ጭንቀትን ለማስወገድ እና ዓላማን ለማግኘት 6 ወቅታዊ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በአዝማሚያ ውስጥ መሆን ከፈለጉ ለእነዚህ እንቅስቃሴዎች ትኩረት ይስጡ.

1. አስደናቂ ዳንስ

ይህ ለሙዚቃ ሊታወቅ የሚችል እንቅስቃሴ ነው። ፓስታን ማስታወስ ወይም የተወሰኑ እርምጃዎችን መከተል አያስፈልግም። ዳንሰኞች ምት፣ ስሜት፣ ልምድ ይከተላሉ። ኤክስታቲክ ዳንስ በእንቅስቃሴ ላይ ያለ ማሰላሰል ፣ ስሜትን መለማመድ ፣ ጭንቀትን ለመቋቋም እና ውጥረትን ለማስታገስ መንገድ ነው።

እና ምንም እንኳን ስሙ ከኑፋቄ ትንሽ ቢወጣም ፣ ትምህርቱ እራሱ እንደ ዲስኮ ነው ፣ እናም ሰዎች ለመለያየት የመጡበት።

"እና ምን, ይቻል ነበር?" - ወደ አስደሳች ጭፈራዎች ስመጣ ወደ ጭንቅላቴ የመጣው የመጀመሪያው ሀሳብ ይህ ነው። እዚህ ማንም ሰው እንዴት መደነስ እንዳለብህ የሚነግርህ የለም። የምታደርጉትን ሁሉ, ሁሉም ነገር ትክክል ይሆናል.

እንደ እኔ በ90ዎቹ ክለብ ውስጥ ያለፉ ሶስት ያልተለመዱ ጊዜያት አሉ። እዚህ በዳንስ ወለል ላይ ማውራት አይችሉም። ከሰውነትዎ ጋር መነጋገር፣ የእጅ ምልክቶች፣ ድምጾች - እባክዎን አንድ ቃል ግን አይደለም። ያለ ጫማ ይጨፍራሉ - በባዶ እግራቸው ወይም በሶክስ። እና አንድ ተጨማሪ ነገር: ምንም አነቃቂዎች - ህጋዊም ሆነ ህገወጥ አይደለም. አንተ ብቻ፣ ሰውነትህ፣ ሙዚቃ እና ልምድህ።

እዚህ ማንም አይገመግምም, አይከለክልዎትም, የሚፈልጉትን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ, ግን ከሌሎች ጋር. እዚህ, በሙዚቃ እርዳታ እና በሰውነትዎ በኩል, እራስዎን ይገናኛሉ. አንዳንድ ጊዜ ይህ ስብሰባ አስደሳች ነው። ግን አንዳንድ ጊዜ የእርስዎ "ጥላዎች" ከእርስዎ መውጣት ይጀምራሉ, እና ይህ በጣም ደስ የሚል አይደለም, ግን ጠቃሚ ነው. አንድ ሰው በታዋቂነት እንዲህ አለ፡- “የደስታ ዳንስ አንድ ጉብኝት ወደ ሳይኮአናሊስት ብዙ ጉብኝቶችን ይተካል።

ለመጀመር ምን እንደሚያስፈልግ

ማንም እንደማይመለከት እንዴት መደነስ እንደሚችሉ ካወቁ፣ በንድፈ ሀሳብ ከሙዚቃ ጋር የትኛውም ቦታ ይሰራል። ነገር ግን የደስታ ዳንስ የሚለማመድበትን ልዩ ቡድን መፈለግ የተሻለ ነው። አዘጋጆቹ ብዙውን ጊዜ ተሳታፊዎቹ በስሜታቸው ላይ ብቻ እንዲያተኩሩ ሁሉንም ሁኔታዎች ለመፍጠር ይሞክራሉ, ለምሳሌ, ፎቶግራፍ እና ቪዲዮ መቅረጽ ይከለክላሉ. ከራስዎ አካል ሌላ መሳሪያ አያስፈልግም።

2. SUP

ስያሜው የመጣው ከእንግሊዘኛ ስታንድ አፕ ፓድል ሲሆን ሐረጉ የትምህርቱን ትርጉም ሙሉ በሙሉ ያብራራል-በቆመ እና በመቅዘፍ በቦርዱ ላይ እየተንቀሳቀሰ ነው. ይህ እንቅስቃሴ ለአብዛኛው ሩሲያ አስፈላጊ የሆነውን ሁለቱንም ሞገዶች እና የወንዙን ወይም የሐይቁን ገጽታ ለማሸነፍ የሚያስችሉዎ በርካታ ዝርያዎች አሉት.

