የፍላጎት ኃይልን ለምን ማቆም አለብዎት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሳይንሳዊ ጥናት እንደሚያረጋግጠው ፍቃደኝነት በህይወት ውስጥ ስኬት ላይ ተጽእኖ የማያሳድር የተጋነነ ጥራት ያለው ጥራት ነው.

ለረጅም ጊዜ በጣም ጠንካራ ፍላጎት ያለው እና የተሰበሰበው በቀላሉ ለፈተናዎች የሚሸነፉ ሰዎችን ቅናት ቀስቅሷል። ከፍተኛ ራስን የመግዛት እና የላቀ የፍላጎት ኃይል እርስ በርስ የተያያዙ እና ወደማይቀረው ስኬት ያመራሉ ተብሎ ይታመን ነበር. ነገር ግን፣ ሰዎች ድንገተኛ ግፊቶችን ወደ ኋላ በመተው በፈቃድ ጥረት ፈተናን ይቃወማሉ የሚለው አስተሳሰብ ተረት ሆኗል።

ሳይንሳዊ ሙከራዎች እነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች እርስ በእርሳቸው የማይዛመዱ እና ወደ ስኬት እንደማይመሩ ያረጋግጣሉ.

ፈቃደኝነት እና ራስን መግዛት አንድ አይደሉም

ራስን የመግዛት ደረጃን ለመለካት ሁለት መንገዶች አሉ። የመጀመሪያው እንደ "ፈተናዎችን በመቋቋም ጥሩ ነኝ" ወይም "ምስጢርን በመጠበቅ ረገድ መጥፎ ነኝ" የሚሉትን መግለጫዎች መጠይቁን መውሰድ እና ከእነሱ ጋር መስማማት ወይም ውድቅ ማድረግ ነው። ይህ በህይወት ውስጥ ስኬታማ የመሆን እድልን በትክክል የሚገመት ቀላል ዘዴ ነው.

በቶሮንቶ ዩንቨርስቲ የስነ ልቦና ባለሙያ እራስን መግዛትን የሚያጠናው ማይክል ኢንዝሊክት በመጠይቁ ላይ ከፍተኛ ነጥብ ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ አይበሉም፣ በደንብ አያጠኑም እና በአጠቃላይ ደስተኛ እንደሆኑ ያምናሉ። እ.ኤ.አ. በ 2012 የተካሄደው የ 32,648 ምላሽ ሰጪዎች መልስ ትንተና በእውነቱ በህይወት ስኬት እና በፈተና ላይ ከፍተኛ ውጤቶች መካከል ግንኙነት እንዳለ ያሳያል ።

እራስን የመግዛት ደረጃን ለመለካት ሁለተኛው መንገድ የባህሪ ፈተናን ማካሄድ ነው። በጥንታዊ ጥናት፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው ሮይ ባውሜስተር አዲስ የተጋገሩ ኩኪዎችን ሽታ ለመቋቋም ርዕሰ ጉዳዮችን ሞክሯል።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ዛሬ በግንዛቤ ግጭት ላይ የተመሠረቱ እንቆቅልሾችን ይጠቀማሉ. በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች እነሱን ለመፍታት ፍቃደኝነትን መጠቀም አለባቸው። ለምሳሌ ፣ በስነ-ልቦና ባለሙያው ጆን ሪድሊ ስትሮፕ ሙከራዎች ላይ የተመሠረተ የታዋቂ እንቆቅልሽ ይዘት ርዕሰ-ጉዳዩ በተለያየ ቀለም የተቀቡ ቀለሞች ስሞች ይታያሉ-ሰማያዊ ፣ ቀይ ፣ ቢጫ። ስራው የተጻፈውን ችላ በማለት ቃሉ የተቀባበትን ቀለም መሰየም ነው.

ለብዙ አመታት ማይክል ኢንዝሊች እራስን የመግዛት መጠይቅ የሚለካው ከፍላጎት የባህሪ ፈተናዎች ጋር ተመሳሳይ እንደሆነ ያምን ነበር። አልሆነም። እሱ እና ባልደረቦቹ ሁለቱንም ፈተናዎች በ2,400 ሰዎች ላይ አድርገዋል እና በመካከላቸው ምንም ግንኙነት እንደሌለ ተገነዘቡ። ሰዎች ፈተናን ለመቋቋም ቀላል እንደሆኑ ሊናገሩ እና አሁንም እንቆቅልሾችን መቋቋም ተስኗቸዋል።

ራስን መግዛት ችሎታ አይደለም።

እ.ኤ.አ. በ 2011 ፣ ጆርናል ኦቭ ስብዕና እና ማህበራዊ ሳይኮሎጂ የጥናቱ ውጤቶችን አሳተመ የዕለት ተዕለት ፈተናዎች-የፍላጎት ፣ የግጭት እና ራስን የመግዛት ናሙና ጥናት ፣ በሰባት ቀናት ውስጥ በ 205 ሰዎች መካከል የተደረገ ተሞክሮ ። ለሙከራው ተሳታፊዎች ስልኮች ተሰጥቷቸዋል, በዘፈቀደ ተገዢዎቹ በአሁኑ ጊዜ ሊያጋጥሟቸው ስለሚችሉት ምኞቶች እና ፈተናዎች እንዲሁም ራስን ስለመግዛት ይጠይቃቸዋል.

ከአንድ ሳምንት በኋላ ሳይንቲስቶች ያልተጠበቁ ድምዳሜዎች ላይ ደርሰዋል-በራሳቸው ተቀባይነት ያላቸው, እራሳቸውን የመግዛት ችሎታ ያላቸው, በመርህ ደረጃ, ጥቂት ፈተናዎች አጋጥሟቸዋል. በሌላ አነጋገር፣ ራሳቸውን በጣም የሚቆጣጠሩት ከስንት አንዴ ራሳቸውን መቆጣጠር አለባቸው።

ማይክል ኢንዝሊች እና ማሪና ሚልያቭስካያ በካናዳ በሚገኘው ማጊል ዩኒቨርሲቲ ከ159 ተማሪዎች ጋር ተመሳሳይ ሙከራ በማድረግ ይህንን ሃሳብ አረጋግጠው አራዝመዋል። በሴሚስተር መገባደጃ ላይ ከፍተኛ የትምህርት ውጤት ያሳዩት እራሳቸውን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር በቻሉ ሳይሆን ጥቂት ፈተናዎች ባጋጠማቸው ነው። ከዚህም በላይ ተማሪዎቹ ራሳቸውን ለመግታት በሞከሩ ቁጥር የበለጠ ድካም ይሰማቸዋል። የፈለጉትን አላሳኩም በጥረት ብቻ ደከሙ።

ከፍተኛ ራስን የመግዛት ደረጃ ያላቸው ሰዎች ከሌሎች እንዴት እንደሚለያዩ

ታዲያ እነዚህ ትኩስ የተጋገሩ ኩኪዎች ሊያልፏቸው የማይችሉት እነማን ናቸው? ብዙ የሚማሩት ነገር አላቸው። ተመራማሪዎቹ የሚከተሉትን እውነታዎች ልብ እንዲሉ ሐሳብ አቅርበዋል.

1.አብዛኞቻችን የምናስወግዳቸው ተግባራትን ያስደስታቸዋል።

ጤናማ መብላት፣ መማር ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ራስን ለሚገዙ ሰዎች ከባድ ሸክም ሳይሆን አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ ነው። በ"መፈለግ" እና "በግድ" መካከል ያለውን ልዩነት ያውቃሉ እና ሊደርሱባቸው የሚፈልጉትን ግቦች ይከተላሉ.

መሮጥ ከጠሉ ነገር ግን ቅርፅ መያዝ ካለቦት በመሮጫ ማሽን ላይ ረጅም ጊዜ የመቆየት እድሉ አነስተኛ ነው። በጣም የሚወዱትን ነገር ይምረጡ።

2. ጤናማ ልማዶች አሏቸው

እ.ኤ.አ. በ 2015 የሥነ ልቦና ሊቃውንት ብሪያን ጋላ እና አንጄላ ዳክዎርዝ በጆርናል ኦፍ ስብዕና እና ሶሻል ሳይኮሎጂ ፈተናን ከመቃወም በላይ ውጤቶችን አሳትመዋል-ጠቃሚ ልማዶች ራስን በመግዛት እና በትልቅ ጥናት ውስጥ በተደረጉ አዎንታዊ የህይወት ውጤቶች መካከል ያለውን ግንኙነት ያደራጃሉ 2,000 ተሳታፊዎች ስድስት ፈተናዎችን ወስደዋል. በቀላሉ ከፈተና የሚርቁ ሰዎችም ብዙ ጥሩ ልማዶች አሏቸው፡ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ፣ ጤናማ ምግቦችን ይመገባሉ፣ ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ እና በደንብ ያጠናሉ።

ብራያን ጋላ “ራስን የሚገዙ ሰዎች መጀመሪያ ላይ ራስህን መቆጣጠር ካለብህ ሁኔታዎች ለመራቅ በሚያስችል መንገድ ሕይወትን ያዘጋጃሉ። ሕይወትን ማዋቀር ችሎታ ነው።

