ማንኛውም ሰው የፍላጎት ኃይልን ማዳበር ይችላል፡ ጥቂት ቀላል ቴክኒኮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የፍላጎት ጉልበት ብዙዎቻችን የሚጎድለን ነገር ነው። የፍላጎት ኃይል ልክ እንደ ጡንቻዎች በተመሳሳይ መንገድ ሊሠለጥን ይችላል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ያንብቡ.

የምንችለውን ያህል ለማግኘት እና የምንችለውን ሁሉ ለማድረግ ያለማቋረጥ እየጣርን ነው። አሁን ግን ነገሮችን በተጨባጭ እንድትመለከቱ እና በፈቃዳችሁ እርዳታ ምን ሊሳካ እንደሚችል እና እንደማይቻል እንዲረዱ እንጋብዝዎታለን።

ከእኔ በኋላ ይድገሙት፡ የፈቃዴ ኃይሌ የተገደበ ነው።

የሥነ ልቦና ባለሙያው ሃይዲ ግራንት ሃልቮርሰን የፍቃድ ኃይላችን ፈተናን የመቋቋም ከባድ ሥራን ሁልጊዜ መቋቋም እንደማይችል ይከራከራሉ። ሃይዲ በፈቃዳችን ላይ ሙሉ በሙሉ መታመን ሁልጊዜ ጠቃሚ እንዳልሆነ ያምናል።

የሥነ ልቦና ባለሙያው ሮይ ኤፍ. ባውሜስተር እና ጸሃፊ ጆን ቲየርኒ ዊልፓወር፡ የሰውን በጣም ኃይለኛ አቅም እንደገና ማግኘቱን ጽፈዋል። ፍቃደኝነት ከጡንቻዎች ጋር ሊወዳደር እንደሚችል ያምናሉ. እና ልክ እንደ ጡንቻዎች, ጉልበት ሊሰለጥን ይችላል.

የፍቃድ ኃይላችን ገደብ የለሽ ባይሆንም መልካሙ ዜና ግን ፈቃደኝነትን ማሰልጠን መቻሉ ነው። ይህንን ለማድረግ አንዳንድ ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ.

1. ጠዋት ላይ በጣም ከባድ የሆኑትን ነገሮች ያድርጉ

ኤክስፐርቶች ደስ የማይል እና አስቸጋሪ ነገሮችን ለመቋቋም ከሚያስችሏቸው ምርጥ መንገዶች ውስጥ አንዱ በማለዳው መጀመሪያ ላይ ማድረግ ነው ብለው ያምናሉ.

ሁላችንም ጉልበታችን እና በእሱ የፍቃድ ኃይላችን በቀን ውስጥ እንደሚቀንስ ሁላችንም እናውቃለን። ስለዚህ ፣ ጠዋት ላይ ሁሉንም አስቸጋሪ ነገሮችን ለመቋቋም እራስዎን ከያዙ ፣ በጀርባ ማቃጠያ ላይ ሳያደርጉት ፣ ከዚያ በጣም የተለመደው እና ተወዳጅ የሰዎች ውሳኔን ያስወግዳሉ - ማድረግ የማይፈልጉትን ለመርሳት ብቻ።.

2. መክሰስ ይኑርዎት

ይህ ምክር ክብደትን ለመቀነስ ፍቃዳቸውን ለሚጠቀም ሰው ተቃራኒ ሊመስል ይችላል።

ነገር ግን ትንሽ ስኳር የያዘውን ነገር ከተመገቡ አንጎልዎን ያንቀሳቅሰዋል, ይህም በተራው, የፍላጎትዎ ጥንካሬ እንዲረጋጋ አስፈላጊ ነው.

