መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ 7 እርምጃዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ዓይን አፋርነት፣ ግትርነት፣ ራስን መስዋዕትነት እና ደደብ ኩራት እንደ ማጨስ እና የአልኮል ሱሰኝነት ተመሳሳይ መጥፎ ልማዶች ናቸው። ተሰናበታቸው።

1. የውስጥ ተቺን አንኳኩ።

መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ የመጀመሪያው እርምጃ በጣም ቀላል ነው: ስለ ጉድለቶችዎ እራስዎን ይቅር ማለት ያስፈልግዎታል. የውስጣችን ተቺ ብዙውን ጊዜ እንድንነቃነቅ እንኳን አይፈቅድልንም ፣ በጥፋተኝነት ስሜት መርፌ ላይ ያደርገናል።

ስለዚህ, ፍፁም ያልሆኑትን ሁሉንም ነገሮች ዘርዝሩ: ስግብግብነት, ቅናት, በሚያምር ሁኔታ መናገር አለመቻል ወይም ተግባቢ መሆን. ሁሉም መጥፎ ልማዶችዎ - አፍንጫዎን ከመምረጥ እና በውሻ ላይ ከመንቀጥቀጥ እስከ የሚወዷቸውን ሰዎች በትክክል ወደሚጎዳው.

አሁን በአንድ ነገር ላይ በቂ አይደለህም ሲል የተቺውን የውስጥ ድምጽ ለመስማት ሞክር። እንደዚህ ሊመስል ይችላል: "ክብደት መቀነስ እና የ 50 አመት ድንግል አትሞትም", "ለምን ፕሮጀክትህን በምንም መንገድ አትጨርስም", "ምንም ነገር አትማርም እና በጭራሽ አትሳካም."

ምንም እንኳን በጣም ደስ የማይል ባይሆንም, ለአስር ደቂቃዎች ጊዜውን ይውሰዱ. ሁሉንም ማውጣት ያስፈልግዎታል. እና ሲጨርሱ ዝርዝሩን ይቅደዱ። ቀላል ይሆናል.

2. ለረጅም ጊዜ እራስዎን ያዘጋጁ

ያስታውሱ መጥፎ ልምዶችን ማፍረስ የ100 ሜትር ሩጫ ሳይሆን የማራቶን ውድድር ነው።

አዲስ ልማድ ለማዳበር ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ብዙ ንድፈ ሐሳቦች አሉ። በጣም ጥሩው ጊዜ ሶስት ወር ነው, ስለዚህ የሚቀጥሉት ሶስት ወራት ቀላል እንደማይሆኑ ለመዘጋጀት ይዘጋጁ.

ሁለት አስቸጋሪ ቀናት ይኖሩዎታል፣ ግን ያልፋሉ። እና በጣም በቅርቡ፣ የእርስዎን አገዛዝ በማክበር ደስ የሚል የኩራት ስሜት እና በራስ የመተማመን ስሜት ማግኘት ይጀምራሉ።

"ለአንድ ቀን መኖር" የሚባል አንድ በጣም ጥሩ ዘዴ አለ. ዋናው ነገር ቀላል ነው፡ ከአገዛዝህ ለመላቀቅ ከፈለግክ ለራስህ ንገረኝ፡- “እሺ አደርገዋለሁ፣ ግን ነገ”። እና በሚቀጥለው ቀን, ለአእምሮዎ ተመሳሳይ ሀረግ ይድገሙት. ይህ የማያቋርጥ መዘግየት ለብዙ ወራት በቀላሉ ሊቆይ ይችላል፣ እና አዲስ ትክክለኛ ልማድ ለማዳበር በቂ ይሆናሉ።

3. እራስዎን ያበረታቱ

በጉዞው መካከል አንዳንድ ጥሩ ነገሮችን ያዘጋጁ። ለምሳሌ በየሁለት ሳምንቱ እራስዎን ስጦታ ያቅርቡ። "በእነዚህ ጂንስ ውስጥ ብገባ፣ ለራሴ አዲስ አሪፍ ጫማ እሰጣለሁ" የሚል ሊመስል ይችላል። በዚህ ዓይነቱ ሽልማት አንጎል በጣም ይነሳሳል.

4. ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ

አጥፊ ባህሪን እና መጥፎ ልምዶችን የሚያነቃቁ ልዩ ቀስቅሴዎች አሉ. ለምሳሌ በአልኮል ላይ ችግር ካጋጠመዎት ምንም እንኳን ወደ ቡና ቤቶች አለመሄድ እና በሱፐርማርኬት ውስጥ አልኮል ይዘው ወደ መደርደሪያ እንኳን ባይሄዱ ይሻላል. የተጨነቁ ከሆኑ ወይም ድንገተኛ ግዢዎችን ከፈጸሙ, አይግዙ.

