ሕይወትዎን ለማሻሻል፣ ከጊዜ ጋር በተያያዙ መንገዶች ይጀምሩ።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች ትክክለኛውን ጊዜ እንዴት መምረጥ እንደሚችሉ መማር ህይወትን ቀላል እና የተሻለ ያደርገዋል።

ዳንኤል ፒንክ በተሰኘው አዲሱ መጽሃፉ መቼ፡ የፍፁም ጊዜ ሳይንሳዊ ሚስጥሮች የተለያዩ የስነ-ልቦና፣ ባዮሎጂካል እና ኢኮኖሚያዊ ጥናቶችን ያቀርባል እና ለተወሰኑ ተግባራት ትክክለኛውን ጊዜ እንዴት መምረጥ እንደሚቻል ያስረዳል። በእሱ አስተያየት እኩለ ቀን በፊት ከባለሀብቶች ጋር ቀዶ ጥገናዎችን እና ስብሰባዎችን ማካሄድ ጥሩ ነው. እና በየ 3-5 ዓመቱ ስራዎችን ከቀየሩ, እርስዎ ሊገምቱት ከሚችለው በላይ ብዙ ገቢ ያገኛሉ.

"ጊዜ በምናደርገው እና በምንሰራው ነገር ላይ አስደናቂ ተጽእኖ አለው" ይላል ፒንክ። ከዚህ በታች ጊዜን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና ህይወትን ቀላል ለማድረግ ለመማር አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች አሉ።

ጠዋት ላይ ሁሉንም አስፈላጊ ነገሮች ያድርጉ

ስሜታችን እና ጉልበታችን በቀጥታ በትክክል ሊገመቱ በሚችሉ የሰርከዲያን ሪትሞች ላይ የተመሰረቱ ናቸው። እነሱ, በተራው, በጄኔቲክ ደረጃ የተቀመጠው በአንድ ሰው ክሮኖታይፕ ይወሰናሉ.

የአማካይ ሰው ስሜት ከእንቅልፍ ከሰባት ሰአታት በኋላ ይቀንሳል, ማለትም ከምሽቱ 2 እስከ 4 ሰዓት. ሰዎች - በተለይም የጤና ባለሙያዎች - በሥራ ላይ ከፍተኛውን ስህተት የሚሠሩት በዚህ ወቅት ነው።

ሮዝ “ከጥቂት ወራት በፊት ልጄ የጥበብ ጥርስ መነቀል ነበረባት” ብሏል። - 'በመጀመሪያ ወደ ሐኪም ቀጠሮ ትሄዳለህ' አልኳት።

ቡና ጠጡ እና ትንሽ ተኛ

እንቅልፍ መተኛት ሁልጊዜ ጠቃሚ እንደሆነ ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል. ለ 10-20 ደቂቃዎች ዓይኖችዎን በመዝጋት, የእንቅልፍ ስጋትን ሳይጨምሩ የአዕምሮ ችሎታዎችዎን ማሳደግ ይችላሉ. ነገር ግን ከዚያ በፊት አንድ ኩባያ ቡና ከጠጡ, አጭር እንቅልፍ የሚያስከትለው ውጤት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ከሁሉም በላይ ካፌይን ወደ ሰውነት ከገባ ከ 25 ደቂቃዎች በኋላ መስራት ይጀምራል.

እንደ ሮዝ አባባል, አጭር የእንቅልፍ እረፍት የስራ ቀን ዋና አካል መሆን አለበት. በኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ተመራማሪዎች ዳኞች ይህን ከማድረጋቸው በፊት ትንሽ እንቅልፍ ከወሰዱ የበለጠ ረጋ ያለ ፍርድ ይሰጣሉ። እና የአሜሪካ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል በቀን ውስጥ የሚያርፉ ልጆች የተሻለ ውጤት እንደሚያገኙ ያረጋግጣል።

ወደ ፊት አትቸኩል

ከብዙ ሰዎች ጋር የምትወዳደር ከሆነ፣ ችሎታህን ከማሳየትህ በፊት እስከ መጨረሻው ድረስ ጠብቅ። ሳይንቲስቶች በስምንት ሀገራት እንደ አሜሪካን አይዶል ባሉ የድምፅ ውድድሮች ላይ ጥናት ያደረጉ ሲሆን በኋላ ላይ ወደ መድረክ የሚመጡ ዘፋኞች ከፍተኛ ነጥብ የማግኘት እድላቸው ሰፊ መሆኑን አረጋግጠዋል። በተለይም የመጨረሻው ተሳታፊ ወደ ቀጣዩ የውድድር ደረጃ የመሄድ እድሉ ከ10-15% ከፍ ያለ ነው።

ተመራማሪዎች መጀመሪያ ላይ ዳኞች የተገመቱ መስፈርቶች እንዳላቸው ያምናሉ, ነገር ግን በውድድሩ ወቅት የእነሱ ውክልናዎች እምብዛም አይታዩም. ብቸኛው ልዩነት ምርጫዎች ብቻ ናቸው. ስለ ሀገሪቱ ፕሬዝዳንትም ሆነ ስለአካባቢው ምክትል እየተነጋገርን ቢሆንም መራጮች ብዙውን ጊዜ በዝርዝሩ ላይ የመጀመሪያውን ስም ይመርጣሉ።

መካከለኛ ተግባራትን ያዘጋጁ

በስራ፣ በስፖርት ስልጠና እና በአጠቃላይ በህይወት ውስጥ ያሉት መካከለኛ ደረጃዎች ተስፋ አስቆራጭ እና አበረታች ሊሆኑ ይችላሉ። በካሊፎርኒያ ሎስ አንጀለስ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንዳመለከቱት በቡድን ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ የግዜ ገደብ እስኪቀረው ድረስ ግማሽ ጊዜ እስኪቀረው ድረስ ምንም ነገር አያደርጉም. ከዚያ በኋላ ብቻ በሙሉ ኃይላቸው ማረስ ይጀምራሉ.

ይህንን ለማስቀረት መካከለኛ ግቦችን ያዘጋጁ እና በሰንሰለት ያጠናቅቁ። አንድ ተግባር ምረጥ እና በየቀኑ, በምትሠራበት ጊዜ, በቀን መቁጠሪያው ላይ መስቀል ይሳሉ. የመስቀሎች አሞሌ በተቻለ ፍጥነት ግቡን እንዲደርሱ ያበረታታዎታል።

ነገሮችን ከሌሎች ሰዎች ጋር ያድርጉ

እንቅስቃሴዎች፣ መቅዘፍ፣ መሮጥ፣ ወይም በፍላሽ መንጋ ውስጥ መሳተፍ፣ ውጥረትን ይቀንሳል እና አእምሮ እና አካል በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሰሩ ያደርጋል። በቡድን ውስጥ መዘመር ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ለማሻሻል እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ ተገኝቷል. የመዘምራን ዘፈን ካንሰርን በመዋጋት ላይ የህመም ስሜትን ከፍ ሊያደርግ እና የበሽታ መከላከያ ምላሾችን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።

በፊዚዮሎጂ ደረጃ ላይ ይሰራል. በመዘምራን ውስጥ ያሉ ሰዎች ልብ እንኳን ይመታል ።

ዳንኤል ሮዝ