ባውሜስተር እና ሌሎች የፍሎሪዳ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች አንድ ጥናት ያደረጉ ሲሆን ተሳታፊዎቹ እራሳቸውን ለመቆጣጠር ሲሞክሩ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ዝቅተኛ መሆኑን አረጋግጠዋል። ወደፊት፣ ሁሉም የሚከተሉት ተግባራት፣ የፍላጎታቸውን ኃይል ማግበር የሚያስፈልጋቸው፣ ሰዎች ውጤታማ ባልሆኑ፣ በአነስተኛ ምርታማነት አከናውነዋል።

ነገር ግን ተሳታፊዎች በአመጋገባቸው ውስጥ ግሉኮስን የያዘ መጠጥ ሲያካትቱ ፍቃዳቸውን ለመቆጣጠር በጣም ቀላል ይሆንላቸዋል።

ተመራማሪዎቹ ሀሳባቸውን ለማረጋገጥ በስኳር ጣፋጭ የሆኑ መጠጦችን በተለይም የተለያዩ የሎሚ ጭማቂዎችን ተጠቅመዋል ነገርግን በመጨረሻ በፕሮቲኖች የበለፀጉ ምግቦች እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ የበለፀጉ ምግቦች ከመጠጥ ይልቅ አእምሮን ለማንቃት የተሻሉ ናቸው ወደሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል።

3. እራስዎን ያወድሱ እና ያበረታቱ

በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት ራስን ርኅራኄ ራስን ማሻሻል አስፈላጊ እርምጃ መሆኑን ደርሰውበታል. እና የኢሊኖይ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች አንድ ሰው ለራሱ የሚናገረው ነገር በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ይከራከራሉ.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ራስን ማበረታታት የራስዎን ምርታማነት ለማሻሻል ረጅም መንገድ ሊወስድ ይችላል.

ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ከባድ ስራን ለመቋቋም የሞራል ድጋፍ ሲፈልጉ ለራስዎ ብቻ "እኔ አደርገዋለሁ" ይበሉ.

4. በቀላሉ ይውሰዱት

"ተረጋጋ" ማለት አንድ ሰው በትክክል እንዲረጋጋ ለማድረግ በጣም ውጤታማ ያልሆነው መንገድ ነው። ነገር ግን የፍላጎትዎን ኃይል ለማሰልጠን ከፈለጉ በእውነት መረጋጋት ያስፈልግዎታል።

ከባድ ጭንቀት ሲያጋጥመን ወደ “አውቶፓይሎት” ሁኔታ ውስጥ እንገባለን፡ በደመ ነፍስ እንሰራለን እና በምክንያታዊ አስተሳሰብ አናስብም።ይህ ማለት ደግሞ ምክንያትን እና ፍቃደኝነትን ወደ ኋላ እንገፋለን ማለት ነው።

ስለዚህ ጭንቀት ከአንተ የተሻለ እንዲሆን አትፍቀድ። ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ እና አንድ ብርጭቆ ውሃ ለማረጋጋት በጣም አስተማማኝ እና ቀላሉ መንገድ ነው።

5. የበለጠ ይተኛሉ

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቅልፍ የተኛ ሰው መኪና እየነዳ ከሆነ ሰክሮ እንደሚሰክር ነው።

የሀይዌይ ትራፊክ ሴፍቲ ፋውንዴሽን እንዳለው የእንቅልፍ አሽከርካሪዎች ከስድስት ገዳይ የመኪና አደጋዎች አንዱ ተጠያቂ ናቸው።

አንድ ሰው እራሱን እንቅልፍ ካጣ, የአካሉ ሁኔታ ከሰከረ ሰው አካል ሁኔታ ጋር እኩል ነው. እመኑኝ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምንም ጠቃሚ ነገር ለመስራት ወይም ማንኛውንም አስፈላጊ ውሳኔ ለማድረግ የመቻል ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

በአካል መጨናነቅ ብቻ ሳይሆን ጭንቀትን መቋቋም አይችሉም, እና እያንዳንዱ ትንሽ ነገር ሊያናድድዎት ይችላል.

ስለዚህ, እንቅልፍ ማጣት ከሚያስከትላቸው አሉታዊ ውጤቶች አንጻር, መደምደሚያው አንድ ነው-በምንም አይነት ሁኔታ እራስዎን ጤናማ እንቅልፍ አያሳጡ.