ጥሩ ልምዶችን ለመፍጠር ያልተለመደ አቀራረብ፡ ፈረሰኛውን ይመራ፣ ዝሆንን ያነሳሳ እና መንገዱን ይቅረጽ።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

መጥፎ ልማዶችን በእውነት ለማስወገድ ከፈለጉ, በዚህ መንገድ ላይ ሊከለክሉት የሚችሉትን ሁሉንም መሰናክሎች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. Lifehacker ጥሩ ልምዶችን ለመፍጠር እና ለመከተል ጉጉ መንገድን ይጋራል።

እኛ እንዴት እንደምናስብ እና ልምዶችን እንደምንፈጥር አናሎጎች

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንጎላችን ሁለት የአስተሳሰብ ሥርዓቶች አሉት ይላሉ - ምክንያታዊ እና ስሜታዊ።

በጆናታን ሃይት The Happiness Hypotheses መጽሃፍ ውስጥ እነዚህ ሁለት ስርዓቶች እንደ ፈረሰኛ ዝሆን ላይ ተቀምጠዋል። ፈረሰኛው እቅድ አውጥቶ ችግሮችን የሚፈታ ምክንያታዊ ክፍላችን ነው። የአዕምሮው ቅድመ-ገጽታ ኮርቴክስ ተጠያቂ ነው. ፈረሰኛው ወዴት መሄድ እንደምንፈልግ ይወስናል።

ዝሆኑ ለስሜቶች መፈጠር ተጠያቂ ለሆኑ የአንጎል ክፍሎች ምሳሌ ነው - ቶንሰሎች። እነዚህ የእኛ ጠንካራ, ያልተጠበቁ እና ምክንያታዊ ያልሆኑ ስሜቶች ናቸው. ዝሆን ግን ለመጓዝ የሚያስፈልገንን ጉልበት ይሰጠናል።

ጸሐፊው ብራዘርስ ቺፕ እና ዳን ሄዝ የለውጥ ልብ በሚለው መጽሐፋቸው ላይ ይህንን ሞዴል በጥልቀት መርምረዋል። እንዴት በቀላሉ እና ለረጅም ጊዜ ለውጥ ማምጣት እንደሚቻል”እና ሶስተኛ አካል ጨምሯል - ዝሆኑ እና ጋላቢው የተከተሉት መንገድ። አካባቢን ያመለክታል።

ፈረሰኛ ዝሆንና መንገድ

እነዚህ ሁሉ አካላት ከግምት ውስጥ ሲገቡ አጠቃላይ ስዕሉ እንደዚህ ይመስላል።

ዋናው ተንኮል ምን እንደሆነ አስቀድመው ገምተው ይሆናል። አንድ ግዙፍ ዝሆን ከጋላቢው ጋር የት መሄድ እንዳለበት ካልተስማማ የመጨረሻውን አስተያየት የሚሰጠው ማን ነው?

ጋላቢው ዝሆንን ፍላጎቱን ለማሳመን፣ ለመምታት ወይም ለመግፋት ሊሞክር ይችላል፣ ነገር ግን ይህ የት መሄድ እንዳለበት ለራሱ መወሰን የሚፈልግ ትልቅ ዝሆን ነው።

አዲስ ልማዶችን ለመላመድ በጣም አስቸጋሪ የሆነው ለዚህ ነው. በአእምሯዊ ሁኔታ, መጥፎ ልማዶችን ስናስወግድ ምን የተሻለ እንደሚሆን እንረዳለን. ነገር ግን ስሜታዊ ጎኑ ከእርስዎ ጋር ካልተስማማ አንድ ምክንያታዊ አቀራረብ ዋጋ የለውም.

ሁለተኛው ችግር ከመንገድ ጋር የተያያዘ ነው። ፈረሰኛው እና ዝሆኑ የፈለጉትን ቦታ ሊደርሱ ከሆነ፣ በጉዞው ላይ በሌላ ነገር ትኩረታቸው ሊከፋፈል አይገባም። ስለዚህ, መንገዱን ማጽዳት አለብዎት.

