የOPPO ባንድ የአካል ብቃት መከታተያ ምን ማድረግ ይችላል እና ለምን መግዛት ይፈልጋሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ማስተዋወቂያ

ለጤናማ አካል፣ ጥሩ ስሜት እና ጥሩ እንቅልፍ እንድትዋጋ የሚረዳህ ምቹ መግብር።

የአካል ብቃት መከታተያ እርስዎ ቅርጽ እንዲይዙ የሚያግዝዎ ነገር ሁሉ አለው። በጂም ውስጥ, ከቤት ውጭ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ለመዋኘት ለማንኛውም የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተስማሚ ነው.

መግብሩ ስፖርቶችን ለመጫወት ለማይፈልጉ እንኳን ጠቃሚ ነው-የልብ እና የደም ኦክሲጅን ሙሌትን ይከታተላል ፣ የአየር ሁኔታን ያሳያል ፣ ሙዚቃን ለመቆጣጠር ይረዳል እና ስማርትፎን ሳይነካ ፎቶዎችን ያነሳል። በተጨማሪም ብሩህ, ጭረት መቋቋም የሚችል ስክሪን አለው, ስለዚህ በጣም ረጅም ጊዜ ይቆያል. የአካል ብቃት መከታተያ ሁሉንም ችሎታዎች ለማድነቅ ከስማርትፎንዎ ጋር ማመሳሰል ያስፈልግዎታል። ለዚህ ተጠቀምኩኝ

ጤናን ይከታተላል

ጤናማ ለመሆን, ሰውነትዎን ማዳመጥ በቂ ነው - ሁልጊዜ ምን ችግር እንዳለ ይነግርዎታል. ነገር ግን የእለት ተእለት ስራዎች, ህጎች እና ግዴታዎች ትኩረታችንን ከዚህ ትኩረታችንን ይሰርዛሉ. የአካል ብቃት መከታተያው ሁኔታዎን እንደገና እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል እና በሰውነት ላይ ምን እየደረሰ እንዳለ ወዲያውኑ ያሳያል። OPPO ባንድ የሚከተሉትን መለኪያዎች እንዲከታተሉ ያግዝዎታል።

የልብ ምት

ለእያንዳንዱ ሰው ግለሰብ ነው እና በእረፍት ጊዜ እንደ እድሜ, ክብደት እና አካላዊ ብቃት በደቂቃ ከ60-100 ምቶች ሊለያይ ይችላል. ከእንቅልፍ እጦት, አካላዊ እና ስነልቦናዊ ጭንቀት, የሚያርፍ የልብ ምት ሊጨምር ይችላል. OPPO ባንድ የልብ ምትዎን በተወሰነ ጊዜ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲከታተሉ ይረዳዎታል።

ቀጣይነት ያለው የልብ ምት ክትትል ለመጀመር ወደ "መቆጣጠሪያ" → "ተጨማሪ" → "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጤና መቼቶች" ይሂዱ እና መደበኛ የልብ ምት ክትትልን ያንቁ። የአካል ብቃት መከታተያ ይህንን ያለማቋረጥ ወይም በየሁለት ወይም ስድስት ደቂቃዎች ማድረግ ይችላል። በእረፍት ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የልብ ምትዎ ከመደበኛው በላይ ከሆነ አምባሩ ያስጠነቅቀዎታል።

ከተጨነቁ የልብ ምትዎን ለማስተካከል ይረዳል. ለዚህም "የመተንፈስ" ተግባር አለው. መግብርን ለጥቂት ደቂቃዎች ያብሩት፣ ዘና ይበሉ እና ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ ላይ ያተኩሩ። በነባሪ፣ የOPPO ባንድ በደቂቃ በሰባት እስትንፋስ ተዘጋጅቷል። የእጅ አምባሩ በብርሃን ንዝረት ስለእነሱ ያሳውቅዎታል።

ብዙ ጊዜ ለመተንፈስ ሞከርኩ - ወደ ውስጥ መተንፈስ እና በሦስት ንዝረቶች ውስጥ መተንፈስ። በዚህ ምክንያት የእረፍት የልብ ምት በደቂቃ ከ 69 ወደ 60 ምቶች ቀንሷል. ይህ ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ሥርዓትን ወደ ፓራሲምፓቲቲክ ክፍል ለመቀየር እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው። ተጠቀምበት እና አታመሰግን።

የደም ኦክሲጅን ሙሌት (SPO2)

ሄሞግሎቢን በሰውነት ውስጥ ለኦክስጅን ተጠያቂ ነው. ኦክስጅንን በማያያዝ ወደ ሁሉም ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች የሚወስድ ብረት ያለው ፕሮቲን ነው። ከኦክስጅን ሞለኪውል (O2) ጋር ያለው የሂሞግሎቢን ቅርጽ ኦክሲሄሞግሎቢን ይባላል. ፕሮቲኑ ከኦክሲጅን ጋር ካልተገናኘ, በዲኦክሲሄሞግሎቢን መልክ ነው. በደም ውስጥ እንደዚህ ያሉ "ስራ ፈትተኞች" በበዙ ቁጥር የኦክስጂን ሙሌት (ስፒኦ2) ይቀንሳል።

የኢንፍራሬድ ብርሃንን የሚጠቀም የ pulse oximetryን በመጠቀም የ SpO2 ደረጃዎችን ይቆጣጠራል። የእሱ መከታተያ በእጁ አንጓ በኩል ይሄዳል. ኦክሲሄሞግሎቢን ብርሃንን የሚይዘው "ባዶ" ከሆነው የዲኦክሲሄሞግሎቢን ዓይነት በተለየ መንገድ ስለሆነ ቴክኖሎጂው የደም ኦክሲጅን ሙሌትን ለመገምገም እና በሰውነት ውስጥ ያለውን ጉድለት በጊዜ ውስጥ እንድናስተውል ያስችለናል.

በHeyTap Health መተግበሪያ ውስጥ በዚህ አመላካች ላይ በቀን፣ በሳምንት፣ በወር እና በዓመት ለውጦችን ግራፍ ማየት ይችላሉ። ሁለቱንም አጣዳፊ ሃይፖክሲሚያ ሊያስተውሉ ይችላሉ፣ ለምሳሌ በተጨናነቀ ክፍል ውስጥ መሆን ወይም ከፍተኛ ደስታ እና ሥር የሰደደ የኦክስጂን እጥረት ለምሳሌ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ወይም አፕኒያ (ማንኮራፋት)።

በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ከሆነ፣ በሚተኙበት ጊዜ ሰውነትዎ በቂ ኦክሲጅን እያገኘ መሆኑን ያረጋግጡ።ይህንን ለማድረግ በሄይታፕ ጤና መቼቶች ውስጥ "በእንቅልፍ ጊዜ የ SpO2 እሴቶችን ይቆጣጠሩ" ተግባርን ያንቁ። የመከታተያ ሁነታን ይምረጡ - በየጊዜው ወይም ያለማቋረጥ.

የቀን እንቅስቃሴ

የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ ጤናማ አይደለም. በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንኳን በቀን ውስጥ ከሚደረጉት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም - በቂ ቀላል የኤሮቢክ ስራ እንደ መራመድ እድሜን ያራዝማል እና የልብ ህመምን አደጋ ይቀንሳል።

የአካል ብቃት መከታተያ የበለጠ ለመንቀሳቀስ ያነሳሳዎታል። አንድ ጊዜ መታ ማድረግ በደረጃዎች እና በተቃጠሉ ካሎሪዎች ማያ ገጹን ይከፍታል እና ወደ ግራ ያንሸራትቱ - የስልጠና ጊዜን ጨምሮ የቀኑ ሁሉንም የእንቅስቃሴ አመልካቾች ያለው የእይታ ግራፍ።

እራስዎን ለእርምጃዎች እና ለካሎሪዎች ግብ ማዘጋጀት ይችላሉ. አሞሌውን ከመጀመሪያው ከፍ አያድርጉ - ለምሳሌ ከአምስት እስከ ሰባት ሺህ ደረጃዎች እና በቀን 200-300 kcal ይሁን. ዋናው ነገር በመደበኛነት ነው, ያለማሳለፍ እና ሰበብ.

በHeyTap Health መተግበሪያ፣ በ"ጤና" ክፍል ውስጥ፣ በየስንት ጊዜ እንደተንቀሳቀሱ እና በቀኑ ውስጥ በምን ሰዓት ላይ እንደተከሰተ ዝርዝር የየእለት ስታቲስቲክስን ማግኘት ይችላሉ። እንዲሁም በተለያዩ ቀናት ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ እዚህ ማወዳደር ይችላሉ። እና የእንቅስቃሴ አስታዋሽ ሁነታን ካበሩት፣ OPPO ባንድ ለመነሳት እና ትንሽ ለመንቀሳቀስ በሰዓት አንድ ጊዜ ያሳውቅዎታል።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ይረዳል

በOPPO ባንድ የአካል ብቃት መከታተያ ለራስህ ጥሩ የስልጠና ፕሮግራም መገንባት እና ግቦችህን ማሳካት ትችላለህ። ይህንን ለማድረግ, በርካታ ምቹ ተግባራት አሉት.

የስፖርት ሁነታዎች

በ "ስፖርት" ክፍል ውስጥ 12 ሁነታዎች ያገኛሉ: በእግር, በብስክሌት እና ከቤት ውጭ ጨዋታዎች (ባድሚንተን እና ክሪኬት), በሁሉም ታዋቂ የልብና የደም ቧንቧ መሳሪያዎች ላይ ክፍሎች, ትሬድሚል, ኤሊፕስ, ቀዘፋ እና የማይንቀሳቀስ ብስክሌት. ሌላው ቀርቶ መዋኘት እና ልዩ የዮጋ ስርዓት አለ.

ለሯጮች፣ OPPO ባንድ ሶስት ሁነታዎችን ያቀርባል፡- ከቤት ውጭ፣ የቤት ውስጥ (በመርገጥ ወፍጮ ላይ) እና ቅጥነት።

የማቅጠኛ ፕሮግራም

የሩጫ ፎር ፋት ማቃጠል ሁነታ የልብ ምትዎ ከተወሰነ ገደብ በላይ እንዳይጨምር የሩጫዎትን ጥንካሬ ለመጠበቅ ይረዳል - ስብ-የሚቃጠል ዞን ተብሎ የሚጠራው, ይህም ሰውነት ስብን ለኃይል ይጠቀማል. ይህ አካሄድ ወደ ፈጣን ክብደት መቀነስ አይመራም, ነገር ግን በመደበኛ ልምምድ እርስዎ የሚፈልጉትን ክብደት ለመጠበቅ ይረዳዎታል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መረጃ

በማንኛውም የስልጠና ሁነታ የእንቅስቃሴውን ቆይታ, የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና የልብ ምትን ማየት ይችላሉ. በመሮጥ እና በእግር በሚጓዙበት ጊዜ, ርቀቱ እና ክዳኑ በተጨማሪ ይታያል, እና በመዋኛ ጊዜ - የተሸፈኑ ትራኮች ብዛት እና አማካይ ፍጥነት በ 100 ሜትር.

በሩጫ እና በእግር መራመጃ ልምምዶች ላይ ግብ ማውጣት ይችላሉ - ምን ያህል ኪሎሜትሮች መሮጥ እንደሚፈልጉ ፣ ለምን ያህል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚቃጠሉ ። ከዚያ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለመጀመር እና የመተግበሪያውን የድምፅ ጥያቄዎች ለማዳመጥ ይቀራል። ከፈለጉ እነሱን ማጥፋት ይችላሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ

አንድ እንቅስቃሴ ከጨረሰ በኋላ አምባሩ መረጃን ወደ አፕሊኬሽኑ ይልካል እና በ "የስልጠና ምዝግብ ማስታወሻ" ትር ውስጥ ማየት ይችላሉ. ለሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተቃጠሉትን አጠቃላይ የክፍለ-ጊዜዎች ብዛት እና ካሎሪዎችን እንዲሁም ለእያንዳንዳቸው መረጃ ያሳያል። የምዝግብ ማስታወሻውን በእንቅስቃሴ መመደብ ይችላሉ - ለምሳሌ ፣ የሩጫ ልምምዶችን ብቻ ይመልከቱ።

በ cardio ውስጥ ለጠቅላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምትዎን እና የፍጥነትዎን ግራፍ ይመለከታሉ። የሙሉ ሩጫ አማካይ የልብ ምት ለእኔ አሳማኝ መስሎ ይታይ ነበር፡ 134 ምቶች በደቂቃ ከ10-12 ኪሜ በሰአት ፍጥነት የተለመደ ነው። በደቂቃ የ176 ምቶች ከፍተኛው የተፈጠረ ይመስላል በድንገት ወደ የጆሮ ማዳመጫ ትራክ ጅምር በተደረገ ፍጥነት። ግራፉ ፍጥነት ሁለት ዳይፕ ያሳያል፡ በመጀመሪያ የጫማ ማሰሮዬን እያሰርኩ ነበር፣ በሁለተኛው ላይ ሸሚዜን አውልቄ ነበር።

ከርቀት አንፃር እነዚህ አፕሊኬሽኖች በግምት ከትራኩ ጋር የተገጣጠሙ ናቸው - ሩጫውን በ30 ሜትሮች ቀንሰዋል። ምናልባት በሂደቱ ውስጥ በሁለት ማቆሚያዎች ምክንያት.

በውሃ ውስጥ ይሰራል

OPPO ባንድ ውሃ ተከላካይ ነው እና ወደ 50 ሜትር ጥልቀት እንዲገቡ ይፈቅድልዎታል. በእሱ አማካኝነት በደህና ገላዎን መታጠብ እና በገንዳ ውስጥ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. ከዚህም በላይ የአካል ብቃት ተቆጣጣሪው ለመዋኛ ልዩ ሁነታ አለው.

የባትሪ ኃይልን እስከ 12 ቀናት ያቆያል

ባትሪውን ለመሙላት የአካል ብቃት ተቆጣጣሪው ከአምባሩ ላይ መወገድ እና በልዩ ማስገቢያ ውስጥ መቀመጥ አለበት. ይህንን ብዙ ጊዜ ማድረግ የለብዎትም: ለኃይለኛው ቺፕ ምስጋና ይግባውና እስከ 12 ቀናት ድረስ ክፍያ ይይዛል, ስለዚህ ለእረፍት እንኳን መውሰድ ይችላሉ.ነገር ግን ያስታውሱ፡ አንዳንድ የአካል ብቃት መከታተያ ባህሪያት ጉልበት የሚወስዱ ናቸው። ለምሳሌ፣ የማያቋርጥ የልብ ምት ወይም SpO2 መከታተል።

ማሳወቂያዎችን ያሳያል

በOPPO ባንድ የአካል ብቃት መከታተያ ስልክዎ ድምጸ-ከል ሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አንድ አስፈላጊ መልእክት እንዳያመልጥዎት አያደርገውም። በስማርትፎንዎ ላይ ሄይታፕ ጤናን ይክፈቱ፣ ወደ "የስልክ ማሳወቂያዎች አመሳስል" ትር ይሂዱ እና ማሳወቂያዎችን መቀበል የሚፈልጓቸውን መተግበሪያዎች ያረጋግጡ።

ከስልኩ ጋር ያለው ግንኙነት መቼም እንደማይቋረጥ ለማረጋገጥ ወደ አፕሊኬሽኑ መቼት ይሂዱ እና ሁል ጊዜ ከበስተጀርባ እንዲሰራ ይፍቀዱለት። አሁን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት መልዕክቶችን በፍጥነት ማየት ይችላሉ።

ሙዚቃዎን እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል

ይህ ለጆሮ ማዳመጫ ካርዲዮ አድናቂዎች በእርግጠኝነት የሚስብ እጅግ በጣም ምቹ ባህሪ ነው። ከእርስዎ ጋር፣ ትራኩን ለመቀየር ሁል ጊዜ ወደ ስልኩ መሄድ አያስፈልግዎትም። በስክሪኑ ላይ አንድ ጊዜ መታ ያድርጉ እና ሙዚቃውን ይቀይሩ ወይም ትራኩን ያቆማሉ፣ ከሩጫዎ ሳይዘናጉ።

ትራኮች እንቅልፍ

እንቅልፍ ማጣት እና ዝቅተኛ ጥራት ለጤና ጎጂ ነው, የጭንቀት ደረጃን ይጨምራል, የማስታወስ እና ትኩረትን በእጅጉ ይጎዳል. ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት የሆድ ስብን የማከማቸት አደጋን ይጨምራል እናም ክብደትን ይቀንሳል።

በእንቅልፍ መጠን, ነገሮች ቀላል ናቸው - ለመተኛት እና ለመነሳት ምን ሰዓት እንዳለ ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ነገር ግን በጥራት, ሁሉም ነገር በጣም የተወሳሰበ ነው. ከረዥም እንቅልፍ በኋላ እንኳን, ከመጠን በላይ መጨናነቅ ሊሰማዎት ይችላል. የOPPO ባንድ የአካል ብቃት መከታተያ ምክንያቱን ለማወቅ ይረዳዎታል።

የእጅ አምባሩ በተለያዩ የእንቅልፍ ደረጃዎች ምን ያህል ጊዜ እንዳጠፋችሁ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደነቃችሁ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደነቃችሁ ይከታተላል። የሄይታፕ ጤና መተግበሪያ ሁኔታዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጥዎታል። የእጅ ማሰሪያው የእንቅልፍ ጊዜን ለመጨመር ቀደም ብሎ እንድተኛ እና ስልቱን እንድከተል መከረኝ።

ስማርትፎን ለማግኘት ይረዳል

በቦርሳዎ ውስጥ ነገሮችን ከማነሳሳት ይልቅ ወደ መሳሪያዎች ይሂዱ እና ስልክ ፈልግ የሚለውን ጠቅ ያድርጉ። ስማርትፎኑ ለመስማት በማይቻል የመበሳት ድምጽ ምላሽ ይሰጣል.