አዲስ ልማዶችን ለመፍጠር እና ላለመተው ያልተለመደ ዘዴ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጦማሪ ብራድ ባዛርድ ከቦታ ድግግሞሽ ጋር ልማዶችን እንዴት እንዳዳበረ አጋርቷል።

ይህ የእኔ አባዜ ተፈጥሮ ወይም በአንድ ጊዜ አራት ቸኮሌት አሞሌዎችን የመብላት ዝንባሌዬ እንደሆነ አላውቅም፣ ግን በአንድ ወቅት ጤናማ ምግብ ለመመገብ ወሰንኩ። እና ለራስህ ምንም አይነት ውለታ ሳትሰጥ። ስለዚህ በበርካታ አመታት ውስጥ, ለራሴ ከባድ እና ፈጣን ህጎችን አውጥቼ ለአራት ወይም ለስድስት ሳምንታት አጥብቄያለሁ, ከዚያም በእርግጠኝነት እፈርሳለሁ. ከባዶ መጀመር ነበረብኝ። ቢያንስ ያኔ ከባዶ ይመስለኛል።

ለአራተኛ ጊዜ ያህል፣ በእያንዳንዱ አዲስ ጉብኝት ጤናማ አመጋገብ ትንሽ ቀላል እንደሚሆን ተሰማኝ። እና ካለፈው ሙከራ በኋላ ምን ያህል ጊዜ እንዳለፈ ምንም ለውጥ የለውም። ራሴን ትንሽ ማሳመን ነበረብኝ እና ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ቻልኩ። እና አንዳንድ ጥቃቅን ነገሮች እንድትለያዩ ሊያደርግህ የሚችልበት እድል በእያንዳንዱ ጊዜ ይቀንሳል።

እርግጥ ነው፣ ልማዴ ደጋግሞ በመሞከር ተጠናክሯል። ነገር ግን ከቀደምት ያልተሳኩ ሙከራዎች ምንም ጥቅም አለ ወይ የሚለው ጥያቄ የቦታ መደጋገም ሀሳቦችን አስከትሏል።

የተከፋፈለ ድግግሞሽ ምንድነው?

በሁለት የስነ-ልቦና ፅንሰ-ሀሳቦች ላይ የተመሰረተ የመማሪያ ዘዴ ነው-የመርሳት ኩርባ እና የስርጭት ውጤት.

በመጀመሪያ አዲስ ነገር ስንማር ትኩስ መረጃዎች በፍጥነት ይረሳሉ። ቀድሞውኑ በመጀመሪያው ሰዓት ውስጥ 60% የተቀበለው መረጃ ጠፍቷል. በሁለተኛ ደረጃ, ቁሳቁሶችን በአንድ ጊዜ ሳይሆን በጊዜ ክፍተቶች ስናስታውስ በደንብ እናስታውሳለን. ይህ ተፅዕኖ የሚገለጠው ቀደም ሲል የተማርነውን መረጃ ለማስታወስ ከቀን ወደ ቀን ስለሚከብደን ነው። ወደ ማህደረ ትውስታው በጥልቀት መቆፈር አለብዎት, ይህ መረጃ በተሻለ ሁኔታ ይስተካከላል. ይህንን ወደ እርስዎ ጥቅም መቀየር ይችላሉ.

በእርግጥ መጣር ጣፋጭ አይደለም እና አዲስ ቃላትን ማስታወስ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው። ነገር ግን ክፍተት መደጋገም እንደሚሰራ ከተሞክሮ ተምሬአለሁ። ከዚህ በታች በራሴ ውስጥ ሶስት ልማዶችን ያቀረብኩበት እቅድ አለ ጤናማ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ማሰላሰል።

1. ክፍተት ያለው መደጋገሚያ መተግበሪያን ጫን። ለምሳሌ, Anki ወይም Mnemosyne. የተራቀቁ ስልተ ቀመሮችን ይጠቀማሉ ትክክለኛ እና የተሳሳቱ መልሶች መካከል ተገቢውን ክፍተቶች (በእኛ ሁኔታ, በተመሰረቱ እና ያልተስተካከሉ ልምዶች መካከል). ምስሎችን ወደ ካርዶች መስቀል ስለምትችል Ankiን እመርጣለሁ። የኋለኛውን ወደ ውስጥ መፍጠር ቀላል ነው, እና በስማርትፎን ላይ ያሉትን ልምዶች ይድገሙት.

2. የመርከብ ወለል ይገንቡ። ይህ የካርድ ስብስብ ነው, እያንዳንዱ የተለየ ልማድን ይወክላል.

3. አዲስ ለመፍጠር "አክል" ን ጠቅ ያድርጉ።

4. ይሙሉት። ለምሳሌ በ“ጥያቄ” መስክ “ስኳር እና ጣፋጮች አትብሉ” ብዬ ጽፌ ነበር። የመልስ መስኩ ይህን ልማድ ከማጠናከር ሊከለክልዎ ለሚችለው በጣም አስቸጋሪው ችግር መፍትሄ ይዟል። መክሰስ ከተራበኝ ጤናማ ያልሆነ ነገር የመብላት እድለኛ ነኝ፣ እና በእጁ ምንም ጤናማ ምግብ የለም። ስለዚህ "ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ጤናማ መክሰስ ይኑርዎት" እና ተዛማጅው ምስል የእኔ መልስ ነው.

5. ቢያንስ ለሁለት ተጨማሪ ልምዶች ካርዶችን ያግኙ። ከአንድ በላይ ለማስታወስ ዘዴው አስፈላጊ ነው.

6. ለ Anki ቅጥያውን ይጫኑ። በእሱ አማካኝነት, በድግግሞሾች መካከል ያሉትን ክፍተቶች ለመቆጣጠር የበለጠ አመቺ ነው.

ልማዶችን ለመገንባት ይህን ዘዴ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

አንኪን ይክፈቱ እና በመርከቡ ላይ ጠቅ ያድርጉ። የመጀመሪያው ካርድ ከፊት ለፊትዎ ይታያል. ለመጀመሪያ ጊዜ እየተመለከቱት ስለሆነ፣ እያንዳንዱን የቱንም ያህል ቢከተሉ መተግበሪያው ሁሉንም አዳዲስ ልማዶች ያሳያል።

አሁን በካርዱ ጀርባ ላይ የጻፍከውን መልስ አስብ. ለአዲሱ ልማድ በጣም አስቸጋሪ የሆነውን እንቅፋት እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚቻል ያንጸባርቃል. ይህን እንዴት በተሳካ ሁኔታ እንደምትቋቋም አስብ። መልስ አሳይ የሚለውን ጠቅ ያድርጉ።

ከመልሱ ጋር፣ ይህን ካርድ በምን ያህል ፍጥነት እንደገና ማየት እንደሚፈልጉ የሚመርጡባቸው ቁልፎች ይመጣሉ።አንድ ልማድ የሚያስጨንቅ ከሆነ ወይም በመጪዎቹ ቀናት ውስጥ ችግር እያጋጠመዎት እንደሆነ ካሰቡ “አታስታውስ (<1 ደቂቃ)” ወይም “ልክ (<10 ደቂቃ)” የሚለውን ይምረጡ። እና ከዚያ ካርዱ በቅርብ ጊዜ ውስጥ እንደገና ይታያል.

ልማዱ በደንብ የሚሰራ ከሆነ እና ምንም አይነት ችግር ካልተገመተ በኋላ የክለሳ ቀን ይምረጡ። ነገ የመርከቧ ችግር ካርዶችን ብቻ ያሳያል. በየእለቱ ተመልከቷቸው እና አስፈላጊዎቹን ድርጊቶች እንደሚያደርጉ አስቡ.

የተመሰረቱ ልምዶች ያላቸው ካርዶች እምብዛም አይታዩም, ነገር ግን ስለእነሱ ሙሉ በሙሉ አይረሱም. ከጊዜ ወደ ጊዜ, አፕሊኬሽኑ እነሱን ያስታውሳቸዋል.

ይህ ዘዴ ለምን ይሠራል?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ መዝለል በልማዱ ላይ ትንሽ ተፅዕኖ አለው. በሁለተኛው ቀን ከሦስቱ ውስጥ አስፈላጊውን እርምጃ ካላጠናቀቁ በሦስተኛው ቀን ልማዱ ከመጀመሪያው የበለጠ የተረጋጋ ይሆናል. ነገር ግን ክፍተቶች ከሌሉበት ሁኔታ ይልቅ ደካማ. ጥንካሬ የሚገመተው ሁሉንም ነገር በራስ-ሰር በማድረግ ነው።

ዋናው ነገር በመጀመሪያ እና በሦስተኛው ቀን መካከል ያለውን ልዩነት ማቃለል ነው. ውጤቱን በዓይነ ሕሊናህ መመልከት ጠቃሚ የሚሆነው እዚህ ላይ ነው። እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ, አንዳንድ ድርጊቶችን እንዴት እንደሚፈጽሙ, በአንጎል ላይ ካለው ተጽእኖ አንጻር ሲታይ, በትክክል ከተሰራው ጋር ተመሳሳይ ነው.

በተዘለሉበት ቀን ልማዱን በዓይነ ሕሊናህ ካየኸው በሚቀጥለው ቀን ወደ እሱ መመለስ ቀላል ይሆናል።

በተጨማሪም፣ ለክፍተ-ድግግሞሽ ምስጋና ይግባውና በተሻለ ያስታውሰዎታል። ከሁሉም በላይ, በሱስ ላይ ጣልቃ የሚገባውን ምላሽ ማስታወስ ያስፈልግዎታል.

ይህ ዘዴ እራስዎን ረጅም በሆነ የተጠማዘዘ ዝርዝር ውስጥ ሳያስቀምጡ ብዙ ልምዶችን እንዲከታተሉ ይረዳዎታል. መከለያውን ሲከፍቱ ሁሉንም ልምዶችዎን አያዩም, ግን ዛሬ መስራት ያለብዎትን ብቻ ነው. እና አፕሊኬሽኑ ሌሎችን በትክክለኛው ጊዜ እንደሚያስታውስ ያውቃሉ።