዲያስቡ ያደርግዎታል።

… አገልግሎቱ አንድን አፕሊኬሽን ምን ያህል ጊዜ እንደሚጠቀሙ መከታተል ብቻ ሳይሆን ስልክዎን ብዙ ጊዜ እየፈተሹ ነው ብሎ ካሰበ ማሳወቂያዎችን እንኳን ይልካል። BreakFree እራስዎን ለመገደብ የሚረዱዎትን ባህሪያት ለምሳሌ ዋይ ፋይን ማጥፋት እና ለተወሰነ ጊዜ ማሳወቂያዎችን ያካትታል።

አንድሮይድ መተግበሪያዎች

… አገልግሎቱ, ከነጻ በተጨማሪ, የሚከፈልባቸው ተግባራትም አሉት (ከታሪፎች ጋር እራስዎን ማወቅ ይችላሉ). RescueTime በድረ-ገጾች ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ፣ ምን ያህል መተግበሪያዎችን በኮምፒውተርዎ እና በስማርትፎንዎ ላይ እንደሚጠቀሙ ይከታተላል። ቀላል ነው፡ ተመዝግበህ አፕሊኬሽኑን ስትጭን እና በየሳምንቱ መጨረሻ ስርዓቱ በኢሜል ዝርዝር ዘገባ ይልክልሃል።

… በመተግበሪያዎች ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ የሚከታተል እና ዝርዝር ስታቲስቲክስን የሚያቀርብልዎት ሌላ አንድሮይድ መገልገያ። ለእያንዳንዱ ነጠላ መተግበሪያ፣ የጊዜ ገደብ ማበጀት ይችላሉ፣ እና ወደ ገደቡ በጣም ሲቃረቡ QualityTime ማሳወቂያ ይልክልዎታል።

IPhone መተግበሪያ

… ምንም እንኳን ይህ መገልገያ በአንድ የተወሰነ መተግበሪያ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፉ ባይነግርዎትም በቀን ምን ያህል በስማርትፎንዎ ላይ እንደሚያጠፉ ሀሳብ ይሰጥዎታል። በተጨማሪም Moment ይህንን ጊዜ እንዲገድቡ እና ስልክዎን ለተወሰነ ጊዜ እንዲቆልፉ ያስችልዎታል።

መተግበሪያ አልተገኘም።

ከጊዜ መከታተያ መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱን ይምረጡ እና ለአንድ ሳምንት ይጠቀሙበት። ስማርትፎንዎን እንደተለመደው ለመጠቀም ይሞክሩ (ምንም እንኳን እርስዎን በጭራሽ የማያስደስቱ ቁጥሮች በአይንዎ ፊት ሲታዩ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል)። እና ከዚያ በሳምንቱ መጨረሻ ስማርትፎንዎን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት የተሟላ ምስል ይኖርዎታል።

ደረጃ 2. ስማርት ስልኩን ያውጡ እና "ሞኙን" ይግዙ

እሺ፣ አንድ ሳምንት አልፏል እና ስልክዎን እንዴት እንደሚጠቀሙበት ሀሳብ አለዎት። ምናልባት በውጤቱ በጣም ስለተደነቁ ሱሱን ለማስወገድ በጣም ግልፅ የሆነውን መንገድ ለመምረጥ ወስነዋል - መደወል እና ኤስኤምኤስ መላክ የሚችሉትን መሳሪያ ለመጠቀም።

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሆን ተብሎ የማያቋርጥ የመግባቢያ ባህልን በመተው ወደ 2001 የመመለስ አዝማሚያ ታይቷል።

ደግሞም አፕሊኬሽኖችን በስልክዎ ላይ መጫን ካልቻሉ ያለማቋረጥ ለመፈተሽ ምንም ፈተና አይኖርም።

የሚገርመው ግን አብዛኞቹ "ዲዳ" የስልክ አፍቃሪዎች በሲሊኮን ቫሊ ውስጥ ካሉ ገንቢዎች መካከል ናቸው። እነዚህ ሰዎች በዋናነት ሱስ የሚያስይዙ አፕሊኬሽኖችን በማምረት ላይ የተሰማሩ ናቸው ነገርግን በመደበኛ ስልክ አማካኝነት ስራቸው ላይ ማተኮር ይችላሉ። ከአንተ በተለየ። ሰዎች በአመጋገብ ላይ ቢሆኑም ጤናማ ያልሆነ ምግብ እንዲመገቡ ያበረታታሉ.

