የምትወደው ሰው ከጭንቀት እንድትወጣ እንዴት መርዳት እንደምትችል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በፍቅር ባልና ሚስት ውስጥ, ከአጋሮቹ አንዱ የመንፈስ ጭንቀት ይጀምራል, ለሁለቱም አስቸጋሪ ነው. አስጨናቂ ቀናት ይመጣሉ, እያንዳንዳቸው አዲስ ሀዘን ያመጣሉ እና ለዚህ ግንኙነት የመጨረሻ ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት የትዳር ጓደኛዎን መምታቱን ካቆሙ እና ለመርዳት ከሞከሩ, የመንፈስ ጭንቀት ይቀንሳል, እና ህብረትዎ የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል.

"ድብርት" የሚለው ቃል በቅርብ ጊዜ በጥርሴ ውስጥ ተጣብቋል። በሁሉም ቦታ ጥቅም ላይ ይውላል. እነሱ የሚቆዩትን መጥፎ ስሜት ያመለክታሉ, በቀልድ እና በትዝታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. በእውነቱ, እውነተኛ የመንፈስ ጭንቀት ወደ ተወዳጅ ሰው ሲመጣ, በሆነ ምክንያት በጭራሽ አስቂኝ አይሆንም, ይልቁንም አስፈሪ እና እንዲያውም አስፈሪ ይሆናል.

ከባልደረባዎ ጋር እየተከናወኑ ያሉትን ለውጦች ይመለከታሉ: ምንም ነገር አያስደስተውም ወይም አያስደንቀውም, ቀኑን ሙሉ በአልጋ ላይ ሊተኛ ይችላል, እሱ ለንግግሮችዎ ፍላጎት የለውም እና እሱን ለማዝናናት ይሞክራል. እና በሃሳብ እና በስሜት መጎርጎር በቀላሉ ተበታተሃል። የመንፈስ ጭንቀት መንስኤው እርስዎ ነዎት? ምናልባት ግንኙነቱ አልቋል? ይህ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል እና እንዴት መርዳት ይችላሉ?

ድብርት ለባልና ሚስት አስከፊ ፈተና ነው። ግን በተሳካ ሁኔታ ማለፍ ይችላሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አጋርዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ እና ህብረትዎን እንዴት እንደሚጠብቁ እንነግርዎታለን ። ስለ አእምሮአዊ ጤንነት ስውር ርዕስ እንነካለን፣ ስለዚህ ሁሉንም ምክሮች በጭፍን መከተል እንደማያስፈልግ መረዳት አለቦት። የትኞቹን እና እንዴት ለባለትዳሮችዎ መጠቀም እንደሚችሉ ያስቡ.

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን በግል አይውሰዱ

አብዛኛዎቹ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ጥንዶችዎን ወደ ደስተኛ ህብረት ፍጹም ተቃራኒነት ይለውጣሉ. የተጨነቀ ሰው ስለ እውነታው የተዛባ ግንዛቤ አለው: አዎንታዊ እና አስደሳች ጊዜዎች እንኳን ለእሱ ይታያሉ, በጥቁር ካልሆነ, በትክክል ግራጫ.

እርግጥ ነው፣ ወደ ውጭ መውጣት፣ መቀጣጠር፣ ለሰዓታት ማውራት እና ወሲብ መፈጸም አይፈልግም። እነዚህ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው የመልካም ግንኙነቶች አመልካቾች ናቸው። ከጓደኞችህ መካከል አንዳቸውም ቢሆኑ:- “እኛ እንደዚህ አይነት ድንቅ ጥንዶች አሉን! ውዴ አመሻሹ ላይ ወደ ቤት ይመጣል ፣ ለሦስት ሰዓታት ያህል በፀጥታ አይፓድን ተመለከተ ፣ እና ከዚያ ምንም ሳይናገር ወደ መኝታ ይሄዳል!

ስለዚህ, በባልደረባዎ ባህሪ ላይ ለውጦችን በመመልከት, እርስዎ እንደሚመስሉት, መደምደሚያውን ብቻ ያስተካክላሉ: እሱ ለእርስዎ ያለውን ፍላጎት አጥቷል. ሁኔታውን ከገለጽክላቸው ጓደኞችህ ይህንን ግምት በንቃት ያረጋግጣሉ።

