ሌሎችን ማስደሰትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል፡ ወደ ነፃነት 5 እርምጃዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጤናማ ራስ ወዳድነትን ያካትቱ እና የሌላ ሰውን ይሁንታ በማጣት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ አይሞክሩ።

አንዳንድ ጊዜ ሌሎችን ላለማስከፋት የማንፈልገውን እናደርጋለን። አንዳንዶች የማስደሰት ጥበብን የተካኑ ስለሆኑ ራሳቸው ምቾት የሚሰማቸው ለምን እንደሆነ አይረዱም። ደግሞም ለራሳቸው ፍላጎቶች ትኩረት መስጠትን ለረጅም ጊዜ አቁመዋል.

የዚህ ባህሪ ምክንያት ቀላል ነው: ሁላችንም መወደድ እንፈልጋለን, መጽደቅን, ፍቅርን እና እንክብካቤን እንጠብቃለን. ነገር ግን የችግሩ መንስኤ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ነው። ለሌሎች ሰዎች ምቾት ሲባል የራሳችንን ማጽናኛ ትተን ጉልበት የሚወስዱ ያልተለመዱ ድርጊቶችን እንድንፈጽም የምታበረታታ እርሷ ነች።

እነዚህ አምስት ደረጃዎች ለማገገም ይረዳሉ.

1. እራስህን እራስህ ሁን

ለእግር ኳስ ጨዋታ ከተጠራህ እና ስፖርቶችን የምትጠላ ከሆነ ግን ተስማምተህ ወዳጅነትህን ወይም ፍቅርህን ሊያጠናክር ስለሚችል ከራስህ ጋር ትቃጣለህ። ለራስህ እና ለጋባዡ ታማኝ ሁን። ይህን ሃሳብ እንደማትወድ (በመጀመሪያ ለራስህ) ተቀበል። ጥሩ ነገር ለማድረግ ማስመሰል እና ፍላጎት ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ በአንተ ላይ ይወድቃሉ።

ከባለቤቴ ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ በተገናኘንበት ወቅት፣ ምንም አይነት የፍቅር ግንኙነት አልፈለገኝም፣ እንደ ጓደኛ ነው የማየው። ቢወደኝ ግድ አልነበረኝም። ከኔ የተሻለ ለመምሰል አልሞከርኩም። ምንም ጭምብል፣ ግድፈቶች ወይም ፍንጮች የሉም። እውነተኛውን አይቶኝ በመጨረሻ በፍቅር ወደቀ። ሰዎች በቅንነት ይሳባሉ!

ሳራ ፋቢያን አሰልጣኝ

እራስህ መሆን ምንም ችግር የለውም። ምንም ፍጹም ሰዎች የሉም, እና እርስዎ የተለየ አይደሉም. ግን ጉድለቶችህ ልዩ ያደርጓችኋል። ለሀሳቦችዎ እና ለስሜቶችዎ ታማኝ ይሁኑ። ሕይወትህን ኑር.

2. በህዝብ አስተያየት እራስዎን መገምገም ያቁሙ

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የሕዝብ ንግግርን መፍራት ያውቃል። ብዙ ሰዎች ማስተላለፍ ከሚፈልጉት መልእክት ይልቅ ተመልካቾች ስለ እነርሱ የሚያስቡት ነገር ስለሚያስቡ ወደ መድረክ ሲወጡ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማቸዋል።

የሌሎችን ፍቃድ በመፈለግ እኛ የነሱ ታጋቾች እንሆናለን። ነገር ግን ስሜታቸውን፣ ሀሳባቸውን እና ተግባራቸውን መቆጣጠር አንችልም ነገር ግን እኛ ሙሉ በሙሉ ተጠያቂዎች ነን።

የሌሎች አስተያየት እንደማይለየኝ ስገነዘብ ነፃነት ተሰማኝ። አንዳንድ ሰዎች እንደ አስተዋይ እና ጎበዝ ሰው አድርገው ይመለከቱኛል። ሌሎች ደግሞ እኔ መካከለኛ ነኝ አልፎ ተርፎም ወራዳ ተናጋሪ ነኝ ብለው ያስባሉ። ለአንዳንዶች ቆንጆ ነኝ። ለሌሎች, አይደለም. ሁሉም ሰው የራሱ የውበት እና የማሰብ ደረጃዎች አሉት, እና ይህ ከእኔ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.

ሳራ ፋቢያን

የምትችለውን እና የምትችለውን አድርግ, በየቀኑ ማሻሻል. እራስህን ውደድ እና አጽድቅ - ለዚህ ሌሎች አያስፈልጉህም። ምንም ያህል ቢያስገቡ ሁሉንም ሰው ማስደሰት አይችሉም። ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ የሚያስቡት በራሳቸው ግምት እና አድሏዊነት ከተጣሩ አመለካከታቸው ያለፈ አይደለም። ቆንጆ እና ለደስታ ብቁ ነሽ, ሌሎች ስለሚያስቡ ሳይሆን አንድ ቀን ለማመን ስለወሰኑ.