ትኩረትን ከመቆጠብ በተጨማሪ "ሞኝ" ስልኮች ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ጥቅሞች አሏቸው. በመጀመሪያ ደረጃ, ከዘመናዊ አቻዎቻቸው በጣም ርካሽ ናቸው. ይህ ደግሞ በሞባይል ኢንተርኔት ክፍያዎች ላይ ቁጠባዎችን ሊያካትት ይችላል. በሁለተኛ ደረጃ, በጣም ቀላሉ ስልክ በእጆችዎ ውስጥ, መግብርዎን ያለማቋረጥ ወደ አዲሱ ሞዴል የመቀየር ፈተናን ያስወግዳሉ. ለነገሩ፣ የሚያስፈልጎት ነገር ቢኖር መደወል እና ኤስኤምኤስ መላክ ብቻ ከሆነ፣ አብሮ የተሰራ የልብ ምት መቆጣጠሪያ ያለው መሳሪያ ወይም ሲያነቡ በራስ-ሰር የሚሽከረከር ስክሪን አያስፈልግም።

ደደብ ስልኮችም ሚስጥራዊነት ያለው መረጃን በማከማቸት ረገድ ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው። ብዙ ከፍተኛ ኃላፊዎች መደበኛ ስልኮችን ይመርጣሉ, ምክንያቱም መግብር በድንገት ከጠፋ ወይም ከተሰረቀ, በደህንነት ላይ የሚደርሰው ጉዳት አነስተኛ ይሆናል. በስማርትፎንዎ ላይ ስለሚያከማቹት መረጃ ያስቡ፡ የክሬዲት ካርድ መረጃ፣ ኢሜል፣ የይለፍ ቃሎች እና የመሳሰሉት። በክፉ አድራጊ እጅ ብትወድቅ ምን ይሆናል? እና ትንሽ ፓራኖይድ ከሆንክ እና ኮርፖሬሽኖች እና መንግስታት እያንዳንዱን እንቅስቃሴህን እየተከታተሉ እንደሆነ ከተሰማህ አትጨነቅ "ሞኝ" ስልኮች ጂፒኤስ የላቸውም።

ደረጃ 3. የእርስዎን ስማርትፎን ዱምበር ያድርጉት

ሁሉንም ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ካመዛዘኑ በኋላ መደበኛ ስልክ ለእርስዎ እንደማይሆን ከወሰኑስ? ለኢሜይሎች በተደጋጋሚ ምላሽ መስጠት ወይም ሌሎች መተግበሪያዎችን ለስራ መጠቀም ሊኖርብህ ይችላል። ወይም ደግሞ አብሮ በተሰራው ካሜራ የልጆችዎን ፎቶ ሳያነሱ ህይወትን መገመት አይችሉም። እርስዎ መረዳት ይችላሉ.

ከዚያ ዋናው ችግር: የስማርትፎንዎን ሁሉንም ጥቅሞች እንዴት እንደሚጠቀሙ እና ወደ ባሪያው እንዳይቀይሩት? ስማርትፎኑን ትንሽ ዱምበር ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል። እና ይህን ለማድረግ አንዳንድ ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ።

ዘዴ # 1. የስልክዎን መቼቶች ይቀይሩ

1. ማሳወቂያዎችን ያጥፉ

ስልኩን ለማንሳት እጆች እያሳከኩ ነው፣ ምክንያቱም አዲስ መልእክት ወይም አስተያየት ወደ ኢንስታግራም ፎቶዎ በመጣ ቁጥር ድምፁ ይሰማል፣ ይንቀጠቀጣል፣ ብልጭ ድርግም ይላል። ልክ እንደ የአካዳሚክ ሊቅ ፓቭሎቭ ጥሪ፣ ብልጭ ድርግም የሚለው ማያ ገጹ ወዲያውኑ ወደ ስማርትፎንዎ እንዲደርሱ ያደርግዎታል። ማሳወቂያዎችን በመጠባበቅ ላይ ብቻ ወደ ስልክዎ ማየት እስከሚጀምር ድረስ ሪልሌክስ ሊዳብር ይችላል።

