ሕይወትዎን ለመለወጥ, ስለሱ በተለየ መንገድ ማውራት ይጀምሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ደህንነትዎ እራስዎን እንዴት እንደሚገልጹ እና ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን ክስተቶች ላይ ይወሰናል.

በ12 ዓመታችሁ አንተና ቤተሰብህ ወደ ሌላ ከተማ እንደተዛወሩ አስብ። አዲስ ትምህርት ቤት ገብተህ እዚያ ለመጀመሪያ ጊዜ ተሳለቅክበት። አሁን ይህን የህይወት ዘመንህን እንዴት ትገልጸዋለህ? ከብዙ ጊዜያት አንዱ ነገሮች ተሳስተዋል? ወይም ያ በጥሩ ሁኔታ ያበቃው ምን ያህል አስቸጋሪ ጊዜ ነው? ብዙ በዚህ ላይ የተመካ መሆኑ ተገለጠ።

በ1950ዎቹ፣ ይህ የእርስዎ ህይወት ነው በብሪቲሽ እና በአሜሪካ ቴሌቪዥን ላይ በጣም ታዋቂ ነበር። በእሱ ውስጥ አቅራቢው ቀደም ሲል በፕሮግራሙ ፈጣሪዎች የተሰበሰቡትን ቀናት ፣ ቁልፍ ክንውኖች እና ትውስታዎች የተመዘገቡበትን ቀይ መጽሐፍ ውስጥ በመመልከት አቅራቢው የህይወት ታሪኩን ነገረው። እያንዳንዳችን በአእምሯችን ውስጥ እንደዚህ ያለ ቀይ የሕይወታችን መጽሐፍ አለን። እና ብዙ ጊዜ ሳናስተውል እንሞላለን.

ለእነሱ ትኩረት ብንሰጥም ባይሆንም የግል ትረካዎች (ስለእራሳችን ታሪኮች) አሉ። እነሱ ለህልውናችን ትርጉም ይሰጣሉ እና ራስን የማወቅ መሰረት ይመሰርታሉ።

ታሪክህ አንተ ነህ።

የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ኬት ማክሊን እንደፃፉት፣ "ስለራሳችን የምንነግራቸው ታሪኮች በህይወታችን በሙሉ ይገለጣሉ፣ ይፈጥሩናል እና ይደግፉናል"። በጽሑፎቿ ውስጥ፣ እነዚህ ግላዊ ትረካዎች ምንም እንኳን በየጊዜው የምንለዋወጠው እና የምንደግፋቸው ቢሆንም፣ የውስጣችንን ማንነት የሚገልጡ የተረጋጋ አካላትን ይዘዋል - የስብዕናችን መሠረታዊ ገጽታዎች የሚለውን አስደናቂ ሐሳብ ትዳስሳለች።

ከማክሊን ባልደረቦች አንዱ፣የስብዕና ሳይኮሎጂ አቅኚ ዳን ማክአዳምስ ስለዚህ ጉዳይ የጻፈው ከ20 ዓመታት በፊት ነው። እሱ እንደሚለው, ሰዎች እርስ በርሳቸው የሚለያዩት በባህርይ ባህሪያት ብቻ ሳይሆን ትረካዎቻቸውን እንዴት እንደሚገነቡም ጭምር ነው.

እነዚህ የግል ታሪኮች ቁልፍ ገጽታዎች አሏቸው፣ ልዩነቶቻችን እያንዳንዳችንን የሚገልጹበት፡ ኤጀንሲ፣ ማህበረሰብ፣ ቫሌንስ፣ አወንታዊ እና አሉታዊ ትርጉም ምስረታ እና ሌሎችም። ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ለመለየት ማክሊን እና ባልደረቦቹ ወደ 1,000 የሚጠጉ ተሳታፊዎችን ያካተቱ በርካታ ጥናቶችን አካሂደዋል።

በሕይወታቸው ውስጥ የተወሰነ ክፍል ሸፍነዋል ወይም ሕይወታቸውን የሚያጠቃልል አንድ ሙሉ ታሪክ ነገሩ። በጥንቃቄ ከተመረመሩ በኋላ ሳይንቲስቶች የእያንዳንዱን ሰው የግል ትረካ የሚያሳዩ ሦስት ዋና ዋና ገጽታዎች እንዳሉ ወደ መደምደሚያው ደርሰዋል.

1. አነቃቂ እና ስሜታዊ ጭብጦች.ይህ ገጽታ የተረት ጸሐፊውን ነፃነት እና ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት፣ እንዲሁም ታሪኮቹ በአጠቃላይ ምን ያህል አዎንታዊ ወይም አሉታዊ እንደሆኑ ያሳያል።
2. አውቶባዮግራፊያዊ ምክንያት.ከትረካችን ስለ ሁነቶች ምን ያህል እንደምናስብ፣ በተከሰተው ነገር ላይ ትርጉም እንዳገኘን እና በቁልፍ ክንውኖች መካከል ያለውን ግንኙነት እና እንዴት እንደተለወጥን አስተውለናል ብለው ያሳያሉ።
3. መዋቅር.በጊዜ ሂደት የተረጋጋው የታሪክ ቅንጅት ከቀናት፣ ከእውነታዎች እና ከአውድ አንፃር ነው።

ነገር ግን የግል ትረካ ለሌሎች ሰዎች የምንነግራቸው ብቻ አይደለም። የአዕምሮ ጤንነታችንን እና አጠቃላይ ደህንነታችንን ይነካል። ብዙ ጊዜ አወንታዊ ታሪኮችን የሚናገሩ ሰዎች (“ሥራዬን አጣሁ፣ ነገር ግን ወደ ሌላ መስክ ተዛወርኩ፣ እና አሁን የማደርገው ነገር፣ የበለጠ እወዳለሁ”፣ “በአዲሱ ትምህርት ቤት ተሳለቁብኝ፣ ግን እዚያ የቅርብ ጓደኛዬን አገኘሁት”) በአጠቃላይ በሕይወታቸው ደስተኛ ናቸው እና በአእምሮ ጤና ችግሮች ያነሱ ናቸው.

በታሪካቸው ውስጥ እንደ ንቁ ተዋንያን ለሚሰማቸው፣ እንዲሁም በአካባቢያቸው ካሉት ሰዎች ጋር ትልቅ የማህበረሰብ ስሜት ለሚያሳዩ ሰዎች ተመሳሳይ ነው። ለምሳሌ፣ እሱ ብዙ ጊዜ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ክፍሎችን ወይም የጋራ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን በታሪኮቹ ውስጥ ያካትታል።

በተፈጥሮ, ጥያቄው የሚነሳው-የግል ትረካዎን በመለወጥ እራስዎን እና ህይወትዎን መለወጥ ይችላሉ? ሰዎች የግል ታሪካቸውን በአዎንታዊ መልኩ እንዲያስቡበት የሚረዳው ይህ የትረካ ህክምና ነው የተገነባው።በጭንቅላታችሁ ውስጥ ያለው ተመሳሳይ ቀይ መጽሐፍ ረቂቅ እንጂ የመጨረሻ ስሪት እንዳልሆነ አስታውስ.

ታሪክህን መቀየር ትችላለህ።

ተመራማሪዎቹ "መቤዠት" ትረካዎችን ሙከራ ካደረጉ በኋላ ወደዚህ መደምደሚያ ደርሰዋል. ውድቀት ወደ ተሻለ ሁኔታ የቀየረበትን ሁኔታ እንዲገልጹ ተሳታፊዎችን ጠይቀዋል። ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀር እንዲህ ዓይነት ተግባር ካልተሰጠ, ተገዢዎቹ እራሳቸውን የበለጠ ዓላማ አድርገው ይቆጥሩ እና የፈተና ጥያቄዎችን ሁልጊዜ የጀመሩትን ይጨርሳሉ. ከዚህም በላይ ይህ ከበርካታ ሳምንታት በኋላም ቢሆን ቀጠለ.

"እነዚህ ውጤቶች ግላዊ ትረካ መቀየር እንደሚቻል ብቻ ሳይሆን ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ስላጋጠሟቸው አስፈላጊ ክስተቶች በሚያስቡበት እና በሚናገሩበት መንገድ ላይ የሚደረጉ ለውጦች ወደፊት በሕይወታቸው ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድሩ ይጠቁማሉ" በማለት የጥናቱ አዘጋጆች ደምድመዋል.

እኛ እራሳችንን እና እውነታችንን እንፈጥራለን ብለው ፈላስፋዎች ሁልጊዜ የሚናገሩት በከንቱ አይደለም። በተለምዶ, ሳይኮቴራፒስቶች አንድ ሰው የተለየ ፍርሃትን ለማስወገድ እንዲረዳቸው ይህንን መርህ ይጠቀማሉ. ነገር ግን ይህ አካሄድ በአጠቃላይ ህይወት ላይ ሊተገበር ይችላል, ለመጻፍ የሚፈልጉት የታሪክ ደራሲ ለመሆን.