የደም ግፊትን እንዴት መጨመር እንደሚቻል: በእርግጠኝነት የሚረዱ 5 ፈጣን መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እና 6 ተጨማሪ ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ስለ ግፊት ችግሮች ለዘላለም ይረሳሉ።

በምሥራቹ እንጀምር፡- ዝቅተኛ የደም ግፊት ደስ የማይል ነው፣ ግን ብዙ ጊዜ ደህና ነው። ሆኖም የደም ግፊት መቀነስ ጥቃቶች በምንም መልኩ ችላ ሊባሉ አይገባም።

ዝቅተኛ ግፊት ምንድን ነው እና ምን ያህል አደገኛ ነው

የድንበሩን መስመር አስታውሱ ዝቅተኛ የደም ግፊት (hypotension) ደረጃ - 90/60. ቶኖሜትር እነዚህን ወይም ከፍተኛ እሴቶችን እስካሳይ ድረስ ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው። ነገር ግን ማንኛውም ቁጥሮች ሲቀነሱ - የመጀመሪያው እንኳን, ሁለተኛው እንኳን - ስለ ዝቅተኛ ግፊት መነጋገር እንችላለን.

እዚህ አንድ አስፈላጊ ነገር አለ. ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር ሁሉም ነገር የማያሻማ ከሆነ: ለሁሉም ሰው አደገኛ ነው, ከዚያም ዝቅተኛ የደም ግፊት የእርስዎ ባህሪ ብቻ ሊሆን ይችላል. ህይወትን በበሽታዎች እስካላበላሸው ድረስ, እንደ ጥሰት አይቆጠርም, እሱን መዋጋት አያስፈልግም.

የሚከተሉት ምልክቶች ከታዩ ሌላ ጉዳይ ነው.

• ድክመት;
• መፍዘዝ ፣ ንቃተ ህሊናዎ ሊጠፋ ያለ እስከሚመስልበት ሁኔታ ድረስ;
• ብዥ ያለ እይታ;
• ማቅለሽለሽ;
• ብርድ ብርድ ማለት;
• ማላብ;
• ትኩረትን መቀነስ.

ይህ ውስብስብ ህይወትን በእጅጉ ያበላሻል, በስራ እና በመግባባት ጣልቃ ይገባል. ነገር ግን ከሁሉም በላይ, ዝቅተኛ የደም ግፊት, ደስ የማይል ምልክቶች ከታዩ, በእርግጥም እንዲሁ ምልክት ብቻ ነው.

የደም ግፊት መቀነስ ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ-ከቀላል ድርቀት እና ከጭንቀት እስከ የሆርሞን መዛባት ፣ የውስጥ ደም መፍሰስ እና myocardial infarction።

የደም ግፊት መጨመር ምን እንደሆነ በትክክል ማወቅ እና ማከም መጀመር አስፈላጊ ነው. ዋናው በሽታው ሲሸነፍ ግፊቱ በራሱ ወደ መደበኛው ይመለሳል.

አምቡላንስ መቼ እንደሚደውሉ

በራስዎ ወይም በሚወዱት ሰው ውስጥ ወዲያውኑ እንዳስተዋሉ, በጠንካራ የወደቀ ግፊት ብቻ ሳይሆን

• ቀዝቃዛ, የጨለመ እና የገረጣ ቆዳ;
• ፈጣን ጥልቀት የሌለው መተንፈስ;
• ደካማ እና ፈጣን የልብ ምት;
• የንቃተ ህሊና ግራ መጋባት.

እነዚህ ድንገተኛ የደም ቧንቧዎች hypotension (ስብስብ, ድንጋጤ) የሚባሉት ምልክቶች ናቸው. ይህ ሁኔታ ለሕይወት አስጊ ነው. ወደ አንጎል እና የውስጥ አካላት hypoxia ሊያመራ ይችላል. ስለዚህ, የሕክምና እርዳታ ለማግኘት ማመንታት አይቻልም.

በቤት ውስጥ የደም ግፊት በፍጥነት እንዴት እንደሚጨምር

ያስታውሱ: ዝቅተኛ የደም ግፊት ደስ የማይሉ ምልክቶች ካሉ, ወደ ቴራፒስት ይሂዱ. ያለበለዚያ ምናልባት የተደበቀ እና ብዙ ዓለም አቀፍ ህመምን የማጣት አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል። ነገር ግን ዶክተር ጋር ከመሄድዎ በፊት ወይም ልዩ ባለሙያተኛ የሕመሙን መንስኤዎች ገና እስካላረጋገጡ ድረስ, የደም ግፊትን ለመጨመር ቀላል የቤት ውስጥ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ. ለእርስዎ በጣም ምቹ የሆነውን ይምረጡ ወይም ያጣምሩዋቸው.

1. ጨዋማ የሆነ ነገር ይበሉ

አንድ ቁራጭ ሄሪንግ ፣ የተመረተ ዱባ ፣ ሁለት ቁርጥራጭ የፌታ አይብ ወይም ሌላ የጨው አይብ ፣ አንድ ማንኪያ ሩዝ በብዛት በአኩሪ አተር …

ሶዲየም ክሎራይድ (ተመሳሳይ የጠረጴዛ ጨው) ዝቅተኛ የደም ግፊት (hypotension) የደም ግፊት ይጨምራል. አንዳንድ ጊዜ ሹል, ስለዚህ, ጨው በከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች categorically contraindicated ነው. እኛ ግን ተቃራኒው ጉዳይ አለን።

ትኩረት! ከጨው ጋር ያለማቋረጥ ግፊቱን መጨመር አይችሉም. ከመጠን በላይ የሆነ ሶዲየም በተለይም በአረጋውያን ላይ የልብ ድካም ሊያስከትል ይችላል.

2. አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ

እና ሁለቱ ቢጣጣሙ ይሻላል. ፈሳሹ የደም መጠንን ይጨምራል (በዚህም ምክንያት - በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ያለው ጫና), እንዲሁም ሊከሰት የሚችል ድርቀትን ያስወግዳል.

3. የመጭመቂያ ካልሲዎችን ወይም ስቶኪንጎችን ያድርጉ

የላስቲክ ስቶኪንጎች በ varicose veins ላይ እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ በተለምዶ ጥቅም ላይ ይውላሉ። ነገር ግን በእግሮቹ ላይ ያለውን የደም መጠን ይቀንሳሉ. የተፈናቀለው ደም በሰውነት ዋና ዋና መርከቦች ውስጥ ያለውን ጫና ይጨምራል.

4. ወደ ትክክለኛው አቀማመጥ ይግቡ

ይህ የመጭመቂያ ስቶኪንጎችን አማራጭ ዓይነት ነው።

ከተቀመጡ እግሮችዎን ያቋርጡ። ይህ በታችኛው ዳርቻ ላይ ያለውን የደም መጠን ይቀንሳል እና በዋና መርከቦች ውስጥ የደም ግፊትን ለመጨመር ዘጠኙን መንገዶች ይጨምራል.በነገራችን ላይ, ስለዚህ, የደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች, እንዲህ ዓይነቱ አቀማመጥ የተከለከለ ነው.

ከቆምክ ዳሌህን እንደ መቀስ አቋርጠህ አጥብቀህ መጭመቅ ትችላለህ። ውጤቱም ተመሳሳይ ይሆናል.

በአማራጭ፣ ከፊት ለፊትዎ አንድ እግር ወንበር ወይም አግዳሚ ወንበር ላይ ያስቀምጡ እና በተቻለ መጠን መላ ሰውነትዎን ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ።

5. ቡና ይጠጡ

ይህ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ ነው, ግን ውጤታማ የመሆኑ እውነታ አይደለም. ካፌይን በጣም አልፎ አልፎ ቡና በሚጠጡ ሰዎች ላይ ያለ መድሃኒት የደም ግፊትን ለመቆጣጠር 10 መንገዶችን ይጨምራል። ነገር ግን የቡና አፍቃሪ ከሆኑ የሚፈለገው ውጤት የግድ አይመጣም.

ያለ መድሃኒት ለረጅም ጊዜ የደም ግፊትን እንዴት እንደሚጨምር

እንደገና እንድገመው-የእርስዎን ሁኔታ መንስኤዎች የሚያረጋግጥ እና የሕክምና ዘዴን በሚያዝል ሐኪም እርዳታ. የሕመም ምልክቶችን ለማስወገድ ሐኪሙ ዝቅተኛ የደም ግፊትን ወደ መደበኛው የሚመልሱ መድኃኒቶችን ያዝዛል.

ሆኖም አንዳንድ የአኗኗር ለውጦችን በማድረግ ሰውነትዎን መርዳት ይችላሉ። ዶክተሮች ዝቅተኛ የደም ግፊት (orthostatic hypotension) ለሃይፖቴንሽን እንዲያደርጉ የሚመክሩት እነሆ፡-

1. ብዙ ውሃ ይጠጡ፣ በተለይም ከቤት ውጭ ትኩስ ከሆነ ወይም ትኩሳት ካለብዎ።
2. የአልኮል መጠጥዎን ይገድቡ. ከተቻለ አልኮልን ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት።
3. አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ወይም ቢያንስ ብዙ በእግር ይራመዱ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ቧንቧ ድምጽን ያሻሽላል።
4. በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ላለመቆም ይሞክሩ. የቆመ ሥራ ካለዎት ብዙ ጊዜ ይሞቁ፡ ይራመዱ። ዝለል፣ ዝለል፣ ዳንስ።
5. ረጅም ሙቅ መታጠቢያዎች አይውሰዱ. ጤናማ አማራጭ የንፅፅር መታጠቢያ ነው.
6. በአመጋገብዎ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ. ለጣፋጮች, ፍራፍሬ ይበሉ.