አሰልቺ ልማዶችን በአዲስ ለመተካት 5 እርምጃዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አንዳንድ ጊዜ አንድ ነገር ለማድረግ እንለምዳለን፣ ለምሳሌ ምቾት ሲሰማን ወይም መከፋፈል ስንፈልግ ስልካችንን እንደማግኘት፣ ምንም ሳናስተውለው። እንደነዚህ ያሉት ልማዶች ከሰዎች ጋር ጤናማ ግንኙነት እንዳይኖረን እና በአካባቢያችን ያለውን ነገር እንዳንመለከት ብቻ ሳይሆን ጊዜያችንን ይሰርቃሉ.

ሰዎች እራሳቸውን እንዲያገኙ የሚረዳው ብሎግ ደራሲ ቼልሲ ዲንስሞር እነዚያን መጥፎ ልማዶች የማፍረስ ዘዴዋን አጋርታለች።

« ብዙ ጊዜ እንደዚህ ባሉ ልማዶች በመታገዝ ብቸኝነት፣ መሰላቸት እና እርካታን ከመሰማት ለማምለጥ እንሞክራለን ሲል ቼልሲ ጽፏል። እንዲህ ያለውን ተግባር የሚፈጽምልን እና ከጀርባው ያለውን ነገር ከተገነዘብን እራሳችንን የበለጠ መረዳት እንጀምራለን። እና ይህ ሙሉ ህይወት ለመኖር እና እራስዎን ላለማታለል አስፈላጊ ነው. ».

በእነዚህ አምስት ደረጃዎች መጀመር ይችላሉ.

1. የትኛውን ልማድ መቀየር እንደሚፈልጉ ይወስኑ

ለምሳሌ, ስልክ ለማንሳት ፍላጎት, ኢሜል ወይም ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ይፈትሹ.

2. ይህ ልማድ ምን እንደሚሰጥ ይረዱ

ስልኩን የማንሳት ፍላጎት የራሳችንን አስፈላጊነት እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ለመሰማት እንዲሁም ከብቸኝነት ለማምለጥ በመፈለግ ይገለጻል.

3. ምን ጥሩ ልማድ ተመሳሳይ ውጤት እንደሚሰጥ አስብ

ወደ ማህበራዊ ሚዲያ ከመሄድ ይልቅ ከሚከተሉት አንዱን ይሞክሩ።

• በጥልቅ ይተንፍሱ, ወደ አሁኑ ጊዜ ለመመለስ ይረዳዎታል.
• የሚወዱትን ዘፈን ያጫውቱ። ሙዚቃ ስሜታችንን በእጅጉ ይነካል።
• የብቸኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ለሚወዱት ሰው ይደውሉ ወይም በእጅ የተጻፈ ማስታወሻ ይጻፉ።

4. ሙሉ ለሙሉ ማስወገድ ካልፈለጉ ለአሮጌው ልማድ ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን ያዘጋጁ

አሁን ሙሉ በሙሉ የማህበራዊ ሚዲያ መጠቀም ማቆም ፈጽሞ የማይቻል ነው. ለስራ ግንኙነት ያስፈልጋሉ፣ ከሰዎች ጋር እንድንገናኝ ያስችሉናል፣ እና ፈጠራን እና ሀሳቦቻችንን ለማካፈል ብቻ ይረዱናል።

ልማድህን ሙሉ በሙሉ ለመተው ዝግጁ ካልሆንክ ለመብላት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ እንደምትሰጥ ሁሉ ለእሱ የተወሰነ ጊዜ መድበው። ከዚያ በቀን ውስጥ እነዚህን አፍታዎች አስቀድመው ይጠብቃሉ, ነገር ግን ከሌሎች እንቅስቃሴዎች አይከፋፈሉ.

5. ደጋግመው ይድገሙት

አዲስ ልማድ በእሱ ቦታ ላይ ሥር እንዲሰድ, አዲሱ ባህሪ ከሚቀበለው ሽልማት ጋር የተያያዘ መሆን አለበት. ስለዚህ፣ ወደ ኋላ አትበል፣ አውቶማቲክ እስኪሆን ድረስ አዲሱን ድርጊት ደጋግመህ ደጋግመህ ደግመህ።