በየ 10 ሰከንድ ወደ ስልክዎ ካዩት ስራ ላይ ማተኮር ከባድ ነው።

ይህንን እከክ ለማስወገድ በቀላሉ ማሳወቂያዎችን ያጥፉ። ወደ እያንዳንዱ መተግበሪያ ይሂዱ እና ለእርስዎ የጠፉ መሆናቸውን ያረጋግጡ። በአብዛኛዎቹ መተግበሪያዎች ማሳወቂያዎች በነባሪነት በርተዋል (ገንቢዎቹ እርስዎን ለማሳተፍ የተቻላቸውን እየሞከሩ ነው) እና በእጅ መጥፋት አለባቸው።

ይህ ቀላል የሚመስለው እርምጃ ከስልክዎ ጋር የሚያጠፉትን ጊዜ በእጅጉ ይቀንሳል። ያለ ምልክቶች ወይም ብልጭ ድርግም የሚሉ ስክሪን፣ ስማርትፎንዎን ለመፈተሽ ምንም ምክንያት የለዎትም። ይህንን ለማድረግ ሲወስኑ መግብርን ብቻ ነው የሚወስዱት።

2. Wi-Fi እና ገቢ ጥሪዎችን አሰናክል

ማሳወቂያዎችን እንዳጠፋህ እናስብ፣ ነገር ግን አሁንም ስልክህን ደጋግመህ አንሳ። ከዚያ ዋይ ፋይን ለማጥፋት ይሞክሩ ወይም ስማርትፎንዎን በበረራ ሁነታ ላይ በቀኑ የተወሰኑ ሰዓቶች ላይ ያድርጉት።

ካስፈለገም ኤስኤምኤስ መደወል እና መፃፍ ይችላሉ፣ነገር ግን ለምሳሌ ኢንስታግራምን እና ሌሎች ሱስ የሚያስይዙ መተግበሪያዎችን ማግኘት አይችሉም።

የዚህ ዘዴ ጉዳቱ ሁለቱም ዋይ ፋይ እና ግንኙነት እንደገና ለመገናኘት ቀላል ናቸው. ስለዚህ የእርስዎን መልዕክት ወይም ኢንስታግራም በተደጋጋሚ የሚፈትሹ ከሆነ መተግበሪያዎችን ያቋርጡ እና የይለፍ ቃሎችን አያስቀምጡ። አሁንም ለፈተናው ከተሸነፍክ ወደ አፕሊኬሽኑ ውስጥ ገብተህ ሁሉንም መረጃዎች በእጅህ ማስገባት ይኖርብሃል።

ሰዎች ሰነፍ ፍጡራን ናቸው። ከቅንብሮች ጋር መጣጣም እንዳለቦት በማወቅ፣ ይህንን በኋላ ላይ መፍታትን ይመርጣሉ።

እየተማሩ ወይም እየሰሩ ከሆነ እና በስልክዎ ሳይረበሹ እራስዎን በንግድ ስራ ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ማጥለቅ ከፈለጉ ይህ ጥሩ ዘዴ ነው። ተግባራቶቹን ሲጨርሱ እና ቤት ውስጥ ሲሆኑ ማመልከቻዎቹን መመልከት ይችላሉ.

ካልመለስክላቸው ሰዎች መበሳጨት ይጀምራሉ?

