የማርሽማሎው ሙከራ፣ ወይም የፍላጎት ኃይልን እንዴት ማጠናከር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በመጀመሪያ ማንቂያ ላይ ለመነሳት እና አልፎ ተርፎም በመደበኛነት ለጠዋት ሩጫ የሚሄዱ አስደናቂ ችሎታ ያላቸው ሰዎች አሉ። ሚስጢር የላቸውም፣ ፍቃደኝነትን አዳብረዋል። እና እያንዳንዳችን በዚህ አቅጣጫ የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ እንችላለን.

ከ 50 ዓመታት በፊት ማለት ይቻላል ራስን የመግዛት ጥናት ውስጥ በጣም ታዋቂው ሙከራ ተካሂዶ ነበር ፣ ይህም በሺዎች የሚቆጠሩ የፍቃድ ኃይል ምስረታ ችግር ላይ ያተኮሩ ሥራዎችን መጀመሩን ያሳያል።

ይህ ሙከራ የማርሽማሎው ፈተና ተብሎ ይጠራ ነበር።

የአራት ዓመት ልጅ እንደሆንክ አድርገህ አስብና ከፊትህ ማርሽማሎው አስቀምጠው የሚከተለውን ስምምነት አቅርበው ነበር:- “ለተወሰነ ጊዜ ለንግድ ሥራ እሄዳለሁ፣ እና ይህን ማርሽማሎ ካልበላህ እሰራለሁ። ስትመለስ ሌላ ስጠህ” አለው። ለአራት አመት ልጅ በጣም ከባድ ስራ ነው, አይስማሙም?

ከሙከራው ማብቂያ በኋላ እነዚህ ልጆች የሁለተኛ ደረጃ ትምህርታቸውን እስኪያጠናቅቁ ድረስ ለረጅም ጊዜ ክትትል ይደረግባቸዋል (በአጠቃላይ ከ 12 እስከ 14 ዓመታት ይወስዳል). ሳይንቲስቶች በመጨረሻ ያገኟቸው ውጤቶች እዚህ አሉ።

• በአራት ዓመታቸው ፈተናን የተቃወሙ ልጆች የበለጠ ተግባቢ፣ በራስ መተማመን እና የተሻለ የህይወት ችግሮችን መቋቋም የሚችሉ ሆነዋል።
• በመማር ሂደት ውስጥ፣ “የተቃወሙት” ሃሳባቸውን በተሻለ ሁኔታ መቅረጽ እና አመክንዮአዊ በሆነ መንገድ፣ እንዲሁም ትኩረት መስጠት፣ እቅድ ማውጣት እና አፈጻጸማቸውን መከታተል ይችላሉ።
• በንግግር እና በሂሳብ ሙከራ፣ "የተቃወሙት" በአማካይ 15% ተጨማሪ ነጥቦችን አስመዝግበዋል።

ስለዚህም ከ15 ዓመታት ጥናት በኋላ የፍቃድ ኃይል የማዕዘን ድንጋይ ተለይቷል። ግቡን ከግብ ለማድረስ ግፊቱን በንቃተ-ህሊና የመጨፍለቅ ችሎታን ያካትታል። በተጨማሪም ፣ ግብዎ ምን ዓይነት ሚዛን ቢኖረውም ምንም ለውጥ የለውም-ሁለተኛ ማርሽማሎው ለማግኘት ፣ ጤናዎን ለማሻሻል ወይም በንግድ ስራ ስኬታማ ለመሆን።

ይህ የዚህ ችሎታ ዋና መቆጣጠሪያ ነው. የሥራውን መርህ በመረዳት, ማንኛውም ሰው በትንሽ ጥረት የፈቃደኝነት ባህሪያቸውን በተደጋጋሚ ማዳበር ይችላል.

ማይክሮዌቭ, ወይም ቀላል መንገዶች በራስዎ ውስጥ ጥንካሬን ለማግኘት

የሮማው ንጉሠ ነገሥት ማርከስ ኦሬሊየስ እንዲህ ሲል ጽፏል: - "ትልቅ ነገርን ለመረዳት ትንሽ ነገርን መረዳት ያስፈልግዎታል." በሌላ አነጋገር ከባድ የፈቃደኝነት ድርጊቶችን እንዴት እንደሚሠሩ ለመማር ለምሳሌ ማጨስን ለማቆም ወይም ጣፋጭ መብላትን ለማቆም በመጀመሪያ ትንሽ ጉልህ በሆነ ነገር ላይ ልምምድ ማድረግ አለብዎት.

1. አሰላስል።

ማሰላሰል ስለ ቡዲዝም ሳይሆን ራስን ስለ መግዛት ነው። በእረፍት ጊዜ የሰውነታችንን ቀላል ግፊቶች እንዴት እንደሚከታተሉ እንዲማሩ ያስችልዎታል.

ወንበር ላይ ቀጥ ብለህ ተቀመጥ፣ ዓይንህን ጨፍን እና በአተነፋፈስ ላይ አተኩር፡ ወደ ውስጥ መተንፈስ፣ ወደ ውስጥ አስወጣህ… (ለራስህ መድገም)።

በዚህ ጊዜ, የተለያዩ ሀሳቦች እርስዎን ማሸነፍ ይጀምራሉ, እግርዎን, ጭረትዎን እና የመሳሰሉትን እንደገና ለማስተካከል ፍላጎት ይኖራል. የማሰላሰል ነጥቡ የአዕምሮን ስሜት ቀስቃሽ ትዕዛዞች እንዴት መያዝ እና ወደ ዳራ እንደሚያስቀምጡ መማር ነው።

በትንሹ ጀምር, እና ከጊዜ በኋላ, ለተጨማሪ ጉልህ ፍላጎቶች ትኩረት መስጠት ትጀምራለህ-ሲጋራ ለማንሳት ወይም አንድ ኬክ ለመብላት. በቀን 5 ደቂቃ ማሰላሰል ምኞቶችዎን ለመከታተል እና እንዴት መተው እንደሚችሉ ለመማር እራስዎን ለማሰልጠን ይረዳዎታል።

2. ትክክለኛ ይሁኑ

ከቁልፍ የአስተዳደር ሕጎች አንዱ፡ "መቁጠር የሚችሉትን ማስተዳደር ይችላሉ" ይላል። አሉታዊ ልማድን ለማሸነፍ ወይም አዲስ ለማዳበር ምኞቶችዎን በቁጥር ይመዝግቡ። ለምሳሌ በዚህ ሳምንት በቀን ከ 5 በላይ ሲጋራዎች እንደሚያጨሱ ይወስኑ ወይም እራስዎን ጣፋጭ 3 ጊዜ ብቻ ይፍቀዱ.

በመደበኛነትዎ ይጀምሩ፣ አሞሌውን እንኳን ዝቅ ማድረግ አይችሉም። ዋናው ነገር ለወደፊቱ, በየሳምንቱ, ውጤቱን ቀስ በቀስ ለማሻሻል ይሞክሩ.

በአስቸጋሪ ጊዜያት ልማዶቻችን ከቁጥጥር ውጪ ሆነው እንዴት እንደሚሽከረከሩ ብዙ ጊዜ ማስተዋል ያቅተናል። ይህ ዘዴ ሁሉንም ነገር ለመውጣት እና ሁኔታውን በጥንቃቄ ለመገምገም ውስጣዊ ፍላጎትን ለመግታት ያስችልዎታል.

3. በጠንካራ ፍላጎት እረፍት

ልትሰበር እንደሆነ ሲሰማህ ለ5-10 ደቂቃ ብቻ እረፍት አድርግ።

አይ፣ በዚህ ጊዜ፣ በፍላጎት መብዛት በድንገት ልትዋጥ አትችልም። ይህንን ለማድረግ ለምን ልማድን መዋጋት እንደጀመሩ እና ለምን ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ማስታወስ ያስፈልግዎታል.

ከሁሉም በላይ፣ ለምን እንደሚያስፈልገን በሐቀኝነት ለራሳችን ስንቀበል አንድን ነገር ለመለወጥ ዝግጁ ነን። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜዎች, ሐቀኛ ሁን, እና ከ5-10 ደቂቃዎች በኋላ እራስን መግዛትን መልሰው ማግኘት ይችላሉ.

በመጨረሻም

የፍላጎት ኃይልን ለመገንባት የሚያግዙ በጣም ሰፊ የሆኑ መሳሪያዎች አሉ. ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ፍቃደኝነት ጡንቻ ነው. ልክ እንደሌላው ጡንቻ፣ ትንሽ ቢሆንም፣ መደበኛ ግን ስልጠና ያስፈልገዋል።

ሁላችንም ህይወታችንን በቅጽበት ሊለውጡ የሚችሉ ከባድ የፈቃደኝነት ውሳኔዎችን ማድረግ መቻል እንፈልጋለን። ነገር ግን ይህ ቅጽበት ከአንድ ደቂቃ በላይ እንዲቆይ ለወደፊት ለውጥ ጠንካራ መሰረት መጣል አለበት። እና እነዚህ ቀላል ልምምዶች በዚህ ላይ ይረዱዎታል.

ሁለተኛ ማርሽማሎው ለመጠበቅ ዝግጁ መሆንዎን አሁኑኑ ይወስኑ?

ስኬት እመኛለሁ!