ጭንቀትን ይቆጣጠሩ፡ እንዴት መቆጣጠር ማቆም እና ሌሎችን አለማስቆጣት።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ማንንም የማታምኑ ከሆነ, ሁሉንም ክስተቶች ማወቅ አለብህ እና ሁልጊዜ ትክክል መሆንህን እርግጠኛ ሁን - ችግሮች አሉብህ.

የቁጥጥር ብልጭታ ማን ነው።

የቁጥጥር ፍሪክ አንድ ሰው በዙሪያው ያሉትን ነገሮች ሁሉ ለመቆጣጠር ወሰን የለሽ ፍላጎት ያለው ሰው የሚገልጽ መደበኛ ያልሆነ ቃል ነው። በማንኛውም ዋጋ, ሁኔታውን መቆጣጠር እና የሚፈልገውን ማሳካት አለበት, ምንም እንኳን በሌሎች ሰዎች ላይ ከባድ ጫና ቢያደርግም.

ኃላፊነትን እንዴት እንደሚወስዱ ከሚያውቁ ዓላማ ካላቸው ሰዎች ጋር አያምታታቸው። የቁጥጥር ብልጭታዎች ከመልካም ዓላማዎች የተነሣ አይደሉም። በፍርሃት ይነዳሉ.

እራስዎን እንደ መቆጣጠሪያ ብልጭታ እንዴት እንደሚያውቁ

የቁጥጥር ብልጭታዎች የተለመዱ አይደሉም። በየቀኑ ማለት ይቻላል እንገናኛቸዋለን፣ ሁሉም ሰው በተለያየ ደረጃ ስላለው ብቻ ነው። እርስዎ ወይም የሚወዷቸው ሰዎች ከነሱ መካከል እንዳሉ እንዴት መረዳት ይቻላል?

እርግጠኛ ነዎት ሁሉም ነገር በእርስዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው።

በዚህ ዓለም ውስጥ በሁሉም ነገር ላይ ተጽእኖ ማድረግ እንደሚችሉ ያስባሉ. ያለ እርስዎ አስተያየት, ምንም ውሳኔ አይደረግም, በረዶው አይቀልጥም, ወፎቹ ወደ ደቡብ አይበሩም.

ሁሉም ነገር በእቅዱ መሰረት መሄድ አለበት እና ሌላ ምንም ነገር የለም

ሁልጊዜ ዝርዝሮችን እና እቅዶችን ታዘጋጃለህ, እና ከትምህርቱ ትንሽ ልዩነት በጣም አስፈሪ ነው. ወደ ሲኒማ በጥንቃቄ የታቀደ ጉዞ አልተሳካም, የተጨማለቁ እንቁላሎች ትንሽ ተቃጠሉ? ይህ ከአደጋ በቀር ሌላ አይደለም።

መፈክርህ፡ ጥሩ መስራት ከፈለግክ ራስህ አድርግ

ተግባራትን እና የቡድን ስራን ማስተላለፍ የእርስዎ forte አይደለም. ሌላ ማንም የተሻለ ማድረግ እንደማይችል እርግጠኛ ነዎት። የሩብ ዓመት ሪፖርት፣ የበሬ ሥጋ ወይም የጄት አውሮፕላን መብረር።

ሰዎችን አታምኑም።

በሌሎች ላይ ያለዎት አለመተማመን ከፍተኛው ደረጃ ላይ ነው። የልዩ ባለሙያዎችን ብቃት ይጠራጠራሉ እና አንዳንድ ጊዜ እርስዎ የማይረዱዋቸውን ስራዎች ይወስዳሉ.

እርስዎ ከሌሎች የበለጠ ያውቃሉ ብለው ያስባሉ

በምክር አትስፉም ፣ ምክንያቱም እርስዎ የበለጠ እንደሚያውቁ እርግጠኛ ነዎት። እና አስተያየትዎን እስከ መጨረሻው ጊዜ ድረስ ይሟገታሉ, እስኪሰሙት ድረስ እና እንደ ሚገባው እስኪያደርጉት ድረስ.

ሁሌም ልክ ነህ

ሁሌም ትክክል መሆን አለብህ። እና አንድ ሰው የተናገረው ነገር የመጨረሻው እውነት መሆኑን ለመጠራጠር ይሞክር።

አንተ የሌሎች ሰዎችን ስህተት በጣም ትወቅሳለህ።

ሁሉንም ነገር ስለምታውቅ እና ሁልጊዜ ትክክል ስለሆንክ የሌሎችን ስህተት አትቀበልም. ከዚህም በላይ በእርስዎ ስሪት መሠረት ማንኛውንም ሁኔታ መቆጣጠር ይችላሉ.

የክስተቶች መጥፎ ውጤትን ይቃኙ እና አስቀድመው ለመከላከል ይሞክሩ

ሰፋ አድርጎ ማሰብ እና የተለያዩ ሁኔታዎች ሊኖሩ ስለሚችሉ ውጤቶች አስቀድመው ማሰብ ጥሩ ሀሳብ ነው። ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ ማንጠልጠያ መጥፎ ነው, በተለይም ሁኔታዎች ተጽዕኖ በማይኖርበት ጊዜ. እና በእውነቱ የማይገኝ መፍትሄ ለማግኘት ሁሉንም ጥንካሬዎን ለመተው ዝግጁ ነዎት።

ሁሉንም ነገር ማወቅ አለብህ

ሁኔታውን ሳታውቅ እንዴት መቆጣጠር ትችላለህ? አንድ ሰው ስለ እሱ ሳይጠይቅ ሕይወትን የሚቀይር ውሳኔ እንደሚወስድ ማወቅ አለብህ።

በመጨረሻው ደረጃ ላይ ፍጽምና ጠበብት ነዎት

ሁልጊዜ ትክክል ነዎት, ሁሉንም ነገር ያውቃሉ እና ልምድ ካለው ልዩ ባለሙያተኛ በተሻለ ሁኔታ ማንኛውንም ስራ ይቋቋማሉ. የልህቀት ፍለጋህ ገደብ ላይ ደርሷል። እና ከዚህ በኋላ የተሻለ መስራት በማይቻልበት ጊዜ እንኳን, እንደሚቻል እርግጠኛ ነዎት. እርግጥ ነው፣ እርስዎ እራስዎ እስካደረጉት ድረስ።

ብዙ ፍርሃቶች አሉዎት

ከሁሉም በላይ አንድ ነገር በእቅዱ መሰረት እንደማይሄድ ትፈራለህ. ስለዚህ, ጣትዎን በ pulse ላይ ማቆየት እና በማንኛውም ጊዜ ያልተጠበቁ ሁኔታዎች እራስዎን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል. እንደ አለመታደል ሆኖ ማንም ሰው ከአቅም በላይ የሆነ ሃይልን የሰረዘው የለም።

ኦብሰሲቭ ሜኒያ የሚመጣው ከየት ነው?

ኦሌግ ኢቫኖቭ የስነ-ልቦና ባለሙያ, የግጭት ባለሙያ, የማህበራዊ ግጭቶች መፍትሄ ማዕከል ኃላፊ ነው.

ሁኔታውን ሁል ጊዜ ለመቆጣጠር የመረበሽ ፍላጎት የአንድ የተወሰነ የውስጥ ሚዛን መዛባት ማስረጃ ነው። እንደ ደንቡ, የዚህ ባህሪ ምክንያት ጭንቀት እና የስልጣን ፍላጎት መጨመር ሊሆን ይችላል.

የቁጥጥር ፍጥነቶች የተለመደውን አኗኗራቸውን የሚረብሽ እና ከዓለማቸው ጋር የማይጣጣም ማንኛውንም ነገር ይፈራሉ። ድርጊታቸው የመከላከል ምላሽ እና እራሳቸውን ከአላስፈላጊ ድንጋጤ ለመጠበቅ የሚደረግ ሙከራ ነው።

ከስልጣን ፍላጎት የተነሳ አጠቃላይ ቁጥጥር አንድ ሰው ከእሱ እና ከእሱ ጋር የሚከናወኑትን ክስተቶች ብቻ ሳይሆን በእሱ ውስጥ በቀጥታ ለመሳተፍ ባለው ከፍተኛ ፍላጎት ውስጥ ይገለጻል ።

Sergey Kuzin የንግድ ሥራ አሰልጣኝ, የስነ-ልቦና ሳይንስ እጩ

ብዙውን ጊዜ, ሁሉም ችግሮች ከልጅነት ጊዜ የሚመጡ ናቸው. ልጁ በጣም ቁጥጥር ስለነበረው እና ሲያድግ, ተመሳሳይ ቁጥጥርን ለሌሎች ማስተላለፍ ጀመረ.

አንዳንድ ጊዜ እኛ እራሳችን ለቁጥጥር ብልጭታዎች መፈጠር አስተዋፅኦ እናደርጋለን። በልጅነት ጊዜ ከልክ ያለፈ የወላጅ እንክብካቤ ምልክትን ይተዋል እና ለወደፊቱ በሰው ባህሪ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ለምን ያ መጥፎ ነው።

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ

በቋሚ ግፊት ሌሎችን ከማበሳጨት በተጨማሪ በመጀመሪያ እራስህን ታሰቃያለህ። ብዙ ጉልበት የሌላቸው ችግሮችን ለመፍታት፣ ስለ ትንንሽ ነገሮች መጨነቅ እና ከቁጥጥርዎ በላይ በሆኑ ሁኔታዎች ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር በመሞከር ላይ ይውላል። የተፈለገውን ውጤት ካላገኙ, ውስጣዊ አሳዛኝ ሁኔታ እያጋጠመዎት ነው. ምንም እንኳን ነጥቡ ሁለተኛውን የስኳር ኪዩብ በቡናዎ ውስጥ አላገኙም. እነዚህ ልምዶች የህይወት ጥራትን በእጅጉ ይቀንሳሉ, ኃይልን ወደ ሌላ አቅጣጫ ማስተላለፍ ይችላሉ.

በግንኙነት ውስጥ

እያንዳንዱ እስትንፋስዎ ከተቆጣጠረ እሱን አያስደስትዎትም። መተማመን የጠንካራ እና ዘላቂ ግንኙነት መሰረት ነው፣ ለቁጥጥር ግን ይህ የሚያሰቃይ ርዕስ ነው። የባልደረባውን ሁሉንም ድርጊቶች የማወቅ ፍላጎት ፣ በስልክ ላይ ያሉ መልዕክቶችን የማያቋርጥ መፈተሽ እና ጣልቃ-ገብ ጥያቄዎች በግንኙነት ውስጥ ላሉት ተሳታፊዎች ደስታን እንደማይሰጡ ምክንያታዊ ነው።

በሥራ ላይ

አርፍዶ መቀመጥ፣ ሪፖርቶችን ማጠናቀቅ፣ ከደንበኞች ጋር መገናኘት፣ በተመሳሳይ ጊዜ መደበኛ ስራ መስራት፣ ሙሉ ክፍል ስራ ፈትቶ ሲቀመጥ ትንሽ እንግዳ ነገር ነው። ቀጥተኛ ሀላፊነቶቻችሁን ከመሸከም ይልቅ የስራ ባልደረቦችዎ ሀላፊነት ያለባቸውን ስራዎች ይወስዳሉ። እና ለመርዳት ስለወሰኑ ሳይሆን በብቃታቸው ላይ እምነት ስለሌላቸው ነው. በካፒታል ፊደል የተካኑ ባለሙያ ቢሆኑም፣ ለደረጃ ዕድገት የመጀመሪያ እጩ የመሆን ዕድሉ አነስተኛ ነው። ደግሞም ፣ ውክልና መስጠትን አታውቅም ፣ እና በግልጽ ፣ ከሞኞች ጋር እየሠራህ ነው ብለህ ታስባለህ ፣ ሁሉንም ነገር ስለምታደርግላቸው።

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ኦሌግ ኢቫኖቭ የስነ-ልቦና ባለሙያ, የግጭት ባለሙያ, የማህበራዊ ግጭቶች መፍትሄ ማዕከል ኃላፊ ነው.

በእራስዎ ውስጥ እንደዚህ ያሉ የባህሪ ቅጦችን ማስተዋል ከጀመሩ ለመዝናናት "ሙሉ በሙሉ እብድ ቀን" እንዲያሳልፉ እመክራለሁ. ወደ ሥራ ለመሄድ የተለየ መንገድ ይውሰዱ ፣ ባልተለመደ ቦታ ቁርስ ይበሉ ፣ ማለትም ፣ የተለመደውን የአኗኗር ዘይቤ በትንሹ ይለውጡ።

ኤክስፐርቱ መረዳት አስፈላጊ መሆኑን ያብራራሉ፡ ለስራ ትንሽ ከዘገዩ፣ ከሾርባ ይልቅ ለምሳ የሚሆን ኬክ ከበሉ ወይም ወደ መደብሩ ከታቀደው ጉዞ ይልቅ ምሽት ላይ በእግር ከተጓዙ ምንም ወሳኝ ነገር አይከሰትም።

ትንሽ ትንፋሹን ያውጡ፣ የያዙትን ይፍቱ እና በራስዎ ድንገተኛ ውሳኔ እራስዎን ያስደስቱ። ዋናው ነገር ሁኔታውን ወደ ወሳኝ ገደብ ላለማድረግ የችግሩን መኖር እውነታ መገንዘብ እና እፎይታ መስጠት ነው.

Sergey Kuzin የንግድ ሥራ አሰልጣኝ, የስነ-ልቦና ሳይንስ እጩ

ችግሩም አለመተማመን ላይ ስለሚገኝ, መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ችግሩን መቋቋም ነው. የስቴፈን ኮቪ ጁኒየርን ስራ እንዲያነቡ እመክራለሁ። "የመተማመን መጠን". ይህ መጽሐፍ እራስዎን, ሌሎችን እና ሁኔታውን በማመን ህይወት 10% ቀላል እና የበለጠ አስደሳች እንደሚሆን በግልፅ ያብራራል.

አለመተማመንን በመፍታት ቢያንስ አንድ ችግር ይፈታሉ. እና አለመተማመን የሌላው እና ትልቅ ችግሮች መነሻ ከሆነ በአንድ ጥይት ብዙ ወፎችን በአንድ ድንጋይ ትገድላላችሁ።

ለሚወዷቸው ሰዎች ምን ማድረግ እንዳለባቸው

ከአካባቢዎ የሆነ ሰው የቁጥጥር ብልጭታ ከሆነ ፣ በእርጋታ ለመናገር መማር ያስፈልግዎታል ፣ ግን በግልጽ “አይ ፣ አመሰግናለሁ”። እና በተሻለ ሁኔታ ፣ በበለጠ በእርጋታ: "ስለአሳስብዎ እናመሰግናለን ፣ ግን እኔ እንዳየሁት አደርጋለሁ ።"

ኦሌግ ኢቫኖቭ የስነ-ልቦና ባለሙያ, የግጭት ባለሙያ, የማህበራዊ ግጭቶች መፍትሄ ማዕከል ኃላፊ ነው.

አንዳንድ ጊዜ ለሚወዷቸው ሰዎች ጉዳቶችን ለመጠቆም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የቁጥጥር ማኒኮችን በተመለከተ, ይህ አስፈላጊ ነው. በግንኙነትዎ ውስጥ ግልጽ የሆነ መስመር ለመሳል በጥንቃቄ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በራስ መተማመን ያስፈልግዎታል ።

ለአንድ የተወሰነ ሰው ተስማሚ ሀረጎችን ማግኘት እና ከእርስዎ ጋር የማይስማሙትን ጊዜዎች ከእሱ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው መስማት በቂ ነው: "እሺ, ሁሉም ነገር የእርስዎ መንገድ ይሆናል." ይህ ወዲያውኑ ውጥረትን ያስወግዳል እና በተረጋጋ አካባቢ ውስጥ ስምምነትን እንዲያገኙ ያስችልዎታል።

Sergey Kuzin የንግድ ሥራ አሰልጣኝ, የስነ-ልቦና ሳይንስ እጩ

ኤክስፐርቱ የቁጥጥርዎ ብልጭታ ምን አይነት እንደሆነ ወዲያውኑ ለመወሰን ይመክራል-ሱሰኛ, ፓራኖይድ ወይም narcissist, እና በትክክል የእሱ ፍላጎት ምንድን ነው. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, narcissist እሱ በጣም ጥሩ እንደሆነ መስማት ይፈልጋል, እና ፓራኖይድ ሁሉም ነገር ደህና እንደሚሆን ማወቅ አለበት. ችግሩን ለመወያየት አይፍሩ, ለቁጥጥርዎ ፍሪክ አቀራረብን ለማግኘት ይሞክሩ. ምንም እንኳን ለመጀመሪያ ጊዜ ባይሠራም, ተስፋ አትቁረጥ. ይህ በዝምታ ቂምን ከመሰብሰብ የተሻለ ነው።