ዳይ-ሃርድ የስማርትፎን ሱሰኛ ከሆንክ ትልቁ ጭንቀትህ ማሳወቂያዎችን ካጠፋህ ለመልእክቶች ወዲያውኑ ምላሽ መስጠት አለመቻሉ ነው።

ግን በአብዛኛው ይህ ከንቱ ነው። ዲጂታል መሳሪያዎችን በመጠቀም ግንኙነት የሚከናወነው በእውነተኛ ጊዜ ነው። ይህ ባህሪ ሁሉም ገቢ መልዕክቶች አስቸኳይ እንደሆኑ እንዲሰማን ያደርገናል፣ በእውነቱ እነሱ አይደሉም።

ከንግድ ጋር በተያያዘ እንኳን፣ አብዛኞቹ ገቢ ኢሜይሎች አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ሊጠብቁ ይችላሉ (በርግጥ፣ አብዛኞቹ ኢሜይሎች ለአንድ ቀን ሙሉ ወይም ከዚያ በላይ መልስ ማግኘት አያስፈልጋቸውም)። መረጃው በጣም አስፈላጊ ከሆነ ወይም አስቸኳይ የሆነ ነገር ከተፈጠረ ሁልጊዜም መደወል ይችላሉ።

ለግል መልእክቶችም ተመሳሳይ ነው። አንዳንድ ኤስ ኤም ኤስ አፋጣኝ ምላሽ የሚያስፈልጋቸው ሁሌም ዕድል አለ፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹ መልእክቶች አስቸኳይ ወይም አስፈላጊ አይደሉም። በመሠረቱ፣ ወሬ ብቻ ነው፡ የምስራች፣ ፎቶዎችን ወይም ማገናኛዎችን ማካፈል፣ ቅዳሜና እሁድን እቅድ ማውጣት… ልክ መልስ መስጠት እንደጀመርክ ማቆም ከባድ ነው።

የመልእክት ማሳወቂያዎችን ያጥፉ እና በትርፍ ጊዜዎ ያረጋግጡ እንጂ ማንቂያው ስለሚሰማ አይደለም። እርስዎ - እና ሌላ ሰው አይደሉም - ትኩረትዎን መቆጣጠር እንዳለብዎት ይረዱ።

አንዳንድ ሰዎች ማሳወቂያዎችን ማጥፋት ቀላል ሆኖ አግኝተውታል፣ አንዳንዶች ለመላመድ ይከብዳቸዋል፣ ነገር ግን ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች እንዲቀንስ ከፈለጉ የተወሰነ ጥረት ማድረግ አለብዎት።

አንዳንድ ጊዜ ሥራ ፈጣሪዎች እና ሥራ አስፈፃሚዎች ፖስታቸውን በተወሰኑ ጊዜያት ብቻ የሚፈትሹት አውቶማቲክ ምላሽ ላኪው እንዲያውቅ ያደርጋል። ነገር ግን ስልክህን ሁል ጊዜ እንደማትጠቀም ማስረዳት ያለብህ አይመስለኝም። በተቃራኒው አፋጣኝ ምላሽ መጠበቅ ፍፁም ምክንያታዊነት የጎደለው ስለሆነ ሰበብ ማቅረብ አያስፈልግም።

ጓደኞችህ እና የስራ ባልደረቦችህ መጀመሪያ ለመልእክቶች እና ኢሜይሎች ለረጅም ጊዜ ምላሽ ሲሰጡ ትንሽ ሊበሳጩ ቢችሉም ውሎ አድሮ የአንተን ሪትም ይለምዳሉ እናም የሚጠብቁትን ያስተካክሉ።

ዘዴ # 2. የማይጠቅሙ መተግበሪያዎችን ያስወግዱ

ስማርት ፎን ሁሉንም ጥቅሞቹን እየጠበቀ ዱቤ ማድረግ የምትችልበት ሌላው መንገድ ህይወትህን በእጅጉ የማያሻሽሉ ወይም እንድትዘናጋ የሚያደርጉ መተግበሪያዎችን ማራገፍ ነው።

ተቀምጠው እያንዳንዱን መተግበሪያ በታማኝነት ከገመገሙ፣ 20% የሚሆኑት ብቻ ህይወቶን ቀላል እንደሚያደርጉ እና ትኩረትን እንደማይከፋፍሉ፣ የተቀሩት 80% ደግሞ አዝናኝ እንደሆኑ በቀላሉ ሊገነዘቡት ይችላሉ። ከምር። በየ10 ደቂቃው ኢንስታግራምን መፈተሽ ወይም ከ Candy Crush ጋር መመጣጠን እንዴት ህይወትዎን ሊያሻሽል ይችላል? በጣም አይቀርም። ስለዚህ አሁን ላይ የበለጠ ለማተኮር ከፈለጉ ያስወግዷቸው።

