የትሪያትሎን ምሳሌ በመጠቀም የፍላጎት ኃይልን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በስፖርት ውስጥ የድካም ስሜትን በተመለከተ, እርስዎ ተስፋ መቁረጥ እና ማቆም ምክንያት ድካም ብቻ አይደለም. እናም የአዕምሮውን በሰውነት ላይ ያለውን የበላይነት ለማረጋገጥ ወደ ኋላ መመለስ ትችላለች.

አትሌት፣ አሰልጣኝ እና የስፖርት ደራሲ Matt Fitzgerald ስለ ፍቃደኝነት ስልጠና እና የሁሉም ሰው እውነተኛ አቅም ይናገራል።

ትራያትሎን ከባድ ነው። እኛ የምናደርገውም አንዱ ምክንያት ይህ ነው። የቤቱን ዝርጋታ ማቋረጥ ያን ያህል አስቸጋሪ ባይሆን ኖሮ ያን ያህል እርካታ አይሰማንም። ስለዚህ ሩጫችን እና ስልጠናችን በጣም ፈታኝ እንዲሆን እንፈልጋለን።

ግን በተመሳሳይ ጊዜ ቀላል እንዲሆኑ እንፈልጋለን. ከአላስፈላጊ ስቃይና ስቃይ ለመዳን መሞከር ለአንድ ሰው ተፈጥሯዊ ነውና መስቀሉን ለመጨረስ ስቃይና ስቃይ ብቻ ሳይሆን ተፈጥሯዊ ስቃይና ስቃይን መቋቋም አለብን።

በአእምሯዊ ደረጃ, ትሪያትሎን እና ሌላ ማንኛውም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በግራ ትከሻው ላይ በዲያቢሎስ መካከል ክርክር ነው, እሱም ወደ እርስዎ ይጮኻል "በቃ ተው!" በቀኝ ትከሻህ ላይ ያለ መልአክ "ቀጥል!"

በእንደዚህ አይነት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ሲያገኙ, አካላዊ ስቃይ ቢኖርም የመቀጠል ችሎታ በተለምዶ ፍቃደኝነት ወይም የአዕምሮ ጥንካሬ ይባላል. ይህንን የመቋቋም ችሎታ ማዳበር እንደሚቻል ሳይንሳዊ ማስረጃ አለ። … በሌላ አገላለጽ፣ በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ምቾትን መታገስን መማር ይችላሉ።

የፍላጎት ኃይልን መገንባት ለትራያትሎን አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ብዙ የአካል ስቃይ እና ምቾት መቋቋም በሚችሉት ጊዜ በድካም ውስጥ ከመውደቁ በፊት ይዋኙ ፣ ይሽከረከራሉ እና በትክክለኛው ፍጥነት ይሮጣሉ።

የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በስፖርት ውስጥ አጠቃላይ የጽናት አፈፃፀም የአእምሮ ጥንካሬ ትልቅ ጠቀሜታ አለው። … በዌልስ ባንጎር ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ የሆኑት ሳሙኤል ማርኮራ በጣም ከባድ የሆኑ የስፖርት ሸክሞችን የመቋቋም ችሎታ በአብዛኛው የተመካው በፊዚዮሎጂ ባህሪያት ላይ ሳይሆን በአእምሮ ስቃይ የመቋቋም ችሎታ ላይ ነው.

ማለትም፣ በስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም አገር አቋራጭ ውድድር መጨረሻ ላይ መውደቅ እንጀምራለን፣ ምክንያቱም በጡንቻዎች ውስጥ ብዙ ላቲክ አሲድ ስላለ ሳይሆን ለመቀጠል የሚፈጀው ጥረት መታገስ ስለማይችል በጣም የሚያም ነው። በመጨረሻም ተስፋ እንቆርጣለን.

