የበለጠ ደስተኛ ለመሆን በየቀኑ ምን ማድረግ እንዳለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እነዚህ አራት ደረጃዎች ወደ አወንታዊ ስሜት እንዲቃኙ እና ሁሉንም ነገር ከተለየ አቅጣጫ እንዲመለከቱ ይረዱዎታል።

1. የህይወት ግቦችዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ

ብዙ ጊዜ እራስህን አስታውስ የህይወት አላማ በቀን 10 ሰአታት በሳምንት አምስት ቀን መስራት እና ከዛም ጡረታ መውጣት እና ወደ ደቡብ ወደ አንድ ቦታ መንቀሳቀስ አይደለም። እውነተኛው ግብ ጥሪህን ማወቅ እና በእያንዳንዱ እርምጃ መደሰት ነው። በመጨረሻ፣ ከናንተ የተረፈው ነገር ወደ ሁለት ጥያቄዎች ይጎርፋል፡ "በሌሎች ሰዎች ሕይወት ላይ እንዴት ተጽዕኖ አሳደረብኝ?" እና "ምን አገለገልኩ እና ምን የተሻለ ነገር አደረግሁ?"

2. የተሸናፊ ሀሳቦችን አቁም

ሕይወት አልፎ አልፎ ችግሮች እና ፍትሃዊ ያልሆኑ ሁኔታዎችን ይጥላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, በአሉታዊ ጉዳዮች ላይ ላለማሰብ, ጭንቀቶችዎን, ጥርጣሬዎችዎን እና ጥርጣሬዎችን ደጋግመው ላለመናገር አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, በተሳካላቸው ሰዎች እና በሌሎች መካከል ያለው ልዩነት ለራሳቸው ምን ያህል ጊዜ እንደሚራራላቸው ነው.

ከመጀመሪያው አንድ ምሳሌ ውሰድ፡ ወደ እግርህ ተመለስ፣ መላመድ፣ ከውድቀት ተማር እና ተጠቀምበት። እና ባለፈው እንዳትጠመድ። በዚህ መንገድ ማሰብ የጥፋተኝነት ስሜትን እና የትንታኔ ሽባዎችን ከማፈን ያቆማል።

3. ከሌሎች ጋር ደስታን ማካፈል

ስለ አንድ መጥፎ ነገር ያለማቋረጥ ዜና እንሰማለን እና አንዳንድ ጊዜ በአሉታዊው ውስጥ ላለመስጠም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። መልካም ነገሮችን ከጓደኞች፣ ቤተሰብ እና የስራ ባልደረቦች ጋር ለመጋራት ህግ አውጡ። ሳይንቲስቶች ባንተ ላይ ስለሚደርሱት አስደሳች ክስተቶች ማውራት የደስታ መንገድ መሆኑን አረጋግጠዋል። ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ አዎንታዊ ተሞክሮዎችን ለሌላ ሰው ያካፈሉት እነዚያ የጥናት ተሳታፊዎች በህይወታቸው የበለጠ ረክተዋል። እራስዎ ይሞክሩት።

አስደሳች ነገር ለማካፈል እያንዳንዱን አጋጣሚ ይጠቀሙ፡ አነቃቂ ጥቅስ፣ አስቂኝ ምስል፣ አነቃቂ ታሪክ፣ ቀልድ፣ አጋዥ መጽሐፍ፣ መጣጥፍ፣ ፖድካስት ወይም ጥሩ ዜና። ይህ ሌላውን ሰው ያስደስተዋል፣ እና የእነሱ አስተያየት እርስዎን ያበረታታል።

4. ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር ይነጋገሩ

ዘላለማዊ እርካታ የሌላቸው ሰዎች ልክ እንደ ያልተጋበዘ በሽታ, በአካባቢያቸው ያሉትን ሁሉ በስሜታቸው ያጠቃሉ. እና ከአሉታዊ አስተሳሰብ, የጭንቀት እና የጭንቀት ደረጃ ይጨምራል, የደስታ ስሜት ይቀንሳል.

በሚገናኙበት ጊዜ ሰዎች በዙሪያቸው ያለውን ዓለም እንዴት እንደሚገነዘቡ ትኩረት ይስጡ። ለአንድ ሰው ብርጭቆው ግማሽ ባዶ ከሆነ እና ሰውዬው ሁልጊዜ መጥፎውን ብቻ የሚያይ ከሆነ ከእሱ ጋር ትንሽ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ. እርስዎን ወደ ታች ከመሳብ ይልቅ እርስዎን ለመደገፍ እና እርስዎን ለማነሳሳት ዝግጁ ከሆኑ ሰዎች ጋር የበለጠ ይነጋገሩ።