እያንዳንዱን መተግበሪያ በማያ ገጽዎ ላይ ይመልከቱ። አሁን እራስህን ጠይቅ፡-

1. ይህ መተግበሪያ በህይወቴ ወይም በስራዬ ውስጥ ይረዳኛል?
2. ይህ መተግበሪያ በአንድ ነገር ላይ እንዳተኩር ይከለክለኛል?

ደረጃ 4. ቴክኖሎጂን በቴክኖሎጂ መታገል

ስለዚህ የመተግበሪያዎች ዝርዝርዎን ወደ አስፈላጊ ነገሮች አጠርበውታል። ግን ምንም እንኳን የተከናወነው ስራ ቢኖርም ፣ አሁንም መስራት ወይም አስፈላጊ መተግበሪያዎችን ደጋግመው ለመፈተሽ ይሞክራሉ።

ኢሜልን እንደ ምሳሌ እንውሰድ። እርግጥ ነው፣ በሥራ ቦታ፣ የገቢ መልእክት ሳጥንህን መፈተሽ እና ከስልክህ መልስ መስጠት አለብህ፣ ግን ይህን ሁልጊዜ ማድረግ ይኖርብሃል? ምናልባት አይደለም. አብዛኛዎቹ ወደ እርስዎ የሚመጡት ደብዳቤዎች አስቸኳይ ያልሆኑ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም አይደሉም እና ወደ እርስዎ የስራ ቦታ እስኪደርሱ እና ከዚያ ምላሽ እስኪጽፉ ድረስ ሊጠብቁ ይችላሉ. ግን ኢሜልዎን ላለማጣራት በጣም ከባድ ነው. የሚቀጥለው ደብዳቤ በእርግጠኝነት ህይወትዎን የሚቀይር ዜና እንደሚይዝ ሁልጊዜ ትንሽ ተስፋ አለ.

ወይም ምናልባት እርስዎ በሚወዷቸው ሰዎች ሕይወት ውስጥ ምን እየተደረገ እንዳለ ለማወቅ Instagram ን ይጠቀማሉ? ተረድቻለሁ። ለዚህ ነው ይህን መተግበሪያ በስልኬ ላይ የተውኩት። ግን ቴፕውን በየ 30 ደቂቃው ማሸብለል አያስፈልግም። የእርስዎ ኢንስታግራም ምግብ እንደ እኔ ከሆነ በየ 30 ደቂቃው ተመሳሳይ ነገር ያያሉ-ዱዶች ብረት እየጎተቱ ፣ ዱላዎች ሽጉጥ የሚተኩሱ ፣ ዱዳዎች ልብሳቸውን ያሳያሉ ፣ አንዳንድ ጥሩ ተፈጥሮ ፎቶዎች እና ፣ በእርግጥ ፣ ከፍተኛ-ወራጅ አነቃቂ ጥቅሶች። በመሠረቱ, ቴፕውን ካላጣራሁ ምንም ነገር አልጠፋም. ግን ኢንስታግራም ፣ ማለቂያ ለሌለው ማሸብለል ምስጋና ይግባው ፣ ላለማለፍ የማይቻል ነው። እንደ ኢ-ሜይል ሁሉ፣ ትንሽ ተጨማሪ ካሸብልሉ፣ አስደናቂ፣ የማይታመን ምስል እንደሚያገኙ ሁል ጊዜ ተስፋ አለ። እና ይህ ሀሳብ ያበሳጫል።

እነዚህን ትኩረት የሚከፋፍሉ እና የሚታወቁ መተግበሪያዎችን ማስወገድ ካልቻሉ ወይም በቀላሉ ካልፈለጉ እነሱን መፈተሽዎን ለመቀጠል ያለውን ፍላጎት መቆጣጠር ይችላሉ። እና ቴክኖሎጂ በዚህ ውስጥ ይረዳል. ማገድ እና ጊዜ የሚገድቡ መተግበሪያዎችን እንጠቀማለን።

በiPhone እና Android ላይ ሌሎች መተግበሪያዎችን ለማስተዳደር መተግበሪያ

ነፃነት። ይህ አገልግሎት በማንኛውም መሳሪያ ላይ ይሰራል. አፕሊኬሽኑን ለመቆጣጠር በፈለጋቸው መሳሪያዎች ላይ ብቻ ጫን፣ ማገድ የምትፈልጋቸውን የመተግበሪያዎች እና የድር ጣቢያዎች ዝርዝር አዘጋጅተህ ጨርሰሃል - ሌላ ምንም አያዘናጋህም። አይኦኤስ ወይም አንድሮይድ ስማርት ስልክ፣ ማክቡክ ወይም ዊንዶውስ ላፕቶፕ እየተጠቀሙ ከሆነ ምንም ለውጥ አያመጣም። ፍሪደምን እንደከፈቱ ትኩረታችሁን የሚከፋፍሉባቸው ድረ-ገጾች ይዘጋሉ።

ነፃነት ቀደም ብሎ እገዳን መርሐግብር እንዲያስቀምጡ ይፈቅድልዎታል፣ ስለዚህ አገልግሎቱን ከፕሮግራምዎ ጋር እንዲስማማ ማበጀት ይችላሉ። ለምሳሌ፣ የፖሞዶሮ ቴክኒክን እየተጠቀሙ ከሆነ መቆለፊያው በየ25 ደቂቃው ሊበራ እና ለ5 ደቂቃ እረፍት ሊጠፋ ይችላል።

አገልግሎቱ በትክክል አዲስ ነው፣ ስለዚህ ስህተቶች አሉ፣ ግን በአጠቃላይ እንደ አስተማማኝነት ሊገመገም ይችላል።

እና ማስታወሻ ለአይፎን ባለቤቶች፡ ይህ የማውቀው አገልግሎት የአይኦኤስ ተጠቃሚዎች በስልካቸው ላይ መተግበሪያዎችን እንዲያግዱ የሚያስችል ነው።

መተግበሪያ አልተገኘም።

ነፃነት | ትኩረትን የሚከፋፍሉ መተግበሪያዎችን እና ጣቢያዎችን ያግዱ ሰማንያ በመቶ የመፍትሄ ሃሳቦች ኮርፖሬሽን

በአንድሮይድ ላይ ሌሎች መተግበሪያዎችን ለመቆጣጠር መተግበሪያዎች

… በትክክል ማገድ የሚፈልጉትን እና ለምን ያህል ጊዜ መምረጥ የሚችሉበት ቀላል መተግበሪያ።

መተግበሪያ አልተገኘም።

… ከፎከስ መቆለፊያ ጋር ተመሳሳይ መተግበሪያ። ብቸኛው ችግር: እገዳውን መርሐግብር ማስያዝ አይችሉም. እና በእያንዳንዱ ጊዜ ወደ አፕሊኬሽኑ ገብተው የማገጃ ሁነታን ለምን ያህል ጊዜ ማብራት እንደሚፈልጉ ልብ ይበሉ።

መተግበሪያ አልተገኘም።

… አፕሊኬሽኖችን ከማገድ በተለየ፣ በትኩረት ይቆዩ በአንድ የተወሰነ መተግበሪያ ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ እንዲከታተሉ ያስችልዎታል። የታቀዱትን ጊዜ በሙሉ ከተጠቀሙበት፣ የተመረጠው መተግበሪያ ለቀሪው ቀን አይገኝም። የመተግበሪያው ብቸኛው ችግር እሱን ማሰናከል በጣም ቀላል ነው።

መተግበሪያ አልተገኘም።

የእኔ ቅንብሮች

በሁለቱም ኮምፒውተሬ እና ስልኬ ላይ የጫንኩትን የ RescueTime utility እጠቀማለሁ፣ እና በየሳምንቱ በመተግበሪያዎች እና ድህረ ገጾች ላይ ምን ያህል ጊዜ እንዳጠፋሁ እመለከታለሁ።