የዚህን ሞዴል ሁሉንም ክፍሎች ለየብቻ እንመልከታቸው.

ጋላቢ

ጋላቢው ከዝሆኑ ጋር ሲወዳደር ትንሽ ሊመስል ይችላል ነገርግን መንገድ በማቀድ ጥሩ ነው - በእጁ ጥሩ ካርታ ካለው።

ብዙ ሰዎች ለአሽከርካሪው በጣም ግልጽ ያልሆኑ መመሪያዎችን ይሰጣሉ። ፈረሰኛዎ ዝሆኑን በብቃት እንዲመራው ከፈለጉ ስለ ግቦችዎ ግልጽ መሆን አለብዎት። ስለዚህ, "በሚቀጥለው ሳምንት አንድ ጊዜ መልመጃዎችን አደርጋለሁ," "ዕድሉ ሲፈጠር እናቴን እደውላለሁ" ወይም "በቅርቡ መብላት እጀምራለሁ" የመሳሰሉ መግለጫዎች እርስዎ እንዲሳካዎት አይረዱዎትም.

A ሽከርካሪው ልዩ እና ሊለካ የሚችል ግቦች ያስፈልገዋል፡-

• "ሰኞ፣ እሮብ እና አርብ ከቀኑ 6 ሰአት ላይ በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አደርጋለሁ።"
• " ቅዳሜ ከቁርስ በኋላ እናቴን ከቤት እደውላለሁ."
• "በዚህ ሳምንት ለእራት በየቀኑ አትክልቶችን እበላለሁ."

በሌላ አገላለጽ፣ በካርታው ላይ አሽከርካሪዎ ዝሆንን መምራት ባለበት ትክክለኛ ቦታ ላይ ትልቅ ደፋር ቀይ መስቀል መሳል ያስፈልግዎታል።

ይህንን ለማሳካት ሁለት ውጤታማ ስልቶችን ይጠቀሙ - ጥሩ ያረጀ እቅድ ማውጣት እና ፍላጎትን ከልማድ ጋር ማያያዝ። ለምሳሌ "በሶፋው ላይ ለመተኛት ከፈለግኩ መጽሃፍ አነባለሁ" በሚለው ሐረግ ውስጥ "ከሆነ" ዓላማ ከሆነ እና "ከዚያም" መተግበር ያለበት ልማድ ነው.

ዝሆን

ዝሆኑ ስለ ምክንያታዊ እቅድ አያሳስበውም። የተሰማውን ያደርጋል። ይህ ማለት ፈረሰኛውን ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ እንዲወስድ ዝሆኑ በቂ ተነሳሽነት መስጠት አለቦት።

ዝሆንዎን ለማነሳሳት የሚረዱዎት አንዳንድ ስልቶች እዚህ አሉ

• በትንሽ ነገር ጀምር። ዝሆንዎ በችሎታው ላይ የላቀ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማው ያድርጉ። ከዚያም በትንሽ ደረጃዎች ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ መሄድ ይጀምራል.
• ትናንሽ ድሎችን ያክብሩ። ዝሆንዎ በትክክለኛው አቅጣጫ በተራመደ ቁጥር ወዲያውኑ ሽልማት ይስጡት።
• ፈጣን ውጤቶችን ይፍጠሩ. ዝሆንዎ ለመንቀሳቀስ ፈቃደኛ ካልሆነ ዱላ ይጠቀሙ - ራስን መግዛት።
• መልሰው ሪፖርት ያድርጉ። ከአሰልጣኝ ወይም ጓደኛ ጋር ይስሩ። አንድ ሰው እሱን እየተመለከተ ከሆነ ዝሆኑ የበለጠ ተነሳሽነት ይኖረዋል.
• እድገትዎን ይከታተሉ። እድገትህን የመፈተሽ ዝሆንህን ልማድ አድርግ። ለምሳሌ፣ በልማዱ ውስጥ ያሉበትን ቀናት ይቁጠሩ።

መንገድ

መንገዱ ልማዱ የሚካሄድበትን አካላዊ አካባቢን ያመለክታል. የዝሆኑ እና የጋላቢው ጉዞ ያለችግር እንዲሄድ ለማድረግ ሁለት አስፈላጊ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል።

1. የተፈለገውን መንገድ በተቻለ መጠን ቀላል ያድርጉት

ልማዱን ለመከተል ምንም አይነት ጥረት እንዳያስከፍልዎ አካባቢዎን እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ እራስዎን ይጠይቁ። ዝሆኑ የሚፈለገውን ነባሪ መንገድ እንዲከተል ይህ አስፈላጊ ነው።

ለምሳሌ፣ ተጨማሪ መጽሃፎችን ለማንበብ ከፈለጉ፣ ሳሎንዎ ውስጥ ባለው ሶፋ ላይ ሁል ጊዜ ወፍራም እና አስደሳች መጽሐፍ እንዳለ ያረጋግጡ።

2. አላስፈላጊውን መንገድ በተቻለ መጠን አስቸጋሪ ያድርጉት

ዝሆኑ መንገዱን ለማቋረጥ እና አማራጭ መንገድ ለመያዝ ሊፈተን ይችላል። በተለይም ፈጣን ደስታን የሚሰጥ ነገር ካለ። ይህንን ለማስቀረት አማራጭ መንገዶችን በተቻለ መጠን ማራኪ እንዳይሆኑ ያድርጉ።

የእርስዎ ዝሆን መጽሐፍ ከማንበብ ይልቅ ቴሌቪዥን ማየትን የሚመርጥ ከሆነ የርቀት መቆጣጠሪያውን በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ ያድርጉት። ያልተፈለገ መንገድ የማይመች ከሆነ ዝሆንዎ በትክክለኛው መንገድ ላይ የመቆየት እድሉ ሰፊ ነው።

ጥሩ ልምዶችን ለመከተል 3 ጠቃሚ ምክሮች

1. ፈረሰኛው ጉዞውን የሚያቅድ የአዕምሮዎ ምክንያታዊ ክፍል ነው። ዝሆኑን ለመቆጣጠር ልዩ እና ሊለኩ የሚችሉ ግቦች ያስፈልገዋል። ይህ በእቅድ ወይም በመተግበር ሊከናወን ይችላል.
2. ዝሆኑ የአዕምሮዎን ስሜታዊ ክፍል ይወክላል እና ለጉዞው ጉልበት ይሰጣል። ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ ለመሄድ መነሳሳት አለበት። ይህንን ለማግኘት፣ ወደ ግብዎ ለመድረስ ትንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ፣ ድሎችን ያክብሩ (ትንንሽ ቢሆኑም)፣ ፍላጎትን ከልማድ ጋር ያገናኙ፣ ለድርጊትዎ ሃላፊነት ይውሰዱ እና እድገትን ይከታተሉ።
3. መንገዱ አካባቢዎን ይወክላል. ያለችግር ለመጓዝ፣ ተሳፋሪውም ሆነች ዝሆኑ በቀላሉ በተፈለገው መንገድ መንቀሳቀስ አለባቸው፣ ነገር ግን ወደማይፈለገው መንገድ መሄድ ይቸግራል።

እቅድህን አሻሽል። ዝሆኑን አበረታቱት። ሁሉንም መሰናክሎች ከመንገዱ ያስወግዱ። እና ከዚያ መንቀሳቀስ ይጀምሩ። በማንኛውም ጊዜ እንደተቀረቀረ በሚሰማህ ጊዜ፣ አሽከርካሪህ እና ዝሆንህ ግባቸው ላይ እስኪደርሱ ድረስ እነዚህን እርምጃዎች ይድገሙ ወይም አጥራ።