ጥንዶች ለምን ይጣላሉ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በጥቃቅን ነገሮች ላይ ቅሌትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል እና ግጭቶችን ወደ እብድነት እንዳያመጣ እንነግርዎታለን።

የቤልጂየም ሳይኮቴራፒስት እና የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት አስቴር ፔሬል

አንዳንድ ጥንዶች ያለማቋረጥ እርስ በርስ የሚጣበቁበት ቀርፋፋ ግጭት ውስጥ ይኖራሉ። በእንደዚህ አይነት ጥንዶች ውስጥ "አንድ ብርጭቆ ውሃ እፈልጋለሁ" አይሉም, ነገር ግን "ለምን ለራስህ ብቻ ውሃ ታፈሳለህ?!".

በከንቱነት ለሰዓታት ብትጨቃጨቁ እና እንደዚህ አይነት ደስ የማይሉ ነገሮችን እንዴት መናገር እንደምትችል ከተሸበሩ በመደርደሪያዎች ላይ ግጭቶችን ለመፍታት እና አዲስ ህጎችን ለማስተዋወቅ ጊዜው አሁን ነው።

ለምን አፍቃሪ ጥንዶች በትክክል ይሳደባሉ።

ለጠብ ውጫዊ ምክንያት በጭራሽ እንደዚህ አይደለም። የፈሰሰው ሻይ ወይም የሚባክነው ቆሻሻ በራሳቸው እንድንሰቃይ አያደርገንም። ወደ ሌላ ስሜታዊ ደረጃ እናስተላልፋቸዋለን, ለሁኔታው ምላሽ የምንሰጥበት ሳይሆን ስለእሱ ያለንን ሀሳብ.

ስለዚህ፣ በነፍስ የትዳር ጓደኛ የተፈጠረው ውዥንብር ጊዜያዊ ሀዘንን ብቻ ያስከትላል። የወደፊት ቅሌት እሳት የትዳር ጓደኛዎ ስለእርስዎ ምንም ደንታ የለውም የሚለውን ሀሳብ ያቀጣጥላል. ነገር ግን፣ ወደዚህ ሃሳብ የመጣሽው በራስሽ ነው፣ እና ሰውዬው በቀላሉ ነገሮችን በቦታቸው አላስቀመጠም። ከደስታህ ጋር አላገናኘውም።

በስነ-ልቦና ውስጥ, "ቀስቃሽ" ጽንሰ-ሐሳብ አለ - ቀስቅሴ, አሉታዊ ስሜቶችን የሚያነሳሳ ሁኔታ. የቤተሰብ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የቤት ውስጥ ግጭቶችን የሚያስከትሉ ሁሉም ቀስቅሴዎች በሚከተሉት ምድቦች ሊከፈሉ እንደሚችሉ ይናገራሉ.

ያለፈ ልምድ

ሰዎች ያለፉትን ልምዶች እና ትዝታዎች ከራሳቸው ቤተሰብ ወደ አሁን ግንኙነታቸው ያመጣሉ ።

አንድ ሰው ከሥራ ዘግይቶ ወደ ቤት ሲመጣ ወላጆችህ ለብዙ ዓመታት ሲሳደቡ ተመልክተሃል እንበል። ስለዚህ, አሁን, እራስዎን ሲዘገዩ, የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል, እና የትዳር ጓደኛዎ ሲያደርግ, ለእርስዎ ምን ያህል የማይመች እንደሆነ የመንገር መብት አለዎት.

ሌላ ምሳሌ፡ ያለፈው አጋርህ ስሜትን ተሸክሞ ነበር፣ እና ከዛም በማይረባ ነገር ፈነዳ። አዲሱ ፍቅርዎ መጥፎ ነገሮችን አያከማችም, ነገር ግን ወዲያውኑ ስሜቱን ይገልፃል, ስለዚህ ሰውዬው ብዙውን ጊዜ ከእርስዎ ጋር ደስተኛ ያልሆነ ይመስላል.

እራስን አለመቻል

ህላዌ ስቃይ አንዳንድ ሰዎችን ወደ የማያቋርጥ ግጭት ይገፋፋቸዋል፡ ይህ የእኔ ሰው ነው፣ እንደ ሰው አድናቆት አለኝ፣ በሌሎች ጉዳዮች ደስተኛ መሆን እችላለሁ። ይህ የሚሆነው አንድ ሰው በህይወት ካልተደሰተ እና እራሱን መገንዘብ እንደማይችል ሲሰማው ነው.

እንደነዚህ ያሉ ሰዎች ለራሳቸው ያላቸው ግምት በጣም የተጋለጠ ነው, እና ብዙ የግማሽ ድርጊቶች በእነሱ ዘንድ እንደ ንቀት ይገነዘባሉ. መንገዱን ንገረኝ - በራሴ ማወቅ የማልችል ይመስለኛል። ሳህኖቹን አላጠብኩም - ምንም ተጨማሪ አስፈላጊ ነገሮች እንደሌሉኝ, ህይወቴ ወደ ቤት እንደቀነሰ ያስባል.

ለቁጥጥር እና ለነፃነት መታገል

አንዳንድ ሰዎች አጋራቸው የት እንዳለ፣ ምን እየሰራ እንደሆነ፣ ምን እያሰበ እንደሆነ በየሰከንዱ ማወቅ ይፈልጋሉ። ግላዊነትን ለመጠበቅ የሚደረግ ማንኛውም ሙከራ ለእነሱ ክህደት ይመስላል። የቁጥጥር ትግል ምላሽ ባለማግኘቱ ጥሪዎች፣ መዘግየት፣ አላስፈላጊ ወጪዎች እና ገለልተኛ ውሳኔዎች ግጭቶችን ይፈጥራል።

በተለይም ሁለተኛው ሰው ነፃነት ወዳድ እና እራሱን የቻለ ከሆነ በጣም ከባድ ነው. ሰዎች የትዳር አጋራቸውን መቆጣጠር እንደሚፈልጉ ለራሳቸው እንኳን አይቀበሉም። ይህ አብዛኛውን ጊዜ ቂም ይይዛል፡ ሰውዬው እኔ እንደፈለኩት አያደርግም ማለትም እሱ በቂ አይወደኝም ማለት ነው።

አጋሮች በጠብ ውስጥ ምን ስህተቶች ይሰራሉ

ቀላል ፍጥጫ ወደ ሲኦል ቅርንጫፍ በጩኸት ፣ በእንባ እና ነገሮችን በሚሰበስብበት ጊዜ ፣ እና ድንበሩን ሳያቋርጡ መያዝ አስፈላጊ ነው ። የሥነ አእምሮ ቴራፒስት አስቴር ፔሬል በዓለም ዙሪያ ካሉ ጥንዶች ጋር ትሰራለች እና የትኞቹ የባህሪ ስህተቶች ቅሌቶችን ያስከትላሉ።

የባልደረባን ስሜት መካድ

የሚገርመው ነገር, የቅርብ ሰዎች እንኳን ብዙውን ጊዜ በተለያየ መንገድ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ያጋጥሟቸዋል. መቶ ጊዜ ትክክል ብትሆንም ባልደረባህ ሁሉንም ነገር በተለየ መንገድ ከተገነዘበ ለመስማማት አስቸጋሪ ይሆንበታል።

ለምሳሌ: የታመመውን ግማሽ ትተህ ለማረፍ እና ወደ ንግድ ሥራ ትሄዳለህ።እና ስትመለስ ቂም እና አለመግባባት ታገኛለህ፡ እንዴት ብቻዬን መተው ይቻል ነበር። አሳቢነት እንዳሳየህ አጥብቀህ ትገልፃለህ እና ምንም የሚያናድድ ነገር አልነበረም ፣ እና አጋርህ - ምንም ስጋት እንደሌለ ፣ እና አሁን ትተሃል።

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል፡- ለባልደረባዎ ለስሜቱ መብት ይስጡ እና ሌላ እንዳገኙ ያስረዱ ፣ ግን ስሜቱን ተረድተዋል።

አሉታዊ የመድሃኒት ማዘዣ

ሰዎች ስህተቶቻቸውን እና ድክመቶቻቸውን ለውጫዊ ችግሮች እንደ ግብር ይገነዘባሉ። እና በተመሳሳይ ጊዜ የባልደረባ ስህተቶች በእነሱ እንደ ሰው ስብዕና አካል ይቆጠራሉ።

ለምሳሌ: መጥፎ ቀን ስላሳለፍክ በትንሽ ነገሮች ትበሳጫለህ። ነገር ግን ባልደረባህ ስራ ፈት እያለ ሲያንጎራጉርብህ፣ የምታደርጉለትን ነገር የማያደንቅ ራስ ወዳድ ስለሆነ ነው።

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል፡- ስለ አንድ ሰው ባህሪ ጮክ ብለው ድምዳሜዎችን ላለማድረግ, አንድን የተወሰነ ሁኔታ ለመገምገም, እና ሰውዬውን በአጠቃላይ አይደለም.

የአሉታዊ መስፋፋት ዑደት

የዚህ ስህተት ዋናው ነገር ጠብ በክፉ ክበብ ውስጥ መፈጠሩ ነው፡ በክርክር ወቅት ሰዎች ሆን ብለው በባልደረባቸው ውስጥ ማየት የማይፈልጉትን ስሜቶች ያነሳሉ። ድርጊታቸው ወዴት እንደሚያመራ ያውቃሉ፣ እና እነዚህን መዘዞች አይወዱም፣ ነገር ግን አሁንም ወደ እነርሱ ለመምጣት ያደርጉታል። እና በመጨረሻም ግማሹን ይወቅሳሉ.

ለምሳሌ: ጓደኛዎ ትዕግስት እንደሌለው እና ትምህርቶችን እንደሚጠላ ያውቃሉ። አንተ ግን እሱ እስኪጮህ ድረስ ትናገራለህ። እና ከዚያ ባልደረባዎ ያለማቋረጥ ድምፁን ከፍ እንደሚያደርግ እና ከእሱ ጋር ለመነጋገር የማይቻል መሆኑን ያውጃሉ።

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል፡- እየሰሩት ያለውን ነገር ማድረጋችሁን ከቀጠላችሁ የማይቀር ምላሾችን አታስቆጡ።

የአጋርዎን ቃላት ችላ ማለት

በግጭት ውስጥ, ሰዎች ለ 10 ሰከንድ ያህል ለማዳመጥ ዝግጁ ናቸው - ይህ ወደ ሦስት ዓረፍተ ነገሮች ነው. በመቀጠል፣ ብዙዎቹ ግንኙነታቸውን ያቋርጣሉ ወይም መልሶ ማጥቃት ማዘጋጀት ይጀምራሉ።

ለምሳሌ: የምትወደው ሰው ስለ ቅሬታው በደስታ ይናገራል፣ አንተን በመተቸት። በዚህ አሰልቺ ትሆናለህ, እና እሱ ራሱ በትክክል ፍጹም እንዳልሆነ ለማስታወስ ወስነሃል. ግጭቱ ተባብሷል፣ እና አሳዛኝ ነጠላ ዜማ ወደ ቅሌትነት ይቀየራል።

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል፡- ጓደኛዎ ይጨርስ እና ከዚያ ቃላቱን ይድገሙት እና በትክክል እንደተረዱት እንደገና ይጠይቁ። ይህ ግለሰቡን ያስታውሰዋል - እሱ በንዴት የተናገረውን ስድብ ወይም በጣም ጠንካራ ሀረጎችን ወዲያውኑ የመተው እድሉ ከፍተኛ ነው።

የተዛባ የመረጃ ምርጫ

ሰዎች አመለካከታቸውን የሚደግፍ መረጃን ይመርጣሉ እና ከእሱ ጋር የሚቃረኑትን ችላ ይላሉ። አያዎ (ፓራዶክስ) ፣ አንድ ሰው አመለካከቱን ባይወደውም ፣ አንጎል በእሱ ላይ ይጣበቃል ፣ ምክንያቱም ለመረዳት የሚቻል እና የታዘዘ ነው።

ለምሳሌ: የትዳር ጓደኛዎ ስለ እሱ በቂ ግድ እንደሌለው ከወሰነ እሱ በትክክል የተከሰተባቸውን ሁኔታዎች መርጦ ያስታውሰዎታል። ሌሎች ጉዳዮች "አንድ ጊዜ ብቻ" እና "አይቆጠሩም" ናቸው.

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል፡- መልካም ስራህን መዘርዘር አይጠቅምም። የምትወደው ሰው እንዲናገር መፍቀድ የተሻለ ነው, ከዚያም ችግሩን ለመፍታት ሁሉንም ነገር ለማድረግ ቃል ግባ.

ቅሌትን ለማስወገድ ምን ዘዴዎች ይረዳሉ

ስሜትህን መግለጽ እንጂ የአጋርህን ድርጊት አይደለም።

አንድ ሰው ሲከሰስ መከላከል ወይም ማጥቃት ይጀምራል. እና በዚህ ጊዜ ፣ ስለተሰማዎት ስሜት ማውራት ይሻላል። ይህ ለመከራከር የማይቻል ነው. ለምሳሌ "በፍፁም አትሰሙኝም" ከማለት ይልቅ "ቃላቶቼ ጠቃሚ ያልሆኑ እና ያናድደኛል ብዬ አስባለሁ."

ትችትን ወደ ጥያቄ መለወጥ

ትችት በእውነቱ ፣ የጎደለህን ለማግኘት የተደበቀ ጥያቄ ወይም ፍላጎት ነው። ስለዚህ, ተመሳሳይ ሀሳብን ለመግለጽ መሞከር ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ያለ ክስ እና ነቀፋ. ለምሳሌ, "እቃዎቹን በጭራሽ አታጥቡም" በቀላሉ ወደ "እባክዎ ደጋግመው በምሳዎቹ እርዱኝ" ወደ ይቀየራል.

"ሁልጊዜ" እና "በጭራሽ" የሚሉትን ቃላት አለመቀበል

እንደነዚህ ያሉት አጠቃላይ መግለጫዎች አንድ ጊዜ በሚሊዮን ውስጥ ቢሆኑም እንኳ ባልደረባው ባልነበረበት ጊዜ በምሳሌ ሊያስተባብላቸው ወደሚፈልግ እውነታ ሊያመራ ይችላል። እና በአጠቃላይ, እንዲህ ዓይነቱ ምድብ እምብዛም እውነት አይደለም.

በግጭቱ መጀመሪያ ላይ እራስዎን በመስታወት ውስጥ ይመልከቱ

የምታዩትን አትወዱም። ሌላው አማራጭ የራስ ፎቶ ማንሳት ነው። በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ማጋራት መፈለግህ አይቀርም።ግን በአሁኑ ጊዜ, የምትወደው ሰው እንደዚያ ያየሃል.

በክርክር ወቅት እረፍት መውሰድ

የተለመደውን የክርክር ሂደት መቀየር በራስህ ላይ ብዙ ስራ ነው። ቁጣ ሲጨምር እና ምንም አይነት ዘዴ ወደ አእምሮዎ የማይመጣ ከሆነ ዝም ብለው ይሂዱ። መተው ይሻላል እና የሚወዱትን ሰው የሚጎዳ ምንም ነገር አለመናገር. እና ራስን መግዛት እንደገና ሲታደስ ተመልሰው መምጣትዎን ያረጋግጡ።