SUP በርካታ ዓይነቶች አሉት

• SUP ጉብኝት - በተረጋጋ ውሃ ላይ ያልተጣደፈ እንቅስቃሴ. በሂደቱ ውስጥ, አካባቢውን እና መስህቦችን ማየት ይችላሉ.
• SUP ሰርፊንግ አትሌቱ በእጁ የማይቀዝፍበት፣ ነገር ግን በመቅዘፊያ የሚውልበት የሰርፊንግ አይነት ነው።
• SUP እሽቅድምድም - የፍጥነት ውድድር።
• SUP downwind - በነፋስ አቅጣጫ በክፍት ውሃ ውስጥ መቅዘፍ።
• Whitewater ወንዞች SUP - ሻካራ ወንዝ ላይ rafting.
• የ SUP የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - በውሃ ላይ በተቀመጠ ሰሌዳ ላይ መልመጃዎች።

አንዳንድ የ SUP ዓይነቶች ቀላል ሊመስሉ ይችላሉ, ግን በእውነቱ, ለመደርደር ብቻ ሳይሆን ሚዛንን ለመጠበቅም አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ የእግር, የሆድ, የጀርባ ጡንቻዎችን መጠቀም አለብዎት. እንደ ራፍቲንግ ያሉ እጅግ በጣም ብዙ ዝርያዎች የግዴታ መሳሪያዎችን ይፈልጋሉ.

ለመጀመር ምን እንደሚያስፈልግ

መቅዘፊያ ያስፈልግዎታል - ሊነፋ የሚችል ወይም ግትር ሊሆን የሚችል ሰሌዳ እንዲሁም መቅዘፊያ። በሐሳብ ደረጃ፣ ጀማሪ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ክፍሎችን ከአንድ አስተማሪ ጋር መውሰድ አለበት። ስፔሻሊስቱ ምን እና እንዴት እንደሚሠሩ ያብራራሉ, ቴክኒኩን ያርሙ.

በተጨማሪም, በውሃ ላይ ከመውጣታችሁ በፊት, ከእርስዎ ሌላ ማን ሊኖር እንደሚችል ይወቁ. ለምሳሌ, በሴንት ፒተርስበርግ ውስጥ የሽርሽር መርከቦች ከመነሳታቸው በፊት በጠዋት ትምህርቶች ይካሄዳሉ.

3. ካሊግራፊ

ካሊግራፊ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አይደለም፡ እስከ መጻፍ ድረስ ቆይቷል። ሆኖም ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ፣ የሚያምር ጽሑፍ ጥበብ ፋሽን ይሆናል ፣ እና አሁን ያ ጊዜ ነው። በዚህ ውስጥ ትልቅ ሚና የተጫወተው በአርቲስት ፖክራስ ላምፓስ እና የእሱ የካሊግራፊ ቱሪዝም አቅጣጫ ነው።

ለመጀመር ምን እንደሚያስፈልግ

ፓብሎ ፒካሶ፣ ወደ ኩቢዝም ከመሄዱ በፊት፣ ክላሲኮችን ተክኗል።በካሊግራፊ ውስጥ, ይህ አቀራረብም ይሠራል. በኪነጥበብ ውስጥ አዲስ ቃል ለመናገር ከፈለጋችሁ ከባዶ መጀመር አለባችሁ።

እስክሪብቶ፣ የብዕር መያዣ፣ ቀለም እና ወረቀት ያስፈልግዎታል። ዝርዝር ማብራሪያ ያላቸው የመሠረታዊ ልምምዶች ስብስብ በዩቲዩብ ላይ ማግኘት ቀላል ነው።

4. ፖድካስቲንግ

ፖድካስቶች በድምጽ ቅርፀት በልዩ ሁኔታ የተቀረጹ ትዕይንቶች ናቸው። በ 2000 ዎቹ መጀመሪያ ላይ ታዩ, ከዚያም ተወዳጅነት ማጣት ጀመሩ, እና አሁን ህዳሴ እያገኙ ነው.

ፖድካስቶችን ማዳመጥ ብቻ ሳይሆን መቅዳትም ይችላሉ። ይህ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ለሕዝብ ማሰራጨት ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው። በመጀመሪያ፣ LiveJournal እና ሌሎች የብሎግ መድረኮች ለዚህ ጥቅም ላይ ውለው ነበር፣ ከዚያም የማህበራዊ ሚዲያ ምግቦች፣ Instagram እና YouTube መለያዎች።

የእራስዎን የዩቲዩብ ቻናል ከመፍጠር ጋር ለማነፃፀር ፖድካስቲንግ በጣም ምክንያታዊ ነገር ነው። ተመሳሳይ ስርጭት, የመግቢያ ገደብ ብቻ ዝቅተኛ ነው. የቪዲዮ ካሜራ፣ ዳራ፣ ብርሃን አያስፈልግም፣ እና የድምጽ ትራክ ብቻ ነው የሚስተካከል። ነገር ግን የእርስዎን ፖድካስት በእውነት አስደሳች ለማድረግ ከፈለጉ አሁንም ያለ ስክሪፕት ማድረግ አይችሉም።

ለመጀመር ምን እንደሚያስፈልግ

ከትንሹ መሳሪያዎች ጥሩ ማይክሮፎን ፣ ኮምፒውተር ፣ የድምጽ ቀረፃ እና የአርትዖት ሶፍትዌር ያስፈልግዎታል - ብዙ አይደሉም። ዋናው መሳሪያዎ የእርስዎ ጭንቅላት ነው, እሱም ስለ ፖድካስት ርዕስ, እቅድ እና ሊሆኑ ስለሚችሉ እንግዶች ብዙ ማሰብ ይኖርበታል.

5. ሊታወቅ የሚችል ፈጠራ

ለረጅም ጊዜ የአንጎል የቀኝ ንፍቀ ክበብ ለፈጠራ አስተሳሰብ ፣ ግራ ለሎጂክ ተጠያቂ እንደሆነ ይታመን ነበር። አንድ ሰው የሚቆጣጠረው ከየትኛው ነው, የአንድ ሰው ዝንባሌ እና ችሎታ ይወሰናል. ስለዚህ ፣ አጠቃላይ የቀኝ-አንጎል ጥናቶች ታዩ ፣ እና ሁሉም የጀመረው በሚታወቅ ስዕል ነው። የፈለሰፈው በአሜሪካዊቷ የስነ ጥበብ መምህር እና ፒኤችዲ ቤቲ ኤድዋርድስ ነው። የቀኝ ንፍቀ ክበብ ስዕል ዋናው ነገር በእቅዶች እና በማህደረ ትውስታ ውስጥ የተስተካከሉ ምስሎች ላይ ሳይመሰረቱ መፍጠር ፣ የግራውን ንፍቀ ክበብ ማጥፋት ነው።

በኋላ ላይ ስለ አንጎል ዋና ዋና hemispheres ማውራት የማይቻል ሆነ። በተለያዩ አካባቢዎች ንቁ መስተጋብር ምክንያት ስርዓቱ በጣም የተወሳሰበ ይሰራል። ሁለቱም hemispheres በሎጂክ እና በፈጠራ ሂደት ውስጥ ሚና ይጫወታሉ።

ነገር ግን፣ ዕቅዱን በጥብቅ ካልተከተሉ ሊታወቅ የሚችል ፈጠራ በእውነቱ ጠቃሚ እና ለሥነ-ጥበብ ሕክምናም ጥቅም ላይ ይውላል። ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል (እንደ ሌሎች የኪነጥበብ ዓይነቶች) እና ስሜቶችን ያራግፋል።

ባልተለመዱ የቀኝ-አንጎል እንቅስቃሴዎች ዓይነቶች መካከል ፣ ለምሳሌ ፣ ሊታወቅ የሚችል ሹራብ።

Liya Handiwork የሚታወቅ ሹራብ ብሎገር።

ይህ ያለ ትክክለኛ ስሌት ሹራብ ፣በፍላጎት ላይ የቀለም ቅንጅቶችን በመምረጥ ፣በቀለም ግላዊ ግንዛቤ ላይ በመመስረት እና ምርትን በመፍጠር ሂደት ውስጥ የምናብ መገለጫ ነው። ለእኔ ሁሉም ነገር በሹራብ ጌጣጌጥ ተጀመረ፣ በሹራብ ቀጠለ።

እንዲህ ዓይነቱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፀረ-ጭንቀት ነው. ይህ ሁለቱም መዝናናት እና በተመሳሳይ ጊዜ እንቆቅልሽ ነው። በቴሌቪዥኑ ጫጫታ ስር በተለካ መቀመጫ ላይ ነፍስ ላለው ሁሉ፣ ምናብ ላላቸው ሰዎች፣ በእጅ የተሰሩ ስጦታዎችን ለሚወዱ ሁሉ ተስማሚ።

ለመጀመር ምን እንደሚያስፈልግ

ስለ መሳል ከተነጋገርን, የሚወዱትን ወረቀት እና መሳሪያዎች ያስፈልግዎታል: እርሳስ, ቀለሞች, ስሜት-ጫፍ እስክሪብቶች. እንቅስቃሴው የሚታወቅ ስለሆነ፣ ይህን ስሜት ይመኑ እና የሚወዱትን ነገር ይምረጡ። ነገር ግን ምን እና እንዴት እንደሚደረግ ትምህርቶች አያስፈልጉም. ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉ በወረቀት ላይ ብቻ ይጣሉት.

ሊታወቅ የሚችል ሹራብ ለመሞከር ከወሰኑ, ክሮች, እንዲሁም ሹራብ መርፌዎች ወይም ክራች መንጠቆ ያስፈልግዎታል. ግን መሰረታዊ loops መማር አለብዎት.

6. እንቅስቃሴ

ፋሽን ወቅታዊም ወቅታዊ ነው እና የአንድን ሰው አቋም በግልፅ ከመግለጽ እና ሀሳቦችን በተግባር ከመደገፍ የበለጠ ምን ሊሆን ይችላል?

ይህ ደግሞ የግድ ከፖለቲካና ከስብሰባ ጋር የተያያዘ አይደለም። አክቲቪስቱ በበጎ ፈቃደኝነት መስራት እና ለአካባቢ ጥበቃ ሲባል የፕላስቲክ ከረጢቶችን ማስወገድ እና ፕላኔቷን የሚጠቅም እና ገንዘብን የሚያጠራቅቅ ብልህ ፍጆታ እና በአሳፋሪ ማስታወቂያ እራሳቸውን ያበላሹ ከማይታወቁ ብራንዶች አለመግዛት ነው።

እውነትን መናገር፣ ኢፍትሃዊነትን ለመጠቆም አለመፍራት እንዲሁ ብዙ የአእምሮ ጥንካሬ እና በእርግጥ ጊዜ የሚጠይቅ ስራ ነው።ለምሳሌ ከስሜት ይልቅ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምክንያታዊ ክርክር እንዲኖርህ በአንድ ርዕስ ላይ ብዙ ማንበብ ይኖርብህ ይሆናል። በአጠቃላይ ፣ ሁል ጊዜ የሚሠራው አንድ ነገር አለ ፣ የት መጣር እና ማዳበር።

ለመጀመር ምን እንደሚያስፈልግ

ቦታዎን ለመከላከል, መመስረት ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ ብዙ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፣ ብዙ መረጃዎችን ያለማቋረጥ ማለፍ እና መተንተን ፣ በተሞክሮዎ ብቻ መመራት መቻል ፣ ሁለንተናዊ አለመሆኑን አምኖ መቀበል እና የተቃዋሚዎችን ክርክር በማስተዋል ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ። ማድረግ ያለብዎት ትልቁ ስራ በራስዎ ላይ መስራት ነው.