እርግጥ ነው፣ ተስፋ የቆረጥክ አይመስልም። ከመጨረሻው መስመር በፊት ሁሉንም ጥንካሬዎን ሲጠቀሙ, ነገር ግን አሁንም ፍጥነትዎን ይቀንሱ, ምንም እንኳን ጥረቶችዎ ቢኖሩም, ይህ አካል ገደቡን ላይ የደረሰ ይመስላል, እና አእምሮ እና አእምሮ ምንም ግንኙነት የላቸውም. ይሁን እንጂ ማርኮራ ተቃራኒ የሆኑ ብዙ ሙከራዎችን አድርጓል.

የውሸት ድካም

በአንደኛው ውስጥ አንድ ሳይንቲስት የብስክሌት ነጂዎች ቡድን በተቻለ ፍጥነት እና በተቻለ መጠን ፔዳል እንዲያደርጉ ጠየቀ። በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች የመጀመሪያውን ፍጥነት ማቆየት በማይችሉበት ጊዜ, እንዲያቆሙ ጠየቃቸው, እና ከዚያ ፔዳል በከፍተኛ ፍጥነት, ነገር ግን ለአምስት ሰከንዶች ብቻ.

በሙከራው የመጀመሪያ ክፍል፣ ብስክሌተኞች ተስፋ ከመቁረጥ በፊት በአማካይ 242 ዋት ኃይልን ለ12 ደቂቃዎች ማቆየት ችለዋል። ነገር ግን ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ በአምስት ሰከንዶች ውስጥ 731 ዋት ለመምታት ችለዋል. ብስክሌተኞች በድካም ምክንያት ፔዳልን ካቆሙ እና በአካል 242 ዋት ማቆየት ካልቻሉ፣ ያለ እረፍት 731 ዋትን እንዴት ማሽከርከር ቻሉ?

በአጭር ጊዜ ውስጥ የቀደመውን ውጤታቸውን በሶስት እጥፍ ማሳደጉ እና "ድካም" ከመጣ በኋላም ይህንኑ ያረጋግጣል። ፔዳልን መቼ ማቆም እንዳለባቸው መርጠዋል, እና አካላዊ ድካም ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.

ፈቃድ በትሪያትሎን ውስጥ ስኬትን የሚገድበው ብቸኛው ነገር ከሆነ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሊሰለጥን ይችላል ፣ ታዲያ እንዴት ይከናወናል?

ሁለት አማራጮች አሉ።

የመጀመሪያው እና በጣም ግልጽ የሆነው የልብ ምትዎን እስኪቀንስ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ … በስልጠና ውስጥ በጣም ደስ የማይሉ ስሜቶች እና ምቾት ማጣት ፣ የሰውነትዎን ትክክለኛ ችሎታዎች የማወቅ እድሉ ይጨምራል (ምንም እንኳን እስከመጨረሻው በጭራሽ አያውቁም ፣ ምክንያቱም ድካም ጠንካራ ፍላጎት ያላቸው እና ጠንካራ ትሪያትሌቶች እንዲዘገዩ ያስገድዳል)።

እርግጥ ነው, ብዙ እና ብዙ ጊዜ ሊደክሙ አይገባም, ምክንያቱም የማያቋርጥ አድካሚ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በጤና ላይ በጣም ጥሩ ውጤት ስለሌለው - ድካም በሰውነት ውስጥ ይገነባል, ከዚያም ሙሉ ጥንካሬን ማለማመድ አይችሉም. በምትኩ፣ እራስዎን ለጭንቀት ማሰልጠን እና በመሰረታዊ ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ማሸነፍ ይችላሉ።

ይህ አጭር፣ በጣም ኃይለኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ወይም መጠነኛ ኃይለኛ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ከእነሱ ጋር በቂ ድካም እንዲኖርዎት ረጅም ነው።

የፍላጎትዎን ኃይል ለመሳብ ሁለተኛው መንገድ ነው። ለማሰልጠን እና ለመሻገር ያለዎትን ተነሳሽነት ለመጨመር የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ, ምክኒያቶችዎ የበለጠ ከባድ ስለሆኑ, የበለጠ መከራን እና ጭንቀትን መቋቋም ይችላሉ, እና የበለጠ ስኬት ማግኘት ይችላሉ.