ለማራቶን የሩጫ ጫማዎችን እንዴት እንደሚመርጡ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ያለ ጥሪዎች እና ጉዳቶች ርቀቱን ለማሸነፍ የሚረዱ ጫማዎችን የመምረጥ ምስጢሮች ።

ስለ ሩጫ በጣም ጓጉቻለሁ እናም ለስድስት ዓመታት ገዢዎች የስፖርት ቁሳቁሶችን እንዲመርጡ እየረዳሁ ነው። ለማራቶን የሩጫ ጫማዎችን ከመምረጥዎ በፊት የምጠይቀው የመጀመሪያው ጥያቄ "ስለ ጫማ መሮጥ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነው ምንድነው?" ከአስር ዘጠኙ መልስ፡ "መጽናናት"።

ባለሙያዎች ማራቶንን ለመጨረሻ ጊዜ ይሮጣሉ። ቀላል ክብደት ያለው ጫማ ያለምንም ትራስ ይመርጣሉ ምክንያቱም ለባለሞያዎች ፍጥነት ከመጽናናት የበለጠ አስፈላጊ ነው. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ማራቶንን እንደ ግላዊ ፈተና ወይም የስፖርት ቱሪዝም ይገነዘባሉ። ያለ ጥሪዎች እና ጉዳቶች ርቀቱን ማሸነፍ ለእነሱ የበለጠ አስፈላጊ ነው.

ጽሑፉ ከፍጥነት ይልቅ ምቾትን መሮጥ አስፈላጊ ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል. የግማሽ ማራቶን ውድድርን ከ2 ሰአት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ለሚሮጡ አትሌቶች ምክሮች ብዙም ጠቃሚ አይደሉም።

ለማራቶን የስፖርት ጫማዎች ምን መሆን አለባቸው

የሩጫ ጫማ ሶስት ዋና ዋና ክፍሎች አሉት: የላይኛው, ነጠላ እና ውጫዊ. እያንዳንዱ ክፍል በራሱ መንገድ የመሮጥ ስሜትን ይነካል. የላይኛው ለመገጣጠም እና ለማፅናኛ ተጠያቂ ነው. መውጫው ትራስ እና መረጋጋት ይነካል. መውጫው ለመጎተት እና ለመቆየት ሃላፊነት አለበት።

እንደ አትሌቱ ክብደት, የርቀቱ መጠን, የሩጫው አይነት እና ዓላማ, የስኒከር ክፍሎች መመዘኛዎች ይለወጣሉ. ፕሮፌሽናል አትሌቶች የአሞርቲዜሽን እጥረትን በትክክለኛው የሩጫ ቴክኒክ ሲያካክሱ፣ አማተሮች ግን ከፍተኛ ደረጃ ያለው እርማት ያስፈልጋቸዋል። ጀማሪ በስኒከር ያለ ትራስ ከሮጠ ጉልበቱን ሊጎዳ ይችላል።

ማራቶን በደማቅ ስሜቶች እንዲታወስ እንጂ ጉዳት እንዳይደርስበት፣ ለማራቶን የስፖርት ጫማዎች ምን መሆን እንዳለባቸው ማወቅ አለቦት።

• የላይኛው እግርን አጥብቆ ይይዛል. በሚሮጥበት ጊዜ እግርዎ በጫማው ውስጥ ከተንጠለጠለ, በቁርጭምጭሚቱ ላይ የመጉዳት እድሉ ከፍተኛ ነው. ጉዳት እንዳይደርስበት, ተረከዝ መቆለፊያ, የጎን መቆለፊያ እና የላይኛው ቁሳቁስ ትኩረት ይስጡ.
• መውጫው ታግዷል። ትራስ ጫማው ለስላሳነቱ ምክንያት ድንጋጤን ይቀበላል. ነጠላው ጠንካራ ከሆነ, የድንጋጤ ጭነት በጉልበቶች ላይ ተጭኖ እና የመቁሰል አደጋን ይጨምራል. ለመሮጫ ጫማዎች የሚወጣው መውጫ ከተለያዩ የአረፋ ዓይነቶች የተሠራ ነው። ኢቫ እና ማበልጸጊያ ትራስ ምርጡን።

ማበልጸግ - በመካከለኛው ሶል ውስጥ አረፋ. የ polyurethane granules በጥብቅ የተጨመቁ ወደ ተመሳሳይነት ያለው ስብስብ ያካትታል. ለስላሳ እና ለስላስቲክ በተመሳሳይ ጊዜ ቁሳቁስ - የአዲዳስ የፈጠራ ባለቤትነት እድገት. ኢቫ ጎማ, ዱቄት እና ጥራጥሬዎችን ያካተተ አረፋ ነው. ብዙ ብራንዶች ኢቫን በተለያየ የሙቀት መጠን በማከም እና አዳዲስ አካላትን በመጨመር ዘመናዊ እያደረጉት ነው። ይህ የጫማውን ትራስ እና ቀላልነት ወደ ተለያዩ ደረጃዎች ያሻሽላል። ፎም በተለመደው የስፖርት ጫማዎች ውስጥም ጥቅም ላይ ይውላል, ነገር ግን እንደዚህ ያሉ የስፖርት ጫማዎች ለማራቶን አይሰሩም.