አስፈላጊ ያልሆኑ እና ሱስ የሚያስይዙ መተግበሪያዎችን በማስወገድ ስማርት ስልኬን ዱብ አድርጌዋለሁ። ጨዋታዎች የሉኝም፣ ትዊተር፣ ፌስቡክ። የዜና አንባቢ መተግበሪያዎችንም አልጠቀምም። በእነሱ ላይ ብዙ ጊዜ አሳልፌ ነበር እና ብዙም ጠቃሚ እንዳልሆኑ ይሰማኝ ነበር።

የእኔ ንግድ በመልዕክት መላላኪያ ላይ የተመሰረተ ስለሆነ፣ ከኮምፒውተሬ ርቄም ቢሆን ውስብስብ እና አስፈላጊ ነገሮችን ማስተናገድ እንድችል Gmail እና Google Hangouts አለኝ። እኔም ፎቶዎችን ለመለጠፍ ኢንስታግራምን ለቅቄያለሁ።

እነዚህ መተግበሪያዎች ለስራ አስፈላጊ ናቸው፣ ነገር ግን ትኩረትን የሚከፋፍሉ ናቸው። ስለዚህ, ትኩረቴን ለመቆጣጠር የሚረዱኝን ሁለት መገልገያዎችን መርጫለሁ.

በጣም የሚረብሹኝ መተግበሪያዎችን የማልደርስበትን የቀን ሰአት ለማስያዝ ነፃነትን እጠቀማለሁ። በሳምንቱ ቀናት ከጠዋቱ 5፡30 እስከ ጧት 9፡00 እና ከቀኑ 5፡00 እስከ 2፡00 ሰዓት ድረስ ልጠቀምባቸው ስለምችል የቀረውን ጊዜዬን ለሌሎች ተግባራት ማለትም ቅዱሳን ጽሑፎችን በማጥናት፣ መጽሔት በመያዝ፣ ስልጠና ልጆቼ. በእሁድ ኢንስታግራም፣ ጂሜይል እና ክሮምን አግጃለሁ፣ ግን ቅዳሜ ሁሉንም ነገር በነጻነት መጠቀም እችላለሁ።

ነገር ግን የመተግበሪያዎች መዳረሻን ባልገድብበት ጊዜ እንኳን በእነሱ ላይ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አልፈልግም። ስለዚህ በአንድ ፕሮግራም ላይ ምን ያህል ጊዜ እንዳጠፋሁ ለመከታተል በትኩረት ተከታተል እጠቀማለሁ። ለእያንዳንዱ መተግበሪያ, ለራሴ የ 30 ደቂቃዎች ዕለታዊ ገደብ አዘጋጅቻለሁ. ይህ በ Instagram ላይ አዲስ ፎቶ ለመለጠፍ በቂ ጊዜ ነው, በዜና ምግብ ውስጥ ይሸብልሉ, ኢሜልዎን ይመልከቱ. ጊዜው ካለፈ፣ ከማመልከቻው ወጥቼ በቀን ውስጥ አልገባም።

በሜክቡክ ላይ ተመሳሳይ ቅንጅቶችን አዘጋጅቻለሁ፣ ስለዚህ በላዩ ላይ ስሰራ፣ በጣም አስፈላጊ በሆነው ስራ ላይ ብቻ እንዳተኩር እርግጠኛ መሆን እችላለሁ። እና ሁል ጊዜ መሳሪያዎቼን በተከታታይ ካላጣራ ምን ያህል ማድረግ እንደምችል ይገርመኛል።

ይህ መመሪያ ስማርትፎንዎን በእጅዎ ውስጥ የማቆየት ልምድን ለማስወገድ ይረዳዎታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ. ውጤታማ እና ስኬታማ ሆነው ለመቆየት ከፈለጉ የተጠቆሙትን መተግበሪያዎች እና ቴክኒኮች ይጠቀሙ። የቴክኖሎጂ ባለቤት ሁን እንጂ ባሪያ አትሁን!