በተመሳሳይ ጊዜ ተመሳሳይ ነገር የሚያደርጉ ሰዎች - እንደ መሮጥ ወይም ማሰላሰል - ግባቸው ላይ በፍጥነት ይደርሳሉ። ራሳቸውን ስለተቆጣጠሩ ሳይሆን መርሐ ግብራቸውን በዚያ መንገድ ስላዘጋጁ ነው። ሁሉም ነገር ማቀድ ነው።

በ1960ዎቹ እና 1970ዎቹ በዋልተር ሚሼል የተደረገው ዝነኛው የማርሽማሎው ሙከራ ይህንን ያረጋግጣል። በሙከራው ውስጥ ልጆች አሁን አንድ ማርሽማሎው እንዲበሉ ወይም ትንሽ እንዲጠብቁ እና ሌላ እንዲወስዱ ተጠይቀዋል. ተቀምጠው ሁለተኛውን ህክምና የሚጠባበቁ ልጆች ፈተናን በሚገባ መቋቋም አልቻሉም። ስልታዊ አስተሳሰብን ብቻ ነው የተጠቀሙት።

እ.ኤ.አ. በ 2014 የኒው ዮርክ መጽሔት በፈተና ወቅት ህጻናት ፈተናውን ለመቋቋም በፊታቸው ለተቀመጠው ህክምና አመለካከታቸውን እንዲቀይሩ ተገድደዋል ። ህክምናውን ላለማየት ወይም ሌላ ነገር ከፊት ለፊታቸው እንዳለ ለመገመት የሚያስችል መንገድ አግኝተዋል።

3. አንዳንዶቹ በቀላሉ የሚፈተኑ ናቸው።

ባህሪያችን በከፊል በጂኖች ላይ የተመሰረተ ነው. አንዳንዶቻችን መብላት እንወዳለን፣ሌሎች ቁማር መጫወት ወይም ገበያ መሄድ እንወዳለን። ከፍተኛ ንቃተ ህሊና እንዲሁ በዘር የሚተላለፍ የባህርይ ባህሪ ነው። ባለቤቶቹ በትጋት ያጠናሉ እና ጤንነታቸውን ይቆጣጠራሉ. እድለኞች ብቻ ነበሩ፡ የጄኔቲክ ሎተሪ አሸንፈዋል።

4. ለሀብታሞች እራሳቸውን መቆጣጠር ቀላል ነው

ከድሃ ቤተሰቦች የመጡ ልጆች የማርሽማሎው ፈተናን በሚወስዱበት ጊዜ በራሳቸው ላይ የመቆጣጠር ችሎታ በጣም ያነሰ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት አለ. በኦሪገን ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስት የሆኑት ኤሊዮት በርክማን በድህነት ውስጥ ያደጉ ሰዎች ከረዥም ጊዜ ይልቅ በአፋጣኝ ሽልማቶች ላይ እንደሚያተኩሩ ያምናሉ ምክንያቱም ድሃ ሲሆኑ የወደፊቱ ጊዜ እርግጠኛ አይመስልም.

ቢያንስ አንድ ጊዜ በአመጋገብ ላይ የሄደ ማንኛውም ሰው ፍቃደኝነት በረጅም ጊዜ ውስጥ እንደማይሰራ ያውቃል. በተጨማሪም ራስን አለመግዛት ብዙውን ጊዜ ከሥነ ምግባር ውድቀት ጋር ይደባለቃል። ምንም እንኳን ሁሉም ነገር በጄኔቲክስ እና በካሎሪ የበለፀጉ አመጋገቦቻችን ላይ ቢሆንም ደካማ የፍላጎት ኃይል ክብደታችንን እንደሚቀንስ እናምናለን። ሱሰኞች ራሳቸውን መቆጣጠር ባይችሉም መለኪያውን ባለማወቃቸው እንወቅሳቸዋለን።

ለምሳሌ ወደ መጥፎ ልማድ እንዳይመለሱ የፍላጎት ኃይልን መጠቀም ይችላሉ። ነገር ግን ግቦችዎን ለማሳካት በእሱ ላይ ብቻ መተማመን በሚያሽከረክሩበት ጊዜ በእጅ ብሬክ ላይ እንደመታመን ነው። ወደ ግብህ በሚገፋፋህ ላይ ማተኮር አለብህ እንጂ በመንገድ ላይ የሚነሱትን መሰናክሎች አትዋጋ። ፍቃደኝነት አንዳንድ ጊዜ እርስዎ በተቃራኒው እርስዎ በሚያጡበት መንገድ ይሰራል።

እራስን በመግዛት ላይ ማተኮር ወደ ስኬት የሚያመሩ ዘዴዎችን ከመፈለግ ወደ ኋላ እየከለከለን መሆኑን እውቅና የምንሰጥበት ጊዜ ነው።