የበለጠ ደስተኛ ለመሆን ጉልበትዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የኢኮኖሚውን ፓሬቶ መርህ ተጠቀም።

እውነት እንነጋገር። በአሁኑ ጊዜ በህይወትዎ ደስተኛ ካልሆኑ እና አዲስ ቀን በመጠባበቅ ስሜት ካልተነቁ, አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል. የተሟላ ህይወት መኖር ይገባሃል። ስለዚህ፣ በራሴ ህይወት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳደረ ሀሳብን ማካፈል እፈልጋለሁ።

መደሰት እንዳለብህ አምናለሁ። ሪቻርድ ኮች The 80/20 Principle በተሰኘው መጽሐፋቸው ላይ እንደጻፉት፡ “ማድረግ የምትወደውን አድርግ። ይህ የእርስዎ ሥራ ይሁን። የጣሊያን ኢኮኖሚስት ቪልፍሬዶ ፓሬቶ (ቪልፍሬዶ ፌዴሪኮ ዳማሶ ፓሬቶ) ግኝትን መሰረት አድርጎ ወስዷል፣ እሱም ከጊዜ በኋላ ወደ ተመሳሳይ ስም መርህ የተቀየረ፣ በዚህም መሰረት 20% ጥረቶች 80% ውጤት ያስገኛሉ።

ይህ መርህ ብዙውን ጊዜ በኢኮኖሚክስ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን በማንኛውም የሕይወት መስክ ላይ ሊተገበር ይችላል። ለምሳሌ ፣ ኮች 20% የሚሆኑት ተግባሮቻችን 80% ደስታን እንዳመጡልን ያምን ነበር። እርግጥ ነው, እነዚህ ቁጥሮች ሁኔታዊ ናቸው. አንዳንድ ጊዜ 90% ደስታህ የሚመጣው ከ10% ድርጊትህ ነው። በእኔ ሁኔታ, 100% የሚወሰነው በአንድ ነጠላ ምክንያት - ጉልበት.

የኃይል ደረጃዎች ደስታዎን እንዴት እንደሚነኩ ይረዱ

ስለዚህ ጉዳይ ለረጅም ጊዜ አሰብኩ እና እሱን ለማወቅ ፣ ራሴን ያለማቋረጥ እጠይቃለሁ-

• ዛሬ ለምን በጥሩ ስሜት ውስጥ ነኝ?
• ዛሬ ለምን በመጥፎ ስሜት ውስጥ ገባሁ?
• አሁን ለምን ደስተኛ ነኝ?
• አሁን ለምን አስጨናቂኝ?

መልሱን በማስታወሻዬ ላይ ጻፍኩ። በአጠቃላይ፣ ጆርናል መያዝ በጣም ጠቃሚ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። በመጨረሻ ፣ ተመሳሳይ ነገር ሁል ጊዜ እንደሚደጋገም አስተዋልኩ ስሜቴ በኃይል መጠን ላይ የተመሠረተ ነው።

• ብዙ ጉልበት ጥሩ ስሜት ነው. እርግጠኛ ነኝ, የወደፊቱን እጠባበቃለሁ, ፈገግ ይበሉ, በህይወት ይደሰቱ እና የምወደውን ያድርጉ.
• ዝቅተኛ ጉልበት - መጥፎ ስሜት. አዝናለሁ፣ ስለራሴ እርግጠኛ አይደለሁም፣ ስለ ወደፊቱ ጊዜ ለማሰብ እፈራለሁ፣ ሰዎችን አይን ከማየት እቆጠባለሁ፣ ፈርቻለሁ።

ይህ ሁሉ ግልጽ ይመስላል, ነገር ግን ማንም ሰው ጉልበታቸውን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ አያስተምርም - በትምህርት ቤት ሳይሆን በሥራ ላይ. ምንም እንኳን ይህ የህይወት ጥራትን የሚጎዳ ቢሆንም.

ጉልበትህን ማስተዳደርን ተማር

መጀመሪያ ራስህን ጠይቅ፡-

• ስሜቴን የሚያበላሹት እና ጉልበቴን የሚጠጡት የትኞቹ ድርጊቶች ናቸው?
• መንፈሴን የሚያነሳሱ እና የሚያበረታቱኝ እንቅስቃሴዎች የትኞቹ ናቸው?

እና “ፓርቲ መሄድ እና ገንዘብ ማውጣት እወዳለሁ” አንበል። ይህ ከባድ መልስ አይደለም, እና ይህን ጽሑፍ እያነበብክ ስለሆነ, ስለወደፊትህ በእውነት እያሰብክ ነው.

አሁን በራሴ ምሳሌ እገልጻለሁ። ለእኔ ጽሑፎችን መጻፍ አስቸጋሪ እና አሰልቺ ንግድ ነው, ምንም አዎንታዊ ስሜቶችን አይሰጠኝም. ነገር ግን አንድ ነገር ከጻፍኩ በኋላ, በራሴ ደስ ይለኛል, ብዙ ጉልበት አለኝ. ስለዚህ ለእኔ ዋጋ አለው. ስለዚህ ችግሮችን ማስወገድ አይደለም. አንዳንድ ድርጊቶች የኃይል ደረጃዎችን እና የደስታ ስሜትን እንዴት እንደሚነኩ መመልከት ነው።

1. የትኞቹ 20% ድርጊቶች በጣም ጥሩ ውጤቶችን እንደሚሰጡ ይወስኑ. በእያንዳንዱ የሕይወት ዘርፍ ይሂዱ: ጤና, ሥራ, ግንኙነት, ፋይናንስ. ከዚያም እነዚህን ድርጊቶች ብዙ ጊዜ ለማድረግ ይሞክሩ.
2. ሁኔታው መቀየሩን ያለማቋረጥ ይገምግሙ። ይህንን ለማድረግ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ማስታወሻ ይያዙ እና በትክክለኛው መንገድ ላይ ከሆኑ እራስዎን ይጠይቁ. ህይወት ቋሚ አይደለችም - ኮርስዎን እራስዎ ማስተካከል አለብዎት.

በየደቂቃው በጥሩ ስሜት ውስጥ ለመሆን አትጥሩ: አሁንም የማይቻል ነው. በምትሠሩት ነገር ለመደሰት እና የሕይወትን ችግሮች በቀላሉ ለመቋቋም ጉልበትህን ማስተዳደርን ተማር። በመጠየቅ ጀምር "ስሜቴን ለማሻሻል ዛሬ ማድረግ የምችለው አንድ ነገር ምንድን ነው?" እባክዎን ይህን ጥያቄ ነገ ይድገሙት። እና ከነገ ወዲያ። እና ከዚያ በኋላ በየቀኑ።