የቲም ፌሪስ ዘዴ ፍርሃታቸውን ለማሸነፍ እና ህልማቸውን እውን ለማድረግ ለሚፈልጉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የምትፈራው ነገር ብዙውን ጊዜ ወደ ህልምህ አንድ እርምጃ እንዳትወስድ ይከለክላል. ይህ ቀላል ልምምድ ፍርሃቶችዎን እና የድርጊትዎ ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶችን ለመተንተን ይረዳዎታል.

ቲም ፌሪስ እ.ኤ.አ. በ 2007 በሳምንት 4 ሰአታት እንዴት እንደሚሰራ በተሰኘው መጽሃፉ በሰፊው ታዋቂ ሆነ። እንደ ጸሐፊው መጽሐፉን ያሳተመው በምክንያት ነው። እ.ኤ.አ. በ 2004 ህይወቱ ተገለበጠ። ቲም በሙሽሪት ጥሏት ነበር፣ እና ጓደኛው በጣፊያ ካንሰር ሞተ። ፌሪስ አብዛኛውን ጊዜውን ለንግድ አሳልፏል፡ በምግብ ተጨማሪዎች ላይ ተሰማርቷል። በዚያን ጊዜ ነቅቶ ያለ ኪኒን መተኛት አልቻለም። “ፍፁም ቅዠት ነበር። የማዕዘን ስሜት ተሰማኝ”ሲል ቲም ያስታውሳል።

ሮማዊው ኢስጦኢክ ፈላስፋ ሴኔካ የሰጠውን አመለካከት እንደገና እንዲያጤነው አስገድዶታል።

ከእውነታው ይልቅ ብዙ ጊዜ በምናብ እንሰቃያለን።

በሴኔካ መጽሃፎች በአንዱ ውስጥ ፌሪስ ስለ ልምምድ ቅድመ-ሜዲታቲዮ ማሎረም አነበበ ፣ እሱም “በደስታ በማሰብ ማሰብ” ተብሎ ሊተረጎም ይችላል። ቲም መልመጃውን በጥቂቱ ለውጦ የፍርሀት መቼት ብሎ ሰይሞታል፣ ከግብ መቼት ጋር ተመሳሳይ። ፌሪስ ይህንን መልመጃ በየተወሰነ ወሩ ያካሂዳል እና ስኬት እንዲያገኝ እንደረዳው ይተማመናል።

ፍርሃቶችን ለማዘጋጀት, ሶስት ወረቀቶች እና ብዕር ብቻ ያስፈልግዎታል.

1. ስጋትዎን ይግለጹ

ለረጅም ጊዜ ሲፈልጉት የነበረው ነገር ምንድን ነው, ነገር ግን ለማከናወን አይደፍሩም? ፍላጎትዎን ይግለጹ, በሚሉት ቃላት በመጀመር: "እኔ ብሆንስ …" ፌሪስ ይህን መልመጃ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሰራ, ጥያቄው "በአራት አመታት ውስጥ የመጀመሪያውን የእረፍት ጊዜዬን ብወስድ እና ከጓደኛዬ ጋር በለንደን አንድ ወር ብቆይስ?"

የመጀመሪያውን ወረቀት ወስደህ በሶስት ዓምዶች ተከፋፍል: አግኝ, መከላከል, ማስተካከል.

በ "Define" አምድ ውስጥ ስለፍላጎትዎ 10-20 ፍራቻዎችን ይፃፉ። ለምሳሌ ቲም በለንደን ያለው ዝናባማ የአየር ጠባይ የአዕምሮውን ሁኔታ ሊያባብሰውና የበለጠ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊያስገባው እንደሚችል ፈርቶ ነበር።

በመከላከል አምድ ውስጥ "የምፈራቸውን ነገሮች ሁሉ ለመከላከል ምን ማድረግ እችላለሁ?" የሚለውን ጥያቄ ይመልሱ. ፌሪስ ተንቀሳቃሽ የፎቶ ቴራፒ ማሽንን ይዞ በየቀኑ ጠዋት ለ15 ደቂቃ ሊጠቀምበት እንደሚችል ጽፏል።

በ "Fix" ዓምድ ውስጥ ለጥያቄው መልስ ይስጡ: "በጣም የከፋው ሁኔታ ከተከሰተ, ሁኔታውን እንዴት ማስተካከል እችላለሁ ወይም ለእርዳታ ወደ ማን መዞር እችላለሁ?" ቲም በማንኛውም ጊዜ የአውሮፕላን ትኬት መግዛት እና የእረፍት ጊዜውን በፀሃይ ስፔን ውስጥ ማሳለፍ እንደሚችል እራሱን አረጋጋ።

2. ስለ ጥቅሞቹ አስቡ

አደጋውን ለመውሰድ ከወሰኑ ምን ጥሩ ነገር ሊከሰት ይችላል? የዚህን ጥያቄ መልስ በሁለተኛው ወረቀት ላይ ጻፍ. ብዙ መልስ ለመስጠት ሞክር፣ ነገር ግን ሊኖሩ ስለሚችሉ ክስተቶች በጥንቃቄ አስብ። ነገር ግን በእሱ ላይ ብዙ ጊዜ አያባክኑት: 10-15 ደቂቃዎች በቂ ይሆናል.

3. ያለተግባርህ ውጤት ምን እንደሚመስል አስብ

በሶስተኛው ወረቀት ላይ ጥያቄውን ይመልሱ: "አሁንም እቅዶቼን ለመፈጸም ካልደፈርኩ, በ 6, 12 እና 36 ወራት ውስጥ ህይወቴ ምን ይመስላል?" እንቅስቃሴ አለማድረግ በአካላዊ፣ ስሜታዊ እና የገንዘብ ደህንነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ይኖረዋል? ቲም ይህ በጣም አስፈላጊው ነጥብ ነው ብሎ ያስባል, ስለዚህ ለመመለስ ጊዜዎን ይውሰዱ.

ቲም ፌሪስ ይህን መልመጃ ለመጀመሪያ ጊዜ ካጠናቀቀ በኋላ በቀላሉ ከንግድ ስራው ጥብቅ ቁጥጥር መውጣት እንዳለበት ተገነዘበ። ለ 1, 5 ዓመታት የፈጀውን ዓለም-አቀፍ ጉዞ አድርጓል. በሳምንት 4 ሰአት እንዴት መስራት ይቻላል የሚለውን መጽሃፍ እንዲፈጥር ያነሳሳው ይህ ጉዞ ነው።