የመንፈስ ጭንቀት አደጋም በማይታይ ሁኔታ ውስጥ ነው. አንድ ሰው እግር ከተሰበረ, እሱ እንዲሁ መራመድ እና ብዙ ወሲብ ማድረግ አይችልም, ግን ሁሉም ሰው ምክንያቱን ማየት ይችላል - እዚህ ላይ አንድ ቀረጻ አለ. በውስጣዊው ሁኔታ ላይ ጣት መጠቆም አንችልም, ስለዚህ, ለራሳችን, ውጫዊ ለውጦችን በጣም በተለመደው እና በቀላል መንገድ እናብራራለን. የትዳር ጓደኛዎ እንደበፊቱ ከሌሎች ሰዎች ጋር መስራቱን ሲቀጥል እና ከእርስዎ ጋር ብቻዎን ሲሆኑ እንደ ፊኛ እንደሚዋሽ ከተመለከቱ ይህ እምነት የበለጠ ጠንካራ ነው። በጥሬው ብሎግ፣ ዳርሊ ይህ በእውነት ጥሩ ነገር ነው ይላል፡-

በጥሬው ፣ የዳርሊንግ ብሎግ

ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የምንወደውን ሰው የማያቋርጥ መጥፎ ስሜት በራሳችን ወጪ እንወስዳለን። የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ እርስዎ እንደሆኑ ይታዩዎታል። የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው እንደተለመደው እና እንዲያውም እሱን ጠንቅቆ ከሚያውቁ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መሆን አይችልም. ከማያውቋቸው ሰዎች መካከል, ለአጭር ጊዜ, ሁሉም ነገር በሥርዓት እንደሆነ ማስመሰል ይችላል.

በተፈጥሮ፣ የትዳር ጓደኛዎ ከሌሎች ጋር እንዴት እንደሚሰራ እና በአካባቢዎ ሙሉ በሙሉ እንዴት እንደሚለወጥ ማየት በጣም ያማል። ግን, በሚያስደንቅ ሁኔታ, ይህ ጥሩ ምልክት ነው. ይህ ማለት ሙሉ በሙሉ ያምንዎታል, ይወድዎታል እና በነፍሱ ውስጥ ያለውን ነገር ለማወቅ እራሱን ይፈቅዳል. አንዳንድ ጊዜ ሊገፋህ ቢሞክር አትናደድ፣ ራቅ፣ ነገር ግን በአቅራቢያህ ሁን።

የመንፈስ ጭንቀት አንድን ሰው በብዙ ምክንያቶች ሊጎዳው ይችላል፡- የሚወዷቸው ሰዎች መታመም ወይም ሞት፣የራሳቸው ጤና መጓደል፣ከዘመዶች ወይም ከጓደኞች ጋር ባሉ ችግሮች።ነገር ግን ምልክቶቹ በመጀመሪያ በአንተ ላይ ተጽእኖ ይኖራቸዋል: በድንገት ከእርስዎ ጋር ማውራት ይደብራል, ወደ አንድ ቦታ መሄድ ወይም ምሽት ላይ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ማየት እንኳን አይፈልግም.

የትዳር ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር መሆን አይፈልግም የሚለውን ሀሳብ ማስወገድ ካልቻሉ በቀጥታ ስለ ጉዳዩ ይጠይቁት. እና እርስዎ እንዳልሆኑ ሲመልስ, ይህንን መልስ ይቀበሉ, ይረጋጉ እና ደካማ የሞራል ደህንነትን ችግር በጋራ መፍታት ይጀምሩ.

የመንፈስ ጭንቀትን በጋራ ለመቋቋም እቅድ ያውጡ

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን በግል አይውሰዱ, ነገር ግን ችላ አይሏቸው. አዎን, የትዳር ጓደኛዎ በአሁኑ ጊዜ ምንም አይነት የፍቅር ስሜት እያሳየ አይደለም, ነገር ግን የእሱን ሁኔታ ካሰናበቱ አሁንም ይጎዳዋል. የምትወደው ሰው ከታመመ ወይም ከተጎዳ, እሱን አትወቅሰውም, ነገር ግን እሱን ይንከባከባል እና ለመፈወስ ትረዳዋለህ. ከመንፈስ ጭንቀት ጋር ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ.

በእውነቱ ፣ የተጨነቀ የአእምሮ ሁኔታን ለመቋቋም ለሚሞክር ሰው ፣ ግንኙነቱ ትልቅ እገዛ ነው። ነገር ግን ወደ አንድ አቅጣጫ ከተንቀሳቀሱ እና አንድ ላይ ከሰሩ ብቻ: አጋርዎን መረዳት እና ተግባራዊ እርምጃዎችን በጋራ መውሰድ ያስፈልግዎታል. የአሜሪካ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ማህበር የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ብዙ ስልቶችን ያቀርባል፡ ሁኔታዎን መመርመር፣ ግቦችን ማውጣት፣ ውጤቶችን መመዝገብ። ይሁን እንጂ ከሁሉ የተሻለው የሕክምና ዘዴ አፍቃሪ ከሆነ ሰው ጋር አብሮ መሥራት ነው.

የአሜሪካ የመንፈስ ጭንቀት እርዳታ ማህበር

የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ጥንዶችን እና የቤተሰብ ህክምና ፕሮግራሞችን እየመከሩ ነው። ከዶክተር ጋር ከተለማመዱ በኋላ, ባልደረባ ወይም የቤተሰብ አባል በሽተኛውን በቤት ውስጥ ሊረዱት ይችላሉ, ማለትም, ለእሱ የ 24 ሰዓት ቴራፒን ይስጡ. "የቤተሰብ ዶክተር" ጭንቀትን እና ዝቅተኛ ስሜትን በሚያባብሱ ሁኔታዎች ውስጥ ለታካሚው ቅርብ መሆን እና ጭንቀትን በመቀነስ መደገፍ አለበት.

የትዳር ጓደኛዎ መታከም አይፈልግ ይሆናል. በዚህ ሁኔታ, በእሱ ላይ መጫን እና መቸኮል አይችሉም. እርስዎ መደገፍ ይችላሉ, ነገር ግን በኃይል አይደለም. አንድ ላይ ጥሩ ዶክተር በመፈለግ ወይም የሕክምና ጽሑፎችን በማንበብ መጀመር ይችላሉ. የሁለታችሁ ዋናው ነገር አብራችሁ እንደሆናችሁ እና በአንድ አቅጣጫ እንደምትጓዙ መረዳት ነው።

ጥረታችሁ በባልደረባዎ ግትርነት ከተሰበረ ፣ ድጋፍዎን ውድቅ ካደረገ እና እሱ እርዳታ እንደማይፈልግ እርግጠኛ ከሆነ ፣ በዚህ ግንኙነት ውስጥ ለመቆየት መፈለግዎን እና አዎንታዊ ለውጦችን ይጠብቁ ወይም አይፈልጉ እንደሆነ ለራስዎ ይወስኑ። ይህን ለማድረግ የሚያስችል ጥንካሬ አለህ? ነገር ግን ለባልደረባዎ ትራክተር አይሁኑ, እሱ እርዳታ እንደሚያስፈልገው ብቻ መረዳት እና መቀበል አለበት.

አጋርዎን የተወሰነ ቦታ ይተዉት።

ለዲፕሬሽን የሚደረግ ሕክምና ሁልጊዜ በዘፈቀደ ይሄዳል። ድመትዎ በቀለሞች ውስጥ እንዲዘዋወር ከፈቀዱ እና ከዚያም በነጭ ሉህ ላይ እንደሮጡ። የፈውስ እቅድዎ በዝርዝር የተሰራ ይመስላል፣ ግቦችዎ ተቀምጠዋል፣ ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ በምልከታ መዝገብ ውስጥ የተመዘገበ እና በደስታ በትክክለኛው መንገድ እየተጓዙ ነው።

ግን አንድ ቀን ጠዋት በሽተኛው ከእንቅልፉ ሲነቃ እና ተስፋ ቢስ ሆኖ ይሰማዋል … ሁሉም ነገር መጥፎ ነው, በጣም ከባድ ስራ ተከናውኗል, ነገር ግን ምንም የሚያግዝ ነገር የለም, ነፍስ አሁንም ባዶ እና በጣም አዝናለች. አሁን ወደ የሀዘን ኳስ መጠቅለል እና ከመላው አለም መላቀቅ ይሻላል።

ይህ ይከሰታል, እና ተፈጥሯዊ ነው. ነገር ግን በእነዚህ ጊዜያት ለታካሚዎ መምጠጥ እንዲያቆም ጥሩ ምት መስጠት ወይም ህክምናውን ሙሉ በሙሉ መተው ይፈልጋሉ ፣ ምክንያቱም ፍሬ አያፈራም። ጊዜ ወስደህ አንድ መጥፎ ቀን የዓለም መጨረሻ አይደለም. ምንም እንኳን ፍቅርዎ ለድብርት ዋና ፈውስ ባይሆንም አሁንም ለታካሚው ጠቃሚ ነው ትላለች ሳይኮቴራፒስት ሪታ ዴ ማሪያ።

ሪታ ዴ ማሪያ ሳይኮቴራፒስት

ፍቅርህ፣ መገኘትህ፣ ሙቀትህ በእርግጠኝነት በባልደረባህ ያስፈልጋል። የመንፈስ ጭንቀትን አያቆምም, ለምሳሌ የደም ስኳር መጠን እንደማይቀንስ ወይም የአርትራይተስ ህመምን አያስታግስም.ቢሆንም፣ ስሜትዎ በባልደረባዎ ጭንቅላት ውስጥ ያሉትን "የተሰበረ" ሂደቶችን ሊለውጥ፣ አዎንታዊ ሀሳቦቹን ሊያድስ እና በዚህ አስቸጋሪ ወቅት ለራሱ ያለውን ግምት ከፍ ሊያደርግ ይችላል።

የመንፈስ ጭንቀት በመሠረቱ አኗኗራችንን ይለውጣል. ደስ የሚያሰኘው, ማስደሰት ያቆማል; አሁን የተማረከው ወይም የሚስበው ነገር የስሜት ጠብታ እንኳን አያስከትልም። ይህንን ሁኔታ ያለ ኩነኔ ወይም ቂም የሚቀበል ሰው መኖሩ በጣም ደጋፊ አልፎ ተርፎም አበረታች ነው.

እራስዎን ለመጠበቅ ድንበር ያዘጋጁ

የመንፈስ ጭንቀት ያለበትን ሰው መደገፍ ሁልጊዜም በጣም ከባድ ነው። አልፎ አልፎ, ከመጠን በላይ መጨናነቅ የራስዎን የአእምሮ ጤንነት አደጋ ላይ በሚጥል ሚዛን ላይ ይሆናል. እንደ "የምወደው ሰው ጤናማ እንዲሆን ሁሉንም ነገር አደርጋለሁ" ያሉ መስዋዕቶች አያስፈልግም. አጋርን በሚረዱበት ጊዜ የመገኘትዎን ግልጽ ድንበሮች ያዘጋጁ ፣ በእሱ ግዛት ውስጥ ሙሉ በሙሉ አይሟሟም። በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ ጊዜ ይተዉ, ከጓደኞችዎ ጋር ይገናኙ, ግን ብቻዎን ለመሆን ብቻ.

በእርግጠኝነት መርዳት ትፈልጋለህ። ነገር ግን ህይወቶን ለባልደረባዎ ጭንቀት ማስገዛት አያስፈልግዎትም ፣ ለዚህም በሞራል መረጋጋት ይከፍላሉ ። ይህ ለናንተ የማይታገሥ ሸክም መሆኑን ከተረዳህ የምትወደው ሰው “የቤት ቴራፒስት” ለመሆን እምቢ ማለት ትችላለህ።

ለማገዝ ሌሎች መንገዶችም አሉ፡ በሽተኛው ማስታወሻ ደብተር እንዲሞላ ወይም መድሃኒት እንዲጠጣ አስታውስ፣ ወደ ሐኪም እንዲሄድ ማበረታታት ወይም ወደ ሌላ የስነልቦና ሕክምና ክፍለ ጊዜ መነጋገር። ነገር ግን ሁሉንም ነገር በህመሙ መሠዊያ ላይ አታስቀምጡ, እሱ ደግሞ አንድ ነገር ማድረግ አለበት.

እና ይህ ጭካኔ አይደለም, የመጥላት መገለጫ አይደለም. እንዲሁም እራስዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል, አለበለዚያ ሁለታችሁም በተስፋ ቢስ ጉድጓድ ውስጥ እራስዎን ሊያገኙ ይችላሉ. በጣም አፍቃሪ አጋር መሆን ይችላሉ, ነገር ግን በአንድ ግብ ከተጫወቱ, እና ታካሚዎ ምንም ነገር ማድረግ የማይፈልግ ከሆነ, ይህ ወደ ማህበሩ ውድመት የሚያመራውን ሀዘን እና ቅሬታ ይፈጥራል.

በሆነ ነገር ደስተኛ ካልሆኑ እራስዎን ለመናገር ይፍቀዱ ፣ እንደገና ማገረሽ እና የሚወዱትን ሰው ሁኔታ ያባብሳሉ ብለው አይፍሩ። እርግጥ ነው, አንዳንድ ጥቃቅን ቅሬታዎችን በራስዎ ውስጥ "መቆጠብ" ይችላሉ, ነገር ግን ስለ ጉልህ ቅሬታዎች መነጋገርዎን ያረጋግጡ.

በዚህ ጽሑፍ መጨረሻ ላይ መጻፍ እፈልጋለሁ-እርስዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች ሁል ጊዜ በደስታ ስሜት ውስጥ ስለሚሆኑ ምክሮቻችን ለእርስዎ ጠቃሚ እንደማይሆኑ ተስፋ እናደርጋለን. ያም ሆነ ይህ, በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር እየተቀየረ መሆኑን ሁልጊዜ አስታውሱ, እና አሰልቺ የሆነ ግራጫ ነጠብጣብ ካለዎት, በእርግጠኝነት ያበቃል.