ሱስ እንደያዘዎት የሚያሳዩ 10 ምልክቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይህ የፍተሻ ዝርዝር ንጹህ የሆነ ልማድ ወደ ችግር ማደጉን ለመረዳት ይረዳዎታል።

ሱስን እንዴት መለየት እንደሚቻል

ጥገኝነት ሁሌም በተመሳሳይ ንድፍ መሰረት ይመሰረታል. አንድ ሰው ለእሱ የሚያስደስት ድርጊት ይፈጽማል ወይም ሳይኮአክቲቭ ንጥረ ነገር ይጠቀማል. በምላሹ, አንጎል በኒውክሊየስ ውስጥ - ወይም የደስታ ማእከል ውስጥ የነርቭ አስተላላፊ ዶፖሚን ይለቃል. ደስታን ይፈጥራል, ስሜትን እና ተነሳሽነትን ያሻሽላል. የዶፖሚን ተጽእኖ ሲያበቃ ሰውየው ወደ መደበኛው ህይወት ይመለሳል ወይም ድርጊቱን ለመድገም ይወስናል. በእያንዳንዱ ጊዜ ሁለተኛውን መንገድ ከመረጠ, ከጊዜ በኋላ ሱስ ሊያዳብር ይችላል.

እንደ አልኮል ወይም ሲጋራ ካሉ የተለመዱ የመዝናኛ ምንጮች ጋር ጤናማ ያልሆነ ግንኙነትን ለመለየት የሚረዱዎት 10 ምልክቶች እዚህ አሉ።

1. ማህበራዊ ክበብህ ተለውጧል

የድሮ ጓደኞቻችሁን እምብዛም አያዩም: ወይ ለእነሱ ጊዜ የለዎትም, ወይም ከእነሱ ጋር ይደብራሉ. ተመሳሳይ ልምዶች ያላቸውን አዲስ የምታውቃቸውን እየፈለጉ ነው። ከነሱ ጋር ግንኙነት አላቸው፣ እና በምንም ነገር አይነቅፉህም።

2. ስለ አንድ ነገር ብቻ ያለዎት ሁሉም ሀሳቦች እና ንግግሮች

ስለ ደስታህ ጉዳይ ከተገቢው በላይ ደጋግመህ ትናገራለህ። በላዩ ላይ አስተካክለሃል፣ እና የቀድሞ ፍላጎቶችህን ትተሃል። እንደ የቤት ውስጥ ወይም የሥራ ችግሮች ያሉ ይበልጥ አሳሳቢ ችግሮች ጉልህ አይመስሉም።

3. የምትወደውን ነገር ካላደረግክ መጥፎ ስሜት ይሰማሃል

ከደስታ ምንጭ ርቀህ, ምቾት አይሰማዎትም: ጭንቀት, ጭንቀት, ፍርሃት ይሰማዎታል. መረበሽ ሊሰማዎት ይችላል፣ ማሰብ አይችሉም። ወደ መደበኛው ሁኔታ ለመመለስ በፍጥነት ወደ "ተወዳጅ ንግድዎ" መመለስ ያስፈልግዎታል።

4. መጠቀም ሲከለከሉ ይናደዳሉ

ወይም በእሱ ላይ ሲተቹ. በምላሹ፣ ወደ ኋላ ይመለሳሉ፣ ለራሶት ሰበብ ያዘጋጃሉ፣ ያለቅሳሉ ወይም ይስቃሉ። ከሁሉም በላይ, ልማድዎ ችግር አይደለም, ነገር ግን ዘና ለማለት መንገድ ነው. እና ምን?

5. ለሱስህ ብዙ ገንዘብ ታጠፋለህ።

ማቀዝቀዣው ባዶ ነው, የአፓርታማው ሂሳቦች አልተከፈሉም, ነገር ግን ልማድዎ ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ነው.

6. የሚፈልጉትን ግዛት ለማግኘት ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ዝግጁ ነዎት

አስፈላጊ ከሆነ ከጠዋቱ ሁለት ሰዓት ላይ ወደ ሌላኛው የከተማው ክፍል ትሄዳለህ, ስራን ዘለህ, ለመስረቅ, ለመዋሸት. ምንም አደጋዎች የሉም.

7. የሌሎችን አስተያየት ግምት ውስጥ ማስገባት አቁመዋል

ቤት ውስጥ, ቅሌቶችን ማግኘት ይችላሉ, በሥራ ላይ ከሥራ መባረርን ማስፈራራት ይችላሉ. ግን ምንም ለውጥ አያመጣም። ልማዳችሁን መከተላችሁን ትቀጥላላችሁ እና መብታችሁን ትጠብቃላችሁ።

8. ያለ ደስታ ምንጭ አንድ ቀን መኖር አይችሉም

እና አንዳንድ ጊዜ ሰዓታት። የሥነ ልቦና ባለሙያው የሚከተለውን አለ፡-

Evgeny Idzikovsky የሥነ ልቦና ባለሙያ

ለመፈተሽ የሚፈልጉትን አጠያያቂ ልማድ ይምረጡ። ጠዋት ላይ ሳንቲም ይጣሉ. ንስር ከሆንክ ለዚህ ቀን ይህን ሱስ ሙሉ በሙሉ ትተሃል። ጭራዎች - ልክ እንደበፊቱ ትኖራላችሁ. ከሂደቱ በፊት ጭንቀት ከተሰማዎት እና ንስር ሲያዩ የሚበሳጩ ከሆነ በግልጽ ሱስ ነዎት።

9. ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም እና መጥፎ አይመስሉም

ጥሩ እንቅልፍ ላይተኛዎት ወይም መብላትን ሊረሱ ይችላሉ. ድካም ይሰማዎታል, ድብደባ. ጭንቅላቱ ሊጎዳ ይችላል. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ጊዜ የለዎትም ፣ እና ይህ በመልክዎ እና ደህንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

10. ህይወትዎ ለአዲስ የዕለት ተዕለት ተግባር ተገዢ ነው

ቀኑ በተወዳጅ ልማድ ይጀምራል, በመፈክሩ ስር ያልፋል እና በእሱ ይጠናቀቃል. በሆነ ምክንያት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ከተስተጓጎለ እና ወደ ደስታ ምንጭ መመለስ ካልተፈቀደልዎ በራስዎ ውስጥ ባዶነት ወይም ብስጭት ይሰማዎታል።

ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የሥነ ልቦና ባለሙያው በመጀመሪያ ችግሩን ለመገንዘብ ይመክራል.

ኤሌና ሶሎቪቫ የሥነ ልቦና ባለሙያ

ሱስን ለማከም ዋናው ችግር አንድ ሰው ህመሙን መካዱ ነው. ስለዚህ, ለመፈወስ የመጀመሪያው እርምጃ ችግር እንዳለ አምኖ መቀበል ነው. ይህ እርምጃ በጣም ከባድ ነው, ምክንያቱም ሱሰኞች ማንንም ሰው ለጥፋታቸው ተጠያቂ ያደርጋሉ, ግን እራሳቸው አይደሉም.

ችግሩን ከተረዳህ በኋላ ሱስ ከሌለህ ህይወትህ ምን እንደሚመስል ጻፍ። እርሶ ምን ያደርጋሉ? የመግለጫ ወረቀቱን በታዋቂ ቦታ ላይ አንጠልጥለው፡ የተሻለ ህይወት ያስታውስዎታል።

ለማቆም ስትወስኑ፣ ያለምንም ስምምነት ለአንዴ እና ለመጨረሻ ጊዜ ያቋርጡ። በጥልቀት ፣ አንድ ቀን ወደ ልማዱ የመመለስ ህልም ካለም ፣ ችግሩን ሙሉ በሙሉ አታውቁትም። ከራስዎ ጋር ያለው ትግል ይቀጥላል እና ወደ ቀድሞው የአኗኗር ዘይቤዎ መመለስ የማይቀር ነው.

ከሁሉም በላይ፣ የተሻለ ለመሆን ፍላጎትዎን የማይደግፉትን ይቀንሱ። እንደዚህ አይነት ሰዎች ወደ ኋላ መጎተታቸው የማይቀር ነው፣ እናም መለወጥ ለአንተ ይጠቅማል።