ሌሎች ስለእርስዎ ስለሚያስቡት መጨነቅ እንዴት ማቆም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስለሌሎች አስተያየት በመጨነቅ መላ ህይወቶን ማሳለፍ ትችላለህ። ወይም የበለጠ ብልህ መሆን እና እራስዎን ብዙ ነርቮች ማዳን ይችላሉ።

ለምን የሌላ ሰው አስተያየት እንጨነቃለን።

እያንዳንዱ ሰው ሌሎችን ማስደሰት ይፈልጋል, በሌሎች ዓይን ማራኪ መሆን ይፈልጋል. ብዙ ሰዎች መውደዶችን እና አስተያየቶችን በመቁጠር የፌስቡክ እና የኢንስታግራም ገጻቸውን በቋሚነት ይቆጣጠራሉ። ሌሎችን ማስደሰት ከእኛ ጋር የተወለደ ፍላጎት ነው።

እያደግን ስንሄድ ሀሳባችንን እና ስሜታችንን ከሌሎች አስተያየቶች መለየትን እንማራለን, ነገር ግን ብዙዎቻችን መፈለግ እንቀጥላለን, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች, ሌሎች ተግባሮቻችንን እንዲያጸድቁ እንጠይቃለን. ይህ በተለይ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ደስታ ሲመጣ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል. በቅርቡ 3,000 ሰዎች የተሳተፉበት የዳሰሳ ጥናት ተካሂዷል። 67% የሚሆኑት ለራሳቸው ያላቸው ግምት በቀጥታ በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ የተመሰረተ መሆኑን አምነዋል።

በዙሪያችን ላለው ነገር ሁሉ ምላሽ እንሰጣለን. ዓለም እንዴት መሥራት እንዳለባት እና በውስጡ የሚኖሩ ሰዎች እንዴት መመላለስ እንዳለባቸው ለረጅም ጊዜ የጠበቁ ነገሮች አሉን። እና በደንብ ከመሰረቱት እምነቶቻችን አንዱ ሌሎች ሰዎች ለኛ፣ለመልክአችን እና ባህሪያችን እንዴት ምላሽ መስጠት እንዳለባቸው ማወቃችን ነው።

የዛሬ 100 ዓመት ገደማ የሶሺዮሎጂ ባለሙያው ቻርለስ ኩሊ የመስታወቱን ራስን ንድፈ ሃሳብ አዳብሯል፡ ዋናው ነገር የሚከተለው ነው።

እኔ ለራሴ የማስበው አይደለሁም ፣ እና ሌሎች ስለ እኔ የሚያስቡት አይደለሁም። ሌሎች ስለ እኔ ምን እንደሚያስቡ የማስበው እኔ ነኝ።

ይህ ለሌሎች ሰዎች አስተያየት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆንን በድጋሚ ያረጋግጣል።

ሆኖም ግን፣ ሌሎች ሰዎች ብዙ ጊዜ የሚፈርዱብን ካለፉት ልምዶቻቸው፣ ልማዶቻቸው፣ ስሜቶቻቸው - ከእኛ ጋር ምንም ግንኙነት በሌለው ነገር ሁሉ መሆኑን እንረሳለን። ስለዚህ, በራስ መተማመን በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ መመስረት በጣም አስተማማኝ አይደለም.

በሌሎች ሰዎች ፍርድ ላይ ሙሉ በሙሉ ስትተማመን, በሁሉም መንገድ እነሱን ለማስደሰት ትሞክራለህ, በዓይኖቻቸው ውስጥ ተነሥተህ በመጨረሻም እራስህን ታጣለህ.

ግን ጥሩ ዜናው ማቆም መቻላችን ነው። እያንዳንዱን እርምጃችንን እንዴት እንደሚገመግሙ እያሰብን ራሳችንን ችለን ወደ ኋላ መለስ ብለን ሌሎችን አንመለከትም።

ስለ ሌላ ሰው አስተያየት እንዴት አለመጨነቅ

1. ብዙ ሰዎች ስለእርስዎ በጭራሽ እንደማያስቡ እራስዎን ያስታውሱ።

ምን ያህል አልፎ አልፎ እንደሚያደርጉት ብንገነዘብ ስለ እኛ ምን እንደሚያስቡ አናስብም ነበር።

ኢቴል ባሬት ደራሲ

ከዚህ አባባል የበለጠ ለእውነት የቀረበ ነገር የለም። ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ተቀምጠው ከማሰብ የተሻሉ ነገሮች አሏቸው። አንድ ሰው ስለ አንተ መጥፎ የሚያስብ፣ በአእምሮ የሚነቅፍህ መስሎ ከታየህ አቁም፡ ምናልባት ይህ የአንተ ምናባዊ ጨዋታ ነው? ምናልባት ይህ በአንተ ውስጣዊ ፍራቻ እና በራስ የመጠራጠር ስሜት የሚቀሰቅስ ቅዠት ብቻ ነው። ያለማቋረጥ እራስህን የምትሳደብ ከሆነ መላ ህይወትህን የሚመርዝ እውነተኛ ችግር ይሆናል።

2. በጭንቅላታችሁ አስቡ

ተቀምጠህ በእርጋታ በህይወታችሁ ውስጥ የሌላ ሰው አስተያየት ቦታ አስብ። የሌሎች ግምገማዎች ለእርስዎ ትርጉም በሚሰጡባቸው ሁኔታዎች ላይ ያስቡ። ለእነሱ ምላሽ እንዴት እንደሚሰጡ ይወስኑ። የሌሎች ግምገማዎች እና አስተያየቶች ለራስህ ያለህን ግምት እንደሚወስኑ ከተረዳህ ባህሪህን ለመቀየር አስብበት።

"እንደገና በሌሎች ከመታመን ይልቅ የራሴን ሀሳብ ማዳመጥ እና መስማት እና በጭንቅላቴ ብቻ ማሰብን እማራለሁ።" አላስፈላጊ ድምጽን መቁረጥ ይማሩ, ስንዴውን ከገለባው ይለዩ. ብዙ ጊዜ ይህን ባደረጉ ቁጥር ቶሎ ቶሎ ልማድ ይሆናል.