በተለይም ከ 35 ኛው ኪሎሜትር በኋላ እርጥበት ማድረግ አስፈላጊ ነው. በዚህ ወቅት የማራቶን ሯጭ ተጨማሪ መሮጥ አለመቻል ሊሰማው ይችላል። አትሌቶች ይህንን ሁኔታ የማራቶን ግድግዳ ብለው ይጠሩታል. የጫማ ትራስ የተዳከመ አትሌት የጡንቻን ጫና በመቀነስ እንዲሮጥ ይረዳል።

• መውጫው ዘላቂ እና የማይንሸራተት ነው። በማራቶን ጊዜ ዝናብ ሊዘንብ ይችላል፣ እና በ20ኛው ኪሎ ሜትር ላይ እግሮችዎ ይደክማሉ። መንሸራተትን ለማስወገድ, የጫማውን ንጣፍ በደንብ ከጣሪያው ጋር መያያዝ አለበት. የውጪው መያዣ እና ዘላቂነት በውጫዊው ቁሳቁስ እና ንድፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በSportmaster ላይ ብቸኛው ጫማ በመሮጫ ማሽን ላይ እየተንሸራተተ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ። በሞስኮ እና በሴንት ፒተርስበርግ የሩጫ ላብራቶሪ የሩጫ ላቦራቶሪ የስፖርት ጫማዎችን ለመፈተሽ ይረዳል.
• ቀላል ክብደት ጫማው በቀለለ መጠን ሯጩ የሚሸከመው አጠቃላይ ክብደት ይቀንሳል። የስፖርት ጫማዎችን ክብደት ለማወቅ በድረ-ገጹ ላይ ለተወሰኑ ሞዴሎች ዝርዝር መግለጫዎችን ያንብቡ. ለምሳሌ በኒኬ ድረ-ገጽ ላይ የአንድ ጫማ ክብደት በምርት መረጃ ትር ስር ይገኛል። በአዲዳስ ድህረ ገጽ ላይ የስኒከር ክብደት በማብራሪያ ትር ውስጥ ነው።

ስኒከር በሚመርጡበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ምን ስህተቶች ይከሰታሉ

ያገለገሉ ስኒከር መግዛት

ስኒከር በፎቶዎቹ ላይ አዲስ ይመስላል። ነገር ግን በሩጫ ጫማ ላይ መልበስ እና መቀደድ የሚፈረድበት በ outsole ነው።በስፖርት ጫማዎች ላይ ያረጀ ጫማ፣ መጎተት እና መጎተት ተጎድቷል። ጉዳት እንዳይደርስበት, ከሱቅ ውስጥ የስፖርት ጫማዎችን እንድትገዙ እመክራችኋለሁ.

የሩጫ ካልሲዎችን ሳይሞክሩ ስኒከር መግዛት

የሩጫ ካልሲዎች ከመደበኛ ካልሲዎች የበለጠ ወፍራም ናቸው። በመደበኛ ካልሲዎች ውስጥ ስኒከርን ከሞከሩ, በመጠን መጠኑ ስህተት መስራት ቀላል ነው. ስለዚህ የመሮጫ ጫማዎችን ላለመግዛት የሩጫ ካልሲዎን ከእርስዎ ጋር ወደ ሱቅ ይውሰዱ።

የስፖርት ጫማዎችን ወደ ኋላ መግዛት

በመደብሩ ውስጥ ጫማዎች በስታቲስቲክስ ላይ ይሞከራሉ: መቀመጥ ወይም መቆም. ነገር ግን በሚሮጥበት ጊዜ እግሩ ዘንበል ይላል. በዚህ ምክንያት የእግር ጣቶች በስኒከር ጫማ ላይ ያርፋሉ እና በእግር ጣቶች ላይ ይጫኑ. የሩጫ ጫማዎችን ወደ ኋላ ከገዙ ጥፍርዎን ሊጎዱ ይችላሉ. ጉዳት እንዳይደርስበት, የሩጫ ጫማዎችን በግማሽ መጠን እንዲገዙ እመክራለሁ.

ከማራቶን አንድ ቀን በፊት የስፖርት ጫማዎችን መግዛት

ባልተለበሱ ስኒከር መሮጥ በአረፋ እና በጩኸት የተሞላ ነው። እግሮችዎ ከስኒከርዎ ጋር እንዲላመዱ ለማገዝ ከማራቶን በፊት ቢያንስ ሶስት ጊዜ በአዲስ ጫማዎች እንዲሮጡ እመክራለሁ ።

በሚያምር ንድፍ ምክንያት ብቻ የስፖርት ጫማዎችን መግዛት

ሯጮቹ እርስ በርስ ለመተያየት ጥንካሬ እስካላቸው ድረስ የጫማው ውበት በጅማሬ ላይ አስፈላጊ ነው. ነገር ግን 30 ኛው ኪሎሜትር በስፖርት ጫማዎች ምቾት እና ደህንነት ላይ ለሚተማመኑ ሰዎች ለመሮጥ ቀላል ነው. ስለዚህ የማምረት አቅማቸውን ግምት ውስጥ በማስገባት የስፖርት ጫማዎችን እንዲመርጡ እመክራለሁ.

የትኛውን የማራቶን ጫማ መግዛት አለቦት?

በስፖርትማስተር ሱቅ የሩጫ አስተማሪ ከሆነው ከአርቲም ባውቲን እና የስትሪት ቢት መደብር ስራ አስኪያጅ ዲሚትሪ ቡብኖቭ ጋር በቅርበት ሊመለከቷቸው የሚገቡ ተስማሚ ሞዴሎችን ሰብስበናል።

ለወንዶች

• ሆካ አንድ አንድ BONDI 6 →
• ሆካ አንድ አንድ CLIFTON 6 →
• Asics GEL ‑ NIMBUS 22 →
• አዲዳስ ULTRABOOST 20 →
• አዲዳስ ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

ለሴቶች

• Asics GEL ‑ CUMULUS 21 →
• ሆካ አንድ አንድ ካርቦን X →
• Asics GEL ‑ ካያኖ 26 →
• አዲዳስ SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →