ለጀማሪዎች እና ለባለሞያዎች የገመድ ልምምድ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-11-27 10:43

የገመድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ምርጫ ወደ እርስዎ ትኩረት እናመጣለን። የመረጥናቸው ቪዲዮዎች የዝላይ ገመድ ለትናንሽ ልጃገረዶች ብቻ ሳይሆን በጣም ትልቅ ለሆኑ አጎቶች እና አክስቶችም አስደሳች መሆኑን ያረጋግጣሉ።;)

ገመድ መዝለል በጣም ቀላል እና ተደራሽ ከሆኑ ልምምዶች አንዱ ነው ፣ እንደ መሮጥ ማለት ይቻላል! እና ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል! ከመጠን በላይ ኪሎግራም እና ጥሩ ስሜትን ከማስወገድ በተጨማሪ ገመድ መዝለል የልብና የደም ቧንቧ ስርዓትን እና የመተንፈሻ አካላትን ያዳብራል ፣ የእግሮችን ፣ መቀመጫዎችን ፣ የሆድ እና የጀርባ ጡንቻዎችን ያጠናክራል።

ትክክለኛውን ገመድ እንዴት እንደሚመርጡ

የገመዱን ርዝመት በትክክል ለማስተካከል, በመያዣዎቹ ይውሰዱት, ግማሹን በማጠፍ እና በደረት ደረጃ ላይ እጅዎን ወደ ፊት ዘርግተው: ገመዱ ወለሉን በትንሹ መንካት አለበት.

የገመድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መዝለል

የቪዲዮ ቁጥር 1. ገመድ መዝለልን እንዴት መማር እንደሚቻል

ቪዲዮ # 2. የ10 ደቂቃ የገመድ ዝላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአካል ብቃት ስኳር

የቪዲዮ ቁጥር 3. 26 የገመድ ልምምድ

ቪዲዮ ቁጥር 4. 50 በገመድ ልምምድ

ይህን ቪዲዮ አስቀድመን አግኝተናል፣ ነገር ግን እነዚህን መልመጃዎች ልናስታውስህ ወስነናል።