የእንደዚህ አይነት ቀስቅሴዎችን ተፅእኖ ለማዳከም, እራስዎን "ከሆነ - ከዚያም" መከላከያ ሐረግ መፍጠር ይችላሉ. ምሳሌ መከላከያ ሀረግ፡- “ባር ካየሁ መንገዱን አቋርጣለሁ” ወይም “ዶናት መብላት ከፈለግኩ ጥቂት ካሮት እበላለሁ።

በድንገት ወደ "ወንጀለኛ" ነገር ከተሳቡ አንጎል እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለበት ማወቅ አለበት.

5. የ"ተባባሪዎችን" ዝርዝር አጽዳ

ከመጥፎ ልማዶች ጋር በሚደረገው ትግል የአንተን "ተባባሪዎች" ዝርዝር እንዴት ማሳጠር እንደምትችል በቁም ነገር ማሰብ አለብህ።

"ጓደኛዎች" በእረፍት ጊዜ ለማጨስ የሚጠሩ ወይም "በአንድ ብርጭቆ አንድም ሰው የሞተ የለም" ብለው ሊያረጋግጡልን የሚሞክሩ ሰዎች ናቸው. በአንዳንድ ሁኔታዎች "ተባባሪዎች" ወደ ጠበኛ ባህሪ የሚቀሰቅሱን ናቸው።

ለምሳሌ እንደ ቂም ያሉ መጥፎ ልምዶችን ለማስወገድ ወስነሃል. እና በመጀመሪያ, በባለቤታቸው መበሳጨታቸውን ለማቆም ወሰኑ. ግን “በልደትህ ላይ እቅፍ አበባ አልሰጠህም?” የምትል የሴት ጓደኛ አለህ። እሱ ባለጌ ብቻ ነው!" በዚህ ሁኔታ እሷ የ"ተባባሪ" ምሳሌ ነች።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች አንድ ወረቀት መውሰድ እና ከ "ተባባሪዎች" ጋር ግንኙነትን ማቆም ምን ጥቅሞች እንዳሉ በትክክል መጻፍ ያስፈልግዎታል.በአንደኛው የመለኪያ ጎን የወደፊት ዕጣ ፈንታዎ ያለ መጥፎ ልምዶች ይኖራሉ ፣ እና በሌላ በኩል - አንድ ብቻ (ሁልጊዜ አስደሳች ያልሆነ) ሰው። አስወግደው።

6. እርዳታ ይጠይቁ

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ከእኛ ጋር ካሉት መካከል ጥቂቶቹ መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ ትክክለኛውን ክፍል የመውሰድ ጥበብ አላቸው። ለማጣራት በጣም ቀላል ነው.

ለዘመድህ ለምሳሌ መጠጣቱን ለማቆም እንደምትሄድ ከነገርከው እሱ በተለያየ መንገድ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል። የእሱ ምርጥ ምላሽ: "በጣም ጥሩ, በዚህ እንዴት ልረዳህ እችላለሁ?" በጣም መጥፎው ሁኔታ፡ “መጠጣት አቁም? ከኦክ ዛፍ ላይ ወደቅክ? ከዚያ ሁሉም ነገር መጥፎ ነው, ግን ይህ ስለ ዘመዶችዎ እንዳልሆነ ተስፋ እናደርጋለን.

ምናልባት፣ ዘመዶችዎ እንደዚህ አይነት ምላሽ ይሰጡ ይሆናል፡- "እሺ፣ እሺ" ነገር ግን እነሱን ወደ አጋሮችዎ መለወጥ እና እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ፣ እንደዚህ፡- “እዚህ ክብደቴን ለመቀነስ ወሰንኩ፣ እናቴ ሆይ፣ ተጨማሪ ፒስ እና ፓንኬኮች እንዳትሰራ። ወይም ምግብ ካበስሉ በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ይሻላል። በድንገት ለማንሳት ከወሰኑ ምን ማድረግ እንዳለቦት ለሁሉም ዘመዶች ግልጽ መመሪያዎችን ይስጡ.

7. ተስፋ አትቁረጥ

ሁላችንም ተሳስተናል፣ ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ እንወድቃለን። ይህ ካጋጠመህ ከልክ በላይ አትነቀፋ። ከዚህም በላይ ለመውደቅ ተዘጋጁ, ምክንያቱም የማይቀር ነው.

በየቀኑ በራስዎ ላይ በመስራት የተሻሉ ይሆናሉ. ከተሰናከሉ እና አመጋገብን ካቆሙ ወይም የጂምናስቲክን ወይም የአስተሳሰብ ልምምድን ካቋረጡ እስካሁን ድረስ ያገኙት ነገር ሁሉ አይጠፋም. ወደ ኮርቻው እንድትመለስ የተማርካቸው ሁሉም ችሎታዎች አሁንም በአእምሮህ ውስጥ አሉ።

አትቁም እና ተስፋ አትቁረጥ. እነዚህን መስመሮች ካነበቡ, በእርግጠኝነት እራስዎን ማየት የሚፈልጉትን መሆን ይችላሉ. በራስህ እመን!

በመጽሐፉ ላይ በመመስረት ""