3. ከውጭው ዓለም ጋር በቂ ድንበሮችን ያዘጋጁ

ወደ ውስጣዊ ነፃነት በሚወስደው መንገድ ላይ ካሉት በጣም ከባድ ከሆኑ ነገሮች አንዱ ራስ ወዳድነት፣ ጥፋተኝነት ወይም የሌላው ሰው ምላሽ ከመጠን በላይ ሳያሳስብዎት በእውነቱ ማድረግ የማትፈልጉትን ነገር እምቢ ማለት መቻል ነው።

በሥራ ቦታ፣ ከኃላፊነቴ ውጪ የሆኑ ሥራዎችን ለመሥራት እና ጊዜ የለኝም የሚለውን ጊዜ ለመሥራት እስማማ ነበር። አንድ ቀን ግን እምቢ ለማለት እና የሚሆነውን ለማየት ወሰንኩ። በሚገርም ሁኔታ ምንም ነገር አልተከሰተም. ስለ ፍላጎቶቼ ጮክ ብዬ ማውራት ጀመርኩ እና ማንም አልተቃወመም።

ሳራ ፋቢያን

አንድን ተግባር ወይም ፕሮፖዛል አልቀበልም የምትለው እንጂ ለአንድ ሰው አይደለም የምትለውን አለመቀበል። እንዲያውም ማንንም ማሳዘን አትችልም።ሰዎች ካንተ በሚጠብቁት ነገር ይበሳጫሉ። እና ይህ ቀድሞውኑ የእነርሱ የኃላፊነት ቦታ ነው, የእርስዎ አይደለም.

እርስዎን የማይመችዎትን ጥያቄ ከተስማሙ ወይም ውድቅ ካደረጉ, በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች አመለካከት ይመሰርታሉ. እና ሌላ ሰው እንዲጠቀምብህ ለራስህ ትወስናለህ። እና ሰዎችን የማዝናናት እና እነሱን የማስደሰት ሃላፊነት ለመሸከም።

ለሌሎች ጊዜ ስትሰጡ የሕይወታችሁን ክፍል ትሰጣቸዋላችሁ። ስለዚህ ውድ ጊዜህን ከሚደግፉህ እና ማንነትህ ከሚቀበሉህ ሰዎች ጋር አጥፋ። በግንኙነቶች ውስጥ ድንበር ማበጀት ራስ ወዳድነት ሊመስል ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ለራስ ክብር መስጠት እና ራስን መንከባከብ ነው.

4. በልበ ሙሉነት መናገርን ተማር

አንዳንድ ጊዜ እራስዎን እንዴት በግልፅ እና በእርግጠኝነት መግለጽ እንደሚችሉ ስለማያውቁ ብቻ አይደለም ማለት ከባድ ነው። እና ይሄ ጨካኝ ወይም ጨዋነት የጎደለው ሊመስል ይችላል ብለህ ትፈራለህ። ማንንም ሳይጎዳ እምቢ ማለትን ተማር።

እርስዎን ለመጀመር አንዳንድ ቀላል ሀረጎች እነኚሁና፡

• አሁን (በዚህ ሳምንት / በዚህ ወር) ይህንን ማድረግ አልችልም።
• አሁን ብዙ የማደርጋቸው ነገሮች አሉኝ።
• ለግብዣው አመሰግናለሁ፣ ግን በዚህ ጊዜ አልችልም።
• ከእርስዎ ጋር መሄድ አልችልም፣ ግን ከዚያ እንዴት እንደ ሆነ ንገሩኝ እርግጠኛ ይሁኑ።
• ምናልባት ሌላ ጊዜ. በሚቀጥለው ሳምንት ብጋበዝ ደስ ይለኛል።
• ጥሩ ይመስላል, ግን አመሰግናለሁ.

5. የቅርብ ጓደኛዎ ይሁኑ

ሌሎች ሰዎች እንዲደሰቱህ መጠበቅ እና ስለፍላጎቶችህ እና ፍላጎቶችህ መገመት አቁም። ለራስህ ቅድሚያ ስጥ። ደስታ የሚያመጣልህን አድርግ።

እራስህን እንደ ሰው መውደድ ራስ ወዳድነት ሳይሆን የግድ ነው። ስለራስዎ አሉታዊ የግምገማ መግለጫዎችን ያስወግዱ: "ደደብ ነኝ", "በጣም ወፍራም ነኝ", "ሁሉንም ነገር እያበላሸሁ ነው." እራስዎን በክብር እና በአክብሮት ይያዙ. ያኔ ከውጪ የሚመጣው ውዳሴ ኦርጋኒክ ጉርሻ ይሆናል እንጂ የህይወት ግብ አይሆንም።

በህይወትዎ ውስጥ ሁል ጊዜ የሚኖረው - ቀንም ሆነ ሌሊት ፣ ከአመት አመት - ብቸኛው ሰው እራስዎ መሆኑን ብቻ ይገንዘቡ። እና ከራስዎ ጋር የሚስማማ ግንኙነት ውስጥ ሲሆኑ፣ በራስዎ ግምት ውስጥ ያሉትን ክፍተቶች እንዲሞሉ ሌሎች ሰዎች አያስፈልጉዎትም።