የዚህ ሁሉ የመጨረሻ ግብ የሌሎች አስተያየት እርስዎ ማን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሚኖሩ እንዲወስኑ መፍቀድ አይደለም። እርስዎ እራስዎ ይህንን ስልጣን ካልሰጡት ማንም ሰው እንደ "ትንሽ ሰው" እንዲሰማዎት ሊያደርግ እንደማይችል ተረዱ።

3.ነፃነት ይሰማህ - ሌሎች ስለ አንተ ምን እንደሚያስቡ ለማወቅ አትጨነቅ

ሰዎች ፈጠራቸውን ለሕዝብ ማሳየት ሲጀምሩ፣ ለምሳሌ ብሎግ ማድረግ፣ ብዙ ጊዜ ሌሎች ይወዱታል ብለው ይጨነቃሉ። ሌሎች ሰዎች ስራቸውን አይወዱም ብለው ራሳቸውን ሲያሰቃዩ የበለጠ ይጨነቃሉ። አንድ ቀን ለእነዚህ የማይጠቅሙ ልምምዶች ምን ያህል ጥንካሬ እና ጉልበት እንደሚያሳልፉ እስኪገነዘቡ ድረስ።

ከቀን ከቀን ለራስህ የምትደግመው አዲስ ማንትራ ይኑርህ፡

ይህ የእኔ ህይወት, ምርጫዬ, ስህተቶቼ እና ትምህርቶቼ ናቸው. ሌሎች ስለ እሱ ምን እንደሚያስቡ ግድ የለኝም።

4. ለትክክለኛው አስፈላጊ ነገር ትኩረት ይስጡ

ሰዎች ሁልጊዜ የሚፈልጉትን ያስባሉ. የሌሎችን ሀሳብ መቆጣጠር አትችልም። ቃላቶቻችሁን በጥንቃቄ ከመረጡ እና ጥሩ ስነምግባር ቢኖራችሁም, ይህ ማለት ለሁሉም ሰው ጥሩ ይሆናሉ ማለት አይደለም. ሁሉም ነገር በተሳሳተ መንገድ ሊተረጎም እና ሊገለበጥ ይችላል.

በጣም አስፈላጊው ነገር እራስዎን እንዴት እንደሚለኩ ነው. ስለዚህ፣ አስፈላጊ ውሳኔዎችን በምትወስንበት ጊዜ፣ ለእምነትህ እና ለእሴትህ 100% እውነተኛ ለመሆን ሞክር። ትክክል ነው ብለህ የምታስበውን ለማድረግ በፍጹም አትፍራ።

ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑ 5-10 ጥራቶችን በመዘርዘር ይጀምሩ. ለምሳሌ:

• ታማኝነት;
• ለራስ ክብር መስጠት;
• ራስን መግዛትን;
• ርህራሄ;
• በስኬት እና በመሳሰሉት ላይ ማተኮር.

እንደዚህ አይነት ዝርዝር ካለዎት ክብደት የሌላቸው ውሳኔዎችን በጣም ያነሰ ያደርጋሉ, የመርሆች ስርዓት ይኖርዎታል እና በመጨረሻም, እራስዎን የሚያከብሩት ነገር ይኖርዎታል.

5. አንድን ሰው አለመውደድ የዓለም መጨረሻ እንደሆነ ማሰብ አቁም

ባይወዱኝስ? ለኔ ደንታ የሌለው ሰው እምቢ ብሎ ቢመልስልኝስ? እንደ ጥቁር በግ ብቆጠርስ? እነዚህ እና መሰል ጥያቄዎች ሰዎችን ብዙ ጊዜ ያሰቃያሉ። ያስታውሱ፡ አንድ ሰው የማይወድህ ከሆነ እና የምታስበው ሰው ስለ አንተ ተመሳሳይ ስሜት ባይኖረውም ይህ የዓለም መጨረሻ አይደለም።

እኛ ግን ይህን ልዩ አፈ-ታሪክ “የዓለም ፍጻሜ” መፍራትን እንቀጥላለን እና ፍርሃት በላያችን ላይ እንዲያሸንፉ እንፈቅዳለን፣ ያለማቋረጥ እየመገብን።

እራስህን ጠይቅ: "ፍርሃቴ እውን ከሆነ እና ከሁሉ የከፋው ነገር ቢከሰት ምን አደርጋለሁ?" ውድቅ ከተደረገ በኋላ ምን እንደሚሰማዎት ፣ እንዴት እንደሚከፋዎት ፣ እና ይህ አሉታዊ መሆኑን ይገነዘባሉ (ወይም ይልቁንስ ይፃፉ) እና እርስዎም ይቀጥላሉ ። ይህ ቀላል ልምምድ አንድን ሰው አለመውደድ በጣም መጥፎ እንዳልሆነ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል.