በጊዜ አያያዝ ላይ ችግር እንዳለቦት የሚያሳዩ 8 ምልክቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የማያቋርጥ ጥድፊያ, በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ሌሎች ችላ ሊባሉ የማይችሉ ሌሎች የማንቂያ ደወሎች ጊዜ ማጣት.

1. የቃላት ዝርዝርዎ "አይ" የሚለው ቃል ይጎድለዋል

ዋረን ባፌት በአንድ ወቅት እንዲህ ብሏል፡- በስኬታማ ሰዎች እና በእውነት ስኬታማ ሰዎች መካከል ያለው ልዩነት የኋለኛው ሁሉንም ነገር ማለት ይቻላል እምቢ ማለት ነው። በጣም ቀላል አይደለም, ካልተለማመዱ, አንድን ሰው ላለማስከፋት ወይም ጥሩ እድል እንዳያመልጥዎ ያስፈራዎታል. ነገር ግን በሁሉም ነገር ሁልጊዜ ከተስማሙ, ለራስዎ ጉዳዮች መቼም ጊዜ አይኖርዎትም.

በመጀመሪያ እነዚህን ነገሮች እምቢ ለማለት ይሞክሩ፡

• በራስ ሰር እና በውክልና ሊሰጡ የሚችሉ ተግባራት;
• ከእርስዎ እሴቶች ጋር የማይጣጣሙ ድርጊቶች;
• ትኩረትን የሚከፋፍሉ (ማሳወቂያዎች, ማህበራዊ ሚዲያዎች, ተደጋጋሚ ስብሰባዎች);
• ጊዜ የሚወስድ ከንቱ ልማዶች (የቲቪ ትዕይንቶችን መመልከት)።

2. ያለማቋረጥ በችኮላ ውስጥ ነዎት

በየቀኑ ጠዋት ለመሮጥ ትሄዳለህ? ለራስህ እረፍት ሳትሰጥ ከአንዱ ስብሰባ ወደ ሌላ ስብሰባ ትጣደፋለህ? በአንድ ተቀምጠው ለቀኑ በዝርዝሩ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ተግባራት ለማጠናቀቅ እየሞከሩ ነው? እነዚህ ሁሉ ደካማ እቅድ ምልክቶች ናቸው. ከዚህም በላይ እንዲህ ያለው አስጨናቂ የአኗኗር ዘይቤ ጤናን ሊጎዳ ይችላል.

በእርጋታ ለስራ ለመዘጋጀት ትንሽ ቀደም ብለው ለመነሳት ይሞክሩ. እስትንፋስዎን ለመያዝ በቀጠሮ እና በእንቅስቃሴዎች መካከል የተወሰነ ጊዜ ይተዉ። ለማረፍ እና እንደገና ለማስነሳት እረፍት ይውሰዱ። ይህ ሁሉ የማይቻል መስሎ ከታየዎት ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች በቁም ነገር እንደገና ለማጤን ጊዜው አሁን ነው።

3. የአንድ ጊዜ መፍትሄ እየፈለጉ ነው

ሁሉንም የጊዜ አያያዝ ችግሮቻችንን ለመፍታት እና ህይወታችንን እንደገና እንድንቆጣጠር ቃል የሚገቡ አዳዲስ አገልግሎቶች እና ቴክኒኮች በየጊዜው ብቅ አሉ። ቀጣዩ አዲስ ነገር ሁለንተናዊ መፍትሄ ይሆናል ብዬ ማመን እፈልጋለሁ፣ ግን ይህ አይከሰትም። በመጀመሪያ ደረጃ, ፈጣሪዎች ለራሳቸው ፍላጎቶች ያዳብራሉ, እና ለሁሉም ሰው የተለዩ ናቸው.

እንደዚሁም, ሰዎች የተለያዩ የስራ ዘይቤዎች, ባዮሪቲሞች እና አነቃቂ ምክንያቶች አሏቸው. በጊዜ ሂደት ከችግርዎ በስተጀርባ ያለውን በትክክል ለመረዳት ይሞክሩ እና ችግሩን ለመፍታት የተለየ መሳሪያ ይፈልጉ. ለምሳሌ፣ ለማቀድ ከተቸገሩ፣ የማጎሪያ መተግበሪያን ማውረድ ምንም ፋይዳ የለውም።

4. እንደማትተማመኑ ይቆጠራሉ።

ብዙውን ጊዜ የጊዜ ገደቦችን እንዳመለጡ ፣ ስምምነቶችን እንደሚረሱ እና ቃልዎን እንደማይጠብቁ ያስታውሱዎታል። ምናልባትም ከእርስዎ ጋር አብሮ መሥራትን እንኳን ያስወግዳሉ. ባልደረቦችህን ለመወንጀል አትቸኩል። ይህ በጊዜ አያያዝ ጥሩ እንዳልሆኑ የሚያሳይ ምልክት መሆኑን ይረዱ።

ለምን ቀነ-ገደቦችዎ ሁልጊዜ በእሳት ላይ እንደሆኑ ይረዱ። ምናልባት በተግባሮች ላይ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ፣ መጓተትን መቋቋምን መማር ወይም አንዳንድ ኃላፊነቶችዎን ለሌላ ሰው መስጠት ያስፈልግ ይሆናል።

ለአንድ ነገር ከመፍታትዎ በፊት, ለእሱ በቂ ጊዜ እንዳለዎት በጥንቃቄ ያስቡበት. የሆነ ነገር ለማድረግ ምን ያህል ደቂቃዎች ወይም ሰዓቶች እንደሚፈጅ የበለጠ ለመረዳት ይሞክሩ። ለምሳሌ፣ ሁለት ላይ ስብሰባ ካላችሁ፣ ቀድመው ለመጨረስ ተስፋ በማድረግ ከሶስት ሰአት ተኩል ላይ ቀጠሮ አይያዙ።

5. የቀን መቁጠሪያዎ ሁል ጊዜ የታሸገ ነው።

በደንብ ይመልከቱት። በተግባሮች መካከል መስኮት አለህ ወይስ ይደራረባል? ለራስህ በግል ጊዜ አለህ? የጊዜ ሰሌዳዎ ከመጠን በላይ እንደተጫነ ካዩ ለማጽዳት ይሞክሩ።

ቀጠሮዎችን እና ስብሰባዎችን ሲያቀናብሩ፣ የሆነ ነገር እየጎተተ እንደሆነ ተጨማሪ 10-15 ደቂቃዎችን መድቡላቸው። መልዕክቶችን በማይመልሱበት ጊዜ እና ስለ ሥራ በሚያስቡበት ጊዜ መርሐግብር ቀድመው ይቋረጣሉ። ከአሁን በኋላ ለህይወትዎ የማይስማማውን መተው ይችሉ እንደሆነ ያስቡበት። እና ለእያንዳንዱ ጊዜዎ ጥያቄ አይስማሙ, ያደንቁ.

6. የአኗኗር ዘይቤዎ ለጤናዎ ጎጂ ነው

ሁልጊዜ የድካም ስሜት እና ውጥረት ይሰማዎታል? ብዙ ጊዜ የማይረባ ምግብ መብላት ጀመርክ? ለስፖርትም ሆነ ለመዝናኛ ጊዜ እንደሌለ አስተውለሃል? እነዚህ ሁሉ ጤንነትዎ አደጋ ላይ መሆኑን የሚያሳዩ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ናቸው። እርግጥ ነው, ምክንያቶቹ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን መጥፎ ጊዜ በጣም ከተለመዱት ውስጥ አንዱ ነው.

ለምሳሌ በቂ እንቅልፍ አያገኙም ምክንያቱም እስከ ማታ ድረስ በስራ ጉዳይ ስለጠመዱ ነው። መደበኛ ምግብ ለማብሰል ጊዜ ስለሌለ ፈጣን ምግብ ይበሉ። በንግድ ስራ ስለጠመዱ ትንሽ ይንቀሳቀሳሉ። ግን ጤና ሁል ጊዜ መቅደም አለበት። ያለሱ, በሌሎች አካባቢዎች ሊሳካ አይችልም. ስለዚህ እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለመንከባከብ የአኗኗር ዘይቤዎን ለመለወጥ ይሞክሩ.

7. የምትወደውን ነገር እያደረግክ እያነሰህ ነው

ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር በመዝናናት ያሳለፍከውን የመጨረሻ ጊዜ አስብ፣ መጽሐፍ አንብበህ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያህን ሠርተህ ወይም በመስኮት ብቻ ስትመለከት እና ደመና ላይ ስትወጣ። አስቸጋሪ ከሆነ, ለራስህ ጊዜ እየሰጠህ ላይሆን ይችላል.

ነገር ግን የምትወዷቸው ተግባራት እንደ እንቅልፍ፣ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ናቸው። ውጥረትን ለማስታገስ እና በሥራ ላይ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ ይረዳሉ. ስለዚህ ከፕሮግራሙ ውጪ እነሱን ከማለፍ ይልቅ ሌላ ነገር ለመተው ይሞክሩ እና ለእነሱ ጊዜ ይውሰዱ.

8. ብዙ ጊዜ ዘግይተው ይሠራሉ

ይህ በጊዜው ላይ የሆነ ችግር እንደተፈጠረ ከሚያሳዩ በጣም ግልጽ ምልክቶች አንዱ ነው. እርግጥ ነው, ለማዘግየት አስፈላጊ የሆኑ ጊዜያት አሉ, ለምሳሌ, ያልተጠበቀ ሁኔታ የሚያስከትለውን መዘዝ ለመቋቋም ወይም አዲስ ምርት በገበያ ላይ በጊዜ ለመጀመር. ግን ይህ በመደበኛነት መከሰት የለበትም።

እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ፣ እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል በCONSTANCES Cohort ውስጥ ባለው የረጅም ጊዜ የስራ ሰዓታት እና የስትሮክ ታሪክ መካከል ያለውን ማህበር ቃል በቃል ሊገድለው ይችላል። እና በተጨማሪ, አሁንም ጥቂት ውጤቶችን ያመጣል. ሰዎች በሳምንት ከ50 ሰአታት በላይ ሲሰሩ ምርታማነታቸው በሰአታት ስራ እና በምርታማነት መካከል ያለውን ግንኙነት ይቀንሳል፣ ስለዚህ ለተግባራት የሚያጠፋው ተጨማሪ ጊዜ በአግባቡ ይባክናል።

ከመጠን በላይ እንዳይሠራ እራስዎን ያሠለጥኑ. ይህ ሁሉም ተመሳሳይ ግልጽ ይረዳል, ነገር ግን ምንም ያነሰ ውጤታማ ምክሮች: ቅድሚያ መስጠት እና በትንሽ ነገሮች ላይ ጊዜ እንዳያባክን, በራስዎ ላይ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ "አይ" ማለትን ይማሩ, እና ለማገገም እና ለመሆን እራስዎን ለማረፍ ይፍቀዱ. በሥራ ሰዓት የበለጠ ውጤታማ.